Συμβουλές

Το κάναμε: Αντοχή στο NYC


Την περασμένη εβδομάδα, για να γιορτάσουν την επίσημη αρχή του καλοκαιριού - και τον ζεστό και ζεστό καιρό που συμβαίνει με αυτό - η ομάδα Greatist πήγε στους δρόμους με την NYC Endurance, πλήρωμα αφιερωμένων προπονητών και αθλητών που εκπαιδεύουν δρομείς χρησιμοποιώντας τη μεθοδολογία CrossFit. Σε αντίθεση με πολλά παραδοσιακά σχέδια κατάρτισης που επικεντρώνονται στην απόκτηση απόστασης, η ομάδα της NYC Endurance επικεντρώνεται σε συντομότερες και πιο έντονες συνεδρίες που επικεντρώνονται πρώτα στην τεχνική - και ελπίζουμε ότι θα μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμού στη διαδικασία. Έτσι βρήκαμε, ενυδατώσαμε και με ανυπομονησία ξεκίνησαν να βάλουμε το "Εκπαιδεύστε λιγότερο, πηγαίνετε πιο γρήγορα!"Σύνθημα για τη δοκιμή.

Φωτογραφία από την Kate Morin

Για να βελτιώσουμε, όμως, θα έπρεπε να έχουμε καλύτερη ιδέα για το πού ξεκινούσαμε. Οι προπονητές Brian Harkins και Rick Gawley μας ξεκίνησαν με περίπου 500 μέτρα γύρους γύρω από το μπλοκ καθώς έκρυβαν στο πολυσύχναστο αστικό τοπίο για να κινηματογραφήσουν τη φόρμα μας. Μετά από τέσσερις εξαντλητικούς γύρους που περνούσαν από πεζούς, κατευθυνθήκαμε προς τα μέσα για ένα (πολύ αναγκαίο) μάθημα για την τρέχουσα εκπαίδευση και τη μορφή. Ακούσαμε μια λεπτομερή παρουσίαση της μεθοδολογίας CrossFit Endurance, η οποία αποφεύγει τις μακρινές εκπαιδευτικές δοκιμές υπέρ της συντομότερες και ταχύτερες συνεδρίες για την εκπαίδευση πολλαπλών μεταβολικών οδών. Επίσης, περνούν περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο από ό, τι στην πίστα, χρησιμοποιώντας τις προπονήσεις CrossFit για να δημιουργήσουν δύναμη και να συμπληρώσουν την περιποίηση τους. Ο προπονητής Harkins εξήγησε ότι ενώ πολλά τρέχοντα προγράμματα απαιτούν 50 μίλια την εβδομάδα, οι δρομείς NYC Endurance συνήθως καταγράφουν κάτω από 20 ενώ παραμένουν στην κορυφαία μορφή για την περιστασιακή μακρύτερη κούρσα.

Αν και κανένας από εμάς δεν περίμενε να τρέξει ένα αυτοσχέδιο μαραθώνιο την επόμενη μέρα, η λογική φάνηκε υγιής και οι πιο έμπειροι δρομείς μεταξύ μας φαίνονταν θετικά ενθουσιασμένοι με την πιθανότητα να μειώσουν τις διανυθέντες χιλιομετρικές αποδόσεις ενώ διατηρούσαν το σχήμα τους. Στη συνέχεια ήρθαν τρυπάνια - με τρυπάνια, με τρυπάνια - σε σωστή λειτουργία, όπου οι προπονητές μας έδιωξαν από τις αναποτελεσματικές τρέχουσες συνήθειες μας. Πήγαμε, παραλείψαμε και τελικά τσακίσαμε το δρόμο μας σε ένα χαστούκι που κυριάρχησε, που μείωσε το χρόνο στο έδαφος και μας επέτρεψε να δουλέψουμε με βαρύτητα για να προωθήσουμε τον εαυτό μας προς τα εμπρός.

Μοιραστείτε το Pinterest

Αφού μάθαμε την κατάλληλη φόρμα, πήραμε να παρακολουθήσουμε τα προ-ασκήσεις και να φτιάξουμε ατομικά σφάλματα (αν και προσωπικά θα ήθελα να έχω δει το σκάφος μου-κατά μήκος του βήματος πριν η τεχνική κλινική). Μετά από αυτό, ήταν πίσω στο μπλοκ έτσι οι προπονητές θα μπορούσαν να κινηματογραφήσουν τη νέα άνοιξη στα βήματά μας και να μας δείξουν τι διαφορά μπορεί να κάνει ένα απόγευμα εκπαίδευσης. Δεν ήμασταν όλοι επαγγελματίες (ακόμη), αλλά τα "μετά" βίντεο μας παρουσίασαν σίγουρα βελτίωση από νωρίτερα το απόγευμα.

Για περισσότερα σχετικά με τη Endurance NYC και για να μάθετε πώς να εμπλακείτε, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους και ακολουθήστε τα στο Twitter.