ΖΩΗ

11 Whole30 Smoothies για όταν είστε άρρωστοι για την παρασκευή αυγών


Εάν είσαι ολόκληρος το πλήρωμα τώρα, σας στέλνουμε ένα μεγάλο air-five για τις προσπάθειές σας να μαγειρεύετε περισσότερο, αποφεύγοντας τα μεταποιημένα τρόφιμα και δίνοντας το ψωμί και το ποτό (ένα πολύ αναγκαίο) διάλειμμα. Ξέρουμε ότι δεν είναι εύκολο να περάσουμε στις Παρασκευές της Bagel, αλλά μπορούμε να πούμε ότι αρρωστήσατε να σπάσετε τα αυγά στο τηγάνι ... every.single.morning. Ξέρουμε ότι πάντα σας λέμε ότι υπάρχουν τόνοι συνταγών πρωινό Whole30 για να διαλέξετε, αλλά έχουμε ότι μερικές φορές είναι απλά ευκολότερο να κολλήσετε σε αυτό που γνωρίζετε, ακόμα και όταν αυτό σημαίνει μια συνολική snoozefest για τους γευστικούς σας λόγους. Η λύση για να επιστρέψει κάποιος ενθουσιασμός; Ολοκαίνουργια smoothies.

Κρατήστε, παρακαλώ. Αν είσαι διαβόητος ολόσωμος (ή ο καθένας που διαβάζει τους κανόνες) τότε ξέρετε ότι ο φίλος μας και ο ιδρυτής της Whole30, Melissa Hartwig, δεν είναι τρελοί για την ιδέα των smoothies ενώ στη διατροφή. Προτιμά πραγματικά να μείνετε μακριά από αυτούς. Τράβηξα αυτή τη γραμμή απευθείας από την τοποθεσία Whole30 για να δώσουμε μεγαλύτερη σαφήνεια: Τα τρόφιμα που πίνετε, στέλνουν διαφορετικά σήματα κορεσμού στον εγκέφαλό σας από τα τρόφιμα που μασάτε. Έτσι, όταν πίνετε το γεύμα σας, ο εγκέφαλός σας δεν παίρνει τα σχόλια που χρειάζεται για να πει στο σώμα σας ότι έχει αρκετό από αυτό που χρειάζεται.

Γι 'αυτό εξετάστε αυτές τις smoothies Whole30ish. Θα πάτε λίγο ενάντια στο βιβλίο κανόνων επειδή δεν θα μασάτε, αλλά δεν είναι πολύ μακριά επειδή θα προσθέτετε μόνο το σύνολο 30 φιλικά συστατικά στον μπλέντερ σας. Δεν λέμε να πίνουμε καθημερινά ένα λείο, αλλά όταν ήρθε η ώρα για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα που σας βοηθά να κολλήσετε στη δίαιτα Whole30, βγάλτε τους μπλέντερ σας και κάνετε αυτές τις συνταγές Whole30 smoothie.

1.Healthy ζεστό κολλώδες Smoothie Roll Κανέλα

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να λέει ότι οι σούστες δεν μπορούν να επιδοθούν ζεστά. Με βάση γλυκιά πατάτα, λίγες ημερομηνίες Medjool και πολλά κανέλα, αυτό το ζεστό κολλώδες λουκάνικο είναι τόσο ζεστό που μπορεί να μην ξέρετε αν θα το πιείτε ή θα το αγκαλιάσετε.

2. Υγιεινή 4-συστατικών σοκολάτα βατόμουρο Layered Smoothie

Μοιραστείτε το Pinterest

Μην ξεγελιέστε από τη σοκολάτα - δεν θα βρείτε ζάχαρη ή γαλακτοκομικά προϊόντα εδώ. Αυτό το smoothie πρωινού είναι γεμάτο με σπόρους chia, σμέουρα και σκόνη χαρουπιού, ώστε να μην χρειαστεί να σκεφτείτε δύο φορές για να φάτε επιδόρπιο για πρωινό.

3. Κέτο Αβοκάντο Smoothie με γάλα καρύδας, τζίντζερ, και κουρκούμη

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι λεκέδες Detox έχουν μια σκιερή ιστορία, αλλά αυτό είναι ένα που μπορούμε να πάρουμε πίσω. Διαθέτοντας τους αγαπημένους σας βαρέως χτυπητές superfood, αυτό το smoothie σας δίνει όλα τα καλά πράγματα και σας εξοικονομεί τα υγιή γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη. Επιπλέον, είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθιστώντας την γλυκιά θεραπεία για οποιονδήποτε από τους φίλους σας κετο.

4. Ανανάς Smoothie Blueberry

Μοιραστείτε το Pinterest

Με μερικά απλά συστατικά, μπορείτε να μαντρίσετε αυτό το φως, αναζωογονητικό smoothie σε λιγότερο από πέντε λεπτά. Οι ανανάδες και τα βακκίνια είναι φυσικά γλυκιά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, και ακριβώς τα φρούτα που θα πρέπει να γλιστρήσετε ενώ εκτείνονται στην παραλία, απορροφώντας κάποια βιταμίνη D. (Ή εάν είστε στη μέση μιας αρκτικής έκρηξης όπως είμαστε, πίνετε και προσποιείτε ότι είστε κάπου θερμότεροι.)

5. Αμύγδαλο βουτύρου Smoothie μπανάνας

Μοιραστείτε το Pinterest

Μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς smoothies χωρίς PB, αλλά ευτυχώς, έχουμε για αυτό το βούτυρο αμυγδάλου. Εδώ είναι ένα κλασικό combo εγγυημένο για να ικανοποιήσει όλους τους λάτρεις του βουτύρου βούτυρο που απαιτεί μόνο τέσσερα συστατικά (μπορείτε να παραλείψετε τη βανίλια).

6. Ανακινήστε την ημερομηνία ανανέωσης

Μοιραστείτε το Pinterest

Γνωρίστε τον πιο υγιή ξάδερμο του κούνηρ του Palm Springs. Αν και θα παραλείψετε το γάλα και το παγωτό, προσθέτοντας τα hella cashews (και μια μικρή κρέμα καρύδας κρέμα) δίνει αυτό το smoothie την ίδια πυκνή, κρεμώδη συνέπεια που θα βρείτε στο κλασικό κούνημα της Καλιφόρνιας.

7. Πιάτο κολοκύθα παλεό κολοκύνθη

Μοιραστείτε το Pinterest

Σταμάτα, PSL, δεν είσαι το μοναδικό ποτό πτώσης στην πόλη πια. Blend Puree κολοκύθας και μπαχαρικό κολοκύθας με κάποιο γάλα καρύδας και μπανάνα για μια κατεψυγμένη πτώση θεραπεία που θα σας πάρει μέσω του γεγονότος ότι το καλοκαίρι έχει τελειώσει.

8. Αντι-φλεγμονώδες λεμόνι βατόμουρου

Μοιραστείτε το Pinterest

Φορτωμένο με αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως το σπανάκι, τα μούρα και το καγιέν, αυτό το superfood smoothie θα σας πυροβολήσει για το πρωί (η ποσότητα θερμότητας που προσθέτετε εξαρτάται από εσάς!), Έτσι είστε έτοιμοι να πάρετε την ημέρα και να αντιμετωπίσετε Ολόκληρη η δίαιτα.

9. Λευκός Smoothie Peppermint

Μοιραστείτε το Pinterest

«Αυτή είναι η εποχή για τα πάντα για μέντα. Και, πολύ για την οργή του εαυτού μας ολόκληρες, το «πάντα» περιλαμβάνει συνήθως τη ζάχαρη. (RIP, φλοιός μέντας). Αλλά αυτή η εποχιακή θεραπεία είναι εντελώς απαλλαγμένη από ζάχαρη ... που σημαίνει ότι είναι εντελώς δίκαιο παιχνίδι.

10. Smoothie σοκολάτας κερασιών

Μοιραστείτε το Pinterest

Όταν το κεράσι συναντά τη σοκολάτα, συμβαίνει κάτι μαγικό. Ίσως όλα τα αντιοξειδωτικά να μιλούν, αλλά θα μπορούσαμε να πίνουμε αυτόν τον γλυκό, πλούσιο συνδυασμό όλη την ημέρα, αν μπορούσαμε. Ω περιμένετε, μπορούμε. Τα κεράσια κάνουν υπέροχα σνακ για ύπνο για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πριν (ή μερικές φορές μετά) χτυπήσετε το σανό, έτσι δεν είναι μόνο για πρωινό.

11. Paleo και Whole30 Mocha Latte

Μοιραστείτε το Pinterest

Μην ανησυχείτε, δεν έχουμε ξεχάσει τι είναι ένα smoothie. Αν και αυτό το μούσα δεν είναι ένα, θέλουμε να σας αφήσουμε με κάτι λίγο πιο ζεστό από τη στιγμή που, ξέρετε, παγώνει έξω. Κατασκευασμένο με τέσσερα μόνο συστατικά, αυτό το latte είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωινό σας ... πριν βγείτε έξω στην tundra.

Θέλουν περισσότερα? Orange Smoothie και άλλες υγιείς συνταγές εσπεριδοειδών