ΖΩΗ

Το Happy Gut: Διατροφή Συμβουλές για το έλκος του στομάχου


Μοιραστείτε το Pinterest

Δημιουργήθηκε για Greatist από τους ειδικούς της Healthline. Διαβάστε περισσότερα

Είμαστε όλοι εκεί - μια αργά-νύχτα taco slathered σε πικάντικη σάλτσα οδηγεί σε μια νύχτα καύσου κοιλιακή δυσφορία. Αλλά τι γίνεται όταν η οικεία δυσφορία μεταμορφώνεται σε κάτι περισσότερο;

Τα συμπτώματα του βαρετού στομαχικού άλγους, της ναυτίας, της διάρροιας και της απώλειας βάρους, της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, της παλινδρόμησης του οξέος, της αίσθησης της πλήρους ευκολίας και της αίσθησης της πείνας που δεν έχει όρεξη, μπορεί να υποδηλώνει έλκος στομάχου (γνωστός και ως πεπτικό έλκος).

Αν και δεν προκαλείται άμεσα από πικάντικα τρόφιμα (ή οποιοδήποτε τρόφιμο), ένα έλκος στομάχου σχηματίζει ανοικτή πληγή στην επένδυση του στομάχου που προκαλείται από βακτήρια, υπερβολική χρήση αναλγητικών αναλγητικών με NSAID ή συχνή χρήση άλλων φαρμάκων όπως στεροειδή ή SSRIs. Αυτή η νόστιμη taco θα μπορούσε απλώς να ερεθίσει τα συμπτώματα.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ένα πεπτικό έλκος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, φλεγμονή, ακόμη και καρκίνο του στομάχου. Αυτός κλιμακώθηκε πολύ γρήγορα, σωστά;

Μην ανησυχείτε - υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε.

Εάν το φαγητό δεν είναι ο ένοχος, πώς φτάσαμε εδώ;

Πες γεια σε Ελικοβακτήριο του πυλωρού (Η. Pylori), τα βακτήρια που είναι καλύτερα γνωστά για την πρόκληση έλκους στομάχου και γαστρίτιδα (ένας γενικός όρος για φλεγμονή του στομάχου).

Η γαστρίτιδα εμφανίζεται όταν η εσωτερική επένδυση του στομάχου εξασθενεί, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να διαρρεύσει και να δημιουργήσει μια αίσθηση καψίματος, που συνήθως αισθάνεται στο μεσαίο τμήμα του στομάχου και του θώρακα.

Επιπλέον, τα αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν στην πραγματικότητα να αλλάξουν τα κύτταρα στο στομάχι σας, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης ενός Η. Pylori μόλυνση. Adios πατατάκια!

Κανένα taco shaming!

Ενώ μια συγκεκριμένη διατροφή δεν θα προκαλέσει έλκη στο στομάχι, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει αυτό το έλκος Η. Pylori.

Τρόφιμα που καταπολεμούν τα βακτηρίδια για τη θεραπεία και την προστασία από τα στομαχικά έλκη

Η καλύτερη προληπτική άμυνα εναντίον Η. Pylori περιλαμβάνει - * περιμένετε * - φρούτα, λαχανικά και προβιοτικά. Ξαφνικά, ξέρουμε. Βοηθούν στην προστασία του εντέρου σας, καταπολεμά τα βακτήρια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πολλά άλλα.

Προσθέστε αυτά στη λίστα αγορών σας:

  • φρούτα (ιδίως μούρα)
  • ολικής αλέσεως
  • κουνουπίδι
  • λάχανο (πράσινο)
  • σέλινο
  • πιπεριές
  • καρότα
  • μπρόκολο
  • μέλι
  • σκόρδο
  • πράσινο τσάι χωρίς καφέ
  • φυλλώδη λαχανικά
  • τρόφιμα με προβιοτικά, όπως γιαούρτι ή kimchi

Λοιπόν, πώς λειτουργούν ακριβώς;

Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως τα κεράσια, τα βακκίνια, τα λάχανα και το σπανάκι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμούν αποτελεσματικότερα τις λοιμώξεις και ακόμη και να βοηθήσουν να αποφευχθεί ο καρκίνος του στομάχου.

Επιπλέον, η μαμά είχε δίκιο να σας αναγκάσει να φάτε μπρόκολο. Η έρευνα δείχνει ότι η σουλφαραφάνη, μια ένωση που βρίσκεται στο μπρόκολο,Η. Pylori λειτουργικότητα.

Τα προβιοτικά τρόφιμα μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκα για να δουλέψουν στη διατροφή σας, αλλά αξίζουν την προσπάθεια! Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η φόρτωση σε τρόφιμα όπως το miso, η λάχανο και το kimchi είναι σαν το kryptonite για Η. Pylori βακτήρια.

Τι γίνεται με τα συμπληρώματα;

Εάν λαμβάνετε αντιβιοτικά για ένα έλκος στομάχου, ίσως θελήσετε να προσθέσετε ένα προβιοτικό. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αρνητικών επιπτώσεων των αντιβιοτικών στα υγιή βακτήρια του εντέρου, ενώ ταυτόχρονα θα τους καταστήσουν πιο αποτελεσματικούς. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο προβιοτικό λειτουργεί καλύτερα στο πρόγραμμα θεραπείας σας.

Αλλα Η. Pylori-Τα συμπληρώματα μάχης που ζητάτε από το γιατρό σας περιλαμβάνουν:

  • απογλυκερυλιωμένη γλυκόριζα
  • εκχύλισμα κουρκουμίνης

Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει απλώς να αποφεύγω;

Ναί. Μερικοί άνθρωποι με έλκη στομάχου έχουν επίσης παλινδρόμηση οξέος. Μερικά τρόφιμα προκαλούν χαλάρωση στο κάτω μέρος του οισοφάγου, γνωστό ως ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES). Όταν συμβεί αυτό, τα οξέα μπορούν να γλιστρήσουν στον οισοφάγο και να προκαλέσουν δυσπεψία και καούρα.

Μερικά τρόφιμα που είναι γνωστά για να κάνουν αυτό περιλαμβάνουν:

  • πικάντικα τρόφιμα
  • αλκοόλ
  • σοκολάτα
  • καφεΐνη
  • όξινα τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή και ντομάτες

Επίσης, τρώγοντας πάρα πολύ ή τρώγοντας μέσα σε 2-3 ώρες από τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Netflix και ψύχρα με μια πίτσα δεν ακούγεται τόσο διασκεδαστική πια, έτσι δεν είναι;

6 βήματα προς ένα πιο υγιές έντερο

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έλκη στομάχου και γαστρίτιδα.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:

  • Προσθέστε αυτά τα υγιεινά τρόφιμα από ψηλά. Τα μπρόκολα και τα μούρα είναι τα νέα σας εδέσματα.
  • Πάρτε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα σας, όπως ωμέγα-3s και προβιοτικά.
  • Μειώστε το επίπεδο πίεσης. Το συναισθηματικό στρες συνδέεται με αυξημένες φλεγμονές. Επίσης, ο μεγάλος ύπνος βοηθά στον έλεγχο του άγχους.
  • Κόψε το κάπνισμα. Απλά μην το κάνετε. Πάντα. Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο στομάχι και οτιδήποτε άλλο είναι κακό.
  • Φάτε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα παρά τρία μεγάλα. Τα μικρότερα γεύματα ενισχύουν την επούλωση μειώνοντας την ποσότητα του στομαχικού οξέος στο στομάχι.
  • Πίνετε νερό και περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει τη φλεγμονή του στομάχου.

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης των ελκών

Η αντιβιοτική φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται για περίπου 2 εβδομάδες για θεραπεία Η. Pylori. Επιπλέον, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει έναν αναστολέα αντλίας πρωτονίων (PPI), όπως το Prilosec, το Nexium ή το Prevacid, για να περιορίσουν την παραγωγή οξέος στομάχου.

Οι παρεμποδιστές ισταμίνης (H2s) όπως οι Pepcid, Zantac και Tagamet μπορούν επίσης να μειώσουν την παραγωγή και την απορρόφηση του στομάχου οξέος.

Εάν ανακάμπτει από το έλκος στο στομάχι και εργάζεστε για να θεραπεύσετε το στομάχι σας, τελειώνοντας την ημέρα σας με το τσάι ρίζας marshmallow μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να καταπραΰνει τους βλεννογόνους (τόσο ο οισοφάγος όσο και η στομαχική επένδυση). Ακριβώς σιγουρευτείτε για να το βουτήξετε σε νερό-θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες, αντί για το τυπικό ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Γνωρίζουμε από την προσωπική εμπειρία, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό με αυτόν τον τρόπο!

Και, αν είστε γενναίοι, μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο χυμού λάχανου - απλά θυμηθείτε να πάτε για το πράσινο λάχανο. Έχει αποδειχθεί πολύ επιτυχημένη και μερικοί άνθρωποι βλέπουν αποτελέσματα μέσα σε λίγες μόνο μέρες. Αν και μπορεί να χρειαστεί να πιάσετε τη μύτη σας για να χτυπήσετε αυτό το ένα πίσω.

Συμπέρασμα:

Τα έλκη του στομάχου (πεπτικά έλκη) προκαλούνται συνήθως από τα βακτήρια Η. Pylori. Ευτυχώς, μερικές τροφές καταπολεμούν αυτό το βακτήριο, βοηθώντας στην πρόληψη και την θεραπεία των ελκών του στομάχου. Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν αντιβιοτικά και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να εξισορροπήσουν τα επίπεδα στομαχικών οξέων και να θεραπεύσουν έλκη στομάχου.