Κριτικές

25 τρόποι χρήσης βρώμης όταν έχετε αρκετό πλιγούρι βρώμης


Ακόμα κι αν υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι να τζαζ μέχρι το πρωί πλιγούρι βρώμης σας, μερικές φορές είναι δύσκολο να στομαχίστε τη σκέψη να βράσει και να αναγκάσει να βγάλετε ακόμα ένα άλλο κύπελλο. Αλλά μην εγκαταλείπετε τη γιγαντιαία τσάντα που κάνατε να κάθονται στο κελάρι μόλις τώρα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το εργοστάσιο παραγωγής ολικής αλέσεως: Χρησιμοποιήστε τα ως βάση για μπιφτέκια, ψήστε τα σε granola bars, κρύψτε τα σε τρούφες σοκολάτας. Αυτές οι 25 συνταγές σας δείχνουν πόσο διασκεδαστικό είναι να σκέφτεστε "βρώμη" πλευρά του μπολ.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1. Φρυγανισμένο φουντούκι από φουντούκια σοκολάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Granolas αυτές τις μέρες μπορεί να πάει λίγο πέρα ​​από τα υλικά, συσκευασία σε όλα τα είδη φανταχτερό καρύδια, σπόροι και αποξηραμένα φρούτα. Αυτή η συνταγή διατηρεί τα πράγματα απλά αλλά αποτελεσματικά - επειδή όταν υπάρχουν βρώμη και κακάο που ενέχονται, χρειάζεστε πραγματικά πολλά άλλα;

2. Μπάρμπεκιου Βατόμουρου χωρίς Γλουτένη

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν μπορείτε πραγματικά να πάει στραβά με το συνδυασμό βατόμουρων + βρώμης, αλλά αυτή η συνταγή βελτιώνεται σε ένα ήδη φοβερό ζεύγος προσθέτοντας μπανάνες στο μείγμα και παίρνοντας το από το μπολ σε μορφή μπάρας. Με μόλις δύο κουταλιές σούπας σφενδάμνου σε ολόκληρη την παρτίδα, αυτά τα πολύ πορφυρά τετράγωνα είναι γλυκά χωρίς τόνο ζάχαρης.

3. Μανιτάρια βρώμης κολοκύθας

Μοιραστείτε το Pinterest

Φτιαγμένο με πραγματικό πολτό κολοκύθας, μοσχοκάρυδο, κανέλα και πολλά πλούσια βρώμη, αυτά τα muffins είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος να φτάσετε στα μπαχαρικά σας χωρίς να καταφύγετε σε τεχνητά αρώματα. Τα τσιπ σοκολάτας προσθέτουν γλυκές εκπλήξεις σε κάθε μπουκιά, και η επικάλυψη βρώμης τους κάνει να μοιάζουν ακριβώς όπως τα muffins που παίρνετε σε ένα αρτοποιείο.

4. Chewy, No-Bake Granola Bars με φυστικοβούτυρο

Μοιραστείτε το Pinterest

Αφήστε συσκευασμένα granola μπαρ στα ράφια των καταστημάτων. Αυτά είναι όλα σχετικά με τα συστατικά πραγματικού φαγητού, τα οποία συσκευάζουν όλα τα καλούδια από έλαση βρώμης και ρυζιού ολικής αλέσεως σε αποξηραμένα φρούτα και φυστικοβούτυρο. Ενεργειακά πυκνά και εύχρηστα, είναι ένας εξαιρετικά έξυπνος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

5. Μπάρες από πλιγούρι βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Κάπου ανάμεσα σε ψητά πλιγούρια βρώμης, πίτας και granola, αυτά τα φορητά σκεύη με μήλο μοιάζουν με πρωινό και γεύση σαν επιδόρπιο. Οι βρώμες πηγαίνουν στο κτύπημα και στην κορυφή για το στρώμα που μοιάζει με το στρογγυλό, έτσι υπάρχουν τόνοι ολικής αλέσεως, οφέλη πλούσια σε φυτικές ίνες για να περπατήσετε.

6. Αλάτι πρωινό φλιτζάνι φλιτζάνι βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Τα ψημένα πλιγούρια βρώμης δεν πρέπει πάντα να είναι γλυκά. Είναι εξίσου νόστιμο με τον αλμυρό τρόπο, με λαχανικά και ταχίνι. Ψήστε το σε κονσέρβες muffin για ένα ελαφρώς ελεγχόμενο μερίδα και φορητό πρωινό.

7. Ψωμί μπανάνας με πέντε συστατικά χωρίς άλευρα

Μοιραστείτε το Pinterest

Όταν έχετε μπανάνες γρήγορα μαυρίζοντας στον πάγκο της κουζίνας σας, αλλά δεν υπάρχει αλεύρι, βανίλια, βούτυρο, ή ακόμα και πετρέλαιο στο χέρι, αυτή η συνταγή έχει την πλάτη σας. Ζητώντας προσεκτικά μόνο πέντε συστατικά, που ακόμη και εκείνοι από εμάς που δεν είναι άπληστοι αρτοποιοί πιθανό να έχουν στις κουζίνες μας, δεν είναι μόνο βολικό, είναι επίσης χαμηλότερο σε ζάχαρη και υψηλότερο σε φυτικές ίνες από το τυπικό ψωμί μπανάνας.

8. Τηγανίτες βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν αγαπά ο καθένας βρώμη, αλλά λίγοι θα έλεγαν όχι για τηγανίτες. Συμπλίνετε ένα φλιτζάνι περιτυλιγμένη βρώμη σε αυτό το άλευρο, vegan batter και θα πάρετε όλα τα πλεονεκτήματά του χωρίς να χρειαστεί να πιέσετε ποτέ ένα μπολ με πραγματικά πλιγούρι βρώμης.

Κύριο πιάτο

9. Ριζότο με βούτυρο με μανιτάρια και λουκάνικο κοτόπουλου

Μοιραστείτε το Pinterest

Για μια γρήγορη διαδρομή προς το ριζότο, χρησιμοποιήστε βρώμη αντί για ρύζι Arborio. Σίγουρα, δεν είναι παραδοσιακό, αλλά η υφή είναι εκπληκτικά παρόμοια. Με άφθονα λαχανικά και λουκάνικα στο μείγμα, είναι επίσης πολύ πιο υγιεινό από ένα απλό σωρό υδατανθράκων.

10. Χωριάτικα μπιφτέκια μαύρου φασολιού χωρίς γλουτένη

Μοιραστείτε το Pinterest

Κάνετε το veggie burger σας τόσο καλό, ακόμη και οι κρεατοφάγοι θα βγάλουν τα κομμάτια του βοείου κρέατος γι 'αυτό. Αυτός ταιριάζει με το λογαριασμό. με έλαση βρώμης, μαύρα φασόλια, και μεξικάνικα εμπνευσμένα καρυκεύματα, είναι ισχυρή τόσο με υφή όσο και με γεύση.

11. Βανίλια γλυκιά κατσαρόλα πατάτας με πετάνιο βρώμη καταρρέει

Μοιραστείτε το Pinterest

Αν δεν συμμετέχετε στο πουλί αυτή την ημέρα των ευχαριστιών, αυτή η πιο υγιεινή κατσαρόλα πατάτας-φτιαγμένη με βρώμη, καρύδια, ζάχαρη καρύδας και σιρόπι σφενδάμου - θα σιγουρευτεί ότι δεν θα πεινάτε. Είναι τόσο καλό, δεν θα σας κατηγορήσουμε αν το κάνετε ακόμα καλά μετά τις διακοπές.

12. Μπρόκολο Cheddar Βρώμη βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Γυρίστε την κλασική σούπα σε ένα πιο ισορροπημένο γεύμα προσθέτοντας βρώμη και ελληνικό γιαούρτι και σερβίροντας σε κατσαρόλα. Το ψήσιμο του πιάτου σας δίνει επίσης την ασυναγώνιστη κρούστα χρυσού τυριού στην κορυφή που ποτέ δεν θα πάρετε με τη σούπα.

13. Τουρκία και κριθάρι βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Χάρη στο τυρί παρμεζάνα και το σκόρδο, ποτέ δεν θα δοκιμάσετε το μισό φλυτζάνι βρώμης που κρύβεται σε αυτά τα πιο υγιεινά κεφτεδάκια γαλοπούλας, αλλά αισθάνεστε καλύτερα γνωρίζοντας ότι είναι εκεί σε όλη την πλούσια σε φυτικές δόξα. Σερβίρετε τις κεφτεδάκια στην κορυφή των σπαγγέτι για ένα κλασικό ιταλικό δείπνο ή ζυμαρικά για ένα ελαφρύτερο γεύμα.

14. Τριαντάφυλλα βρώμης και σουσάμι ταινίες κοτόπουλου

Μοιραστείτε το Pinterest

Αντί για ψίχουλα ψωμιού, δοκιμάστε να καλύψετε τα φιλέτα κοτόπουλου με βρώμη και σουσάμι. Όχι μόνο είναι πιο υγιεινές από την εξευγενισμένη εναλλακτική αλεύρι, αλλά θα κάνουν και έναν πολύ πιο ικανοποιητικό παράγοντα κρίσης.

15. Χειμερινή σούπα λαχανικών και φρούτων

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν μπορείτε να βάλετε ζυμαρικά, ρύζι και κριθάρι στη σούπα, γιατί δεν βρώμη; Τα παλιομοδίτικα τυλιγμένα είδη δουλεύουν καλύτερα εδώ, καθώς κρατούν καλά στο υγρό. Με πολλά λαχανικά, σκόρδο και ιταλικά καρυκεύματα, είναι ένα γεύμα εμπνευσμένο από το μινίστρον, που θα σας ζεστάνει στον πυρήνα σας.

16. Καλύτερα ποτέ κρέας

Μοιραστείτε το Pinterest

Πλιγούρι βρώμης = άνετο φαγητό. Meatloaf = άνετο φαγητό. Συνδυάστε τα δύο και παίρνετε την βρώσιμη έκδοση μιας αγκαλιάς αρκούδας. Απλή, ικανοποιητική και με λιγότερα από 10 συστατικά, αυτή η συνταγή μπορεί να γίνει ένα από τα αγαπημένα σας δείπνα.

17. Κρούστα πίτσας βρώμης τριών συστατικών

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν πέτρα πίτσα, καμία ζύμη έξω, δεν φανταχτερό σκόνη καλαμποκιού. Με μόλις τρία συστατικά (και το γαλακτοκομείο δεν είναι ένα από αυτά!), Αυτός ο βρώμης που βασίζεται φλοιός σε λιγότερο από 15 λεπτά, καθιστώντας επικίνδυνα εύκολο να ικανοποιήσει μια λαχτάρα πίτσα οποιαδήποτε στιγμή.

Επιδόρπιο

18. Υγιείς τρούφες σκοτεινής σοκολάτας 6 συστατικών

Μοιραστείτε το Pinterest

Τσιμπήστε σε μια από αυτές τις μεταξένιες τρούφες με σοκολάτα και το γέμισμα θα δοκιμάσει τη ζύμη των cookie. Κανείς δεν πρέπει να ξέρει ότι με τις καρδιές υγιείς ημερομηνίες, αμύγδαλα και βρώμη που κρύβονται μέσα, αυτά είναι περισσότερο σαν τσιμπήματα ενέργειας από επιδόρπιο.

19. Μπισκότα διπλής σοκολάτας Chip oatmeal χωρίς γλουτένη

Μοιραστείτε το Pinterest

Oatmeal μπισκότα τσιπ σοκολάτας είναι πάντα ένα χτύπημα, αλλά γιατί να σταματήσει εκεί; Βάλτε τη σκόνη κακάου στο κτύπημα και προσθέστε επιπλέον μάρκες σοκολάτας στην κορυφή για να τα καταστήσετε πιο ακαταμάχητα. Χωρίς ραφιναρισμένα σάκχαρα, γαλακτοκομικά προϊόντα ή γλουτένη, είναι ακόμα υγιέστερα από το μέσο μπισκότο βρώμης.

20. Cupfakes φρυγανισμένης βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Σκεπτικό ότι οτιδήποτε με τη λέξη "funfetti" στον τίτλο του μπορεί να είναι υγιής; Αυτά τα cupcakes χωρίς πετρέλαιο και βούτυρο, με πλιγούρι βρώμης ως βάση και με ένα ελληνικό ψήσιμο σκόνης γιαουρτιού / πρωτεΐνης, θα κάνουν έναν πιστό έξω από σας.

21. Υγιεινή ζύμη καρυκεύματος με βούτυρο "παγωτό"

Μοιραστείτε το Pinterest

Όταν τα "υγιεινά" γεύση είναι σαν ένα παραπαίον σάντουιτς παγωτού, πραγματικά δεν είναι δύσκολο να επιμείνουμε σε καθαρότερες διατροφικές συνήθειες. Με μια βάση μπανάνας, βρώμη διάσπαρτα σε όλη την υφή, και χωρίς γαλακτοκομικά, αυτή η προσθήκη χωρίς ζάχαρη κατεψυγμένη θεραπεία θα σας έχει πάει για διπλά κουτάκια.

22. Μπισκότο με τραγανή κρέμα με βρώμη

Μοιραστείτε το Pinterest

Η βρώμη και το αλεύρι αμυγδάλου αντικαθιστούν μια παραδοσιακή φλούδα βρώμης βουτύρου για κάτι λίγο πιο ρουστίκ, για να μην αναφέρουμε πιο vegan φιλικό. Δεν υπάρχει ούτε ζύμη ούτε τυφλό ψήσιμο. Απλά πιέστε τα συστατικά σε ένα ταρσέ, ρίξτε τη φρέσκια γέμιση από βατόμουρα και κολλήστε την πίτα στο φούρνο μέχρι η κουζίνα σας μυρίζει σαν τον ουρανό επιδόρπιο.

23. Η Τελική Υγιή Apple Τριφογυρίζει

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι βρώμες είναι ένα πρότυπο συστατικό στα περισσότερα πατατάκια φρούτων, αλλά συχνά συνδυάζονται με περισσότερο βούτυρο και ζάχαρη από ό, τι είναι απαραίτητο. Αυτή η συνταγή κρατάει τη βρώμη, αλλά κόβει τη ζάχαρη και το βούτυρο σε απλά κουταλιές, αφήνοντας την ολότητα των ολικής αλέσεως και την φυσική γλυκύτητα των φρούτων να κάνουν το νόστιμο πράγμα τους.

24. Αλεύρι κολοκυθάκια τσουκνίδας χωρίς άλευρα

Μοιραστείτε το Pinterest

Με βρώμη και φυστικοβούτυρο αντί για αλεύρι και λάδι, καθώς και ένα φλιτζάνι και ένα μισό κολοκυθάκια που κρύβονται στο κτύπημα, αυτά δεν είναι τα τυποποιημένα brownies σας από ένα κουτί - είναι πολύ καλύτερα. Εξακολουθείτε να παίρνετε όλη τη γεύση της σοκολάτας και αυτή τη σημαντική ζύμη, ακριβώς με πολύ περισσότερες ίνες και πρωτεΐνες και μόνο έξι γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.

25. Βούρτσες Fudge σοκολάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Λίγοι άνθρωποι θα έλεγαν όχι σε μια παχιά πλάκα από βούτυρο σοκολάτας που βρίσκεται ανάμεσα σε δύο στρώματα βρώμης-βουτυρώδους βρώμης. Αλλά γίνεται ακόμη καλύτερο: Δεν υπάρχει βούτυρο στη συνταγή, είναι εύκολα προσαρμόσιμο για εναλλακτικά καρύδια βούτυρο, και δεν υπάρχει κανένα όριο για το πόσο παχύ μπορείτε να κάνετε το κέντρο σοκολάτας.

Θέλουν περισσότερα? Paleo Oatmeal: 12 πιάτα χωρίς παλάμη χωρίς κόκκους που είναι ακριβώς τόσο καρδιά