ΖΩΗ

9 τρόποι χρήσης του λαδιού MCT που ξεπερνάει τον αλεξίσφαιρο καφέ


Ίσως γνωρίζετε τον αλεξίσφαιρο καφέ. Ξέρετε, αυτό που αναμιγνύεται με το βούτυρο. Αυτός που συγκρατεί την όρεξή σας, αυξάνει τη διανοητική σαφήνεια και γενικά κάνει τους πότες να αισθάνονται υπεράνθρωποι; Ναι, αυτό είναι αυτό. Αν και η εστίαση είναι συχνά στο βούτυρο, υπάρχει ένα άλλο συστατικό που συσκευάζει μια εξίσου λιπαρή γροθιά: το έλαιο MCT.

Σύντομη για τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, τα MCTs είναι λιπαρά οξέα που έχουν πάρει τον κόσμο του καφέ από την καταιγίδα τα τελευταία χρόνια (κυρίως λόγω του αλεξίσφαιρου καφέ). Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι λάτρης καφέ ή βουτύρου για να αποκομίσεις τα οφέλη. Από τις λειοτριβείες μέχρι τις λατέδες με το βούτυρο από ξηρούς καρπούς, αυτές οι υγιεινές συνταγές θα σας βοηθήσουν να διαδώσετε την αγάπη του πετρελαίου MCT - και να αποκομίσετε πολλά οφέλη.

1. Frothy ιρλανδικό πρωινό τσάι Latte με λάδι MCT

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν ο καφές δεν είναι το πράγμα σας - ή απλώς θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα - δοκιμάστε ένα μαύρο τσάι latte. Φτιαγμένο με τσάι πρωινού της Ιρλανδίας, γάλα βαρύ κρέμα γάλακτος ή γάλα nondairy (συνιστούμε το γάλα κάσιου), ροζ θαλάσσιο αλάτι των Ιμαλαΐων και μια σταγόνα πετρελαίου MCT, αυτό το latte είναι κρεμώδες, ανακουφιστικό και το τέλειο pick-me-up το πρωί ή το απόγευμα. Pro συμβουλή: Εάν είστε νέος για το πετρέλαιο MCT, ξεκινήστε τις μικρές και προσθέστε σταδιακά περισσότερο, ώστε να μην σας ενοχλεί το στομάχι.

2. Digestion Boost Green Smoothie

Μοιραστείτε το Pinterest

Ακριβώς όταν σκεφτήκαμε ότι οι πράσινες λεκέδες δεν μπορούσαν να πάρουν περισσότερο υπερσυμπιεστή, μαζί ήρθε το πετρέλαιο MCT Ήταν ήδη γεμάτο από πράσινο σπανάκι, κοραλλιογενές, αγγούρι, πράσινο μήλο - αυτό το λουλούδι χτυπά τα πράγματα σε μια εγκοπή με κορεσμένο έλαιο MCT. Αγαπάμε το πρόσθετο λάκτισμα από τζίντζερ και λεμόνι, που το καθιστούν το τέλειο ποτό για να σας ξυπνήσει, και τα εσωτερικά σας, επάνω.

3. Σκούρο σοκολάτα Matcha Κέικ καρύδας Keto Κύπελλα

Μοιραστείτε το Pinterest

Παλαιό, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη, vegan, και σούπερ ικανοποίηση; Δεν είναι όλα τα επιδόρπια ισότιμα. Και όχι όλα τα επιδόρπια πρέπει να είναι και βόμβες ζάχαρης. Αυτά τα απλά μαύρα φλυτζάνια μαύρης σοκολάτας με βούτυρο καρύδας είναι ιδανικά για σνακ ή φούσκωμα του γλυκού δοντιού ή και των δύο! Το καλύτερο μέρος: Δεν απαιτείται φανταχτερός εξοπλισμός. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καραβόπανο.

4. Vegan Spice Κολοκύθα Matcha Latte

Μοιραστείτε το Pinterest

Κολοκυθάκια κολοκύθας και latte matcha είναι υπέροχα από μόνα τους, αλλά μαζί; Κάτι για τη γλυκύτητα του PSL σε συνδυασμό με την πικρία του matcha μας έκανε να θέσουμε υπό αμφισβήτηση το combo, αλλά μια γουλιά αργότερα, είχαμε γαντζώσει. Απλώς ρίξτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, περιστρέψτε για ένα λεπτό και απολαύστε. Αν και η συνταγή συνιστά να αναμιγνύετε ένα φλιτζάνι νερό με ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, μας αρέσει να πηδάμε το νερό και να πηγαίνουμε γεμάτο γάλα για να κρατήσουμε τα πράγματα πιο κρεμώδη. (Αν και χρησιμοποιείτε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και ένα φλιτζάνι πεκάν ή γάλα καρυδιά θα ήταν αρκετά καλό επίσης.)

5. Κρέμα κακάου κακάο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Μοιραστείτε το Pinterest

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που παίρνει σούπερ πεινασμένοι μια ώρα μετά από ένα smoothie; Σας νιώθουμε. Η πρωτεΐνη είναι ένας πολύ γνωστός τρόπος για να φτιάξετε πιο λείο, αλλά σίγουρα δεν είναι το μόνο τέχνασμα του βιβλίου. Αυτό το κούνημα χρησιμοποιεί πλήρες γάλα καρύδας, έλαιο MCT και βούτυρο αμυγδάλου για να το καταστήσει μια λιπαρή δύναμη που πρέπει να υπολογίζεται. Η συνταγή είναι η καλύτερη, όπως είναι, αλλά αν επιμείνετε στο φωτισμό, χρησιμοποιήστε κανονικό γάλα καρύδας αντί για πλήρες λίπος.

6. Βούτυρο φρυγμένου αμυγδάλου με λινάρι και τόκο

Μοιραστείτε το Pinterest

Το να βγάλετε το βούτυρο από το κατάστημα μπορεί να είναι τόσο εύκολο, αλλά να το κάνετε από το μηδέν σημαίνει ότι ξέρετε ακριβώς τι είναι μέσα του (buh-bye, προστιθέμενα σάκχαρα!) Και ότι τα καρύδια δεν ψήνονται σε άσχημα λάδια ή βαριά ποσά αλατιού. Σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να προσθέσετε διασκεδαστικές γεύσεις όπως μέλι ή βανίλια και υγιή συστατικά όπως λιναρόσπορο και tocos, μια εύγευστη γλυκιά σκόνη που προέρχεται από πίτουρο ρύζι και περιέχει συγκεντρωμένες ποσότητες βιταμινών Ε και Δ.

7. Φαρμακευτικό μανιτάρι Latte

Μοιραστείτε το Pinterest

Η σκέψη ενός latte μανιταριού μπορεί να σας έχει σκεφτεί χμμμ αντί του yummm, αλλά μείνετε μαζί μας. Κατασκευασμένο από γάλα κασέ, σκόνη μακάκι, κανέλα και μέλι, αυτό το latte είναι γλυκό, απλό και εντελώς πόσιμο. Και όχι, δεν περιλαμβάνει ανάμειξη ολόκληρων μανιταριών - θα το αποθηκεύσουμε για σούπα. Αντ 'αυτού, ανακατέψτε ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού μείγμα αποξηραμένων μανιταριών (μας αρέσει το reishi) στο latte και απολαύστε το. Θα δυσκολευτείτε να εντοπίσετε τη γεύση και αυτό που γευτείτε, θα απολαύσετε απροσδόκητα.

8. Mocha λευκή σοκολάτα με βοτανικό καφέ

Μοιραστείτε το Pinterest

Ένα μούσα φτιαγμένο με βότανο καφέ ...; Αυτά τα ποτά φαίνεται να παραμένουν πιο περίπλοκα! Αλλά όλα αξίζουν να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά, έτσι; Ειδικά αν είναι μια πιο υγιεινή, λιγότερο γλυκιά, κατώτερη καφεΐνη, γεμιστική συστροφή στο κλασικό σάκχαρο. Αυτό το εκπληκτικό μείγμα χρησιμοποιεί βούτυρο κακάου ως λευκή σοκολάτα, μουσκεμένο κάσιους για κρέμα και βότανο καφέ (ο συντακτής συνιστά Dandyblend) για μια γεύση καφέ-esque χωρίς τη συντριβή ή την οξύτητα. Εμπιστευτείτε μας, θα εκπλαγείτε ευχάριστα όπως και εγώ.

9. Κλασική βρώμη διανυκτέρευσης με μπανάνες

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν είναι πολύ πιο εύκολο - ή περισσότερο γεμιστικό - από βρώμη διανυκτέρευσης. Μετά από όλα, τι είναι καλύτερο από μια συνταγή που κάνει όλη τη δουλειά; Κρατήστε τα πράγματα κλασικά με το γάλα με καρύδια, την κανέλα, τους σπόρους τσαι και την ακατέργαστη βρώμη, και τα πράγματα τζαζ με το έλαιο MCT, την καραμελοποιημένη μπανάνα και το ψιλοκομμένο βούτυρο. Εύκολο το πρωί, ικανοποιημένη κοιλιά, χαρούμενος.