ΖΩΗ

Γιατί όλοι γνωρίζω ότι είναι καταθλιπτικοί;


Περνούσα πρόσφατα στο Facebook πρόσφατα και παρατήρησα κάτι διαφορετικό. Συνήθως, ένιωσα πλημμυρισμένη από # χαμένες φωτογραφίες φίλων στο μπικίνι που φαίνονταν πιο ευτυχισμένοι από ό, τι η Όπρα τρώει ψωμί. Αλλά όχι σήμερα. Δεν υπήρχαν εικόνες της παραλίας ή όχι τόσο ταπεινά brags για τις τελευταίες προσφορές τους. Η αναθεώρηση κατάστασης της ημέρας της ημέρας: κατάθλιψη.

Ξαφνικά φάνηκε ότι οι περισσότεροι φίλοι μου ξαφνικά ήταν παγιδευμένοι από την κατάθλιψη και το άγχος. Και δεν ήταν μόνο φίλοι του Facebook. Οι πραγματικοί άνθρωποι στην πραγματική μου ζωή άρχισαν να μου μιλάνε για τα θέματα ψυχικής υγείας τους. Και ειλικρινά, μου συνέβαινε και εγώ: Είχα μόλις ξεκινήσει τη θεραπεία και μόλις λίγους μήνες μακριά από μια συνταγή Zoloft. Τι ειχε γινει? Γιατί ξαφνικά φαίνεται ότι τόσες πολλές χιλιετίες ασχολούνται με την κατάθλιψη;

Είμαι μακριά από το πρώτο άτομο που παρατηρεί αυτή την τάση. Ο Jean Twenge, Ph.D., δημοσίευσε Δημιουργία εγώ, ένα βιβλίο για την άνοδο της κατάθλιψης και του άγχους στις χιλιετίες το 2014. Σύμφωνα με το Twenge, μόνο το 1-2% των ανθρώπων που γεννήθηκαν πριν από το 1915 εμφάνισαν μεγάλη κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Τώρα ο αριθμός αυτός είναι μέχρι 15-20 τοις εκατό του πληθυσμού. Μια έρευνα που συγκρίνει τους φοιτητές από το 1937 έως το 2007 διαπίστωσε ότι οι σύγχρονοι φοιτητές ήταν επτά φορές πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί.

Και φυσικά, υπάρχουν όλοι οι άνθρωποι που δεν δέχονται την κατάθλιψη. Το Twenge πραγματοποίησε μια έρευνα που συνέκρινε τους εφήβους από το 2010 έως τη δεκαετία του 1980. Οι έφηβοι της δεκαετίας του 2010 είχαν 38% περισσότερες πιθανότητες να έχουν πρόβλημα να θυμούνται τα πράγματα, 78% πιθανότερο να έχουν προβλήματα ύπνου και δύο φορές πιο πιθανό να έχουν επισκεφθεί έναν επαγγελματία για τις ανησυχίες τους για την ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά τα προβλήματα που θυμούνται, ο ύπνος και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι όλα τα σημαντικά σημάδια της κατάθλιψης. Αλλά όταν οι έφηβοι ρωτήθηκαν, "Είστε καταθλιπτικοί;" οι αριθμοί από τη δεκαετία του '80 και του 2010 ήταν σχεδόν ίδιοι. Οι νέοι αισθάνονται τα συνήθη συμπτώματα της κατάθλιψης χωρίς να συνειδητοποιούν ή να παραδεχτούν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα.

Ίσως να σας αρέσει

Πώς άρχισε η άρση βαρών όταν τα αντικαταθλιπτικά δεν το έκαναν

Γιατί συμβαίνει αυτό? Σίγουρα, ο κόσμος είναι λίγο τρελός αυτή τη στιγμή, αλλά ζούμε επίσης σε μια εποχή ακραίων προνομίων. Οι άνθρωποι έχουν απαράμιλλη πρόσβαση στην τεχνολογία, οι χιλιετίες δεν έπρεπε ποτέ να αντιμετωπίσουν το σχέδιο και έχουμε πρόσβαση στη δόξα που είναι η Netflix. Πώς θα μπορούσαμε να είμαστε τόσο δυσαρεστημένοι;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Εάν είστε κάποιος που σκέφτεται ότι οι σύγχρονες τεχνολογίες είναι μια μάστιγα στη σύγχρονη ζωή, οι εμπειρογνώμονες μπορούν να υποστηρίξουν αυτή την αίσθηση: Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLOS One διαπίστωσε ότι η μετάβαση στο Facebook έκανε τους χρήστες να αισθάνονται λιγότερο ικανοποιημένοι από την καθημερινότητά τους και λιγότερο ευχαριστημένοι από στιγμή σε στιγμή. Βασικά, η σύνδεση στο Facebook τους έκανε αρκετά αμέσως λυπημένους. Μια άλλη μελέτη από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ διαπίστωσε ότι όσο περισσότεροι νέοι χρησιμοποιούν τα κοινωνικά μέσα, τόσο πιο καταθλιπτικοί έγιναν. Αυτά είναι μόνο δύο Πολλά μελέτες που λένε ότι το Facebook είναι ο διάβολος και δεν αφήνει τίποτε άλλο παρά τη θλίψη στο πέρασμά του.

Δεν είναι συγκλονιστικό να σκέφτεστε ότι η συνεχής εξέταση των φωτογραφιών άλλων ανθρώπων που διασκεδάζουν ενώ βρίσκεστε σε ένα μπερδεμένο διαμέρισμα (μιλώντας από την εμπειρία) θα είχε αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Αλλά όχι όλα τα στοιχεία κατηγορούν τα κοινωνικά μέσα. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο βρήκε θετικά αποτελέσματα από το Facebook: Χτυπώντας μέσω χιλιάδων θέσεων από το 2009-2012, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θετικότητα διαδόθηκε μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης περισσότερο από την αρνητικότητα. Ένα ευτυχισμένο μήνυμα από έναν φίλο οδήγησε άλλους να δημοσιεύσουν τα δικά τους θετικά μηνύματα και άφησαν τους χρήστες πιο ευτυχισμένους από πριν.

Στο τέλος, νομίζω ότι είναι πιθανό τα κοινωνικά μέσα να σε κάνουν να αισθάνεσαι θλιβερό όταν είσαι ήδη λυπημένος και σε κάνει να νιώθεις καλά όταν θέλεις να νιώθεις καλά. Ξέρεις πώς ψάχνεις λυπημένα τραγούδια όταν είσαι θλιβερός; Λοιπόν, όταν βρισκόμαστε σε κακή διάθεση, κοιτάζουμε το Instagram για ένα τέλεια κορεσμένο κορίτσι που μας κάνει να νιώθουμε κατώτεροι και να μας δώσουν έναν λόγο να αισθανθούμε σαν σκουπίδια.

Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι μόνο ένα από τα πολλά προβλήματα της σύγχρονης ζωής που προκαλούν χιλιετή θλίψη. Το Twenge κατηγορεί εν μέρει την άνοδο της μοναδικότητας για την άνοδο της κατάθλιψης: Καθώς οι άνθρωποι συχνά μένουν μόνοι τους στα 20 και 30, αυξάνεται η πιθανότητα μοναξιάς και απομόνωσης, λέει.

Αλλά κατά τη γνώμη μου, οι άνθρωποι που παντρεύονται αργά απέχουν πολύ από το μεγαλύτερο πρόβλημα. Ναι, οι χιλιετηρίδες και οι νεότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη απομόνωση από ό, τι οι προηγούμενες γενιές. Δουλεύω από το σπίτι, οπότε αν βλέπω κάποιον εκτός από τον σύζυγό μου και τον υπάλληλο του Trader Joe, είχα μια όμορφη κοινωνική εβδομάδα. Αλλά η ιδέα ότι η απλή ύπαρξη ενός ατόμου οδηγεί το φόβο της κατάθλιψης και του άγχους αισθάνεται λάθος. Το γεγονός ότι οι γυναίκες δεν αισθάνονται την ανάγκη να παντρευτούν έξω από το σχολείο είναι ένα σημάδι της προόδου. Ναι, το να είσαι μόνος μπορεί να είναι αγχωτικό, αλλά πολύ λιγότερο αγχωτικό από το να πιέσεις στο γάμο όταν δεν είσαι έτοιμος.

Ο θεραπευτής Alison Crosthwait έχει μια διαφορετική υπόθεση. Λέει ότι η εμμονή με τα υλικά πράγματα είναι ένα σημαντικό μέρος του προβλήματος. "Ο υλισμός είναι μια ευθεία διαδρομή για να νιώθεις άδειο", εξηγεί. Δεδομένου ότι πολλές χιλιετηρίδες είναι εμμονή με το να πάρει το πιο πρόσφατο iPhone ή κυριολεκτικά να συμβαδίζει με τους Kardashians, έχει κάνει πολλούς από εμάς αβάσιμους και ανεκπλήρωτους.

Ο Stefan Taylor, ο ιδρυτής του ADHD Boss, ο οποίος εργάστηκε εκτενώς με την κατάθλιψη και την ανησυχία της νεολαίας, συμφωνεί ότι όλα αυτά τα πράγματα συμβάλλουν στη δυστυχία. Προσθέτει ότι η υπερ-ανταγωνιστική οικονομία των gig δεν βοηθά ούτε τα πράγματα. "Ίσως χρειαστεί να ξύνετε και να απομακρύνετε το δρόμο σας από μια δύσκολη οικονομική κατάσταση", λέει ο Taylor για τις οικονομικές προοπτικές της χιλιετίας. Σύμφωνα με Forbes, Το 39 τοις εκατό των εργαζομένων ηλικίας 18 έως 24 ετών εργάζονταν στο πλάι, ενώ το 44 τοις εκατό των εργαζομένων ηλικίας 35-44 ετών είχε μια πλευρική φασαρία εκτός από την πλήρη απασχόληση.

Αν και η άνοδος των εφαρμογών γρήγορης ψευδο-απασχόλησης όπως το Uber, το TaskRabbit και το Fiverr μπορεί να φανεί ωφέλιμο για τα παιδιά που απλά θέλουν να κάνουν ένα επιπλέον buck, είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι δύσκολων οικονομικών περιόδων. Οι νεότερες γενιές δεν φτιάχνουν αρκετά από μια ενιαία δουλειά (και συχνά στοιβάζονται με χιλιάδες δολάρια σε χρέη φοιτητικών δανείων). Έτσι πρέπει να ξοδεύουν τις ελεύθερες στιγμές τους οδηγώντας τους ανθρώπους γύρω για να είναι σε θέση να αντέξουν οικονομικά το ενοίκιο (σε ένα διαμέρισμα που πιθανώς μοιράζονται με έναν συγκάτοικο). Άλλα χιλιετηρίδα έχουν γίνει τόσο εμμονή με την κατοχή, πρέπει να εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο για να παρέχουν "την καλή ζωή." Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν είναι μια μεγάλη κατάσταση.

Έτσι, μετά την εξέταση του έργου των εμπειρογνωμόνων και τη λήψη όλων των μελετών, μπορώ μόνο να καταλήξω σε ένα συμπέρασμα: Τα πάντα στον κόσμο είναι τρομερά και η κατάθλιψη θα ανέβει για πάντα μέχρι να ζούμε σε έναν κόσμο των Αγιωνίων.

Εντάξει, ίσως να είναι λίγο πολύ, αλλά αν φαινομενικά τα πάντα για τη σύγχρονη ζωή συμβάλλουν στην άνοδο της κατάθλιψης, τι πρέπει να κάνουμε; Λοιπόν, μπορεί να μην είναι τόσο άσχημα - δεν συμφωνούν όλοι ότι η κατάθλιψη αναλαμβάνει.

Στο βιβλίο τους Η απώλεια της θλίψης, Ο Allan Horwitz και ο Jerome Wakefield αμφισβητούν τους ισχυρισμούς της αυξανόμενης κατάθλιψης. Υποδεικνύουν ότι η αύξηση της διαγνωσμένης ψυχικής ασθένειας δεν οφείλεται στην αύξηση των καταθλιπτικών, αλλά ότι οι θεραπευτές έχουν χαλαρώσει τον ορισμό της κατάθλιψης. Το 1980, οι επιστήμονες της έρευνας ήθελαν να μετρήσουν την κατάθλιψη πιο εύκολα και αξιόπιστα. Έτσι, αντί να βασίζονται σε περιπτώσεις ακραίων διαταραχών, τα κριτήρια διευρύνθηκαν για να συμπεριλάβουν άτομα με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα.

Ο Horwitz και ο Wakefield υποστηρίζουν ότι αυτό το νέο σύστημα οδηγεί σε συνηθισμένη θλίψη, που ορισμένες φορές διαγιγνώσκεται ως ψυχική ασθένεια ή «ιατρική θλίψη». Βασικά, η άνοδος της κατάθλιψης είναι απλά μια τεράστια περίπτωση λανθασμένων διαγνώσεων.

Εάν το κύμα κατάθλιψης είναι πραγματικό ή υπερβολικό, υπάρχει κάποιο καλό στην άνοδο της ψυχικής ασθένειας: Ως πολιτισμός, αρχίζουμε να γίνουμε περισσότερο αποδεκτός από εκείνους που υποφέρουν από κατάθλιψη. Οι άνθρωποι δεν είναι εξολοθρευμένοι ή αποκαλούμενοι «τρελοί» για την αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας όπως ήταν. Είναι όλο και περισσότερο ένα πράγμα που πολλοί από εμάς πρέπει να αντιμετωπίσουμε.

Γιατί είμαστε όλοι καταθλιπτικοί; Κανείς δεν ξέρει πραγματικά. Οι περισσότεροι συμφωνούν ότι η λήψη ενός διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα, τονίζοντας λιγότερο για την εργασία, και την εξεύρεση περισσότερης ανθρώπινης σύνδεσης του IRL μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της θλίψης. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, και ίσως να μην βοηθήσει τους ανθρώπους που αγωνίζονται σήμερα.

Ακόμα, με τους ανθρώπους που αναζητούν περισσότερη ψυχική υγεία και αισθάνονται άνετα για να μοιραστούν τον πόνο τους, υπάρχει ελπίδα. Σίγουρα, ήμουν κατάθλιψη, και έτσι οι περισσότεροι από τους φίλους μου. Αλλά δεν διαρκεί για πάντα. Και σύντομα, η τροφή μου στο Facebook θα είναι #απόλειψη ξανά.

Η Amber Petty είναι ανεξάρτητος συγγραφέας στο Λος Άντζελες. Αν σας αρέσουν τα εύκολα χειροτεχνήματα και τα Simpsons GIF, δείτε το blog της, Half-Assed Crafts.