ΖΩΗ

Έτσι η συντριβή σας δεν είναι σε σας-εδώ είναι πώς να αυξηθεί όπως το όμορφο Φοίνικας είστε


Έχοντας μια "συντριβή" ακούγεται τόσο ασήμαντη, αλλά απλά σκεφτείτε τον όρο για ένα δευτερόλεπτο: Η λέξη συντριβή χρησιμοποιείται για να περιγράψει την κτύπημα, το σπάσιμο και την κατατροπή - που είναι ακριβώς πώς η καρδιά σας αισθάνεται μετά από μια φαντασία αγάπη ξαφνικά τελειώνει.

Μόλις ξέρεις ότι οι ονειροπολήσεις σου δεν φτάνουν ποτέ, πώς μπορείς να μάθεις πώς να ξεπεράσεις μια συντριβή; Ως ενήλικας, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να μιλήσετε για τα συναισθήματα που έχετε πληγεί, όταν πολλοί από τους φίλους σας μπορεί να αντιμετωπίζουν μακροχρόνιες απολύσεις (ή ακόμα και διαζύγιο).

Αλλά είμαι εδώ για να πω: Μια συντριβή είναι μια πραγματική, ισχυρή συγκίνηση, και έχετε κάθε δικαίωμα να αισθάνεστε λυπημένος, καταθλιπτικός, και ακόμη και τσαλακωμένος ότι έχει τελειώσει. Και αυτό το συναίσθημα υποστηρίζεται από πλήθος ψυχολόγων και εμπειρογνωμόνων για σχέσεις που είχα πάρει συνέντευξη για συμβουλές για το πώς να ξεχάσω τη συντριβή σας και να προχωρήσουμε.

Νιώστε τα συναισθήματά σας, Τότε μεγαλώνετε σαν το Φοίνικα

Όταν τελειώσει μια συντριβή, αυτός ο πόνος είναι πραγματικός. Κυριολεκτικά. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι η κοινωνική απόρριψη παρήγαγε φυσικά σήματα πόνου στον εγκέφαλο. Η συντριβή σας χωρίς όρους μπορεί, με τα λόγια του Τόμι Γουισάου, να σας χωρίσει.

"Μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να θρηνήσετε. Πράξη για αυτό. Βοηθά στη διαδικασία ", λέει ο εμπειρογνώμονας σχέσεων Caleb Backe. Ο Backe επιμένει ότι ακόμη και οι μονόπλευρες σχέσεις παίρνουν έναν συναισθηματικό φόρο, οπότε πρέπει να αφιερώσετε μια στιγμή για να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί τον πόνο.

Ίσως να σας αρέσει

5 μικρές πράξεις αυτο-φροντίδας που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή

Ακόμα, αυτό το κακό δεν θα διαρκέσει και μπορεί να αποδειχθεί το καλύτερο για αυτό, σύμφωνα με τον Backe. "Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ένα φοίνικα που πρέπει να ξεσπάσει στη φλόγα και να πεθάνει - πριν αναγεννηθεί." Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο μελοδραματικό, αλλά όταν πρόκειται για μια σκληρή συντριβή, νομίζω ότι είναι το τέλειο επίπεδο δραματικής. Έτσι, πάρτε λίγο χρόνο για να είναι λυπημένος, στη συνέχεια, ακούστε αυτό το τραγούδι σε επανάληψη και να γίνει σας φλογερό, άσπρο-ζεστό εαυτό.

Αφήστε το όνειρο να πεθάνει

"Νομίζω ότι είναι περισσότερο η απώλεια του ονείρου από οτιδήποτε άλλο", λέει ο εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας Erin Parisi. Συνεχίζει να λέει ότι το μεγαλύτερο μέρος του πόνου της σύνθλιψης προέρχεται από την ανάπτυξη μιας περίτεχνης φαντασίας γύρω από τον πιθανό συνεργάτη σας. "Φανταζόμαστε συνήθως για το πόσο θα ήταν η μεγάλη χρονολόγηση του ατόμου. Δεν φανταζόμαστε για τα πιάτα στο νεροχύτη, τα βρώμικα ρούχα, τα farts στο κρεβάτι, το amiright; "

Ο Παρίσι συνιστά να φανταστεί κανείς ποια θα είναι η σχέση του πραγματικός ΖΩΗ. "Έχουν σίγουρα συνήθειες που θα σας ενοχλήσουν, ένα μέλος της οικογένειας που παίρνει στα νεύρα σας, δύσοσμος πρωινή αναπνοή, ή μια γάτα που είστε αλλεργικοί" Από τη στιγμή που η συντριβή ξεκίνησε στη φαντασία σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να το βάλετε ένα τέλος. Ο Παρίση προσθέτει ένα ελπιδοφόρο μήνυμα: "Υπάρχει ένας λόγος που η συντριβή έληξε. Είστε καλύτερα να συνθλίβετε σε κάποιον νέο! "

Βγες έξω

Είναι δελεαστικό να σταθώ την τελευταία φορά που μιλήσατε με το συντριβή σας ή το στέλεχος των κοινωνικών μέσων όποια και αν ξεκίνησαν πρόσφατα, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Αντ 'αυτού, πρέπει να βγείτε - τόσο κυριολεκτικά όσο και εικαστικά.

Η άδεια γάμου και η οικογενειακή σύμβουλος Heidi McBain συνιστά να βγείτε έξω και να απολαύσετε έναν καλό χρόνο με έναν στενό φίλο. Δεδομένου ότι η συντριβή ήταν μια τέτοια διανοητική υπόθεση, είναι καλύτερο να βγείτε από το κεφάλι σας και να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους. Ο McBain προτείνει να μιλάτε με φίλους, οικογένειες ή θεραπευτές για τον συναισθηματικό πόνο που βιώνετε, κάτι που λέει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα. Ή μπορείτε να συζητήσετε τη συνεχή απογοήτευση που είναι Ο εργένης με τους φίλους σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η κοινωνική σύνδεση και το σπάσιμο από τις στροβιλισμένες σκέψεις σας θα σας κάνει καλό.

Επίσης, αυτή είναι μια ιδανική στιγμή για να έχουμε κάποια πραγματικά "εμένα" χρόνο. "Καταλάβετε τι άλλο είναι σημαντικό στη ζωή σας και περάστε περισσότερη ψυχική ενέργεια σε αυτές τις αναζητήσεις", λέει ο Kelsey Torgerson, MSW, LCSW. Βάζοντας αυτή την ένταση σύνθλιψης σε κάτι παραγωγικό, θα μπορούσατε να μάθετε μια δεξιότητα ή να κυριαρχήσετε ένα νέο χόμπι. Ακόμα κι αν προσπαθήσετε απλά κάτι διαφορετικό και αρχίσετε να συναντάτε νέους ανθρώπους, θα αισθανθείτε ότι ο συντριπτικός πόνος εξασθενεί.

Εφόσον ήδη συναντάς νέους ανθρώπους, μπορεί να βρεθείς που θέλεις να έρθεις ξανά. "Αυτή η συντριβή μπορεί να έχει πάρει με τον τρόπο σας ακολουθώντας εντελώς έναν διαθέσιμο ρομαντικό σύντροφο", λέει ο Torgerson. Όταν ξοδεύετε το ήμισυ του χρόνου σας ονειροπόληση για διακοπές από τη Χαβάη με ένα άτομο που δεν είναι πραγματικά σε σας, ίσως χάνετε όλους τους υπέροχους ανθρώπους που είναι ενδιαφερόμενος. Αφήνοντας τη φαντασία σας, μπορείτε να κάνετε τους στόχους των σχέσεών σας πραγματικότητα.

Την επόμενη φορά που τα συναισθήματα θραύσης-y αρχίζουν να τσιμπάνε στο στήθος σας, μην αναπτύξετε έναν περίπλοκο κόσμο ονείρων σχετικά με τη σχέση σας. Απλά μιλήστε στο άτομο. Ζητήστε από έναν αμοιβαίο φίλο να σας συνδέσει ή να χρησιμοποιήσετε το Facebook για να κάνετε κάτι άλλο από το να διαφωνήσετε με τον περίεργο θείο σας. Το σενάριο χειρότερης περίπτωσης, το άλλο πρόσωπο δεν ενδιαφέρεται και μπορείτε να προχωρήσετε, εξοικονομούν τον εαυτό σας πολλά heartache. Βέλτιστο σενάριο, όλα τα υπέροχα όνειρά σας για τη συντριβή σας γίνονται πραγματικότητα - με κάποιον καλύτερο.

Η Amber Petty είναι ανεξάρτητος συγγραφέας στο Λος Άντζελες. Αν σας αρέσουν τα εύκολα χειροτεχνήματα και οι gifs Simpsons, δείτε το blog της, Half-Assed Crafts.