Κατηγορία Νέος

Πώς να κάνετε το τέλειο τράβηγμα
Νέος

Πώς να κάνετε το τέλειο τράβηγμα

Μπορεί να σας αρέσει Πώς να κάνετε την τέλεια Kettlebell Swing κορυφή προοπτική Η απόδειξη είναι στο τράβηγμα Πριν φτάσουμε στην επιχείρηση της εξάσκησης (και τελειοποίηση!) Της φόρμας μας, ας πάρουμε ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτούμε το ίδιο το pull-up. Για αρχάριους, ένα από τα πιο αινιγματικά κομμάτια για το τράβηγμα μπορεί να εξηγεί γιατί - γιατί μας νοιάζει τόσο πολύ για την εκτέλεση ενός pull-up στην πρώτη θέση;

Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Πώς τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν ουσιαστικά κάθε πτυχή της υγείας σας

Θέλετε να μάθετε για μια ακαταστασμένη μελέτη; Φυσικά το κάνεις. Εδώ είναι ο τρόπος με τον οποίο οι επιστήμονες μετρούν τη βούληση να ζήσουν: Ξεχωρίστε έναν νεαρό αρουραίο από τη μητέρα του, τον πετάξτε σε μια λίμνη νερού χωρίς έξοδο και δείτε πόσο καιρό τον χρειάζεται για να σταματήσει αισιόδοξα το κολύμπι σε κύκλους και να ξεκινήσει δυστυχώς να περάσει νερό καθώς περιμένει το αναπόφευκτο νεροχύτη προς τα κάτω.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Η Γρήγορη και βρώμικη προπόνηση Άνω-Σώματος για Γυναίκες

Κάποια μυστικά γυμναστικής έρχονται και πηγαίνουν (σας βλέπουμε, Shake Weight), αλλά άλλοι, όπως η γιόγκα ή ο Pilates, δεν πηγαίνουν μακριά πολύ σύντομα. Μια άλλη τάση που είναι σίγουρα εδώ για να μείνω; Η εκπαίδευση έντασης υψηλής έντασης ή HIIT, η οποία περιλαμβάνει σύντομες περιόδους υπερβολικής προσπάθειας εναλλάσσονται με περιόδους ανάπαυσης. "Οι προπονήσεις HIIT είναι γρήγορες και βρώμικες και δεν διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά, συμπεριλαμβανομένης της προθέρμανσης και της σύντομης δροσιάς", εξηγεί η Gina Harney, πιστοποιημένη προσωπική προπονητής και δημιουργός της Fitnessista.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Το Quiet Workout: Μια ρουτίνα κυνηγού που δεν θα ενοχλήσει τους γείτονές σας

Μοιραστείτε το Pinterest Ανάμεσα σε ένα τρελό έργο ή ένα σχολικό πρόγραμμα, μια φρικιαστική καταιγίδα και τα γεμάτα ντουλάπια, η άσκηση στο σπίτι μπορεί εύκολα να αμαρτωθεί στο γυμναστήριο. Και ενώ η εφίδρωση στο σαλόνι σας μπορεί να φανεί σαν ένας σίγουρος τρόπος για να ταιριάζει σε μια προπόνηση - δεν υπάρχει μακρά μετακίνηση ή γραμμή ντους στο προσκήνιο - μερικές φορές δεν αποδίδει τόσο καλά όσο ελπίζατε.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

49 Συνταγές Toast Genius Μπορείτε πραγματικά να κάνετε τον εαυτό σας

Θα μπορούσατε να σας αρέσουν 29 συνταγές σάντουιτς που είναι τα καλύτερα πράγματα ανάμεσα σε ψιλοκομμένο ψωμί Αγαπάμε το toast αβοκάντο όσο και η Olivia Pope αγαπάει το κρασί. Ναι, τόσο πολύ! Είναι δύσκολο να φανταστείς τίποτα πιο νόστιμο - ή πιο εύκολο: Ψήστε το ψωμί, χτυπήστε το αβοκάντο και ανακινήστε με λίγο αλάτι (και μερικές νιφάδες τσίλι, αν είστε φανταχτερός). Αλλά γιατί να σταματήσουμε εκεί;
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

16 τρόποι για να κοιμηθεί απολύτως οπουδήποτε

Υπάρχουν φορές στη ζωή, όταν πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να κοιμηθούμε κάπου ... ασυνήθιστο. Είτε πρόκειται για το μεσαίο κάθισμα σε μια διηπειρωτική πτήση, τον καλαίσθητο καναπέ ενός φίλου ή ακόμα και για το χώρο στάθμευσης του γραφείου σας, μερικές φορές πρέπει να παρασυρθούμε σε μερικές πολύ περίεργες θέσεις. Διαβάστε παρακάτω για 16 τελείως εφικτές (και πραγματικά αποτελεσματικές) συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε απολύτως οπωσδήποτε ποιοτικό κλείδωμα.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Τα 15 παράξενα αλλά εκπληκτικά αρχεία γυμναστικής που πρέπει να δείτε για να πιστέψετε

Μεταξύ των κατόχων ρεκόρ Guiness όπως ο άνθρωπος με τα νύχια των 32 ποδιών και η γυναίκα με περισσότερα από 4.000 τρυπήματα, οι άνδρες και οι γυναίκες που απομακρύνονται από ακραίες επιδόσεις αντοχής, αντοχής και δύναμης αξίζουν και κάποια στηρίγματα. Ψάξαμε για μερικά από τα πιο εκπληκτικά επιτεύγματα γυμναστικής - μερικά καταπληκτικά, μερικά περίεργα, και μερικά αρκετά ανόητα.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

31 Υγιεινές και γρήγορες συνταγές πρωινού για πολυάσχολα πρωινά

Αν αγοράσετε κάτι μέσω συνδέσμου σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Πώς λειτουργεί αυτό. Το παραδεχόμαστε: Υπάρχουν μερικά (εντάξει, πολλά) πρωινά, όταν είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε, να βγούμε από το κρεβάτι και να τραβήξουμε μια χούφτα δημητριακών ή ένα μπαρ με κόκκους στο δρόμο μας έξω από την πόρτα. Ένα γκουρμέ πρωινό δεν είναι ένα ρεαλιστικό καθημερινό στόχο.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Εδώ είναι πώς πρέπει να κάθονται στο γραφείο σας (σύμφωνα με την εργονομία)

Μην αφήσετε αυτό το infographic να σας ξεγελάσει - γνωρίζουμε ότι συνεδρίαση μπορεί να είναι κακό για την υγεία μας. Έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και ακόμη και καρκίνοΣυμβουλευτική συμπεριφορά και καρδιαγγειακή νόσο: μια ανασκόπηση προοπτικών μελετών. Ford, E.S., Caspersen, C.J., Διεθνές Περιοδικό Επιδημιολογίας, 2012, 41 (5): 1338-1353.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Πόσο καιρό παίρνει πραγματικά για να βγούμε από το σχήμα;

Μοιραστείτε το Pinterest Ο καθένας έχει παραλείψει μια προπόνηση σε κάποια στιγμή - μην αφήνετε κανέναν να σας πει διαφορετικά. Στο Greatist, είμαστε σταθεροί πιστοί στο να κόβουμε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό και να πάρει το χρόνο μακριά από την άσκηση όταν χρειάζεται. Αλλά γνωρίζουμε επίσης πόσο εύκολα μπορείτε να περάσετε 3 ημέρες μακριά από χιονόμπαλα σε 6 και μετά 10. Πριν το ξέρετε, σας ζητάμε την ερώτηση που έχουμε ζητήσει όλοι όταν το γυμναστήριο αισθάνεται σαν μια μακρινή μνήμη: Πόσο καιρό χρειάζεται να χάσετε καταλληλότητα?
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Ο Οριστικός οδηγός για κάθε τύπο προφυλακτικού (και γιατί πραγματικά επηρεάζει)

Ένα προφυλακτικό που ταιριάζει σαν γάντι είναι ένα μη διαπραγματεύσιμο για ασφαλές σεξ - πάρα πολύ μεγάλο και διατρέχετε τον κίνδυνο να γλιστρήσει μακριά, πάρα πολύ άνετο και είναι πιο ικανό να σπάσει. Αυτό σημαίνει ότι είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το μεγάλο σεξ επειδή όσο λιγότερο πρέπει να ανησυχείτε, τόσο περισσότερο εσείς μπορείτε να εστιάσετε στη στιγμή. Αλλά μια βόλτα κάτω από το διάδρομο "οικογενειακού προγραμματισμού" με τις φαινομενικά άπειρες επιλογές του ελέγχου των γεννήσεων είναι αρκετή για να προκαλέσει άγχος και να σας αποτρέψει: Θα "η ευχαρίστησή της" πραγματικά την στείλει πάνω από την άκρη;
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Το 15-Minute Barre Workout μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Ίσως να σας αρέσει το The Best Workout Videos στο YouTube Χορεύοντας ως προπόνηση δεν είναι κάτι καινούργιο - είτε κάνετε Zumba ή απλά μπλοκάρει στο τελευταίο Beyoncé, είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να σπάσετε έναν ιδρώτα. Και οι προπονήσεις barre παίρνουν αληθινά το χορό-εμπνευσμένη άσκηση στο επόμενο επίπεδο. Από έναν ισχυρότερο πυρήνα σε καλύτερη στάση προς τα πιο άκαμπτα πόδια, τα οφέλη είναι πολλά.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Ένα καταπληκτικό πράγμα συνέβη όταν περιβάλλω τον εαυτό μου με το ανεπιθύμητο φαγητό

Ίσως θα θέλατε να έχω δοκιμάσει σχεδόν κάθε καθάρισμα. Για πρώτη φορά ακούσαμε για το διαισθητικό φαγητό από το "Πρόγραμμα κατά της Διατροφής" του Refinery29 και το βιβλίο Όταν οι γυναίκες σταματούν να μισούν τα σώματά τους. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι, εδώ είναι η ουσία: Οι παραδοσιακές δίαιτες με όλο τον περιορισμό των τροφίμων και τον περιορισμό των θερμίδων σας έθεσαν σε αποτυχία.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Η μελέτη του πέους ο καθένας μιλάει για-και 5 περισσότερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε τώρα

Μοιραστείτε το Pinterest Υπάρχει πάρα πολύ Internet-με θαύματα όπως το πώς να ζωγραφίζει με μια πίντα Ben & Jerry's-και πολύ λίγο χρόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επεξεργαζόμαστε μια λίστα με τα καλύτερα από τα καλύτερα πράγματα που έχουμε συναντήσει στο Διαδίκτυο αυτήν την εβδομάδα. Με άλλα λόγια, είναι τα πράγματα που θα μπορούσαμε να στείλουμε email / gchat / τιτίβισμα / θα σας στέλναμε αμέσως, αν ήμασταν κοκτέιλ.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

16 Υγιέστερους τρόπους για να ικανοποιήσετε οποιαδήποτε επιθυμία τσιπ

Μόλις ποπ δεν μπορείτε να σταματήσετε. Και δεδομένου ότι είναι συνήθως παιχνίδι πάνω από μία φορά αυτή η τσάντα ανοίγει, έχουμε στρογγυλοποιηθεί μια λίστα με τραγανά, προσαρμόσιμα τσιπ-όπως υποκατάστατα. Είναι πιο υγιεινό, και το πιο σημαντικό, ακόμα νόστιμο. Οι περισσότεροι μπορούν να γίνουν χωρίς γλουτένη, και με πολύ λιγότερο αλάτι από τις εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

27 Συνταγές χωρίς χημικά για καθαρισμό ελατηρίων

Μπορεί να σας αρέσει το DIY Deodorant: Η Συνταγή 4 συστατικών για De-Stink Φυσικά η Άνοιξη είναι τελικά κοντά (παρακαλώ;), και αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε στο χορτάρι, να πετάξετε το δίσκο, να μπείτε με φίλους και να καθαρίσετε το χώρο διαβίωσης απο πανω μεχρι κατω. Ενώ θα μπορούσε να είναι δελεαστικό να ψεκάσετε ολόκληρο το μέρος σας με χλωρίνη (που κάνει τα πράγματα "καθαρά", σωστά;
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Το καλύτερο ποτό για τσιγκούνα drunks (και 5 επιπλέον συνδέσεις που δεν μπορείτε να χάσετε)

Μοιραστείτε το Pinterest Υπάρχει πάρα πολύ Internet - με θαύματα όπως η Beyoncé που μας δείχνει την προπόνηση - και πολύ λίγο χρόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επεξεργαζόμαστε μια λίστα με τα καλύτερα από τα καλύτερα πράγματα που έχουμε συναντήσει στο Διαδίκτυο αυτήν την εβδομάδα. Με άλλα λόγια, είναι τα πράγματα που θα μπορούσαμε να στείλουμε email / gchat / τιτίβισμα / θα σας στέλναμε αμέσως, αν ήμασταν κοκτέιλ.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

7 υγιεινές συνταγές που αποδεικνύουν αλάτι καραμέλα δεν είναι μόνο για επιδόρπιο

Μετακινήστε πάνω από τη ζάχαρη, το μπαχαρικό και τα πασπαλίζετε. Αλατισμένη καραμέλα έχει πάρει γρήγορα τον γαστρονομικό κόσμο από τη θύελλα ως το αγαπημένο γλυκό και απλή προσθήκη σε οποιαδήποτε συνταγή. Από τα ντόνατς μέχρι τον καφέ μέχρι το ποπ κορν και τα πάντα στο μεταξύ, η γλυκιά και αλμυρή γεύση κάνει κάθε γεύση μούχλας πολύ πιο παρακμιακή. Αλλά η συμπλήρωση όλων που μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας σε ζαχαρούχα σάλτσα δεν είναι ακριβώς ο καλύτερος τρόπος για να κατακτήσει αυτούς τους στόχους υγείας (δυστυχώς).
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Αυτές οι 49 υγιεινές συνταγές Dip βάλτε Guac και Hummus σε ντροπή

Σε ένα πάρτι, δεν έχει σημασία αν υπηρετείτε crudités, μάρκες, κράκερς ή crostini - τα αληθινά αστέρια είναι οι βουτιές. Και ενώ απολαμβάνουμε (εντάξει, είμαστε εμμονή με) hummus και guacamole, είναι λίγο προβλέψιμη. Ίσως σας αρέσουν τα καλύτερα μάρκες και τα κροτίδες για υγιή σνακ Δεν έχει σημασία πόσο πολύ τους αγαπάτε, ένα ολόκληρο τραπέζι των ίδιων βουημάτων είναι βαρετό.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Τα WTF είναι προπόνηση Barre και είναι πραγματικά αξίζει να κάνουμε;

Μπορεί να σας αρέσει η μαζική τάση γυμναστικής που δεν είναι πραγματικά υγιής σε όλους Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του barre στούντιο και θα βρείτε πολλές ελκυστικές υποσχέσεις: "Αναπτύξτε μακρούς, άπακτους μύες χωρίς χύμα." "Γλύψτε το σώμα της μπαλαρίνας." "Βελτιώστε την ευελιξία και βελτιώστε ισορροπία ". Πολλοί λένε ότι μετά από μόνο πέντε τάξεις, θα δείτε αλλαγές στο σώμα σας, να αποκτήσετε δύναμη και να τονώσετε τους μυς που είναι δύσκολο να στοχεύσετε στον πυρήνα, τους βραχίονες και τα πόδια σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Νέος

Οι 11 λόγοι που υποστηρίζουν την επιστήμη πρέπει να πάρετε ένα κουτάβι (Right Now)

Ίσως να σας αρέσουν 25 τρόποι να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι από την επιστήμη, το officeblind datecientific 1. Είναι καλό για την καρδιά σας. Σίγουρα, η ασφυξία με το κουτάβι σας μπορεί να ζεσταίνει την καρδιά σας. Ωστόσο, οι ερευνητές της American Heart Association διαπίστωσαν ότι η κατοχή ενός σκύλου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Διαβάστε Περισσότερα