ΖΩΗ

9 Vegan πρωινά μπορείτε να κάνετε τη νύχτα πριν


Το πρωινό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για τους φυτικούς φίλους μας εκεί έξω. Ενώ αγαπάμε μια καλή συνταγή oatmeal ή smoothie όσο και το επόμενο άτομο, μπορούν και οι δύο να πάρουν λίγο βαρετό όταν τα τρώτε κάθε μέρα. Και στα πολυάσχολα πρωινά, όταν δεν έχετε χρόνο να στεγνώσετε τα μαλλιά σας - πόσο μάλλον να μαγειρέψετε ένα πλήρες γεύμα - η υγιεινή διατροφή μπορεί να νιώθει σαν την τελευταία σας προτεραιότητα.

Αλλά όταν σχεδιάζετε εκ των προτέρων, μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμες συνταγές πρωινού (από πρωινές μπουρίτες μέχρι μπαρ) για να κρυφτούν στην κατάψυξη και να αρπάξετε στο δρόμο σας από την πόρτα. Αυτές οι εννέα βέγκαν συνταγές γεύματος-prep είναι το πιο απομακρυσμένο πράγμα από το τρύπημα και θα μεταμορφώσει ακόμα και τα πιο ταραχώδη πρωινά σε κάτι για να προσβλέπουμε.

1. Μπάρες πρωινού μπανάνας Quinoa

Μοιραστείτε το Pinterest

Εθισμένος στο γλυκό πρωινό αλλά προσπαθώντας να αποφύγετε μια ζάχαρη πριν το μεσημέρι; Αυτά τα μπάρες πρωινό μπανάνας quinoa γεμίζουν φυσικά χάρη στις ίνες και τις πρωτεΐνες από το quinoa και το βούτυρο από καρύδια. Είναι χωρίς γλουτένη και vegan με ένα άγγιγμα γλυκύτητας από σιρόπι σφενδάμου. Αγαπάμε την προσθήκη νιφάδων καρύδας για λίγο επιπλέον τραγάνισμα και τσιπ σοκολάτας γιατί ... καλά, προφανώς.

2. Vegan Freezer Burritos

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτά μπορεί να φαίνονται σαν μια περίεργη επιλογή για πρωινό, αλλά ειλικρινά, θα μπορούσαμε να τα φάμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το αναψυκτικό του ρεβιθίου στέκεται για τα αυγά, και στη συνέχεια το καστανό ρύζι προσθέτει πολύπλοκους υδατάνθρακες, ενώ τα πράσινα κρεμμύδια και το βόγγανο τυρί ανακατεύουν τη γεύση. Το καλύτερο πράγμα για αυτά τα burritos είναι ότι παγώνουν σαν ένα όνειρο - απλά τυλίξτε τα σε πλαστικό και αλουμινόχαρτο για να αποθηκεύσετε όσο χρειάζεστε.

3. Τρία συστατικά ψημένο πρωινό καφέ Browns

Μοιραστείτε το Pinterest

Hash browns μπορεί να είναι το μοναδικό καλύτερο πράγμα για το λιπαρό φαγητό brunch. Είναι τραγανές, καρβιστικές, μικρές φέτες του ουρανού και ζευγαρώνουν άψογα με ένα κοκκινό αυγό ή με μια ζεστή ζεστή σάλτσα. Αυτή η συνταγή διατηρεί όλα όσα αγαπάτε για καφέ χρώματα χωρίς τα σκουριασμένα έλαια που συνήθως φτιάχνουν. Πάγωμα πριν τα ψήσετε, στη συνέχεια, τα βάζετε στο φούρνο ενώ είστε έτοιμοι το πρωί. Κορυφή με αβοκάντο για μια συστροφή στο avo τοστ που μπορεί να είναι καλύτερη από το πρωτότυπο.

4. Συσκευασίες καταψύκτη πράσινου βουτύρου φυστικοβούτυρου

Μοιραστείτε το Pinterest

Για εκείνα τα πρωινά, όταν αισθάνεστε ένα λείο, αλλά δεν θέλετε να σκάψετε μέσα από το ψυγείο για να ρίξετε τα συστατικά μαζί, φτάστε σε αυτά τα πακέτα κατάψυξης με προπαρασκευασμένα ποσά. Μπορείτε να τα προσαρμόσετε, ωστόσο, όπως σας αρέσει (βούτυρο φυστικοβούτυρου για το αμύγδαλο βούτυρο, για παράδειγμα) και απλά παγώστε σε σακούλες μέχρι να είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε. Στη συνέχεια, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα λεπτό για να το συνδυάσετε όλα και ένα φορητό κύπελλο για το δρόμο.

5. Πιάσε και πηγαίνετε μπισκότα πρωινό

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτά τα cookies είναι βασικά granola σε φορητή μορφή. Ένας συνδυασμός βρώμης, chia σπόρων και μπανάνας κάνει το μείγμα να κολλήσει μαζί και να του δώσει μια φυσικά γλυκιά γεύση. Βάζετε ολόκληρη την παρτίδα σε μόλις 30 λεπτά, στη συνέχεια παγώστε και φούρνο μικροκυμάτων κάθε φορά που είστε έτοιμοι να φάτε. Διαδώστε λίγο βούτυρο, μαρμελάδα ή γιαούρτι καρύδας στην κορυφή, αν θέλετε να τα γεμίσετε περισσότερο.

6. Tacos πρωινό με πατάτες Vegan, Tofu και Bacon

Μοιραστείτε το Pinterest

Το πρωινό tacos μπορεί να αισθάνεται σαν ένα σαββατοκύριακο θεραπεία, αλλά που λέει τα πρωινά πρωινά δεν μπορεί να είναι ιδιαίτερα; Αυτή η συνταγή έχει ταψί πατάτες, τοφου και βέγκαν μπέικον που τυλίγονται σε ένα αλεύρι τορτίγλα (ή δοκιμάστε το καλαμπόκι αν θέλετε να το κάνετε χωρίς γλουτένη). Απλά προσπαθήστε να μην overstuff (αν και είναι δελεαστικό να φορτώσετε επάνω σε αυτό το γέμισμα) αυτά επειδή θα πρέπει να τυλίξετε και να αποθηκεύσετε αποτελεσματικά. Εάν έχετε χρόνο, κορυφή με σάλσα και αβοκάντο το πρωί, πριν βγείτε από την πόρτα.

7. Ψωμί Vegan Κολοκυθάκια

Μοιραστείτε το Pinterest

Το μυστικό για να φτιάξετε αυτό το ψωμί τόσο πυκνό και υγρό χωρίς να προσθέσετε αυγά στο κτύπημα; Πουρές μήλων! Το αποτέλεσμα γεύεται καταπληκτικά και παγώνει πολύ καλά. Ποτέ δεν θα μαντέψατε ότι παίρνετε μια πλήρη εξυπηρέτηση των λαχανικών σε αυτή την ανακουφιστική ψημένη θεραπεία. Μας αρέσει να χτυπάμε ένα μίγμα από κανέλα, ζάχαρη και λάδι καρύδας (ή βούτυρο καρύδας) για να εξαπλωθεί στην κορυφή. Μπορεί να είναι ώρα πρωινού;

8. Κύπελλα βρώμης από τη βρώμη

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτό το γεύμα-προετοιμασία hack για πλιγούρι βρώμης δεν θα μπορούσε να πάρει οποιαδήποτε ευκολότερη. Όταν φτιάχνετε τη συνηθισμένη βρώμη σας, μαγειρέψτε λίγο επιπλέον, στη συνέχεια ρίξτε μέσα σε κονσέρβες muffin και παγώστε μέχρι να στερεά. Ετοιμος να φάω? Αφήστε ένα από αυτά τα μωρά σε ένα μπολ και το φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε το αγαπημένο σας γάλα και επιθέματα της επιλογής σας και έχετε έτοιμο το πρωινό.

9. Κεράσι Ακαϊού

Μοιραστείτε το Pinterest

Τεύτλα για πρωινό; Δεν θα πιστέψετε πόσο καλά ζευγαρώνει αυτό το γαιοκτήμονο λαχανικό με μούρα τάρτας και νιφάδες καρύδας. Είναι φυσικά γλυκιά και γεμάτη βιταμίνες. Συνδυασμένο με açai, μικτά μούρα και γάλα καρύδας, είναι σχεδόν σαν ένα λείο που μπορείτε να φάτε με ένα κουτάλι. Για καλύτερα αποτελέσματα, μασκάρετε αυτό το βράδυ πριν, αποθηκεύστε στο ψυγείο μια νύχτα, στη συνέχεια προσθέστε τις αγαπημένες σας επιφάνειες-οι σπόροι κάνναβης και τα φρέσκα μούρα είναι ένας συνδυασμός που κερδίζει.