ΖΩΗ

3 Επισημαίνει ένα Τοξικό Πρόσωπο χειραγωγεί σας (και τι να κάνετε γι 'αυτό)


Οι πιθανότητες είναι υψηλές που έχετε συναντήσει ένα τοξικό άτομο στη ζωή σας. Ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτός ο "φίλος" ή μέλος της οικογένειας δεν ήταν καλός (kudos για σας!), Αλλά μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ αισθήσεων αγάπης και φιλίας και συναισθήματα ενοχής και χειραγώγησης. Οι τοξικοί άνθρωποι είναι Πραγματικά καλό σε σκόπιμα μας προκαλεί σύγχυση.

Ίσως να σας αρέσει

Πώς να σπάσει με έναν φίλο (και δεν αισθάνθηκε ένοχος)

Έχουμε φτάσει στη Nancy Irwin, Psy.D., σε Seasons in Malibu, καθώς και συγγραφέα, θεραπευτή και γενικό επιζήσαντα Shannon Thomas, LCSW, για να μας βοηθήσουν να εντοπίσουμε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας και να μάθουμε πώς μπορούμε να διαχωρίσουμε από τους εαυτούς μας.

Έτσι, τι ακριβώς κάνει ένα άτομο τοξικό;

Προκειμένου να αποτοξινωθεί η ζωή μας, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε και να εντοπίσουμε ένα τοξικό άτομο. Φαίνονται σαν όλοι οι άλλοι, μιλάνε όπως όλοι οι άλλοι, και μπορούν ακόμη και να μεταμφιεσθούν ως ο καλύτερος φίλος, μέλος της οικογένειάς σας ή συνεργάτης. "Οι τοξικοί άνθρωποι είναι βασικοί χειριστές, εξειδικευμένοι ψεύτες και σπουδαίοι ηθοποιοί", λέει ο Θωμάς. "Μπορούν να κρύβονται παντού."

Ένας τρόπος να πείτε ότι έχετε ένα τοξικό πρόσωπο στη ζωή σας: Κάθε φορά που συναντάτε ή κολυμπάτε μαζί τους, αισθάνεστε εξαντλημένοι, συναισθηματικά στραγγισμένοι και αρνητικοί. Υπάρχει πάντα κάτι με αυτό το άτομο.

Ο Irwin περιγράφει ένα τοξικό άτομο ως καθένα που είναι καταχρηστικός, μη υποστηρικτικός ή ανθυγιεινός συναισθηματικός - κάποιος που ουσιαστικά σας φέρνει κάτω από πάνω. "Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε εξαρτημένοι από αυτόν για τη γνώμη τους, αμφισβητώντας τη δική σας", λέει.

"Οι τοξικοί άνθρωποι αποστραγγίζονται και σας αφήνουν να χάσετε συναισθηματικά", λέει ο Θωμάς. "Θέλουν να λυπηθείτε γι 'αυτούς και να είστε υπεύθυνοι για όλα τα προβλήματά τους - και στη συνέχεια να διορθώσετε αυτά τα προβλήματα".

Αντιμετωπίζετε ένα τοξικό άτομο;

"Ο καλύτερος μετρητής είναι να δούμε πώς αισθάνεστε μετά από την αλληλεπίδραση με κάποιον - οι φυσικές και συναισθηματικές αντιδράσεις μας προς τους ανθρώπους είναι οι καλύτεροι δείκτες μας", λέει ο Θωμάς, σημειώνοντας ότι πρέπει να εξετάσετε εάν είστε περισσότερο τεταμένος, ανήσυχος ή θυμωμένος, ή να μιλήσετε μαζί τους στο τηλέφωνό σας.

Άλλες ενδείξεις για να παρακολουθήσετε, σύμφωνα με τον Θωμά, είναι αν το άτομο είναι συνεχώς κρίσιμο, έμμονη ανάγκη, ή / και αρνείται να αναλάβει ευθύνη ή συγγνώμη για τις πράξεις τους.

"Αυτός μπορεί να είναι κάποιος που χρησιμοποιεί υπερβολικά φάρμακα ή ποτά, ψέματα ή σας ζητά να ψέματε για αυτούς, ελέγχετε ή υποτιμάτε τι κάνετε", λέει ο Irwin. Λέει επίσης ότι η ζωή ενός τοξικού ατόμου είναι συχνά εκτός ελέγχου οικονομικά, επαγγελματικά, σωματικά, προσωπικά και / ή διαπροσωπικά.

Πώς το να είσαι γύρω από ένα τοξικό πρόσωπο επηρεάζει τη ζωή σου;

"Οι τοξικοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν όλους τους τομείς της ζωής μας και είμαστε συχνά τυφλοί σε αυτό", λέει ο Θωμάς. "Παίρνουμε δικαιολογίες γι 'αυτούς. Πιστεύουμε και εσωτερικοποιούμε τα ψέματα που μας τροφοδοτούν. Και, με τη σειρά του, αυτό επηρεάζει το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και την αξία μας. Οι τοξικοί άνθρωποι λαμβάνουν την ευχαρίστηση να απολαμβάνουν χαρά από τα πράγματα που αγαπήσαμε κάποτε, όπως η δουλειά, οι φιλίες, τα χόμπι και ακόμη και η αγάπη μας για τον εαυτό μας ».

Το να αποκτάς ένα τοξικό πρόσωπο έξω από τη ζωή σου είναι όλα σχετικά με τον καθορισμό ορίων.

"Αν νιώθετε ανήκουστο ή αόρατο και αισθάνεστε χρησιμοποιημένοι ή εξαναγκασμένοι να κάνετε πράγματα που δεν είναι πραγματικά" εσείς ", μπορεί να επηρεαστείτε από ένα τοξικό πρόσωπο", λέει ο Irwin. "Οι τοξικοί άνθρωποι μπορεί να σας προκαλέσουν να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή να κάνετε πράγματα που συνήθως δεν θα κάνατε - μπορεί να αισθανθείτε την επιθυμία να είστε" δροσερά "ή να ταιριάζετε ή να λάβετε την έγκρισή τους. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, αλλά οι τοξικοί άνθρωποι μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τους άλλους χειρίζοντας τους να κάνουν πράγματα. Τείνουν να δημιουργούν χάος μέσω αρνητικών συνηθειών: χρήση, ψέμα, κλοπή, έλεγχος, κριτική, εκφοβισμός, χειραγώγηση, δημιουργία δράματος κλπ. "

Σημάδια που χειρίζεστε

"Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ότι χειραγωγούνται μέχρι να είναι πολύ αργά", λέει ο Irwin. "Ξέρετε ότι χειραγωγείτε όταν αρχίζετε να λέτε, ή να πιστέψετε πράγματα που εξυπηρετούν τους, σε αντίθεση με σας. Οι υγιείς άνθρωποι ενθαρρύνουν και σας εξουσιοδοτούν να είστε ο καλύτερος. Οι χειριστές λένε στους ανθρώπους ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο για σας. "

Ποιες είναι οι κόκκινες σημαίες - τα πραγματικά, συγκεκριμένα σημάδια ότι κάποιος μας χειρίζεται; Ο Thomas το χωρίζει στις ακόλουθες τρεις κατηγορίες:

1. Το Παιχνίδι Blame

Ανεξάρτητα από το πόσες επώδυνες καταστάσεις ένας τοξικός άνθρωπος σκοπίμως σας βάζει, δεν θα σας ζητήσουν συγνώμη. Διαρκώς βρίσκουν τρόπους να σας κάνουν υπεύθυνους για τις ενέργειές τους.

Για παράδειγμα, θυμηθείτε ότι το πάρτυ των Χριστουγέννων όταν η Sally ToxicPerson μεθυσμένος, έκανε έναν κώλο του εαυτού της και κατέστρεψε ολόκληρη τη νύχτα, τότε σας κατηγόρησε ότι δεν προσέξατε την πρόσληψη αλκοόλ, υπονοώντας ότι ολόκληρο το σενάριο ήταν δικό σας λάθος; Ναι, αυτό.

2. Απομόνωση

Παρατηρήσατε ότι δεν ξοδεύετε πλέον χρόνο με άλλους ανθρώπους; Ένα τοξικό άτομο θα απαιτήσει την πλήρη προσοχή σας και θα σας ντρέψει αν νιώθετε ότι δεν τους δίνετε αρκετά από τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, ο John ToxicPants μονοπωλεί όλο τον χρόνο σας, στον βαθμό που φρικάρει όταν βλέπει στα κοινωνικά μέσα ότι έχετε κολλήσει με άλλους φίλους - χωρίς αυτόν. Στη συνέχεια συνειδητοποιείτε ότι ξοδεύετε σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας με αυτό το άτομο και έχετε ξεχάσει τι φαίνονται οι άλλοι φίλοι σας. Δεν είναι καλό.

3. Περπατώντας στα κελύφη

Οι τοξικοί άνθρωποι ευδοκιμούν να σας κρατούν στα δάχτυλα των ποδιών σας και να χρησιμοποιούν συναισθηματικές εκρήξεις για να το κάνουν. Ποτέ δεν ξέρετε τι είδους διάθεση θα είναι μέσα, και θα πρέπει να παρακολουθήσετε ό, τι λέτε γύρω τους-ή θα λάβετε 15 μηνύματα κειμένου σχετικά με ένα molehill ενός προβλήματος που εκδηλώθηκε σε ένα βουνό, μαζί με μια λίστα πλυντηρίων όλοι οι λόγοι γιατι είσαι τρομερός άνθρωπος, η καριέρα σου δεν πηγαίνει πουθενά και δεν είσαι τόσο καλή όσο είναι.

Μπορεί να έχετε έναν φίλο σαν τον Sean ToxicSon, ο οποίος δεν μπορεί να χειριστεί ένα casual hangout. Κάθε φορά που τον βλέπετε, υπάρχει μια ολόκληρη συναισθηματική σκηνή, φέρνει σε επαφή με ένα πρόβλημα που προκάλεσε ή πρέπει να λύσει ή σας εμπλέκει σε μια αποστειρωμένη ανταλλαγή που σας τονώνει και σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και το χαρακτήρα σας.

Ίσως να σας αρέσει

Πώς να εγκαταλείψει χωρίς * πραγματικά * Δίνοντας

Καθαρίστε την τοξικότητα και αποφύγετε την ταλαιπωρία * t.

Εντάξει, τώρα που ξέρουμε τι φαίνεται ένα τοξικό πρόσωπο και πώς μας χειραγωγούν, πώς το eff τα βγάζουμε από τη ζωή μας και δεν θα πέσουν ποτέ θύματα των παιχνιδιών χειραγώγησης τους;

Πρέπει να αλλάξετε τον αριθμό σας και να λάβετε μια νέα διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου; Δεν είναι αρκετά - εκτός και αν έχετε υποστεί κατάχρηση - αλλά πρέπει να ορίσετε όρια έως ότου είστε σε θέση να σταματήσετε πλήρως την επικοινωνία μαζί τους. Ο Θωμάς σας συνιστά να ξεκινήσετε με αποσυνδεδεμένη επαφή, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε ακόμα περιστασιακές αλληλεπιδράσεις αλλά από μια νέα συναισθηματική κατάσταση.

"Η απόκτηση ενός τοξικού ατόμου από τη ζωή σας είναι μόνο για τον καθορισμό ορίων", λέει. "Για παράδειγμα, μπορεί να μην επιστρέψετε αμέσως μια κλήση ενός τοξικού ατόμου και αντίθετα να περιμένετε 30 λεπτά για να καλέσετε πίσω." Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από το άγχος του να μην πηδά όταν σας λένε να πηδήσετε.

"Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε ένα τοξικό άτομο είναι με την εφαρμογή καμία επαφή, Λέει ο Thomas. "Ενώ αυτή η πορεία έχει τις δικές της προκλήσεις, μόλις έχει απομακρυνθεί η τοξικότητα και η σκόνη έχει αποκατασταθεί, η έλλειψη επαφής είναι ο πιο συγκεκριμένος τρόπος να κινηθεί προς τα εμπρός και μακριά από ένα τοξικό πρόσωπο".

Ο Irwin συνιστά να δώσετε στον εαυτό σας κάποια απόσταση πριν ξεκινήσετε να μειώνετε την επαφή, σημειώνοντας ότι αυτό είναι πιο δύσκολο αν το άτομο είναι ο σημερινός σας συνεργάτης ή ένας πρώην συνεργάτης με τον οποίο έχετε παιδιά.

"Αν είναι συνεργάτης, ίσως μπορείτε να μεταφέρετε σε άλλο τμήμα ή θάλαμο μακρύτερα", λέει. "Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με το HR. Αν είναι αδέλφια, μπορείτε να δοκιμάσετε οικογενειακή θεραπεία και να ορίσετε όρια. Εάν είναι πρώην, χάνουν τον αριθμό ηλεκτρονικού ταχυδρομείου / τηλεφώνου τους. "

Πάρτε χρόνο για να θεραπεύσετε και να πάρει θετική.

Η αφαίρεση ενός τοξικού ατόμου από τη ζωή σας είναι μόνο μέρος της μάχης - σίγουρα α μεγάλο μέρος, αλλά θα πρέπει επίσης να δώσετε χρόνο για να θεραπεύσετε. Ακόμα κι αν ένα μεγάλο βάρος θα αφαιρεθεί από τους ώμους σας, πολλές ζημιές έχουν γίνει συναισθηματικά (και μερικές φορές σωματικά) σε αυτές τις σχέσεις.

Τελικά, είναι η σωστή απόφαση να τερματίσετε τη σχέση σας με αυτό το άτομο, αλλά αυτό δεν το καθιστά εύκολο - και μπορεί να είναι μια διαδικασία. "Είναι όλα σχετικά με την επούλωση σταδιακά και συνειδητοποιώντας ότι δεν θα συμβεί όλα με τη μία», λέει ο Thomas. "Είναι σημαντικό να το πάρετε μέρα με τη μέρα, να γιορτάζετε τις μικρές νίκες και να έχετε υπομονή καθώς ξεπερνάτε τα μικρά εμπόδια. Περιπλανηθείτε με υποστηρικτικά άτομα που σας αγαπούν και είναι στο πλευρό σας. "

Και θυμηθείτε να είστε γενναιόδωροι - σε σας. "Συγχωρήστε τον εαυτό σας για να τον πάρετε από έναν εξειδικευμένο χειριστή", λέει ο Irwin. "Μάθετε από αυτή την εμπειρία και ακούστε την καρδιά σας για να κάνετε τις δικές σας επιλογές να προχωρήσουν." Και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια; Αυτό είναι εντάξει. Να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας και όλα τα βήματα που έχετε πάρει για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Ο Kari Langslet είναι ένας άπληστος dater, παρορμητικός τυχοδιώκτης, ανεπίσημος θεραπευτής στους φίλους και την οικογένεια και εραστής των ζώων. Θα την βρείτε συνήθως σε ένα μπαρ κατάδυσης παίζοντας Jenga με το σκυλί της ή headbanging σε λήθαργο σε μια εκπομπή του Μπρούκλιν. Βάλτε το στο Instagram και στο Twitter @ karilangslet.