ΖΩΗ

Οι πιο χρήσιμες συμβουλές που ένας γιατρός μου έδωσε ποτέ για την απώλεια βάρους


Καλώς ήρθατε στην "Slim Chance", μια νέα, δύο φορές μηνιαία σειρά στην οποία ο συγγραφέας Amber Petty τεκμηριώνει την ευτυχία και την αίσθηση της απώλειας βάρους. Διαβάστε το πρώτο, το δεύτερο και το τρίτο κεφάλαιο εδώ.

Βάρος: 238,6 λίβρες

Χάθηκε σε δύο εβδομάδες: 8,4 κιλά

Συνολικό βάρος που χάθηκε: 14,4 λίβρες

Εδώ είναι ένα σύντομο χρονικό πλαίσιο της εμπειρίας μου με τους γιατρούς:

Ηλικία 17, 180 κιλά

Κεχριμπάρι: Είμαι πραγματικά κουρασμένος όλη την ώρα.

Γιατρός: Καθαρός. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό, αλλά πώς να χάσετε 30 κιλά;

Ηλικία 18, 180 κιλά

ΕΝΑ: Έχω την περίοδο μου δύο φορές το μήνα.

ΡΕ: Είναι μάλλον άγχος. Δεν μπορώ να σας δώσω τίποτα για αυτό. Θα πρέπει πιθανώς να χάσετε κάποιο βάρος.

Ηλικία 22, 190 κιλά

ΕΝΑ: Εχω κρυολογήσει.

ΡΕ: Σκεφτήκατε ποτέ να χάσετε βάρος;

Ηλικία 25, 220χρη λίρες

ΕΝΑ: Αισθάνομαι πολύ άρρωστος και δεν μπορώ να χάσω βάρος.

ΡΕ: Πρέπει να κόψετε τη γλουτένη. Και επίσης να χάσετε βάρος.

Ηλικία 25, 190 κιλά

ΕΝΑ: Δεν κοιμάμαι καλά και αισθάνομαι ζαλάδα πολύ.

ΡΕ: Χμμ, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες ίνες και να χάσετε 10 κιλά.

Ηλικία 25 και 1 μήνας, 180 κιλά

ΕΝΑ: Έχασα £ 11. Πάντα αισθάνομαι άσχημα.

ΡΕ: Δεν είναι κάτι τέτοιο. Χάνω βάρος?

Ηλικία 31, £ 230ish

ΕΝΑ: Το στομάχι μου πονάει για δύο μήνες.

ΡΕ: Είσαι σίγουρος?

ΕΝΑ: Όχι, μου αρέσει να έρχομαι στον γιατρό.

ΡΕ: Cool, καλά έκανα μια συνοπτική επιταγή και φαίνεσαι ωραία. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα. Χάνω λίγο βάρος.

Δείτε ένα μοτίβο; Τώρα, δεν λέω ότι αυτοί οι γιατροί ήταν λανθασμένος, ακριβώς. Έπρεπε να χάσω βάρος. Αλλά παράξενα, όταν ζυγούσα λιγότερο, οι γιατροί ήταν πολύ πιο επιφυλακτικοί που έχασα βάρος από ό, τι είναι τώρα. Όταν ήμουν στην πραγματικότητα γίνονται ευθεία παχύσαρκοι, ήταν περισσότερο από μια σκέψη. Δεν μπορούσαν να αγνοήσουν τις καταγγελίες μου και απλά να πούν "δεν υπάρχει τίποτα λάθος σε σας", έτσι πρόσθεσαν ένα γρήγορο "χάσουν βάρος".

Μια επίσκεψη πήρε πραγματικά το κέικ.

Πριν από μερικά χρόνια, αφού έφτασα στο 275, ήταν σαφές ότι το βάρος μου ήταν ένα σημαντικό ζήτημα και έπρεπε να χάσω λίγα λίρες. Έτσι άρχισα να μετράω τις θερμίδες και να μένω στα 1.500-1.800 την ημέρα (συνήθως πολύ πιο κοντά στα 1.500). Αν και η μέτρηση των θερμίδων με οδήγησε σε μια ιδεοψυχαία, δυστυχισμένη κατάσταση μερικά χρόνια πριν, το έκανα ακόμα και το έκανα καλά αυτή τη φορά. Σε περίπου έξι εβδομάδες, είχα χάσει 10 κιλά.

Ίσως να σας αρέσει

Λεπτή πιθανότητα: μια ιστορία απώλειας βάρους που θα μοιραστείτε στην πραγματικότητα

Στη συνέχεια πήγα σε ένα νέο γιατρό για ένα τακτικό έλεγχο. Της είπα για το κέρδος βάρους μου, για να πάρω διάγνωση με κατάθλιψη, και την επιθυμία μου να είμαι μικρότερος. Όπως περιέγραψα την τρέχουσα διατροφή μου, διέκοψε, λέγοντας: "Πρέπει να φάτε 1.200 θερμίδες την ημέρα."

«Αλλά τρώω ήδη περίπου 1.500», είπα.

"Λοιπόν, θα πρέπει πραγματικά να το κρατήσετε σε 1.200", είπε ο γιατρός.

Ήξερε ότι είχα θέματα σώματος, αλλά γιατί θα έπρεπε να ασχολείται με την ιστορία της, όταν θα μπορούσε απλά να φωνάξει "1,200" και να προχωρήσει στο επόμενο, ελπίζω πιο κερδοφόρο ραντεβού;

Μετά από αυτό, πήγαμε στην αίθουσα εξετάσεων, και καθώς σηκώθηκα το πουκάμισό μου για τον έλεγχο των πνευμόνων, ο γιατρός ξαφνικά απομακρύνθηκε από τα φρέσκα σημάδια μου.

"Τι είναι αυτά?"

"Νομίζω ότι είναι απλά ραγάδες. Ξέρετε, από την απόκτηση ενός βάρους βάρους », είπα. "Το πολύ συναισθηματικό και φυσικό πρόβλημα για το οποίο μόλις σας είπα." Δυστυχώς, δεν είπα πραγματικά το τελευταίο κομμάτι, αλλά η λάμψη μου έκανε.

"Ω, καλά ελπίζω ότι είναι απλά ραγάδες", είπε κατηγορηματικά καθώς έβγαλε το στηθοσκόπιο. Σίγουρα, αυτή ήταν μια υπέρβαρη γιατρός στα μέσα της δεκαετίας του '60, αλλά προφανώς, τα ραγάδες μου ήταν μια γέφυρα πάρα πολύ μακριά.

Το σάπιο κεράσι στην κορυφή αυτής της μουντζούρας ήταν τα αποσπασματικά της λόγια: "Ξέρετε, λυπάμαι για τον Harvey Weinstein. Τώρα που όλες αυτές οι γυναίκες λένε πράγματα, πραγματικά αισθάνομαι άσχημα γι 'αυτόν. "

Ναι, αυτή η γυναίκα βρήκε έναν τρόπο να ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟΝ HARVEY WEINSTEIN κατά τη διάρκεια του διορισμού μου. Αυτό ήταν ένα μήνα μετά την καταστροφή των ισχυρισμών και ήταν ξεκάθαρο ότι ο Weinstein ήταν ένα τέρας σκουπιδιών.

Μεγάλη ιστορία σύντομη, δεν αγαπώ τους γιατρούς.

Για να είμαι δίκαιος, γνωρίζω ότι αυτή η απορριπτική συμπεριφορά δεν είναι απόλυτα λανθασμένη για τους γιατρούς. Έχουν πάρα πολλούς ασθενείς, πολύ λίγο χρόνο για να περάσουν μαζί τους και κατά πάσα πιθανότητα έχουν ενοχληθεί από μια λιτανεία των υποχοδóριαδων με τα χρόνια. Ακόμα, δεν εκτιμώ να ακούω "είστε καλά" όταν δεν είμαι. Κόλαση, πες μου ότι είμαι τρελός και φτιάχνω τον πόνο μου, θα το πάρω. Αλλά το "δεν είναι τίποτα. Σε μια πλάγια σημείωση, χάσετε βάρος "η επίσκεψη γιατρού γίνεται πολύ παλιά.

Έτσι, φανταστείτε πόσο έκπληκτος ήμουν όταν ένας γιατρός πρόσφατα έφτασε σε μένα και έκανε κάτι που ένας επαγγελματίας του ιατρικού δεν είχε κάνει ποτέ πριν - άκουγε.

Μετά το πρώτο κεφάλαιο του Slim Chance βγήκε, πήρα ένα πολύ καλό σχόλιο. Μεταξύ ηλεκτρονικών μηνυμάτων και DMs, ήμουν συγκλονισμένος πόσοι άνθρωποι διάβασαν και μετακινήθηκαν με κάποιο τρόπο από την ιστορία μου.

Έτσι, εν μέσω αυτής της απροσδόκητης θετικότητας, έλαβα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από την Pamela Peeke, M.D. Ήθελε να μου τηλεφωνήσει και να μου δώσει κάποιες συμβουλές. Σε μια κίνηση πολύ διαφορετική από μένα, δεν πήρα το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Είμαι πολύ καλό για την απάντηση στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, το οποίο πρέπει να είναι ένα από τα πιο χάλια χέρια όλων των εποχών, αλλά σε έναν κόσμο γεμάτο φαντάσματα, είμαι υπερήφανος για τις άμεσες απαντήσεις μου. Αλλά έκανα μπέρδεμα και μια εβδομάδα και μισή αργότερα έλαβα ένα άλλο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ο Δρ Peeke ήθελε να σιγουρευτεί ότι έλαβα το μήνυμά της.

Αυτή τη φορά, απάντησα, προγραμματίσαμε ένα χρόνο και μείωσαν τις προσδοκίες μου. Σκέφτηκα ότι θα ήταν δροσερό να μιλήσω με έναν γιατρό δωρεάν από τότε που ένιωθα σαν ένα σωρό σκουπιδιών. Πιθανότατα να είμαστε στο τηλέφωνο για 15 λεπτά, μου είπε να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη, "να προχωρήσω περισσότερο", και να μου δώσετε ένα χειριστήριο Instagram για να βάλω το επόμενο άρθρο μου.

Αυτό το Σάββατο, μίλησα με τον Δρ Peeke - ο οποίος είπε ότι αγάπησε το άρθρο μου και ήθελε να βοηθήσει. Θα μπορούσε να πει ότι το μυαλό μου ήταν στο σωστό μέρος για να κάνει αλλαγές, αν και είχε την αίσθηση ότι θα μπορούσα να κάνω τα ίδια διατροφικά λάθη που με οδήγησαν στο παρελθόν.

Τότε ήμασταν στο τηλέφωνο για δύο ώρες! Δύο! Ο γιατρός ήθελε να ακούσει όλη μου την ιστορία με βάρος, από όλες τις δίαιτες που προσπάθησα να κάνω όταν άρχισα να μισώ το σώμα μου.

Καλύψαμε τα πάντα από το μέγεθος των γονιών μου μέχρι την αρνητική μου αυτοδιάθεση. Εκλαψα. Πολλαπλές φορές. Αλλά ήθελε να μάθει και πραγματικά με άκουσε.

Μετά από μια περίπου ώρα ιστορίας βάρους, ο Δρ Peeke έδωσε συμβουλές. "Θέλω να σταματήσετε να μετράτε θερμίδες", είπε. Η νοοτροπία της ύπαρξης μιας "δίαιτας" δεν πρόκειται ποτέ να λειτουργήσει μακροπρόθεσμα, οπότε πρότεινε να σταματήσω να υπολογίζω και να ακολουθώ μερικούς απλούς κανόνες τρώγοντας (που θα εξερευνήσω σε βάθος την επόμενη φορά).

Η κλήση τελείωσε, και ήμουν τόσο ευγνώμων που κάποιος είχε φτάσει με τέτοιο ανιδιοτελές τρόπο. Εδώ είναι το πράγμα που όλοι οι γιατροί μπορούν να μάθουν από τον Δρ Peeke: Είτε μιλάτε για απώλεια βάρους ή κατάθλιψη, η ιστορία κάνει τη διαφορά. Και όταν ένας γιατρός παραπέμπει κατηγορηματικά: "Φάτε 1.200 θερμίδες" χωρίς να γνωρίζετε εάν έχετε διατροφική διαταραχή ή μεγάλη πίεση στο φαγητό, αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμιο.

Εκτός αυτού, είμαι μια αμερικανική γυναίκα ηλικίας άνω των 12 ετών,μπορείτε να προχωρήσετε και να υποθέσετε ότι δεν αγαπώ το σώμα μου, γιατρό. Και όταν λέτε σε μια παχουλός γυναίκα να χάσει βάρος και ότι ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι "να τρώτε λιγότερα, να προχωρήσετε περισσότερο", δεν βοηθάτε πραγματικά. Ο ασθενής σας το γνωρίζει ήδη.

Ξέρεις πώς πραγματικά μπορείς να βοηθήσεις; Είναι σαν ο Δρ. Peeke. Ακούγοντας τους σωματικούς και ψυχικούς μου αγώνες γύρω από το βάρος, ήταν σε θέση να δώσει συμβουλές που ήταν διαφορετικές, ενεργητικές και αποτελεσματικές.

Το πιο σημαντικό, τόνισε ότι η αλλαγή της νοοτροπίας μου και ο καθορισμός του μίσους στο σώμα μου ήταν εξίσου σημαντική με την απώλεια κιλών.

Κανένας γιατρός δεν μου το έχει πει ποτέ πριν - και μέχρι τώρα, έχει γίνει μια τεράστια διαφορά. Τις δύο εβδομάδες μετά από να μιλήσω με τον Δρ Peeke, έχασα 8,4 κιλά! Τώρα, δεν περιμένω να διατηρηθεί αυτός ο ρυθμός, αλλά είναι πολύ περίεργο. Επίσης, σημειώνω: Δεν κάνω τρελός για τη διατροφή μου.

Πριν κλείσει το τηλέφωνο, ο Δρ. Peeke είπε ένα τελευταίο πράγμα: «Κάθε μέρα, θέλω να μου στείλετε τα μηνύματά μου στο MMM: το στόμα, τους μυς και το μυαλό». Αυτή ήταν μια γρήγορη αναδρομή για το πώς ένιωθα γύρω από το φαγητό ), αυτό που έκανα για τη δραστηριότητα (μυς), και τη συνολική προοπτική (το μυαλό μου).

Αυτός ο καθημερινός προβληματισμός (όχι ένα ημερολόγιο τροφίμων ή η καταμέτρηση θερμίδων) ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πού βρίσκονται τα ζητήματά μου - και δώστε στον εαυτό μου μικρο-συγχαρητήρια για τα καλά πράγματα στην πορεία. Αν υπάρχει κάποιος εκεί έξω που θα ήθελε να δημιουργήσει ένα παρόμοιο σύστημα λογοδοσίας, παρακαλώ απευθυνθείτε. Δεν μπορώ να παράσχω το ίδιο επίπεδο εμπειρίας, αλλά μπορώ να ακούσω. Και εμπιστευθείτε, βοηθάει.

Επειδή η νοοτροπία μου έχει βελτιωθεί, έχω αρχίσει να περπατάω κάθε μέρα. Αναστρέφω μερικές από τις αρνητικές εαυτούς μου, και είμαι εντυπωσιασμένος περισσότερο από τα μικροσκοπικά, θετικά πράγματα στη ζωή, όπως αυτά τα σκούρα μοβ σουκλένια που μεγαλώνουν στη γειτονιά μου.

Είναι ένα τόσο περίεργο πράγμα, αλλά μοιάζουν με τρομακτικά τριαντάφυλλα goth και φωτίζουν την Τετάρτη Addams στην καρδιά μου κάθε φορά που βαδίζω.

Η Amber Petty είναι συγγραφέας με έδρα το Λος Άντζελες και συνηθισμένος συνεργάτης του Greatist. Ακολουθήστε μαζί καθώς μοιράζεται το ταξίδι απώλειας βάρους στη νέα διμηνιαία στήλη της, Slim Chance. Πάρτε μαθήματα τραγουδιού από αυτήν μέσω του Sing a Different Tune και την ακολουθήστε στο Instagram @ Ambernpetty.