Κατηγορία Συμβουλές

Χρησιμοποιήστε το βάρος σας στο Workout
Συμβουλές

Χρησιμοποιήστε το βάρος σας στο Workout

Εικονογράφηση από τον Shannon Orcutt Τώρα δεν υπάρχει δικαιολογία για να χάσετε μια προπόνηση, ακόμα κι αν δεν έχετε τίποτα περισσότερο από ένα πάτωμα και 10 δωρεάν λεπτά. Αυτές οι τρεις κινήσεις είναι εγγυημένες για να πάρουν την αγωνιστική καρδιά και τους μυς που αισθάνεται το κάψιμο: Α. Lunge Jump: Σταθείτε με τα πόδια μαζί και σπρώξτε προς τα εμπρός με το δεξί πόδι.

Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Η αδράνεια θα σκοτώσει τα παιδιά της εποχής 5 χρόνια νωρίτερα;

Share on Pinterest Το Greatist News εξετάζει και εξηγεί τις τάσεις και τις μελέτες που κάνουν πρωτοσέλιδα την καταλληλότητα, την υγεία και την ευτυχία. Δείτε όλες τις ειδήσεις εδώ. Μια νέα μελέτη με επικεφαλής τον Nike εκτιμά ότι τα σημερινά 10χρονα μπορούν να αναμένουν να ζήσουν περίπου πέντε χρόνια λιγότερο από τους γονείς τους - ένα φαινόμενο που δεν έχει παρατηρηθεί σε δύο αιώνες.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

40 μέρες διαλογισμού #Zensperiment: Φέρτε φίλους

Αυτή είναι η 3η εβδομάδα της 5ης σε σειρά σειριακών σειρών της Shana Lebowitz. Συγκεντρώστε την Εβδομάδα 0 (γιατί μαθαίνει να διαλογίζεται), την Εβδομάδα 1 (διαλογισμός στην πραγματική ζωή) και την Εβδομάδα 2 (προκλήσεις του διαλογισμού) ή προχωρήστε στην Εβδομάδα 4 (εύρεση μιας κοινότητας). Το περασμένο Σαββατοκύριακο η ομάδα Greatist κατευθύνθηκε στο Garrison της Νέας Υόρκης για την πρώτη μας υποχώρηση.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

20 εταιρίες αθλητικού εξοπλισμού που το κάνουν καλό

Τα νέα που γνωρίζουμε: Η εκπόνηση είναι καλό για εμάς. Τα νέα που δεν είχαμε: Η αγορά εργαλείων για αυτές τις προπονήσεις μπορεί επίσης να είναι καλό για τον κόσμο. Ορισμένες εταιρίες αθλητικού εξοπλισμού - όπως οι Adidas, Rawlings και REI - προωθούν το μοντέλο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης (CSR, εν συντομία) αναπτύσσοντας έργα και συνεργασίες που οικοδομούν κοινότητες και διατηρούν το περιβάλλον.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Χτυπήστε το γυμναστήριο για να μειώσετε τον θυμό

Φωτογραφία από τον Jess Ivy Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, τους ενισχυτές της χημικής ευτυχίας του εγκεφάλου. Όταν είμαστε νευρικοί, το καλύτερο αντίδοτο μπορεί να είναι να πάμε για μια βόλτα, να χτυπήσουμε το δωμάτιο βάρους, ή να το βγάλουμε στον σκαλοπάτη. Η απομάκρυνση από μια πηγή απογοήτευσης μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μια διαφορετική προοπτική, απλά με την εκκαθάριση του νου μας.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

11 Gadgets που κάνουν τα γραφεία μας Happy Places

Share on Pinterest Ένα ευτυχισμένο γραφείο είναι ένα καλό γραφείο. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων. Αλλά μερικές φορές προσθέτοντας μια μικρή παραγωγική διασκέδαση στις καθημερινές μας εργασίες είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Αυτή η ιστορία έχει σχεδιαστεί για να προσθέσει ένα πλάνο ευτυχίας σε κάθε χώρο εργασίας χάρη σε 11 σοβαρά κομψά κομμάτια της τεχνολογίας. Κάθε gadget έχει σκοπό να μας κάνει να χαμογελάσουμε, αλλά στοχεύουν επίσης συγκεκριμένους τρόπους για να χαλαρώσουμε το στρες, να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι και τελικά να κάνουμε περισσότερα πράγματα.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Κρατήστε το πηγούνι σας για να βελτιώσετε τις προοπτικές εργασίας

Share on Pinterest Δεν χρειάζεται να επαναλάβουμε ότι η αγορά εργασίας δεν είναι τόσο καυτή αυτήν τη στιγμή. (Ωχ, το κάναμε ακριβώς.) Οι αιτούντες εργασία δεν μπορεί να βρουν εύκολο να διατηρήσουν μια θετική προοπτική ενόψει της απόρριψης. Ωστόσο, μία μελέτη δείχνει ότι οι εργοδότες είναι πιθανότερο να προσλαμβάνουν αισιόδοξους υποψηφίους έναντι των αρνητικών Ναντιών.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Debugking δίαιτες: ακατέργαστα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η ποσότητα των διατροφικών πράξεων που δεν μας βομβαρδίζουν σε καθημερινή βάση μπορεί να κάνει το κοσκίνισμα μέσα από ψευδείς διατροφικές διεκδικήσεις να φαίνεται αδύνατο. Αλλά δεν έχετε κανένα φόβο - οι γαλατιστές είναι εδώ για να αποκωδικοποιήσουν τις τελευταίες, μεγαλύτερες, (και όχι τόσο μεγάλες) δίαιτες στη σειρά Debunking Diets. Αυτή την εβδομάδα, σκάβουμε βαθύτερα στη διατροφή των πρώτων υλών.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Προθερμάνετε πριν από την τάξη ικανότητας για την πρόληψη των τραυματισμών

Φωτογραφία από τον Mykalee McGowan Η τακτοποίηση σε μια ομαδική τάξη άσκησης την τελευταία στιγμή όχι μόνο σας κρατάει σε λειτουργία ρύθμισης, ενώ άλλοι έχουν ήδη περάσει σε κίνηση. Το σώμα σας μπορεί επίσης να είναι κακό προετοιμασμένο για την προπόνηση που έρχεται. Για να αποφύγετε τραυματισμούς και βεβαιωθείτε ότι οι αρθρώσεις σας είναι έτοιμες, δοκιμάστε μια πεντάλεπτη jog ή ελλειπτική συνεδρία πριν πάτε gung-ho σε μια τάξη γυμναστικής.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Κουνάμε αυγά χωρίς σόμπα

Φωτογραφία από τον Ben Draper A.M. τα γεύματα εν κινήσει δεν πρέπει να αποτελούνται από προσυσκευασμένο muffin. Για γεμάτο με πρωτεΐνη πρωινό pick-me-up, ψεκάστε το μαγειρικό λάδι σε μια κούπα ή σε ένα κιβώτιο, σπάστε ένα ή δύο αυγά, χτυπήστε με ένα πιρούνι, αλατοπιπερώνετε, και φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 90 δευτερόλεπτα. Μπαμ! Το πρωινό ολοκληρώθηκε.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Το λάθος του χειρότερου μαραθωνίου, ένα καφέ φλιτζάνι καφέ και πολλά άλλα

Χαρούμενη Κυριακή! Όπως πάντα, το Links We Love σας φέρνει την αγαπημένη μας υγεία και φυσική έμπνευση από τον ιστό. Αυτή την εβδομάδα, έχουμε δροσερές προτάσεις για το τι πρέπει να κάνουμε με τα παλιά καφέ, συμβουλές για το πώς να δώσουμε αρνητικά σχόλια και πολλά άλλα. Θέλουμε να δείξουμε κάποια αγάπη και να μοιραστούμε το περιεχόμενο με το kick-ass στον κόσμο της ευεξίας, οπότε εδώ είναι οι επιλογές μας: Μοιραστείτε το Pinterest Marathoner Ορίζει τα μαθήματα, Realizes He Ran Half-Marathon Route - Deadspin Θέλετε να μάθετε τον χειρότερο τρόπο να περάσετε το φινίρισμα γραμμή?
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Μαγειρέψτε με λάχανο για τη μείωση της χοληστερόλης

Μοιραστείτε το Pinterest Το λάχανο μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης εμποδίζοντας την προσφορά χολής του σώματος από το σπάσιμο του λίπους για να μας βοηθήσει να απορροφήσουμε λιγότερα από αυτό. Όχι όλη η χοληστερόλη είναι κακή, αλλά η μείωση της κοπώσεως τόσο σε κακούς όσο και σε κακούς τύπους έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την υγεία. Το λάχανο είναι επίσης γεμάτο από αντιοξειδωτικά.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Παρουσίαση των Podcasts του Greatist!

Μοιραστείτε το Pinterest Ποια είναι η φωνή του Greatist; Παρουσιάζουμε το Greatist Podcast, όπου οι υπάλληλοι, οι εμπειρογνώμονες και οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία, την υγεία και την ευτυχία μιλούν για τους τίτλους, τις τάσεις και τα σημαντικά θέματα της ημέρας. Στη σημερινή εκπομπή, θα μάθετε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση από τον ιδρυτή της Greatist Derek Flanzraich.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Απόσπασμα: Οι ηγέτες του Vince Lombardi γίνονται, δεν γεννιούνται

Μοιράζονται τους Pinterest Οι ηγέτες γίνονται, δεν γεννιούνται. Καταβάλλονται από σκληρή προσπάθεια, η οποία είναι η τιμή που όλοι μας πρέπει να πληρώσουμε για να επιτύχουμε οποιοδήποτε στόχο που αξίζει τον κόπο. - Vince Lombardi, ο θρυλικός προπονητής ποδοσφαίρου, γνωστός για την οδήγηση των Green Bay Packers σε δύο Superbowls στη δεκαετία του '60.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Πρόσωπο μακριά από τους μπουφέδες για να περιορίσει το Binges

Φωτογραφία της Lisa Goulet Η απλή θέα της τροφής σε αφθονία κάνει το στόμα μας νερό για περισσότερα - ανεξάρτητα από το αν είμαστε πεινασμένοι. Κρατώντας έναν κοντινό μπουφέ έξω από την όραση μπορεί να μας εμποδίσει να φτυαρίσουμε δευτερόλεπτα, τρίτα και τέταρτα κάτω από το λαιμό μας. Την επόμενη φορά που βρίσκεστε κοντά σε μια ατελείωτη παροχή τροφίμων, απλώστε το μακριά από αυτό.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

40 μέρες του διαλογισμού #Zensperiment: Διαλογισμός στην πραγματική ζωή

Αυτή είναι η εβδομάδα 1 του 5 στην σειρά σειραίων της Shana Lebowitz. (Διαλογισμός στην πραγματική ζωή), την Εβδομάδα 2 (διαλογισμός και τον εαυτό), την Εβδομάδα 3 (διαλογισμός με τους φίλους) ή την Εβδομάδα 4 (εύρεση μιας κοινότητας) . Ήταν ένα σκοτεινό και θυελλώδες πρωί. Ήμουν επικεφαλής του μαθήματος αρχαρίων στο διαλογισμό του Zen στο κέντρο Zen του Μπρούκλιν και έφτασα στο δωμάτιό τους αμέσως στις 7 το πρωί.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Κάτω βάρη αργά για να χτίσετε δυνατούς μυς

Φωτογραφία από τον Colin Gould Παίρνουμε περισσότερα από τις αγωνιστικές μας αγωνιστικές συναντήσεις, ανυψώνοντας και χαμηλώνοντας. Αναβαθμίζοντας αργά τα ελαφρύτερα βάρη προς την αρχική θέση - είτε μιλάμε για μπούκλες, θωρακισμένες πιέσεις, είτε για τρικεφάλους tricep - δουλεύουν μύες με διαφορετικό τρόπο, ενώ επιμηκύνονται (αντί να συρρικνώνονται, όπως όταν τραβούν το βάρος).
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Γνωρίστε πριν πάτε: Μαθήματα Barre

Χτυπήστε το μπαρ για μια νέα ρουτίνα προπόνηση (όχι, όχι αυτό το είδος της ράβδου). Τα μαθήματα Barre (προφέρονται "bär") υπόσχονται μια πρόσθετη πρόκληση γυμναστικής που περιλαμβάνει μια βαριά εστίαση στα πόδια, τις γλουτές και τον πυρήνα (hello six-pack abs). Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε κάθε άντρας ή κορίτσι πριν προχωρήσετε σε αυτήν την τελευταία τάση γυμναστικής (μπόνους: δεν χρειάζεστε καλσόν ή ρυθμό!
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Καριέρα: Ο Greatist ψάχνει να μισθώσει έναν διευθυντή πωλήσεων Epic!

Share on Pinterest Η Ευκαιρία: Ψάχνουμε για το πιο ευάλωτο άτομο στο να κερδίσει χρήματα από την Greatist, κάποιος που δεν μπορεί να περιμένει να δημιουργήσει ένα καινοτόμο πρόγραμμα πωλήσεων από (κυρίως) το μηδέν και να δημιουργήσει διαρκή φιλίες με ευθυγραμμισμένους πελάτες, & οργανισμοί. Ψάχνουμε για κάποιον που είναι ενθουσιώδης και γνήσιος, αλλά είναι διατεθειμένος να τρέξει μέσα από τοίχους για να κάνει τα πράγματα.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Το κάναμε: Doonya

Είδατε ποτέ μια ταινία Bollywood; Εκείνοι που γνωρίζουν τις ταινίες έχουν στίχους με hip-shaking, shimmying ώμων, foot-tapping ρουτίνες ομίλου χορού και μουσική δολοφόνος. Την περασμένη εβδομάδα, η ομάδα Greatist κατευθύνθηκε σε ένα στούντιο χορού της Νέας Υόρκης για να δοκιμάσει τη Doonya, μια τάξη γυμναστικής βασισμένη σε κινητικές κινήσεις Bollywood υψηλής ενέργειας.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές

Ένα τρίαθλο στο χώρο, γιατί πραγματικά χρονοτριβεί και πολλά άλλα

Χαρούμενη Κυριακή! Όπως πάντα, το Links We Love σας φέρνει την αγαπημένη μας υγεία και φυσική έμπνευση από τον ιστό. Αυτή την εβδομάδα, έχουμε ένα βίντεο σχετικά με την επιστήμη της αναβολής (αυτός είναι επίσης ένας τέλειος τρόπος για να χρονοτριβεί ...) και ένα δροσερό infographic σχετικά με το τι μας λέει το αίμα για την υγεία μας. Θέλουμε να δείξουμε κάποια αγάπη και να μοιραστούμε το περιεχόμενο κωπηλασίας στον κόσμο της ευεξίας, έτσι είναι εδώ οι επιλογές μας: Fitness Nasa Αστροναύτης ολοκληρώνει το 1ο Τρίαθλο στο διάστημα - Διάστημα.
Διαβάστε Περισσότερα