ΖΩΗ

Πώς να ξεφύγετε με το να μην πλένετε τα μαλλιά σας μετά το γυμναστήριο


Όταν αποφασίζετε αν θα εργαστείτε, μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε σαν να είστε στο έλεος των μαλλιών σας. Σίγουρα, αν πάτε σε αυτή την τάξη kickboxing των 7 π.μ., θα αποκομίσετε τις ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση και θα κάνουν την υπόλοιπη μέρα σας ανεκτή, αλλά πιθανότατα θα καταλήξετε σε μια γραμμή ντους 15 λεπτών και θα στεγνώσετε τα μαλλιά σου με μασχάλη κάποιου άλλου στο πρόσωπό σου. Ή, χειρότερα, περπατώντας έξω με βρεγμένα, αμαυρωμένα μαλλιά, που είναι ακόμη λιγότερο ελκυστικά σε ψυχρούς ρυθμούς. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει κάποιος;

Ζητήσαμε 13 δερματοπάθειες και εμπειρογνώμονες γυμναστικής - άτομα που κυριολεκτικά έχουν να αντιμετωπίσουν καθημερινά ιδρωμένα μαλλιά - για να μοιραστούν τις δοκιμασμένες και αληθινές αμυχές πριν και μετά την προπόνηση για να σταματήσουν τον ιδρώτα του τριχωτού της κεφαλής.

Αλλά πρώτα: Γιατί το κεφάλι μου είναι τόσο ιδρωμένο;

Ο ιδρώτας είναι μια απαραίτητη διαδικασία που δροσίζει το σώμα, έτσι συγχαίρουμε - το σώμα σας κάνει τη δουλειά του! Αν νιώθεις ιδρώτα τόνος, η έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε πραγματικά να είναι σημάδι ότι είστε σε φόρμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις χαμηλής έντασης και οι καθισμένοι λαοί δεν ιδρώνουν φυσικά και υπάρχουν άλλοι παράγοντες όπως το φύλο, η σωματική μάζα, η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ και η θερμοκρασία που επηρεάζει πόσο ιδρώνετε.

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε υπερβολικά (όπως όλες οι ώρες), μιλήστε με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να υποδηλώνει μια ιατρική κατάσταση που ονομάζεται υπεριδρωσία. "Η κρανιοπροσωπική υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση όπου κάποιος ιδρώνει υπερβολικά από το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής", λέει ο δερματολόγος Erum Ilyas, MD, MBE, FAAD. "Μερικοί άνθρωποι έχουν πρωτογενή υπερίδρωση, που σημαίνει ότι γενετικά έχουν υψηλότερη συγκέντρωση ιδρωτοποιών αδένων. Άλλοι άνθρωποι έχουν δευτεροβάθμια υπεριδρωσία, που σημαίνει ότι είναι υπερβολικά ιδρωμένοι από άλλες αιτίες, όπως η εμμηνόπαυση, το άγχος, οι πυρετοί, η αυξημένη θερμοκρασία, η ασθένεια ή ο διαβήτης ».

Ίσως να σας αρέσει

Έχει περισσότερος ιδρώτας σημαίνει μια καλύτερη προπόνηση;

Το Πρόγραμμα Πρόληψης Πρόρριψης

1. Αναρτήστε το σε μια πλεξούδα (ή δύο).

Πλεκτά είναι το γρήγορο, φυσικό χτένισμα που θα παραμείνει στη θέση σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και θα φανεί καλό και μετά. "Συχνά κουνώνω τα μαλλιά μου πριν από προπόνηση, γιατί αν δεν το κάνω, τα μαλλιά μου μοιάζουν σαν να έχουν βυθιστεί στη βαζελίνη μέχρι το τέλος", λέει η Κ. Αλεΐσα Φέτερς, CSCS, δύναμη προπονητής και γυμναστήριο. "Το να κουνώνω τα μαλλιά μου πιο στενά στο τριχωτό της κεφαλής μου είναι ο καλύτερος τρόπος να καμουφλάρω τον ιδρώτα." Ο αγαπημένος της τρόπος για την πλεξούδα; Δημιουργήστε ένα κεντρικό τμήμα και τραβήξτε σφιχτά τα μαλλιά σας σε δύο ψηλά αγωνίσματα που βρίσκονται στο εξωτερικό αριστερό και δεξί άκρο της στεφάνης σας. Αφού συνδέσετε κάθε αλογοουρά με ένα ελαστικό, πλέξτε τα και ασφαλίστε τα άκρα τους με ένα άλλο ελαστικό, στη συνέχεια απλώς στρίψτε κάθε πλεξούδα σε ένα κουλούρι και ασφαλίστε με καρφίτσες bobby.

2. Αντιμετωπίστε το λάδι με ένα σαμπουάν ή ένα σπρέι με ξίδι μηλίτη.

Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει η ACV; "Το ξίδι μηλίτης από μήλα εξισορροπεί το επίπεδο του pH στο τριχωτό της κεφαλής σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του υπερβολικού πετρελαίου", λέει η Ντεμπρά Τζαλιμάν, ένας δερματολόγος της Νέας Υόρκης. "Επιπλέον, απαλλάσσεται από λιπαρότητα, φαγούρα και ερεθισμό. Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε ένα σαμπουάν με ξύδι μήλου μήλου ή να φτιάξετε το δικό σας μίγμα νερού ACV σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και να το εφαρμόσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας όταν βγείτε από το ντους. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της ποσότητας πετρελαίου που συσσωρεύεται στο τριχωτό της κεφαλής σας με την πάροδο του χρόνου. Το σαμπουάν και το μαλακτικό ACV του Wow Skin Science είναι ιδιαίτερα εξαιρετικό.

3. Εάν έχετε ύφανση, κόψτε το.

"Κανείς δεν θα πρέπει να επιλέξει μεταξύ καλής τρίχας και καλής προπόνησης", λέει ο Nadica Tara, καλλιτέχνης της IFBB. Δυστυχώς συμβαίνει - μία μελέτη διαπίστωσε ότι το 40 τοις εκατό των μαύρων γυναικών έχουν παραλείψει μια προπόνηση λόγω των ζητημάτων που σχετίζονται με τα μαλλιά. Η Τάρα, που έχει ένα μπροστινό μέρος δαντέλας, θυμάται την πρώτη της δουλειά με την ύφανση της. «Ήταν μια από τις πιο ενοχλητικές ημέρες της ζωής μου», λέει. "Η ύφανση άρχισε να ανασηκώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ήμουν σαν;!" Η Tara δεν θα σταματήσει να εργάζεται έξω, έτσι βρήκε προϊόντα που κρατούν την ύφανση της από το να κάνει δικές της κινήσεις. "Πριν προχωρήσω, βάζω τις μετωπικές δύο κόλλες: το Bold Hold Extreme Glue και το Got2b Water Resistant Spiking Glue", λέει. "Μετά τη συγκόλληση του μετωπικού κάτω, ρίχνω ένα χαριτωμένο sweatband γύρω από το hairline για την προπόνηση. Μετά την προπόνηση, χρησιμοποιώ ένα στεγνωτήριο για να στεγνώσω τη γραμμή των μαλλιών στην κορυφή του ιμάντα. Μόλις στεγνώσει το λουρί, το αφαιρώ και το voilà-hairline είναι άθικτο! "

4. Αν έχετε κοντό, πονόδοντο, σγουρά μαλλιά, αφήστε το να είναι!

Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που κάνει είναι τίποτα. Ο εκπαιδευτής CrossFit L1 Adele Jackson-Gibson λέει ότι ως κάποιος με σύντομες, μπερδεμένες μπούκλες ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσει ένα ιδρωμένο κρανίο είναι να το αφήσει να είναι. "Τα μαλλιά του Kinkier δεν επιθυμούν να μπερδεύονται πάρα πολύ όταν πρόκειται για πλύσιμο και χτένισμα", λέει. "Δεν θέλετε να στεγνώσετε τα μαλλιά σας ή να προκαλέσετε περιττή θραύση." Το να πάει να κάνει είναι twist-outs. "Φοράω στροφές που μου διαρκούν λίγες μέρες, οπότε άφησα τον αέρα του τριχωτού της κεφαλής μου μετά από προπονήσεις", λέει ο Jackson-Gibson. "Η απομάκρυνση των στροβιλισμών μου, ενώ εργάζομαι, είναι επίσης μεγάλη γιατί το τριχωτό της κεφαλής μου έχει πολύ μεγαλύτερη πρόσβαση στο οξυγόνο." Προϊόντα όπως η κρέμα Twist Defining Cream της As I Am μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν αυτές τις ανατροπές να φαίνονται ισχυρότερες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

5. Αν είστε σούπερ πουλόβερ, δοκιμάστε ένα αντιιδρωτικό της κεφαλής.

Εντάξει, έτσι αυτό το αντιιδρωτικό του τριχωτού της κεφαλής σχεδιάστηκε για να κρατά τον ιδρώτα του κεφαλιού σας υπό έλεγχο κατά την εφαρμογή της κόλλας, αλλά η Dempsey Marks, δημιουργός του προγνωστικού προγράμματος PreGame Fit, το χρησιμοποιεί ως αντιιδρωτικό για τα μαλλιά της. "Επαγγελματικά εργαστήρια τρίχας Το αντιπηκτικό της κεφαλής είναι πραγματικά αποτελεσματικό στη μείωση των ελαίων και της εφίδρωσης και είναι εύκολο στη χρήση", λέει. Είναι απαλλαγμένο από σκληρές χημικές ουσίες και λατέξ, αλλά δεν πρέπει να το ψεκάσετε κατευθείαν στα μαλλιά σας - αντί να ψεκάσετε σε μια χαρτοπετσέτα και βυθίστε το στα μαλλιά σας.

Για την προετοιμασία μετά την προπόνηση

1. Εάν έχετε πέντε λεπτά, πηγαίνετε για μίνι πλύση.

"Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας είναι ευαίσθητο, δοκιμάστε να πλένετε μόνο τις ρίζες για μια επαφή μεταξύ των πλυμάτων ή μετά από μια ιδρωμένη προπόνηση", προτείνει ο δερματολόγος Shari Hicks-Graham, MD, ιδρυτής της LivSo. "Το αλάτι από τον ιδρώτα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του κρανίου σε μερικούς ανθρώπους εάν δεν καθαριστεί σωστά". Για να σώσετε τον εαυτό σας από ένα πλήρες πλύσιμο, δοκιμάστε την προγύμναση Mirror Julie Sanchez: Συνδέστε το μήκος των μαλλιών σας σε ένα χαλαρό κουλούρι ή αλογοουρά και καλύψτε το μεγαλύτερο μέρος του με καπάκι ντους. "Στη συνέχεια, είτε στο νιπτήρα είτε στο ντους, δροσίστε τις ρίζες και χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα σαμπουάν για να πλύνετε γύρω από τη γραμμή των μαλλιών και να την ξεπλύνετε χωρίς να παίρνετε το κομμάτι στο ελαστικό υγρό", λέει ο Sanchez. Όταν βγείτε από το ντους, στεγνώστε τα υγρά μέρη. Bada bing, bada boom.

2. Προσέξτε για τους πιστοί.

Αποδεικνύει ότι ο δρόμος για τα μαλλιά χωρίς λίπος μπορεί να είναι ήδη στο ντουλάπι του μπάνιου σας - η σκόνη του μωρού Johnson θα λειτουργήσει πολύ καλά για να απορροφήσει αυτή την επιπλέον υγρασία. "Προτείνω να βάζετε ένα μικρό ποσό στην παλάμη του χεριού σας και να το τρίβετε μεταξύ παλάμες ", λέει ο Jaliman. "Τρέξτε τα χέρια σας στο τριχωτό της κεφαλής σας και χτενίστε μετά από. Αλλά μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ σκόνη ή θα έχετε ορατά λευκά κατάλοιπα. "Εάν είστε κάποιος με ευαίσθητο τριχωτό της κεφαλής, επιλέξτε την υποαλλεργική επιλογή, η οποία είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσει το δέρμα σας.

3. Ξεκινήστε να μεταφέρετε αυτό το συρραπτικό γυμναστικής.

Εάν είναι δημοφιλές στο Amazon, είναι μάλλον αρκετά καλό; Οι παραλλαγές του αρχικού προϊόντος της Batiste καταλαμβάνουν 29 σημεία από τα 100 καλύτερα στεγνά σαμπουάν με τις καλύτερες πωλήσεις. Ο εκπαιδευτής γιόγκα και ο φυσικός αθλητής μπικίνι Giovanna Abraham ορκίζονται από αυτό. "Έχω ίσια, μακριά καστανά μαλλιά," λέει ο Αβραάμ. "Μετά τις προπονήσεις μου χρειάζομαι μόνο πέντε σπρέι Batiste για τα μαλλιά μου: ψεκάζω το στέμμα, την κορυφή του λαιμού μου, τις πλευρές και ένα γρήγορο παντοτινό ψεκασμό." Προστέθηκε perk: Το αρχικό άρωμα είναι ένα λεπτό μίγμα από λεβάντα και μόσχου που δεν θα ξεπεράσουν τα ρουθούνια σας.

4. Εάν θέλετε να βγείτε έξω, πηγαίνετε για το χρυσό.

Η Χρυσή Σφοδρή Θέση του Oribe έχει αυτό το ενθουσιασμό. Αλλά αν ψάχνετε για τη θεραπεία του εαυτού σας, η Angela Lamb, MD, διευθυντής δερματολογίας και βοηθός καθηγητής στο Σύστημα Υγείας του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, το συνιστά ιδιαίτερα. "Είναι ένα υψηλής ποιότητας, χωρίς χρώματα ξηρό σαμπουάν που μυρίζει εξαιρετικά", λέει. Και ναι, εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, αυτό επίσης ενσωματώνει τη μυρωδιά του να τρώει φρέσκο ​​καρπούζι σε έναν τομέα λουλουδιών, έτσι ... yum.

5. Όταν βιάζεστε αλλά και θέλετε να σώσετε τον πλανήτη ...

Όχι μόνο ο Hair Dance δημιουργεί μη τοξικά, βιολογικά προϊόντα που χρησιμοποιούν vegan, χωρίς σκληρότητα και φιλικά προς το περιβάλλον συστατικά, αλλά επίσης αναπτύσσει προϊόντα που πραγματικά λειτουργούν. "Έχω μακρά, ίσια, ανοιχτόχρωμα μαλλιά", λέει η Heather Peterson, επικεφαλής αξιωματικός γιόγκα της CorePower Yoga. "Αυτό το βιολογικό προϊόν καθιστά εύκολο για μένα να διδάξω ή να πάρω ένα ζευγάρι πορνεία προπονήσεις χωρίς πλήρη πλύση, γι 'αυτό είναι μια σοβαρή εξοικονόμηση χρόνου". Το ξηρό σαμπουάν είναι επίσης απαλλαγμένο από παραφέν, χωρίς φθαλικό και χωρίς αεροζόλ και ενώ η τιμή δεν είναι "δωρεάν", αλλά μπορείτε να το αγοράσετε μόνο για $ 11 στο Amazon.

6. Όταν δεν θέλετε να χάσετε τη θεραπεία κερατίνης σας ...

Όταν θέλει να κάνει τα μαλλιά της χωρίς να ξέρετε ότι πραγματικά κάνει τα μαλλιά της, η Anneke Marvin, ιδρυτής της PowerDot, χρησιμοποιεί το ξηρό σαμπουάν Keratin Complex, το οποίο είναι ειδικά κατασκευασμένο για τρίχες που έχουν υποστεί επεξεργασία με κερατίνη. "Μου αρέσει να προσφέρω όγκο στα μαλλιά μου, τα οποία τείνουν να γίνονται σθεναρά και επίπεδα όταν είναι βρώμικα ή ιδρωμένα", λέει ο Marvin. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι έρχεται σε ξανθιά, μελαχρινή και ουδέτερη, έτσι δεν θα φανεί σαν να πετάξετε το κεφάλι σας στον κάδο κιμωλίας.

7. Κρατήστε το βλέμμα με το χτένισμα.

Αντί να σπαταλάτε το χρόνο που συσσωρεύετε τα ιδρωμένα μαλλιά σε ένα κομψό down-do, δεσμεύστε σε μια αλογοουρά αγκαλιά. "Η αλεπού που έχει τιμηθεί με το χέρι είναι ένα κλασικό: Είναι εύκολο και μπορείτε να το πετάξετε σαν σπορ ή κομψό," λέει ο Marvin. "Χρησιμοποιώ μια σταγόνα ή δύο από το Unite Smooth & Shine κατά τη διάρκεια των ταραχώδη μου πρωινά, που εξομαλύνει τις απείθαρχες flyaways έτσι ώστε το πόνι μου να φαίνεται καθαρό αλλά όχι λιπαρό".

8. Αν DGAF για λίπος και απλά θέλετε υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας.

Το λάδι καρύδας δεν είναι καινούργιο στον κόσμο με κανένα τρόπο, αλλά κατά την τελευταία δεκαετία ή έτσι, κερδίζει δημοτικότητα επειδή είναι τόσο πολύ ευπροσάρμοστο. Ο εκπαιδευτής της γιόγκα Molly Rose Hoffman από την Lyons Den Power Yoga το χρησιμοποιεί στα μαλλιά της. "Ως ξανθιά λευκαντής που αγαπά την καυτή γιόγκα, η καλή φροντίδα των μαλλιών μου είναι ένα έργο που απαιτεί κάποια δημιουργικότητα», λέει. "Αν δεν έχω χρόνο να πλύνω και να στεγνώσω τα μαλλιά μου, απλά ρίχνω λίγο λάδι καρύδας και ρίχνω τα μαλλιά μου σε μια υψηλή αλογοουράδα. Το λάδι καρύδας είναι ένα μεγάλο τέχνασμα, επειδή μυρίζει εκπληκτικά και είναι μια εντελώς φυσική πηγή ενυδάτωσης για τις κλειδαριές μου ".

Η Gabrielle Kassel είναι ένας συγγραφέας που βασίζεται στην προσαρμογή της τεχνολογίας, αριστερόστροφο, CrossFitting, με έδρα τη Νέα Υόρκη, με την ικανότητα να σκεφτόμαστε την ευεξία ως τρόπο ζωής. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πιέζει πάγκο ή να ασκεί υγεία. Ακολουθήστε την στο Instagram.