ΖΩΗ

10-λεπτών Vegan σνακ για να κάνει όταν ένα κομμάτι φρούτων απλά δεν θα το κόψει


Τυρί και κροτίδες. Γιαούρτι και φρούτα. Βραστά αυγά. Σπασμωδικός. Παρόλο που αυτές οι υγιεινές προτάσεις σνακ είναι μεγάλες, οι περισσότεροι από αυτούς δεν αντιπροσωπεύουν απαραιτήτως εκείνους από εμάς που δεν κάνουν όλο το προϊόν των ζωικών προϊόντων.

Αλλά είναι μακριά από λεπτό pickings όταν πρόκειται για vegan σνακ που είναι κρέας, γαλακτοκομικά και χωρίς αυγό. Είμαστε εδώ για να σας βγάλουμε από τη ράμπα σας με χούμο και καρότα με 19 γλυκές και αλμυρές συνταγές vegan που χρειάζονται λιγότερα από 10 λεπτά για να τα βγάλουν μαζί - γιατί πραγματικά, όταν αυτό το μεσημεριανό κραχ, η απογευματινή πτώση ή μετά το δείπνο pang hits, που θέλει να περιμένει περισσότερο από αυτό;

Γλυκά σνακ Vegan

1. Τροπικά μπαρ χωρίς σνακ στο αναψυκτικό

Μοιραστείτε το Pinterest

Σε μόλις 10 λεπτά, μπορείτε να ικανοποιήσετε τις διακοπές σας και να αισθανθείτε σαν να βρίσκεστε σε διακοπές στην παραλία. Συσκευασμένα με καρύδα και αποξηραμένο ανανά στο εσωτερικό, και επικαλυμμένα με ένα ασβέστη-εγχυμένο καρύκευμα γλάσο, αυτά είναι πρακτικά βρώσιμα (και υγιέστερα) piña coladas.

2. Εύκολη φραγκόσυκο Granola

Μοιραστείτε το Pinterest

Μπορεί να είναι granola, αλλά αυτή η συγκεκριμένη συνταγή δεν είναι παρά βασική. Όχι μόνο χρειάζεται ένα κλάσμα του χρόνου στο φούρνο από τις περισσότερες συνταγές granola, αλλά επιλέγει λιγότερα φιστίκια αντί για τα συνηθισμένα αμύγδαλα ή τα καρύδια για ένα ποπ χρώμα.

3. Πίτσα από καρπούζι

Μοιραστείτε το Pinterest

Μια πιο υγιεινή απόλαυση στην πίτσα επιδόρπιο, αυτή η όμορφη πίτα αντικαθιστά τόσο την κρούστα όσο και τις γαρνιτούρες με φρούτα και ανταλλάσσει τα γαλακτοκομικά προϊόντα υπέρ του γιαούρτι καρύδας. Ακόμα κι αν γυαλίζετε όλο το πράγμα, θα έχετε ακόμα χώρο για δείπνο.

4. Μπουκιές σνακ κουρκούμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι μπάλες ημερομηνίας και παξιμάδι είναι συνηθισμένοι στο υγιεινό σνακ κόσμο, αλλά ένα αξιοπρεπές τσίμπημα από κουρκούμη τα καθιστά ιδιαίτερα υψηλά στο αντιφλεγμονώδες τμήμα. Δεν θα το αντιληφθείτε αν και επειδή η μεγάλη κουταλιά της σούπας κακάο κάνει ότι όλα όσα δοκιμάζετε είναι σοκολάτα.

5. Μέλι Αμύγδαλο Ποπ κορν

Μοιραστείτε το Pinterest

Ξεχάστε τους κουβάδες του βουτύρου στο θέατρο ή τα γλυκά πράγματα στην έκθεση. Με λίγα κουταλιές της σούπας (χρησιμοποιήστε σιρόπι σφενδάμου εάν το μέλι δεν είναι στη διατροφή σας) και ένα κλάσμα καρδιακά υγιούς καρύδας, αυτή η γλυκιά και ξινή παρτίδα είναι εξίσου εθιστική με το καλαμπόκι, αλλά με το πρόσθετο πλεονέκτημα της ύπαρξης πολύ καλύτερα για εσάς.

6. 3-συστατικά κέικ κολοκύθας Pops

Μοιραστείτε το Pinterest

Πριν απορρίψετε το κέικ σκάει σαν επιδόρπιο, όχι σαν σνακ, ελέγξτε αυτή τη συνταγή. Χωρίς βούτυρο και φτιαγμένο με αλεύρι καρύδας χωρίς κόκαλα και ροδέλα κολοκύθας, αυτά κάνουν για μια υγιεινή επιλογή σνακ που σας επιτρέπει να έχετε το κέικ σας και να το φάτε πάρα πολύ.

7. Δακτυλίωτα αμυγδαλωτά αμυγδάλου και μελιού 10 λεπτών 10 λεπτών

Μοιραστείτε το Pinterest

Για μια πιο ουσιαστική εναλλακτική λύση στα μπισκότα, δοκιμάστε αυτά τα ψωμάκια που δεν ψήνουν, με βρώμη, όπου τα αμύγδαλα και το βούτυρο αμυγδάλου συσκευάζονται σε υγιή λίπη για να τα κάνουν ιδιαίτερα ικανοποιητικά. Σημειώστε ότι η βουτιά της σκοτεινής σοκολάτας στην κορυφή προσθέτει λίγο χρόνο στη συνταγή, αλλά όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα σοκολάτας, αξίζει τον κόπο. Ανταλλαγή στο σιρόπι σφενδάμου για το μέλι, αν ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα.

8. Μπανάνες από κανέλλα κανέλας

Μοιραστείτε το Pinterest

Μία μπανάνα από μόνη της κάνει μια μεγάλη ενέργεια ακίδα, αλλά γιατί να μην τζαζ μέχρι λίγο, ειδικά αν χρειάζονται μόνο πέντε επιπλέον λεπτά; Πασπαλίστε τις φέτες σας με ζάχαρη κανέλλας (χρησιμοποιήστε τη ζάχαρη καρύδας αν αυτό είναι στο κουτάκι σας) και τηγανίστε τα μέχρι να γκρεμίσουν και να ζεσταθούν για να κάνουν το σνακ χρόνο αμέσως ξεχωριστό.

9. Υγιεινή ζύμη μπισκότων Chip Cookie Vegan Chocolate

Μοιραστείτε το Pinterest

Όχι μόνο αυτή η συνταγή απαιτεί μόλις πέντε λεπτά για να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για μπισκότα, αλλά χρησιμοποιεί επίσης ρεβίθια αντί για αλεύρι για ενίσχυση πρωτεΐνης. Απλά σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε κομμάτια σκούρης σοκολάτας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα για να φτιάξετε 100 τοις εκατό vegan. Μπόνους: Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη σαλμονέλα αφού αυτή η ζύμη μπισκότων είναι χωρίς αυγά.

10. Φυσικό Βούτυρο Jelly Apple Nachos

Μοιραστείτε το Pinterest

Είτε ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση χωρίς σιτηρά σε ένα σάντουιτς PB & J ή ένα γλυκό υποκατάστατο για μάρκες, αυτά τα «nachos» χτύπησαν το σημείο. Τα μήλα παρέχουν βάση υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, ενώ το βούτυρο φυστικοβούτυρου και το ζελέ ψιλοκομμένο δεν συγκρίνουν καν με το τυρί που έχει υποστεί επεξεργασία.

Πικάντικα σνακ Vegan

11. Αβοκάντο Τομάτα Bruschetta

Μοιραστείτε το Pinterest

Σπαρμένο με κρεμώδες αβοκάντο, ντοματίνια από ζουμερά κεράσια και τη φωτεινότητα του φρέσκου βασιλικού, αυτό το μη μαγειρευτό bruschetta έχει να κάνει με το να δανείζεται το καλοκαίρι στο σνακ, ανεξάρτητα από την εποχή. Όχι, πραγματικά: Και το αβοκάντο και η ντομάτα είναι γνωστό ότι είναι τρόφιμα που ενισχύουν τη διάθεση, γι 'αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κυνηγήσετε τα χειμωνιάτικα μπλουζάκια.

12. Ιαπωνικά κέικ με ρύζι με αβοκάντο

Μοιραστείτε το Pinterest

Μακριά από την άγευστη τροφή διατροφής, τα κέικ ρυζιού μπορούν πραγματικά να είναι τρομερά οχήματα για δημιουργικές, ικανοποιητικές γαρνιτούρες. Πάρτε αυτή τη συνταγή, για παράδειγμα: Το αβοκάντο, το Sriracha, το nori, και το combo καρύκευμα κάνουν για ένα σνακ που είναι οτιδήποτε, αλλά ήπια.

13. Εκαμάμη Hummus Crackers

Μοιραστείτε το Pinterest

Χάστε τους υδατάνθρακες, αλλά κρατήστε την πρωτεΐνη όταν ανταλλάσσετε ρεβίθια για edamame σε αυτή την πλούσια, γαρύφαλλο-πράσινη λήψη hummus. Σπαρμένη στα κράκερ και γεμάτη με λαχανικά, τα πράγματα είναι ιδανικά για τα φυτά, μετά την προπόνηση καύσιμα.

14. Μεσογειακά Pinwheels

Μοιραστείτε το Pinterest

Σε αντίθεση με τους παραδοσιακούς τροχίσκους που είναι γεμισμένοι με τυρί κρέμας, αυτοί οι σπείρες χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σπαρμένοι με μια διασπορά που βασίζεται σε ταχίνια, πριν να τυλιχτούν με λαχανικά για ένα γρήγορο και απλό σνακ. Αυτά πάνε με αγκινάρες, ντομάτες και ελιές για να κρατήσουν με τη μεσογειακή ατμόσφαιρα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά που έχετε.

15. Τυρί Vegan Nacho

Μοιραστείτε το Pinterest

Παρόλο που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να το φάτε από την κουταλιά, αυτή η βουτιά χωρίς τυρί "τυρί" δεν λειτουργεί καθόλου σαν σνακ. Βάλτε το σε πέντε λεπτά και χρησιμοποιήστε άλλα δύο για να κόψετε μερικά λαχανικά ή να πιάσετε μερικά μάρκες για ένα σνακ ποιότητας σε εστιατόριο που έρχεται ακόμα μαζί σε λιγότερο από 10 λεπτά.

16. Απλό Vegan Hummus Quesadillas

Μοιραστείτε το Pinterest

Αν ψάχνετε για κάτι πιο εξυπηρετικό για σνακ από απλά ξηρούς καρπούς ή φρούτα, αυτά τα quesadillas ταιριάζουν στο νομοσχέδιο. Με το hummus που στέκεται για τυρί και επιπλέον λαχανικά επάνω στο πηνίο των ινών, είναι μια φανταστική ισορροπία πρωτεϊνών, υγιεινών υδατανθράκων και παράγει για να σας κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

17. Εύκολο μάρκες πατάτας μικροκυμάτων

Μοιραστείτε το Pinterest

Κάνοντας πατατάκια από το μηδέν είναι πρακτικά τόσο απλό όσο το σκάσιμο ανοίγετε μια τσάντα του Lay's, για να μην αναφέρουμε ότι αυτά είναι λιγότερο επεξεργασμένα και όχι βαθιά τηγανητά. Είναι επίσης απλά δροσερό να τα βλέπετε να πηγαίνουν από τις πρώτες φέτες σε τραγανά πατατάκια μετά από λίγα λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων.

18. Μαριναρισμένο μανιτάρι 10 λεπτών

Μοιραστείτε το Pinterest

Τα μανιτάρια μπορεί να μην είναι η πρώτη σας επιλογή όταν πρόκειται για σνακ, αλλά μόνο επειδή δεν τα δοκιμάσατε ακόμα. Μετά από μόλις 10 λεπτά μούσκεμα στην ελαφρώς γλυκιά, ελαφρώς φρέσκια μαρινάδα, σας δίνουν κάτι να τσιμπήσετε σε αυτό που εκρήγνυται με γεύση χωρίς να καταστρέψετε την όρεξή σας.

19. Αποξηραμένη με ηλίανθο Hummus ντομάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Ξέρουμε ότι είπαμε ότι θα σας σκάψαμε από μια βουνού, αλλά αυτή η συνταγή κάνει την περικοπή λόγω ενός βασικού συστατικού: πετρελαϊκές, αποξηραμένες στον ήλιο ντομάτες. Είναι μόνο ένα επιπλέον στοιχείο και απαιτεί μηδενικό επιπλέον χρόνο, αλλά η προστιθέμενη αισθητική κάνει έναν κόσμο διαφοράς.