ΖΩΗ

13 Φυσικοί τρόποι για να απαλύνει το έκζεμα σας


Δημιουργήθηκε για Greatist από τους ειδικούς της Healthline. Διαβάστε περισσότερα

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν υπάρχει έλλειψη επεξεργασιών για την χαλάρωση της ξηρότητας του δέρματος και της δυσφορίας που προκαλείται από το έκζεμα. Αλλά τι γίνεται αν προτιμάτε να ελέγχετε τα συμπτώματά σας χρησιμοποιώντας φυσικές επιλογές, σε αντίθεση με, για παράδειγμα, συνταγογραφούμενες κρέμες ή φάρμακα;

Πάντα εδώ, για να βοηθήσουμε, ολοκληρώσαμε 13 υποσχόμενες θεραπείες στο σπίτι για να μειώσουμε τις φλεγμονές και να καταπραΰνουμε τα συμπτώματα του έκζεμα.

Αλλά πρώτα, τι είναι το έκζεμα;

Το έκζεμα είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που συμβαίνει όταν το προστατευτικό φράγμα του δέρματος είναι ασθενέστερο από αυτό που πρέπει να είναι.

Χωρίς ισχυρό φράγμα, είναι ευκολότερο να ξεφύγει η υγρασία από το δέρμα και να εισχωρήσουν βακτήρια και ιούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά έμπλαστρα που είναι κόκκινα και φαγούρα, ειδικά στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια, τους αγκώνες και πίσω από τα γόνατα.

Οι αιτίες του εκζέματος δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά πιστεύεται ότι τα άτομα με έκζεμα έχουν υπερδραστήρια ανοσοποιητικά συστήματα που προκαλούν φλεγμονή, ερεθισμό και άβολα το δέρμα τους.

13 φυσικές θεραπείες για έκζεμα

Είστε έτοιμοι για ανακούφιση; Οι παρακάτω θεραπείες δεν είναι τέλειο υποκατάστατο για ένα Rx, αλλά έχουν ένα σύνθετο της πολλά υποσχόμενης επιστήμης και αστρική σχόλια από τους ανθρώπους που ζουν με έκζεμα.

1. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό πλύσιμο σώματος

Κανόνας αριθ. 1 της βασικής συντήρησης έκζεμα και εκκαθάρισης διαχείρισης: Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το σωστό καθαριστικό. Μια ήπια, χωρίς σαπούνι επιλογή είναι λιγότερο πιθανό να απογυμνώσει το δέρμα σας από το φυσικό φράγμα και να προκαλέσει ξηρότητα. Επιλέξτε ένα που δεν περιέχει βαφές και αρώματα, και οι δύο από τις οποίες μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.

2. Γίνετε σοβαροί για την ενυδάτωση

Η τακτική ενυδάτωση με βαριά αλοιφή ή κρέμα επιτυγχάνει δύο σημαντικά πράγματα. Πρώτον, διευκολύνει (ή αποτρέπει) την ξηρότητα που μπορεί να οδηγήσει σε φαγούρα. Δεύτερον, ενεργεί ως εμπόδιο για την αποτροπή πιθανών ερεθισμών που μπορεί να σας κάνουν πιο άβολο ή να αυξήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.

Προσέξτε για μια πυκνή ενυδατική κρέμα ή ζελέ πετρελαίου, και πάλι, απομακρύνετε από οτιδήποτε περιέχει βαφές ή αρώματα. Slather τα πράγματα μέσα σε ένα λεπτό ή δύο μετά το μπάνιο και να εφαρμόσει ξανά όσο συχνά αισθάνεστε όπως το χρειάζεστε.

Για σοβαρή αναζωογόνηση των χεριών και των ποδιών, εφαρμόστε πριν από τον ύπνο και γλιστρήστε σε μερικές βαμβακερές κάλτσες ή γάντια. Αποκτήστε ένα στερεό 7-8 ώρες και ξυπνήστε στο ανανεωμένο δέρμα.

3. Γυρίστε. Κάτω. Ο. Θερμότητα.

Ένα αττικό ντους ή μπανιέρα μπορεί να φαίνεται καταπραϋντικό, αλλά για το έκζεμα, δεν είναι τίποτε άλλο παρά. Τα πολύ ζεστά νερά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας, οπότε αντί να στροβιλίζετε τη θερμότητα, κρατήστε τη βρύση ρυθμισμένη για να κρυώσει ή να ζεσταθεί.

Όταν τελειώσετε, απλώστε απαλά το δέρμα με μια πετσέτα αντί για τρίψιμο για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Και βεβαίως, ακολουθήστε με άφθονο moisturizers.

4. Αντισταθείτε στην ανάγκη να χαράξετε

Το ξύσιμο παίρνει το ξηρό, ερεθισμένο δέρμα από το κακό στο χειρότερο. Εάν διανοητικά επιθυμείτε την φαγούρα να μην λειτουργεί, δοκιμάστε ένα αντινεφρικό σπρέι (OTC), όπως το TriCalm Extra Strength Spray. Συνιστάται από την Εθνική Ένωση Εκζέματος και δεν απαιτεί επαφή (και συνεπώς επιδεινώνοντας) το κνησμό του δέρματός σας.

Μια άλλη ιδέα; Δώστε ένα ζευγάρι βαμβακερά γάντια τη νύχτα, έτσι ώστε να μην τυχαίνει να γρατσουνίζετε τον εαυτό σας, ενώ είστε αναβολή. Ακούγεται παράξενο, αλλά λειτουργεί.

5. Κρατήστε δροσερό σας

Η θερμότητα και ο ιδρώτας είναι σοβαροί επαγωγείς φαγούρας, επομένως προσπαθήστε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας. Φορέστε χαλαρά, αναπνεύσιμα ενδύματα όταν ο καιρός είναι ζεστός ή υγρός. Breezy βαμβάκι είναι ο φίλος σας! Και το χειμώνα; Φόρεμα σε εύκολα-αφαίρεση στρώματα έτσι ώστε να μην πάρετε πάρα πολύ ζεστό ή βουλωμένη.

6. Δοκιμάστε τα υγρά περιτυλίγματα

Το υγρό περιτύλιγμα μπορεί να βοηθήσει στην επανενυδάτωση του δέρματος κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης όταν είναι ιδιαίτερα ξεριζωμένο. Μετά το μπάνιο και την ενυδάτωση, τυλίξτε τα ζεστά, ελαφρώς βρεγμένα πανιά ή τη γάζα γύρω από το δέρμα που έχει προσβληθεί, ακολουθούμενη από ένα στρώμα στεγνού ρούχου, όπως ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια ή sweatpants.

Αφήστε τα περιτυλίγματα για αρκετές ώρες ή για μια νύχτα για να ενθαρρύνετε το δέρμα σας να απορροφήσει όσο το δυνατόν περισσότερο την υγρασία.

7. Πάρτε μια λουτρό λευκαντικών

Τα λευκά λουτρά μπορεί να ακούγονται σαν το τελευταίο πράγμα ευαίσθητο, επιδερμικό επιρρεπές στο δέρμα. Αλλά αν νομίζετε ότι το έκζεμα σας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από μια βακτηριακή λοίμωξη, θα μπορούσε να βοηθήσει. Μια μικρή ποσότητα χλωρίνης βοηθάει να σκοτωθούν τα βακτήρια στο δέρμα που μπορεί να οδηγήσουν σε κνησμό, ερεθισμό και λοίμωξη.

Το κλειδί είναι να πάρει την ποσότητα σωστή: Αναμείξτε το 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι λευκαντικό σε μια πλήρη μπανιέρα ζεστού νερού. "Πλήρης" σημαίνει ότι η τουαλέτα σας είναι γεμάτη στην οπή αποστράγγισης υπερχείλισης. Βυθίστε για 10 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε το δέρμα σας με καθαρό ζεστό νερό, πριν τον αφήσετε να στεγνώσει απαλά. Μην παίρνετε καθημερινά ένα λουτρό λεύκανσης. 2 έως 3 φορές την εβδομάδα είναι άφθονο.

8. Πάρτε ένα κολλοειδές λουτρό βρώμης

Το κολλοειδές πλιγούρι βρώμης περιέχει φυσικά μαλακτικά που ηρεμούν το κόκκινο, φλεγμονή του δέρματος και διευκολύνουν τον ενοχλητικό ερεθισμό. Διατίθεται ως σκόνη αλεσμένης σκόνης που είναι εύκολο να πασπαλιστεί σε ένα ζεστό μπάνιο.

Για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη, απολαύστε για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια απαλά πατήστε το δέρμα σας στεγνό με μια πετσέτα και εφαρμόστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα βαρέων καθηκόντων.

9. Ψεκάστε σε κάποια ACV

Η έρευνα σχετικά με τη χρήση ξίδι μηλίτη μηλίτη για το έκζεμα είναι αρκετά περιορισμένη, αλλά ορισμένοι εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι η προσθήκη 2 φλιτζάνια ξύδι μηλίτη μηλίτη σε ένα χλιαρό λουτρό θα μπορούσε να βοηθήσει να διευκολύνει τη δυσφορία σας.

Η σκέψη; Το έκζεμα εμφανίζεται όταν το όξινο φράγμα του δέρματος δεν λειτουργεί όπως υποτίθεται ότι μπορεί να το κάνει επιρρεπές σε ξηρότητα και ερεθισμό.

Επειδή η ACV είναι ήπια όξινη, η προσθήκη σε ένα λουτρό μπορεί προσωρινά να βοηθήσει στην αποκατάσταση υγιέστερων επιπέδων οξέων στο δέρμα. Ακόμα, δεδομένου ότι δεν υπάρχει μεγάλη επιστήμη πίσω από το ACV ως θεραπεία για έκζεμα, αξίζει να πάρει το πράσινο φως από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε.

10. Φορέστε ρούχα φιλικά προς το δέρμα

Μαλακά υλικά όπως βαμβάκι, λινά ή Tencel αισθάνονται ήπια ενάντια στο ευαίσθητο δέρμα. Αποφύγετε τίποτα τραχύ ή σχιζόμενο, όπως το μαλλί. Αν σας αρέσει το μαλλί για ζεστασιά το χειμώνα, προστατεύστε το δέρμα σας με ένα στρώμα βάσης σαν ένα βαμβακερό πουκάμισο με μακριά μανίκια.

Απευθυνθείτε σε χαλαρές περικοπές, πάνω σε οτιδήποτε είναι σφιχτό ή περιοριστικό. Ενοχλητικό τσίμπημα ή τράβηγμα μπορεί να γίνει ευθεία μέχρι ανυπόφορη όταν το δέρμα σας είναι ήδη φαγούρα ή με πόνο.

11. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Ο ξηρός εσωτερικός αέρας μπορεί να κάνει το δέρμα ακόμα πιο ξερά, ειδικά το χειμώνα. Αλλά ένας υγραντήρας μπορεί να προσθέσει υγρασία στον αέρα και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Κρατήστε ένα σε οποιοδήποτε δωμάτιο όπου περνάτε πολύ χρόνο, όπως το υπνοδωμάτιο, το γραφείο ή το σαλόνι σας.

12. Slather σε κάποιο λάδι καρύδας

Όχι μόνο το παχύ, εξαιρετικά απορροφητικό έλαιο προσφέρει κάποια σοβαρή ενυδάτωση, αλλά το λαυρικό οξύ στο λάδι καρύδας διαθέτει επίσης αντιμικροβιακές ιδιότητες για να βοηθήσει τα βακτήρια, τους μύκητες και τους ιούς να διεισδύσουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν μόλυνση.

Επιλέξτε τα παρθένα ή ψυχρής έλασης λάδια καρύδας, τα οποία εξάγονται χωρίς χημικές ουσίες που ενδέχεται να ερεθίσουν το δέρμα σας.

13. Αποκτήστε πραγματική χαλάρωση

Η ανεξέλεγκτη ένταση κάνει το σώμα σας να παράγει πάρα πολύ από την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προκαλέσει φλεγμονή στο δέρμα σας.

Η ιεράρχηση της διαχείρισης του στρες μπορεί να σας κάνει πιο άνετες. Μία μελέτη των επιρρεπών στο έκζεμα ατόμων θεώρησε ότι ο κανονικός διαλογισμός συνέβαλε στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών καθώς και της χρόνιας φαγούρας.

Αποτροπή μελλοντικών εκρήξεων

Πρώτον, τα κακά νέα: Δεν υπάρχει κανένας ασφαλής τρόπος να αποφευχθεί το έκζεμα εντελώς. Το καλό? Εάν έχετε έκζεμα, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να συνεχίσετε να φουσκώνετε στον κόλπο. Το κλειδί είναι να βρείτε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος που να λειτουργεί για σας - και να κολλήσετε σε αυτό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:

  • Ενυδατώνει τακτικά. Μασάζ μια χοντρή αλοιφή ή κρέμα στο δέρμα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να κλειδώσετε την υγρασία και να προστατεύσετε το λεπτό φράγμα του δέρματός σας.
  • Απομάκρυνση των σκληρών προϊόντων προσωπικής φροντίδας. Χρησιμοποιήστε ήπια καθαριστικά χωρίς σαπούνια χωρίς χρώματα ή αρώματα. Εάν ένα προϊόν φαίνεται να ερεθίζει το δέρμα σας, ρίξτε το.
  • Αναγνώριση των ενεργοποιητών σας. Τα συμπτώματά σας τείνουν να φλεγμονώνονται όταν φοράτε ορισμένα υφάσματα, όταν ιδρώνετε ή τρώτε κάποια τρόφιμα; Δώστε προσοχή σε αυτό που φαίνεται να σας κάνει ανήσυχο και να κάνετε τα βήματα για να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Καλύπτει καλύτερα. Κρατήστε τα ντους ή τα λουτρά σας σε λιγότερο από 15 λεπτά και χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αντί για ζεστό. Καθαρίστε το δέρμα σας με μια πετσέτα αντί να το τρίψετε και ενυδατώστε το συντομότερο.

Πότε για να δείτε έναν γιατρό

Ακόμα κι αν είστε ενεργός για τη φροντίδα του δέρματός σας, είναι φυσιολογικό να βιώνετε περιόδους ξηρού ή ήπιας ενόχλησης με έκζεμα. Αλλά αν τα πράγματα φαίνονται χειρότερα από το συνηθισμένο, θα πρέπει να δείτε τον πάροχό σας για ιατρική περίθαλψη εάν:

  • Ο κνησμός ή η δυσφορία σας είναι τόσο άσχημα που διακόπτει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή κοιμάται.
  • Αναπτύσσετε νέα συμπτώματα που σχετίζονται με το έκζεμα σας.
  • Παρατηρήσατε ότι παίρνετε φλεγμονή πιο συχνά.
  • Το έκζεμα σας φαίνεται να χειροτερεύει ή να εξαπλώνεται σε νέα μέρη του σώματός σας.
  • Έχετε ένα ξηρό έμπλαστρο που μοιάζει να μπορεί να μολυνθεί.