ΖΩΗ

Μπορείτε να σταματήσετε την ακμή στρες (ακόμα και αν δεν μπορείτε να σταματήσετε τελείως το άγχος)


Για πολλούς από εμάς, μια γρήγορη είδηση ​​catch-up και μια ματιά στον αριθμό των αδιάβαστων emails στο τηλέφωνό μας έχουν τα επίπεδα άγχος μας ανεβαίνουν στις 7:05 π.μ. Μέχρι τη στιγμή που θα περάσουμε από τη δική μας μετακίνηση και στη δουλειά, τα επίπεδα άγχους μας είναι μόνο σέρνεται ψηλοτερα και ψηλοτερα. Αν λοιπόν οι δοκιμασίες της σύγχρονης ζωής λαμβάνουν υπόψη όχι μόνο την ψυχή σας αλλά και το δέρμα σας, δεν είστε μόνοι.

Ίσως να σας αρέσει

Τα καλύτερα (και τα χειρότερα) τρόφιμα για τρελαμένα breakouts ενηλίκων

Ελέγξαμε με τους δερματολόγους για τις συμβουλές τους για το πώς να πάρει μια λαβή για breakouts-έτσι το στρες μπορεί να σταματήσει να εμφανίζεται στο πρόσωπό σας, τουλάχιστον.

Γιατί συμβαίνει ακμή στρες, ούτως ή άλλως;

Εάν έχετε βιώσει ποτέ ένα ξεμπλοκάρισμα μετά από μια κριτική απόδοσης ή τη νύχτα πριν από μια ημερομηνία Bumble, μπορείτε να ευχαριστήσετε τις αξιόπιστες ορμόνες σας για αυτό.

"Ενώ το άγχος δεν προκαλεί άμεσα ακμή, αυτό μπορώ το επιδεινώνετε και εάν είστε ήδη επιρρεπείς στην ακμή, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας ", λέει ο Michele Green, MD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. "Η ακμή είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που μπορεί να επιδεινωθεί από τις ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του στρες, οι οποίες αυξάνουν τη φλεγμονή".

Για να το ξεπεράσετε, το δέρμα σας μπαίνει ουσιαστικά σε "τρόπο άμυνας" κατά το πρώτο σημάδι άγχους. Οι ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης και των επινεφριδίων ανδρογόνων, συν νευροπεπτίδια, απελευθερώνονται για να σας προστατεύσουν. Δυστυχώς, αυτό προκαλεί επίσης και φλεγμονώνει τους σμηγματογόνους αδένες, τα λιπαρά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν έξαρση των δερματικών παθήσεων (συμπεριλαμβανομένης της ακμής) ως αποτέλεσμα.

Το πράσινο λέει ότι συνήθως μπορείτε να πείτε εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές άγχους επειδή θα συνοδεύονται από ερυθρότητα, φαγούρα και αυξημένο αριθμό σπυριών και λευκών μυδιών. Και ακόμα κι αν η ακμή σας είναι συνήθως υπό έλεγχο, η Green εξακολουθεί να τα βλέπει σε ασθενείς που περνούν από ένα άγχος γεμάτο χρόνο.

«Βλέπω πολλά αγχωτικά σφάλματα», λέει. "Σε ενήλικες ασθενείς, εάν περνούν από μια δύσκολη περίοδο στο σπίτι ή την εργασία, αυτό μπορεί να προκαλέσει την εκκαθάρισή τους για μια φορά ελεγχόμενη ακμή". Και οι τελικές εξετάσεις τείνουν να τις προκαλέσουν στους μαθητές.

Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα κι αν η υποκείμενη αιτία είναι επειδή είστε στρες AF κατά την εργασία, η θεραπεία είναι παρόμοια με εκείνη για άλλες ακμή breakouts.

Πώς να απαλλαγείτε από ακμή στρες

Η πρώτη σας στάση είναι το τοπικό φαρμακείο σας: Πάρτε μερικές τοπικές θεραπείες, λέει ο Robin Evans, MD, δερματολόγος στο Κοννέκτικατ. "Το τοπικό υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή το σαλικυλικό οξύ, τα οποία είναι και τα δύο χωρίς συνταγή, μπορεί να εφαρμοστεί άμεσα ως επιτόπου θεραπεία σε μεμονωμένες αλλοιώσεις ή πάνω από την γενικά επηρεασμένη περιοχή, αν δεν προκαλεί υπερβολική ξηρότητα ή ερεθισμό για σας".

Εάν αντιμετωπίζετε μια επίπονη κύστη στρες, συνιστά επίσης να κρατάτε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα πάνω στην περιοχή για να μειώσετε τον πόνο και την ερυθρότητα.

Ο απλός παλιός πάγος μπορεί επίσης να κάνει μια εκπληκτική ποσότητα για την ακμή στρες - σκεφτείτε να δημιουργήσετε παγάκια από το πράσινο τσάι, κάτι που έχει αποδειχθεί σε μερικές κλινικές δοκιμές που βοηθούν στη μείωση της παραγωγής σμήγματος, για μια διπλή καταιγίδα, σούπερ φτηνή θεραπεία DIY.

Άλλες επιλογές ελέγχου βλαβών μπορούν να περιλαμβάνουν το διάλυμα άλφα υδροξυ οξέος, όπως ο εκλεκτικός συντάκτης ομορφιάς Paula's Choice και η εφαρμογή ενός υδροκολλοειδούς επιθέματος όπως το Mighty Patch σε ιδιαίτερα σκληρά σημεία.

Βεβαιωθείτε ότι μένετε ενυδατωμένοι και σκεφτείτε τη μετάβαση σε μια χαμηλή γλυκαιμική διατροφή, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει επίσης.

Εάν αυτό συμβαίνει πολύ, ενεργοποιήστε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα pH-balanced καθαριστικό, όπως το EltaMD αφρό καθαριστικό προσώπου και ένα moisturizer που δεν φράζει τους πόρους του δέρματός σας, όπως το Cerave Ultra Light SPF 30 το πρωί και το Cerave PM τη νύχτα. Εφαρμόζοντας έναν από τους ολιγώτερους ορούς της βιταμίνης C, όπως ο Mad Hippie, μετά την πλύση, αλλά πριν εφαρμόσετε το moisturizer σας είναι επίσης μια καλή ιδέα για την καταπολέμηση της ακμής (και μπορεί να βοηθήσει με πολλές άλλες ανησυχίες για το δέρμα επίσης).

Και αν αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο περιστατικό, η Green συνιστά επίσης να δείτε τον δερματολόγο σας για πιο σοβαρό θεραπευτικό σχήμα. "Όσο πιο γρήγορα ενεργείτε για να πάρετε ραντεβού με τον δερματολόγο σας, τόσο το καλύτερο, γιατί θα αποτρέψει ή θα ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση ακμής", λέει. "Ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο και ρύθμιση των ορμονών".

Το δερμά σας μπορεί επίσης να σας κάνει κράτηση για θεραπείες όπως χημικές φλούδες και μικροδερμοαπόξεση που μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση της ακμής και στη λείανση για τη μείωση των ουλών που προκαλούνται από την ακμή.

Σταματήστε την ακμή στρες πριν αρχίσει, μαθαίνοντας μερικούς σταθερούς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος.

Ενώ δεν μπορείτε απλά να σταματήσετε να ασκείτε αγχωτικές καταστάσεις (αν δεν βγείτε από το πλέγμα και θα πάρετε κάπου μια καμπίνα στο δάσος, που ... όχι), δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το άγχος είναι κακό για το σώμα σας. Και ενώ μπορεί να μην μπορείτε να αφαιρέσετε το χρόνο (ή τα χρήματα) για μια πλήρη ημέρα σπα, ο Evans λέει ότι πρέπει να κάνετε κάποια αυτο-φροντίδα κάθε φορά -όταν μια εντολή του γιατρού.

"Βρείτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα, είτε πρόκειται για γιόγκα, διαλογισμό, βόλτα, συζήτηση με έναν φίλο, θεραπευτή ή τροποποίηση στρεσογόνων παραγόντων στον εργασιακό χώρο." Και όταν το πρόγραμμά σας είναι πολύ γεμάτο για κάτι τέτοιο - θυμηθείτε που παίρνει μια βαθιά αναπνοή πηγαίνει πολύ μακριά.