ΖΩΗ

19 ποτά που προκαλούν ύπνο για να πιουν πριν το κρεβάτι


Όποιος είπε, "ανακατεύετε, χάνετε" σαφώς ποτέ δεν υπέφεραν από αϋπνία. Από το να σκύβει και να γυρίζει στη μέση της νύχτας, να κουράζεται χωρίς να μπορεί να κοιμηθεί είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά αισθήματα ακόμα.

Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα Ambiens ή Lunestas του κόσμου, γιατί να μην δοκιμάσετε πρώτα μερικές πιο γευστικές επιλογές βοήθειας για τον ύπνο; Την επόμενη φορά που αγωνίζεστε να πιάσετε αυτά τα zzzs, κατεβάστε ένα από αυτά τα 19 κατώφλια. Είτε πρόκειται για τα συστατικά που σας βοηθούν να χαλαρώσετε είτε για ένα χαλαρωτικό τελετουργικό αποτέλεσμα, θα ξυπνήσετε νιώθοντας σαν νικητής.

1. Ροζ φεγγάρι ύπνου Tonic

Μοιραστείτε το Pinterest

Κολλιάζοντας με χυμό κερασιού που ρυθμίζει τον ύπνο και ροδοπέταλα, αυτός ο αφροί ροζ τονωτικό είναι σχεδόν πάρα πολύ όμορφος για να πιει. Αλλά κάτω από την καλή εμφάνισή του, υπάρχει επίσης μια παύλα της πένθισης που προκαλεί σκόνη ashwagandha, οπότε αν προσπαθείτε να πιάσετε αυτά τα zzzs, αρχίστε να πιείτε.

2. Vegan Κολοκυθάκια Spiced Bedtime Drink

Μοιραστείτε το Pinterest

Σε αντίθεση με το 99,9 τοις εκατό των ποτών με κολοκυθόπιτα στον κόσμο, αυτό έχει στην πραγματικότητα κολοκύθα σε αυτό-κερδίστε! Μερικές κουταλιές της σούπας βούτυρο πηγαίνουν στον ελαφρώς γλυκισμένο ατμοκαθαριστή από κανέλα, που είναι επίσης απαλλαγμένη από καφεΐνη, έτσι ώστε να μην αναπηδάτε από τους τοίχους τα μεσάνυχτα.

3. Reishi Chocolate Latte

Μοιραστείτε το Pinterest

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι φαρμακευτικές μανιτάδες τρέχουν φέτος: Από τη φλεγμονή έως την αϋπνία, υποτίθεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση όλων. Αλλά αντί να ανακατεύετε τη σκόνη Reishi στο πρωινό σας καφέ όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, χρησιμοποιήστε το σε αυτό το chocolaty παρασκευή. Pro tip: Η σκόνη κακάο περιέχει ίχνη καφεΐνης (μόνο 12 mg, ενώ ένα φλιτζάνι καφέ έχει 150 mg), οπότε αν είστε πολύ ευαίσθητοι στα πράγματα, ίσως θέλετε να περάσετε σε αυτό ή απλά να το απολαύσετε νωρίτερα ημέρα για μια μικρή χαλάρωση.

4. Spiced Ayurvedic Sleepytime Mylk

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν δεν έχετε φτάσει ακόμα στο σκάφος της κουρκούμης, η στέρηση του ύπνου σας μπορεί να σας δώσει έναν καλό λόγο να ξεκινήσετε (με αυτό το ποτό χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα). Χάρη σε ένα συνδυασμό αντιφλεγμονωδών και νευροπροστατευτικών ιδιοτήτων (διαβάστε: είναι γνωστό ότι προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από βλάβες), έχει αποδειχθεί ότι βοηθά με το άγχος και προάγει τον καλύτερο ύπνο. Αυτό αποτελεί απλώς περαιτέρω απόδειξη ότι η χρυσή ρίζα αξίζει την κατάστασή της ως μία από τις μεγαλύτερες τάσεις της υγείας του έτους.

5. Τσάι κουρκούμη κουταλιού

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν οι επίμονοι κύκλοι ύπνου σας είναι ανθεκτικοί ακόμα και σε τσάι χαμομηλιού, ίσως είναι καιρός για αναβάθμιση. Συμπληρώστε το τσάι σας με ένα τσίμπημα κουρκούμης και ένα φλιτζάνι χυμό κερασιού που προωθεί τον ύπνο για μια λύση τριπλής απειλής στην αϋπνία.

6. Γάλα κρεβατιού για λεβάντα

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν είστε ο τύπος ασκήσεων βράδυ, τελειώστε τη νύχτα σας με ένα ζεστό κύπελλο από αυτό. Όχι μόνο η βανίλια, το μέλι και η λεβάντα το καθιστούν εξαιρετικά καταπραϋντικό, αλλά η σεροτονίνη και τα υγιή λίπη στα καρύδια συγχρηματοδοτούν ταυτόχρονα τους κουρασμένους μύες ενώ παράλληλα ενθαρρύνουν τον καλύτερο ύπνο.

7. Τονωτικό σαμπουάν ύπνου Tonic

Μοιραστείτε το Pinterest

Βγάλτε τα υπνωτικά χάπια και πηγαίνετε στη διαδρομή της Αγιουρβέδα για να πείτε αντίο σε ανήσυχες νύχτες. Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική πρακτική, τα βότανα όπως το σαφράν μπορούν να κάνουν θαύματα για άγχος, κατάθλιψη και αϋπνία. Προσθέστε λίγα σκέλη σε αυτό το λεπτώς καρυκευμένο ποτό γάλακτος αμυγδάλου και αισθανθείτε σαν ένα εντελώς νέο άτομο το πρωί.

8. Bedtime Green Smoothie

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι υδατάνθρακες πριν από το κρεβάτι έχουν θεωρηθεί ως μια κουβέρτα όχι-όχι, αλλά μπορεί να υπάρχουν εξαιρέσεις, καθώς οι μελέτες διαπιστώνουν ότι οι πολύπλοκοι υδατάνθρακες μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Έτσι, αν δεν θέλετε να κάνετε μια συνήθεια έξω από τα μεσάνυχτα pizza binges, δοκιμάστε αυτό το smoothie αντ 'αυτού, που συνδυάζει μια σερβίρισμα ολικής αλέσεως, πλούσια σε σεροτονίνη βρώμη στο μείγμα μπανάνας-κερασιού-χαμομηλιού.

9. Κάνναβη Mop Hot Chocolate

Μοιραστείτε το Pinterest

Ένα ζεστό, φλυτζάνι σοκολάτας κακάο είναι αρκετά παρήγορο, αλλά μερικά επιπλέον συστατικά το καθιστούν υπερσύγχρονα. Με καταπραϋντικό έλαιο μέντας, υγιή λίπη από το βούτυρο κάσιου και μηδενική πρόσθετη ζάχαρη, σας δημιουργεί μια χαλαρωτική θεραπεία ακολουθούμενη από μια αδιάκοπη νύχτα γλυκών ονείρων.

10. Snickerdoodle Smoothie Ρύζι

Μοιραστείτε το Pinterest

Η πραγματική snickerdoodles πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας δώσει μια αντιπαραγωγική ζάχαρη ψηλά, αλλά αυτό smoothie φροντίζει για τις επιθυμίες μπισκότων χωρίς να σκοτώνει τον κύκλο REM σας. Όχι μόνο οι ημερομηνίες και οι μπανάνες είναι οι μοναδικές πηγές γλυκύτητας, αλλά είναι επίσης φτιαγμένες με ρεβίθια, τα οποία είναι υψηλά στις βιταμίνες Β6 που παράγουν σεροτονίνη που ρυθμίζει τον ύπνο.

11. Κουρκούμη Hot Toddy

Μοιραστείτε το Pinterest

Ένα ζεστό κορίτσι συνήθως τσιμπάνε σαν ένα παχουλό κρύο buster. Εντούτοις, η συμπίεση της κουρκούνας που περικλείει το κονιάκ κάνει αυτό το κοκτέιλ πικάντικο τόσο ισχυρό για την καταπολέμηση της αϋπνίας όσο και για την ενίσχυση της ασυλίας.

12. Άγρια λεμόνι λεβάντας και λεβάντας

Μοιραστείτε το Pinterest

Τα βακκίνια είναι τακτικοί καλεσμένοι στο πρωινό, αλλά η υψηλή τους συγκέντρωση πολυφαινολών βοηθώντας τους στον ύπνο τις καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για ένα σνακ για ύπνο, ειδικά όταν συνοδεύονται από άλλα συστατικά όπως το αβοκάντο, η λεβάντα και οι μπανάνες. Επιπλέον, δεδομένου ότι αυτό το smoothie είναι στην πραγματικότητα μια σαλάτα, είναι επίσης ένας πολύ νόστιμος τρόπος για να πάρετε σε κάποια ίνα εάν λείπεις σε αυτό το τμήμα.

13. Bedtime Latte

Μοιραστείτε το Pinterest

Μεταξύ της νυχτερινής πλύσης προσώπου και εκτίναξης ρουτίνας, πάρτε πέντε λεπτά για να παρασκευάσετε αυτό το τσάι χωρίς καφεΐνη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Τόσο το χαμομήλι όσο και η λεβάντα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν φυσικά την ποιότητα του ύπνου, έτσι τι είναι καλύτερο από το να τα παίρνετε και τα δύο σε ένα φλιτζάνι;

14. Αβοκάντο Βανίλια Smoothie

Μοιραστείτε το Pinterest

Πιείτε αυτό το smoothie να κοιμηθεί καλύτερα ... και χαμόγελο περισσότερο. Χάρη στο αβοκάντο και την μπανάνα, τόσο πλούσιο σε σεροτονίνη που αυξάνει την ανησυχία, όσο και στη διάθεση, αυτό το ποτό είναι ένας τέλειος τρόπος για να τελειώσετε τη μέρα σε μια ευτυχισμένη σημείωση.

15. Wind Down Spa Iced Tea

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν μπορεί να έρθει με ένα πρόσωπο ή ένα μασάζ, αλλά αυτό το χαμομήλι, η λεβάντα, η μέντα και η φασκόμηλο έγχυσης μπορεί να σας οδηγήσει σε spa-επίπεδο ευδαιμονία όλα από μόνα τους. Είναι τόσο καθαριστικό, καταπραϋντικό και χαλαρωτικό, ίσως να μην τελειώσετε ακόμη και ένα γεμάτο ποτήρι πριν από την άφιξη. Οι προσωπικές μάσκες προσώπου είναι προαιρετικές αλλά συνιστώνται.

16. Υγιή μπανάνα αμυγδαλέλαιο βουτύρου

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το κλείσιμο ενός ματιού, ένας λόγος μπορεί να είναι μια ανεπάρκεια μαγνησίου, η οποία βοηθά στη ρύθμιση όλων των ειδών σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένου του κύκλου ύπνου. Αυξήστε τα επίπεδα σας με αυτό το αναζωογονητικό, τριών συστατικών κούνημα, το οποίο περιλαμβάνει μπανάνα και αμύγδαλο βούτυρο - και οι δύο γευστικές πηγές του ορυκτού.

17. Τσάι μπανάνας

Μοιραστείτε το Pinterest

Εδώ είναι ένα τσάι που δεν θα βρείτε στη γωνιά σας Starbucks. Φτιαγμένο με απλά μπανάνα και κανέλα, μπορεί να μην είναι συμβατικό, αλλά το μαγνήσιο στα φρούτα και οι επιδράσεις που μειώνουν το στρες του μπαχαρικού κάνουν αυτό ένα ισχυρό αντίδοτο στην ανησυχία.

18. Μπανάνα με καραμέλα με καραμέλα

Μοιραστείτε το Pinterest

Μια άλλη επιλογή για έναν ασκητικό βράδυ, αυτό το δροσερό smoothie κάνει διπλό καθήκον ως ένα σνακ μετά την προπόνηση και μια προ-κρεβάτι θεραπεία. Οι άνθρωποι είναι όλα αμφίβολα σχετικά με τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυτές τις μέρες, αλλά η πρωτεΐνη καζεΐνης που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι στην πραγματικότητα βέλτιστη για να βοηθήσει την αποκατάσταση των μυών όταν λαμβάνεται μια νύχτα. Βγάλτε μια κουταλιά της σε ένα μίγμα γάλακτος, γιαουρτιού και μπανάνας, ώστε να γίνεστε δυνατοί και όχι μόνο στα όνειρά σας.

19. Πόσιμο ύπνο

Μοιραστείτε το Pinterest

Σαν ξύδι μηλίτη μήλων δεν είχε ήδη καθιερωθεί ως πρακτικά μια θαυματουργή θεραπεία για τους τόνους των ασθενειών, χτυπά πάλι σε αυτό το τσάι. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να πίνουν τα πράγματα το πρώτο πράγμα το πρωί, αλλά αυτό το blogger κάνει μια σταθερή υπόθεση για τις ηρεμιστικές επιδράσεις των αμινοξέων του ACV. Πίνουμε.