ΖΩΗ

15 πρωινά-φιλικά πρωινά που μπορείτε να πάρετε στο δρόμο


Το πρωινό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά είναι επίσης αναμφισβήτητα η πιο ταραχώδης. Ακόμα κι αν είχατε μεγάλα σχέδια για να ξυπνήσετε νωρίς για να προετοιμάσετε την τέλεια εξαπλήρωση του τοστ αβοκάντο Instagram, οι πιθανότητες είναι ότι τα πράγματα δεν φεύγουν αρκετά ομαλά. Το επόμενο πράγμα που ξέρετε είναι ότι εξαντλείτε την πόρτα και αλιεύετε εκείνη την πρωτεϊνική μπάρα που βάλατε στο κάτω μέρος της τσάντας του γυμναστηρίου την περασμένη εβδομάδα. Τόσο για ένα χαλαρό πρωινό.

Ήμασταν εκεί και γι 'αυτό είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Αυτές οι συνταγές πρωινού είναι εύκολα φορητές, γεμάτες με γεύση, και ιδανικές για οτιδήποτε από μια πρωινή μετακίνηση σε ένα οδικό ταξίδι. Σταματήστε να τρώτε λυπημένα, σπασμένα συσκευασμένα μπαρ και να βγάλετε το παιχνίδι του πρωινού σε μια εγκοπή. Τα πρωινά πρόκειται να γίνουν πολύ καλύτερα.

1. Τσιμπιδάκια ενέργειας λεμονιού

Μοιραστείτε το Pinterest

Το καλύτερο πράγμα για τα τσιμπήματα ενέργειας είναι ότι είναι πλήρως προσαρμόσιμα ανάλογα με το τι βρίσκεται στο ντουλάπι σας. Θέλετε να αλλάξετε τα μπαχαρικά; Μεγάλος. Προσθέστε κάποια αποξηραμένα φρούτα; Τέλειος. Αυτή η συνταγή είναι φυσικά χωρίς γλουτένη με επιλογές για να γίνει Παλαιό ή vegan, αν αυτό είναι το πράγμα σας. Το σύνθετο λεμόνι και βατόμουρο το καθιστά μια καλοκαιρινή, δροσιστική περιποίηση που λειτουργεί για πρωινό, σνακ ή για το μεσημεριανό. Οι επιλογές είναι ατελείωτες.

2. Μανιτάρια χωρίς κέλυφος χωρίς κόκκους

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν ο ήχος χωρίς ζάχαρη ακούγεται εκφοβιστικός, δεν πρέπει να συναντήσετε αυτά τα κέικ κρέπες. Χρησιμοποιούν αλεύρι αμυγδάλου και γιαούρτι πλήρους γάλακτος για να δημιουργήσουν ένα κρεμώδες κτύπημα που ποτέ δεν θα υποθέσετε ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή για τις τηγανίτες (εξ ου και το όνομα "muffins"), κάνετε έτσι μια διπλή παρτίδα και έχετε μια ολόκληρη εβδομάδα πρωινού σε κλειδαριά.

3. Βανίλια Βανίλια Ελληνική Γιαούρτι Granola Bars

Μοιραστείτε το Pinterest

Ποιος χρειάζεται granola bars που αγοράζονται από το κατάστημα όταν μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας; Αυτά τα καλλυντικά χωρίς γλουτένη είναι γεμάτα με superfoods όπως τα βακκίνια, τους σπόρους τσαι και τους καβουρδισμένους καρπούς. Η ελληνική επικάλυψη γιαουρτιού προσθέτει την τέλεια πινελιά γλυκύτητας, έτσι θα νιώσετε σαν να τρώτε επιδόρπιο για πρωινό ... που ακούγεται σαν σταθερό κίνητρο για να ξεφύγετε από το κρεβάτι.

4. Μπανάνα φιστικιού βουτύρου ψημένο πλιγούρι βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Το βρώμης είναι ένα υγιές πρωινό, αλλά δεν είναι ακριβώς φιλικό προς το ταξίδι. (Προσπαθήσατε ποτέ να φέρετε μαζί σας ένα κύπελλο ατμού με βρώμη στο αυτοκίνητο; Εμπιστευθείτε μας, δεν είναι όμορφο.) Γι 'αυτό και το ψητό βρώμης είναι ένας συνολικος αλλαγέας παιχνιδιών. Απλά ανακατέψτε όλα τα συστατικά σας, ψήνετε στο φούρνο μέχρι τα άκρα να είναι καφέ, και το μπούμα. Το βρώμη σας έγινε μόλις ένα φορητό, φορητό γεύμα.

5. Φούρνο πρωινού καταψύκτη Burritos

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν είστε περισσότεροι από ένα αλμυρό πρωινό άτομο και εξακολουθούν να θέλετε κάτι πλούσιο, αυτά τα burritos πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε όλα τα υπόλοιπα λαχανικά στο ψυγείο σας. Είναι φιλικά προς την κατάψυξη και εύκολο να ξεπαγωθούν στο φούρνο μικροκυμάτων πριν βγείτε από την πόρτα. Και όταν προετοιμάζετε, μπορείτε να γεμίσετε τόσα συστατικά όσο το δυνατόν ανθρώπινα μέσα, οπότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για μια επίθεση πείνας μέσα στο πρωί.

6. Πραγματοποιήστε το βέγκας Tacos πρωινού

Μοιραστείτε το Pinterest

Τα Tacos δεν είναι αποκλειστικά για ευτυχισμένη ώρα της Τρίτης νύχτας. Αν μπορούσαμε να τα φάμε για κάθε γεύμα της εβδομάδας, πιθανώς θα το κάναμε. Αυτή η vegan έκδοση χρησιμοποιεί αλεύρι ρεβυθού ως υποκατάστατο των αυγών και των φακών στη θέση του chorizo. Τυλίξτε τις tacos σας σε αλουμινόχαρτο και παγώστε τις για να τους κρατήσετε τελευταίους, στη συνέχεια να τους βγάλουν έξω και να ξανακάνετε το πρωί για να μπορείτε να χαλαρώσετε εν κινήσει.

7. Μάνγκο Καρύδα Chia Pudding

Μοιραστείτε το Pinterest

Η χυδαία Chia εξακολουθεί να παρουσιάζει τάσεις, και για καλό λόγο, οι μικροσκοπικοί σπόροι συσκευάζουν μια σημαντική διατροφική γροθιά. Είναι γεμάτες από φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους μέχρι το μεσημέρι. Αυτή η έκδοση χρησιμοποιεί κατεψυγμένο μάνγκο, γάλα καρύδας και ένα άγγιγμα ζάχαρης (παραλείψτε εάν το αποφεύγετε) και είναι ένα φρουτώδες pick-me-up που θα διαρκέσει όλη την εβδομάδα. Μερίδα σε βάζα μασίφ για να κάνει την πρωινή κίνηση τόσο ευκολότερη.

8. Μπισκότα πρωινού κέικ καρότων

Μοιραστείτε το Pinterest

Οτιδήποτε μοιάζει με ένα cookie προφανώς αξίζει να ξυπνήσει νωρίς για. Και ένα μπισκότο που είναι νόμιμα καλό για εσάς; Εγγραφείτε. Αυτά τα μωρά γίνονται με άλευρο αλεύρου ολικής αλέσεως ή βρώμης αν θέλετε να τα διατηρήσετε χωρίς γλουτένη. Το μυστικό συστατικό που τα καθιστά τόσο υγρά; Ένα φλιτζάνι μήλα. Το πιο σκληρό μέρος του ψησίματος αυτών θα προσπαθήσει να αποφύγει να τα φάει όλα έξω από το φούρνο.

9. Περιέχει πρωινό χωρίς γλουτένη

Μοιραστείτε το Pinterest

Μπορείτε να διπλώσετε σχεδόν τίποτα σε μια τορτίγια και να το κάνετε φορητό, και αυτά τα περιτυλίγματα πρωινού δεν αποτελούν εξαίρεση. Ετοιμάζονται τρεις διαφορετικοί τρόποι, λειτουργούν ιδιαίτερα καλά ως γεύμα μετά την προπόνηση. Συσκευασμένα με υδατάνθρακες χωρίς γλουτένη, υγιή λίπη και φυτικές ίνες, είναι τέλεια για εκείνα τα πρωινά, όταν οδηγείτε κατευθείαν στην εργασία μετά την τάξη προπόνησής σας. Περάστε το σάντουιτς καφετέρια και φέρτε αυτά αντί.

10. Λουκάνικα, αυγό, τυρί και καστανά καφετιά muffins

Μοιραστείτε το Pinterest

Αν μιλάμε για πρωινό φιλικό προς το ταξίδι, τα muffins αυγών αξίζουν μια θέση στον κατάλογο. Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει όλα τα φαγητά του πρωινού: λουκάνικο, αυγό, καστανόχρυσο και τυρί τσένταρ. Προσθέστε μπέικον ή πιπεριές, αν τα έχετε στο χέρι, και έχετε ένα ολόκληρο γεύμα που ταιριάζει ακριβώς σε ένα καλαμάκι. Τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα.

11. Βόμβες Bagel

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν παίρνει τίποτα καλύτερο από μια μπαγκέλα ... μέχρι να το γεμίσετε με τυρί κρέμας και να το φτιάξετε σε μια τρύπα ντόνατς. Αυτές οι βόμβες για το μπαγκέλι μπορεί να μην είναι ακριβώς υγιείς, αλλά αν είστε λαχταριστές τυριά, carby καλοσύνη να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αυτή η συνταγή δεν μπορεί να νικήσει. Γίνετε δημιουργικοί με τα γεμιστικά και προσθέστε μπέικον, μπαχαρικά, ακόμα και κανέλα, ζάχαρη ή μαρμελάδα. Επιπλέον, η κουζίνα σας θα μυρίσει σαν αρτοποιείο, κάτι που είναι ειλικρινά όλα. (Λυπούμαστε, δεν μπόρεσε να αντισταθεί.)

12. Μανιτάρια αυγών από ζαμπόν, καλέ και κουνουπίδια

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν θα βρείτε μια συνταγή πρωινού ευκολότερη από αυτή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ζαμπόν, λάχανο, ρύζι κουνουπίδι και αυγά, και έχετε ένα γεμάτο με πρωτεΐνη, φορητό γεύμα Paleo. Γλιστρήστε σε αυτά τα πράσινα χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε - θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε όσα άλλα λαχανικά έχουν μείνει στο ψυγείο σας. Μόνο μερικά από αυτά τα muffins το πρωί εγγυώνται ότι θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους για ώρες.

13. Ψωμί Κολοκυθιών Βραζιλίας Βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Εδώ είναι ένας άλλος μυστικός τρόπος να προσθέσετε veggies στο πρωινό γεύμα σας - αυτές οι βρώμες διανυκτέρευσης αναμιγνύονται με σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, καρύδια και κολοκυθάκια και γεύονται ακριβώς όπως τρώγοντας ψωμί κολοκυθάκια από ένα βάζο μασίφ. Ιδανικό για καλοκαιρινά πρωινά, όταν δεν θέλετε ένα ζεστό γεύμα, είναι εύκολο να το χωρίσετε και να προετοιμάσετε ως μέρος του εβδομαδιαίου παρασκευάσματος γεύματος.

14. Mason Jar γλυκιά πατάτα έδαφος Τουρκία αγωνίζεται

Μοιραστείτε το Pinterest

Μην ανησυχείτε, Ολόκληρα, δεν ξεχάσαμε για σένα. Ακριβώς επειδή κόβετε σιτηρά και γαλακτοκομικά δεν σημαίνει ότι το πρωινό σας πρέπει να απαιτήσει έναν τόνο επιπλέον εργασίας. Αυτή η ομορφιά βάζο μαστίγιο έχει στρώμα μετά από στρώμα πολύπλοκων υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Φτιαγμένο με γαλοπούλα, γλυκιά πατάτα, σοταρισμένα πράσα και μανιτάρια, είναι το είδος γεύματος που ονειρεύεστε τη νύχτα πριν ξυπνήσετε. Καλά είναι ήδη προετοιμασμένο και έτοιμο.

15. Cold Brew Coffee Καθημερινή πλιγούρι βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Πάρτε τον καφέ σας και το πρωινό σας ταυτόχρονα με αυτή την πλούσια σε πρωτεΐνες βρώμη βρώμης. Mason βάζο-φιλικό και έτοιμο να πάει, είναι πρακτικά ζητά να έρθει στο δρόμο μαζί σας. Οι σπόροι Chia δίνουν λίγο επιπλέον υγιές λίπος και το καρύδι ή το γάλα σπόρου το διατηρεί vegan. Αγαπάμε ιδιαίτερα αυτό το πρωί όταν χρειάζεστε ένα επιπλέον λάκτισμα για να πάρετε την ημέρα σας.