ΖΩΗ

Μπορεί το σεξ νομίμως να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα;


Όταν πρόκειται για την υγεία σας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που λίγο πολύ Ολοι αγαπά να ακούσει. Πόσιμο αλκοόλ μπορεί να είναι καλό για σας; Εγγέγραψέ με. Τα διαλείμματα καφέ σας κάνουν πιο παραγωγικούς και όχι λιγότερο; Ναι, παρακαλώ.

Όταν πρόκειται για σεξ, γνωρίζουμε ήδη ότι τα οφέλη για την υγεία είναι άφθονα - καίει θερμίδες, μειώνει το στρες και ενισχύει το πνευματικό σας δυναμικό - αλλά μπορεί το σεξ να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Ευτυχώς, η επιστήμη έχει τις πλάτες μας για μια ακόμη φορά με ένα ηχηρό ντετέκτιβ.

Το σεξ σας βοηθά να απελευθερώσετε μερικά μεγάλα χημικά.

Αποδεικνύεται ότι το σεξ δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ύπνου σας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η απελευθέρωση των ορμονών κατά τη διάρκεια του σεξ, συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης, της ντοπαμίνης και της αγγειοπιεστίνης, μεταξύ άλλων χημικών αισθητήρων, οδηγούν σε αυτή τη μετεξέλιξη, μια μελέτη που μοιάζει ακόμη και με την «βιασύνη της έγχυσης ηρωίνης».

Ναι, είναι έτσι.

Η οξυτοκίνη βοηθά στη μείωση του στρες, ενώ η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στο κέντρο "ανταμοιβής" του εγκεφάλου, το οποίο σίγουρα σας κάνει να νιώθετε καταπληκτικά. Και ενώ αυτές οι ορμόνες μπορεί να μην σας κάνουν να αισθάνεστε νυσταγμένοι μόνοι σας, απλώς αισθάνεστε πιο χαλαροί και λίγο πιο ευτυχισμένοι μπορεί σίγουρα να διευκολύνετε τον ύπνο.

"Μελέτες σε ζώα έχουν συνδέσει τη βαζοπρεσίνη με την υπνηλία", λέει ο Nicole Prause, Ph.D. και Διευθύνων Σύμβουλος του Εργαστηρίου Libero. "Οι άνθρωποι έχουν την ίδια αύξηση της αγγειοπιεστίνης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης και επίσης στον οργασμό."

Αυτό σημαίνει ότι η αγγειοπιεστίνη (η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμεσολάβηση του στρες στο σώμα σας) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο υπνηλία. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι η απελευθέρωση της σεροτονίνης και της προλακτίνης καθιστά λιγότερο πιθανό το σώμα σας να είναι έτοιμο για το δεύτερο γύρο, ειδικά αν είστε άντρας, και έχει νόημα γιατί μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε ένα υπνάκο -φύλο.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με το σεξ ως θεραπεία ύπνου από τη Michele Lastella, Ph.D., από το Ινστιτούτο Πληροφορικής του Appleton στο Πανεπιστήμιο Central Queensland, πάνω από το 60% των ανθρώπων που κορυφώθηκαν κατά τη διάρκεια του σεξ πριν το κρεβάτι ανέφεραν καλύτερη συνολική ποιότητα ύπνου , αυτό είναι προκαταρκτικά δεδομένα, οπότε προχωρήστε και πάρετε αυτές τις πληροφορίες με ένα σιτάρι αλατιού.

Ακόμη καλύτερα?

Η σχέση μεταξύ ύπνου και σεξ λειτουργεί με αμφότερους τρόπους.

Όχι μόνο βοηθάει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά ο ύπνος μιας καλής νύχτας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη λίμπιντο σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής, οι γυναίκες που κατάφεραν να πάρουν επιπλέον ώρα ύπνου τη νύχτα είδαν αύξηση κατά 14% στην πιθανότητα να κάνουν σεξουαλική δραστηριότητα.

Και αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, η σχέση μεταξύ σεξ και ύπνου είναι πολύ πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε.

"Η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου τεστοστερόνης με αρκετό ύπνο μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή σπέρματος και τις πιθανότητες σύλληψης", λέει ο Greg Sommer, Ph.D., Διευθύνων Επιστημονικός Υπεύθυνος της Sandstone Diagnostics και δημιουργός του Trak Male Fertility Testing System.

Οι μελέτες που συνδέουν τη διαταραχή του ύπνου και την ποιότητα του σπέρματος είναι προκαταρκτικές, αλλά πρώιμες ενδείξεις δείχνουν ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του σπέρματος.

Οι σόλο πράξεις δουλεύουν επίσης.

Και δεν χρειάζεστε πραγματικά έναν σύντροφο για να αποκομίσετε τα οφέλη του σεξ στον κύκλο του ύπνου (και αντίστροφα). Σύμφωνα με τη μελέτη της Lastella, το κλειδί για τον καλύτερο ύπνο δεν είναι μόνο το σεξ - είναι οργασμοί. Αυτό σημαίνει ότι ο αυνανισμός μπορεί να σας δώσει πολλά από τα ίδια οφέλη για την ανακούφιση του στρες και τον ύπνο, έτσι ευτυχώς, λίγη αγάπη για τον εαυτό σας μπορεί να προχωρήσει πολύ.

Ίσως να σας αρέσει

Εσείς και ο συνεργάτης σας κοιμάστε σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια; Ισως θα έπρεπε!

"Ο οργασμός είναι μια τόσο υγιής, ενδογενής, ασφαλής συμπεριφορά που αξίζει να δοκιμάσετε ως βοήθημα ύπνου αν παλεύετε με τον ύπνο", λέει η Prause, που σημαίνει ότι αν αισθάνεστε καλά και σας βοηθά να πάρετε κάποιο επιπλέον ύπνο, αυτό σίγουρα δεν είναι κακό .

(Αλλά είναι ακόμα καλύτερα με κάποιον άλλο.)

Αλλά αν θέλετε να πάρετε το μεγαλύτερο, erm, κτύπημα για το buck σας, η έρευνα δείχνει ότι ο οργασμός με έναν σύντροφο απελευθερώνει 400 τοις εκατό περισσότερη prolactin από το αυνανισμό. Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα κακό πράγμα, αυτό σημαίνει απλώς ότι το σώμα σας είναι συχνά πιο ικανοποιημένο κατά τη σεξουαλική επαφή παρά ο αυνανισμός.

Ανεξάρτητα, αυτό είναι ακόμα καλά νέα για όλους μας ... όχι ότι εμείς κατ 'ανάγκην απαιτείται ένας άλλος λόγος για να πάρετε λίγο πιο ενεργό στο υπνοδωμάτιο. Είτε παίρνετε απασχολημένοι με έναν σύντροφο είτε κάνετε μια μικρή σόλο έρευνα (για χάρη της υγείας του ύπνου, φυσικά), το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είναι σίγουρα καλό για σας. Απλά θυμηθείτε να είστε ασφαλείς και απολαύστε την πολύ αμοιβαία επωφελή σχέση μεταξύ ύπνου και σεξ.

Η Jandra Sutton είναι συγγραφέας, ιστορικός και δημόσιος ομιλητής. Μετά την αποφοίτησή του από το Πανεπιστήμιο Huntington με B.A. στην ιστορία, πήγε να λάβει μεταπτυχιακό δίπλωμα στη σύγχρονη βρετανική ιστορία από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, ο Sutton απολαμβάνει τη φασαρία, το τρέξιμο και οτιδήποτε σχετίζεται με το παγωτό. Ο Πλούτωνας είναι ακόμα ένας πλανήτης στην καρδιά της. Ζει στο Νάσβιλ με το σύζυγό της και τα δύο σκυλιά τους. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter και στο Instagram.