ΖΩΗ

9 κετο-φιλικά σνακ για να προσθέσετε στη λίστα τροφίμων σας


Εάν ρίξατε μια ματιά σε αυτό το άρθρο και αμέσως Googled "Ποια είναι η διατροφή κετο;" δεν είστε μόνοι. Το πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, είναι όλη η οργή, που ευθυγραμμίζεται με παρόμοιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που έχουν συνειδητοποιηθεί στην υγεία όπως το Paleo και το Whole30.

Όπως και τα άλλα παιδιά, η κέτο διατροφή ακολουθεί αυστηρές οδηγίες για το τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε, υποδεικνύοντας ότι περιορίζετε την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων σε 20 έως 30 γραμμάρια καθαρά ενώ ανεβάζετε το λίπος σαν τρελό. Εάν όλα πάνε καλά, το σώμα σας θα σταματήσει να παίρνει όλη του την ενέργεια από τη γλυκόζη και την ινσουλίνη που παράγεται από δημητριακά, σάκχαρα και άμυλα και αντ 'αυτού ξεκινήστε να ξεσκονίζετε τις κετόνες για να σπάσουν και να κάψετε αποθηκευμένο λίπος. Ακούγεται καλά; Φυσικά, το κάνει.

Το μόνο θέμα, ωστόσο, είναι ότι ενώ είναι εύκολο να γεμίσει κανείς τα λαχανικά, τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα κατά τη διάρκεια των γευμάτων, βρίσκοντας τον εαυτό σας να λιμοκτονεί στις 4 μ.μ. χωρίς ένα κατάλληλο σνακ μπορεί να είναι αρκετά το downer. Μην φοβηθείτε, κετο σταυροφόρο, γιατί υπάρχουν περισσότερα για ζωή από τα τσιπς tortilla και τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας. Αυτά τα εννέα κετο σκεκάρια είναι μόνο μερικά κλικ μακριά.

1. Ayoba-Yo Πικάντικο Biltong

Εάν δεν έχετε ακούσει για το biltong, είναι αυτές οι χονδροειδείς, γευστικές λωρίδες αφυδατωμένου με αέρα κρέατος που έβαλαν κουρελιασμένο, μασώμενο και προσθετικά γεμάτο βόειο κρέας. Αυτές οι πιπεριές μικρές πλάκες γίνονται από βοδινό χορτοφάγο, αποξηραμένα στον αέρα για 14 ημέρες και καρυκεύματα με ένα μίγμα καγιέν και σκόνης τσίλι για να προσθέσετε λίγο θερμότητα χωρίς να κατακλύσετε τον ουρανίσκο σας. Είναι επίσης απαλλαγμένα από ζάχαρη, γεμάτα πρωτεΐνες, και είναι εξαιρετικά απλά να πεταχτούν στην τσάντα σας.

2. Βούτυρο από βούτυρο απόδοσης

Υπάρχουν πολλά καρύδια εκεί έξω, αλλά διαπιστώσαμε ότι αυτός ο μικρός τύπος όχι μόνο δοκιμάζει το καλύτερο, αλλά είναι και ένας από τους πιο γεμάτους στην αγορά (δηλαδή, δεν θα μείνει καν ονειρεύεστε ζελέ και λευκό ψωμί). Η πυκνότητα των υγιεινών λιπών φροντίζει για το γαστρικό γλέντι, ενώ τα τέσσερα απλά συστατικά - καρύδια macadamia, καρύδα, κάσιους και θαλασσινό αλάτι των Ιμαλαΐων - φροντίζουν τις γεύσεις σας και τροφοδοτούν το σώμα σας με ελαϊκό οξύ, μέταλλα και βιταμίνες Β.

3. Dang ελαφρώς αλατισμένα τσιπ καρύδας

Τα καρύδια ολόκληρης της Ταϊλάνδης, κομμένα σε λεπτές φέτες, φρυγμένα και πασπαλισμένα με άγγιγμα αλατιού, είναι αυτά που μετατρέπουν αυτό το νόστιμο σνακ σε ένα κετο δεν-brainer. Και όχι μόνο παίρνετε όλη την καλοσύνη του καρύδας, είναι επίσης χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, vegan, χωρίς σόγια, χωρίς ΓΤΟ, φορτωμένο με ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη (μόνο ένα γραμμάριο ανά μερίδα!) . Πάρτε αυτό, κύριε Πατάτο.

4. Eden Ξηρά σπόροι κολοκύθας ξηρής φρυγανιάς

Κάθε κτήτος πιστός ξέρει ότι οι σπόροι κολοκύθας βρίσκονται εκεί. Φορώντας με λίπος και πρωτεΐνες, αυτά τα ξηρά φρυγμένα tidbits έχουν λιγότερους υδατάνθρακες από πολλούς άλλους σπόρους και καρύδια στη σκηνή, αλλά το ίδιο ποσό ικανοποιητικής κρίσης. Αυτά τα πακέτα τσέπης που έχουν προέλθει από το κέλυφος είναι ιδανικά για ντύνονται σαλάτες, ρίχνουν σε ίχνη ίχνους ή απλά ανατρέπονται.

5. Zenwise Health Κέτο-Crave Bars

Το έλαιο καρύδας MCT, το βούτυρο κακάο, η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος που τρέφονται με χορτάρι, το βούτυρο οργανικού αμυγδάλου και άλλα εγκεκριμένα κετοειδή συστατικά συνδυάζουν γι 'αυτή την πρωτεϊνική βόμβα μια ενεργειακή ράβδο, σχεδιασμένη ειδικά για να υποστηρίξει την παραγωγή κετόνης. Είναι βασικά σαν καλώδια βραχυκυκλωμάτων για το μεταβολισμό σας ... αν τα καλώδια jumper είχαν γεύση σαν λεία σοκολάτα και αμύγδαλα.

6. Τυριά Σελήνης

Μην αφήνετε την παιδική κρεβατοκάμαρα αισθητική να σας ξεγελάσει - αυτά τα αφυδατωμένα μικρά ψήγματα μπορεί να μοιάζουν με αυτά που προέρχονται από ένα παιδικό βιβλίο, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να συνθέτει για τη μαγεία τους. Είτε είστε σίγουροι για το jack πιπέρι, το gouda, ή το cheddar, είναι όλα σταθερά στο ράφι, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, ευχάριστα τραγανή, φυσικά χωρίς γλουτένη και σούπερ διασκέδαση για φαγητό. Γιατί; Είναι μόνο τυρί!

7. Κυνήγι αγριοκάτσικου αγριελιού

Πες γειά σου το καρύδι! Διαθέτοντας υψηλότερο περιεχόμενο σε λιπαρά και χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων απ 'ό, τι σχεδόν οποιοδήποτε άλλο καρύδι στον πλανήτη, αυτό το snackable wonder είναι ο νέος καλύτερος φίλος σας που αγαπάει το κετόνη. Η εύχρηστη πολλαπλή συσκευασία του Hunter Gatherer περιλαμβάνει γεύσεις όπως κουρκούμη μαύρης πιπεριάς, πικάντικο τσίλι και αλάτι Ιμαλαΐων και λάδι καρύδας, κάθε άγρια ​​συγκομιδή από πιλιές στα βουνά των Φιλιππίνων.

8. ChocZero γάλα σοκολάτα αμυγδαλέλαιο Keto Bark

Ποιος λέει ότι το επιδόρπιο δεν μπορεί να είναι φιλικό προς το κετο; Αυτή η θεραπευτική αγωγή χωρίς ζάχαρη και σάκχαρα γίνεται από 100 τοις εκατό πέτρινα σοκολατάκια κακάου της Νότιας Αμερικής και γλυκιά με φρούτα μοναχού και διαλυτές φυτικές ίνες χωρίς ΓΤΟ, καθιστώντας τόσο χαμηλή σε υδατάνθρακες (μόλις τρία καθαρά γραμμάρια ανά ουγγιά) και λιώστε στο στόμα κρεμώδη. Ρίξτε σε μια χούφτα γήινα αμυγδάλια βουτυρώδη για καλό μέτρο και έχετε κάτι που θα κατευνάσει το γλυκό δόντι σας χωρίς να καταστρέψει τη διατροφή σας.

9. Élan Paleo Mix Granola Shot

Η ετικέτα μπορεί να λέει τον Παλαιό, αλλά με μόνο δύο γραμμάρια ζάχαρης και επτά υδατάνθρακες ανά μερίδα, οι τραγανές συστάδες είναι τόσο φιλικές ως προς το κετοσάκι καθώς έρχονται. Σε κάθε σακουλάκι με ματζέντα, θα βρείτε συστατικά χωρίς κόκκους, όπως καρύδια βραδείας φρυγμένης macadamia, καρύδια Βραζιλίας, κάσιους, λινάλευρο ψυχρής άλεσης και μια σιλουέτα σφενδάμου. Πρωινό πλάνα, καθένας;