ΖΩΗ

Ένας οδηγός 2 βημάτων για να βγούμε από τοξικές φιλίες


Μοιραστείτε το Pinterest

Αν αγοράσετε κάτι μέσω συνδέσμου σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Πώς λειτουργεί αυτό.

Όπως πηγαίνει η παλιά παροιμία, κρατήστε τους φίλους σας κοντά και τους εχθρούς σας πιο κοντά, επειδή αυτό το δράμα μπορεί να είναι καύσιμα για τη δημιουργικότητα. Αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να παρακολουθείτε το "Gossip Girl" και να ζήσετε την πλοκή.

Σίγουρα, βλέποντας τις εποχές του Serena και Blair clapbacks ή διαβάζοντας ιογενή άρθρα σχετικά με τους φίλους που παίρνονται άθελά για μια βόλτα μας συγκλονίζει και μας δίνει ζωή κατά καιρούς. Αλλά όταν συμβαίνουν IRL, τέτοια γεγονότα μπορεί να έχουν πραγματικά αρνητικές επιπτώσεις.

Όλοι όσοι έχουμε να διασκεδάσουν με θα πρέπει να θεωρούνται φίλος.

Ένας τρόπος να το κοιτάξετε; Ρωτήστε τον εαυτό σας αν φέρνουν τα οφέλη - μακροπρόθεσμα.

"Οι φιλίες έχουν αποδειχθεί ότι είναι καλές για την υγεία και την ψυχική μας ευημερία", λέει η Hilda Burke, ψυχοθεραπεύτρια, σύζυγος συζύγων και συγγραφέας του The Work Addiction Workbook. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αλληλεπίδραση με τους φίλους μας μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο άγχος, να ενισχύσουμε την εμπιστοσύνη μας, να μας κάνουν να νιώθουμε υποστηριγμένοι και ακόμα και να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς

Αλλά αν οι νύχτες συχνά ξεκινούν από ένα υψηλό σημείωμα, αλλά τελειώνουν με αρνητικά στοιχεία όπως η υποτονικότητα, η ζήλια, η ανταγωνιστικότητα και η έλλειψη υποστήριξης, ήρθε η ώρα να αρνηθείτε. Ακριβώς όπως οι καλοί φίλοι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας, η έρευνα δείχνει ότι οι κακές σχέσεις έχουν αρνητικό αποτέλεσμα.

Η ζωή είναι πολύ μικρή για να αντιμετωπίσει αυτό το sh * t, και δεν είναι εντάξει να αισθάνεσαι σαν να είσαι συνεχώς στο λήμμα της αρνητικότητας κάποιου άλλου.

Για να προστατεύσετε την ψυχική (και φυσική) υγεία σας, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη: Αξιολογήστε ακριβώς ποιος κάνετε και δεν χρειάζεστε, τόσο το IRL όσο και online. Χρειάζονται μόνο δύο απλά βήματα.

1. Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα

Πριν αρχίσετε να βλέπετε τα φάντασμα και να παίζετε με το κουμπί "φίλε", είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε μεταξύ περιστασιακών συγκρούσεων προσωπικοτήτων και πραγματικής τοξικής σχέσης, σημειώνει ο Burke.

"Ορισμένες φιλίες μπορούν, γενικά, να είναι πολύ υγιείς. Αλλά θα υπάρξουν στοιχεία - ίσως η ανταγωνιστικότητα σε ορισμένους τομείς ή σημεία που δεν συμφωνούμε - τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αρκετά ", εξηγεί.Μερικές φορές σκεφτόμαστε: «Αυτό συνέβη και είναι τοξικό». Αλλά ίσως αυτό είναι μόνο 1 τοις εκατό των αλληλεπιδράσεων - και σε γενικές γραμμές, είναι μια υποστηρικτική και καλλιεργώντας τη φιλία. "

Ο σύμβουλος και ο βιβλιοθηκάριος Bijal Shah προσθέτει ότι είναι σημαντικό να αναπτυχθούν όρια γύρω από το τι θα κάνετε και δεν θα δεχτείτε από έναν φίλο και να αναγνωρίσετε πότε θα ωθηθούν αυτά τα όρια.

"Εάν τα όρια δεν γίνονται σεβαστά, τότε ήρθε η ώρα να φύγουμε μακριά", λέει.

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε σχέση, όμως, χρειάζονται δύο για ταγκό.

"Έτσι, πρέπει επίσης να σκεφτείτε:« Ποιο είναι το δικό μου κομμάτι; », λέει ο Burke. «Κοιτάζοντας τη φιλία και αμφισβητώντας αν είναι πράγματι τοξικό και όχι απλώς προβάλλοντας όλα αυτά στο άλλο πρόσωπο ... μας παρέχει την ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη».

2. Σκάψτε το κακό τζούτζου

Μόλις είστε βέβαιοι ότι κάποιος αρνητικός στη ζωή σας χρειάζεται το παλιό heave-ho, να είναι γενναίος και να αναλάβει δράση. Δοκιμάζοντας όπως μπορεί να είναι απλώς να αγνοήσετε αυτό το άτομο, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να το ξεπεράσετε.

"Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την αντιπαράθεση, μια επιστολή είναι πάντα καλή και σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε", προτείνει ο Shah. "Αν είναι ανοικτά για να το συζητήσουν ... μπορείτε να μιλήσετε για τις ανάγκες σας και πώς μπορούν να βοηθήσουν να τα συναντήσετε σε αυτή τη σχέση".

Αλλά αν ο διάλογος γίνει ξαφνικός και γίνονται συναισθηματικά ή προφορικά καταχρηστικοί, βγείτε έξω.

"Είναι επειδή δεν είναι σε θέση να σέβονται τα όριά σας - σε ποιο σημείο είναι καλύτερο να κόψετε επαφή", προσθέτει ο Shah.

Ο Burke προσφέρει επίσης μια κάποια διαβεβαίωση: «Συχνά αυτό που σταματάει τους ανθρώπους να τελειώνουν μια ανθυγιεινή φιλία είναι ότι φοβούνται τον πυρετό». Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα και κάντε μια λίστα με τους τρόπους με τους οποίους η συμπεριφορά του ατόμου επηρεάζει την ευημερία σας.

«Θυμηθείτε τον στόχο σας και ότι η συναισθηματική σας ευημερία είναι πιο σημαντική από αυτή τη φιλία», λέει ο Burke.

Προστατέψτε την ενέργειά σας

Όλοι έχουμε ακούσει τη φράση "ποιότητα πάνω από την ποσότητα", και όταν πρόκειται για φίλους, ο ανθρωπολόγος Ρόμπιν Ντάνμπαρ προτείνει κάτι τέτοιο.

Η έρευνά του δείχνει ότι οι εγκέφαλοί μας μπορούν να διατηρήσουν σχέσεις με περίπου 150 άτομα τη φορά και, μεταξύ αυτών, μόνο πέντε "καλύτεροι" φίλοι. Πέρα από αυτό, απλά ταιριάζετε τα ονόματα με τα πρόσωπα.

Κοιτάξτε με αυτόν τον τρόπο και θα καταλάβετε ότι δεν έχει νόημα να σπαταλάτε οποιαδήποτε από αυτές τις πολύτιμες ποσοστώσεις φιλίας σε ανθρώπους που δεν σας αξίζουν.

Ο Chantelle Pattemore είναι συγγραφέας και συντάκτης που εδρεύει στο Λονδίνο του Ηνωμένου Βασιλείου. Εστιάζει στον τρόπο ζωής, τα ταξίδια, τα τρόφιμα, την υγεία και την ικανότητα.