ΖΩΗ

Θα μπορούσαμε όλοι να μάθουμε κάτι ή δύο από τα Queer Γυμναστήρια


Τα στούντιο γυμναστικής και τα γυμναστήρια σχεδιάστηκαν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να γίνουν πιο υγιείς, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι χώροι γυμναστικής δεν είναι προσιτοί σε όλους. Σε μια κοινότητα στην οποία βασιλεύουν οι επιρροές Instagram και τα γυμναστήρια γυμναστικής, τα γυμναστήρια και τα στούντιο μπορούν να αισθάνονται πραγματικά αποκλεισμούς για τους ανθρώπους που δεν ταιριάζουν στο στενό ιδανικό για το τι μοιάζει με το "πρόσωπο που κάνει γυμναστήριο".

Ως αγχωμένη, λευκή γυναίκα του σισγκένγκερ, έχω ένα απίστευτο προνόμιο. Οι χώροι γυμναστικής που αισθάνομαι άνετοι δεν θα είναι οι ίδιοι με τους ανθρώπους με χρώμα, τα άτομα με αναπηρίες και τους μεταφορείς που αισθάνονται άνετα, αλλά έχω ακόμα δυσκολευτεί να πλοηγηθεί σε μια σκηνή γυμναστικής όπου αισθάνεται μερικές φορές όπως πρέπει να είσαι ευθεία να ταιριάζει.

Ένας χώρος υποδοχής στο γυμναστήριο είναι σημαντικός.

Και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την κοινότητα LGBTQ +, δεδομένου ότι έχουμε αυξημένο κίνδυνο για θέματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η απόπειρα αυτοκτονίας και το PTSD, όλα τα συναισθηματικά θέματα υγείας που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν. Πολλά γυμναστήρια μπορεί να ισχυρίζονται ότι είναι «αφιερωμένα στην προσφορά της καλύτερης δυνατής εμπειρίας», μια «ελεύθερη κρίση ζώνη» και μια «υποστηρικτική, φιλόξενη κοινότητα γυμναστικής», αλλά πολλοί χώροι ενός μεγέθους ταιριάζουν όταν έρχεται να προσφέρει θετικές εμπειρίες για την κοινότητα queer.

Έτσι, σε μια προσπάθεια να δημιουργηθεί ένας χώρος εκγύμνασης που ήταν πιο περιεκτικός και προσβάσιμος όλοι, Η Nathalie Huerta άνοιξε το Queer Gym στο Oakland της Καλιφόρνιας το 2010. «Μεγάλωσα ως αθλητής και έπαιζα μπάσκετ στο κολέγιο, αλλά καθώς ήρθα στην ταυτότητά μου ως λεσβία και άρχισα να παρουσιάζω τον εαυτό μου πιο αρρενωπό, άρχισα να αισθάνομαι λιγότερο και λιγότερο άνετα και ασφαλή σε γυμναστήρια - και ήμουν προσωπικός εκπαιδευτής ", λέει.

"Έτσι λοιπόν, ήμουν ως άτομο με γνώση της φυσικής κατάστασης, αισθάνθησαι εκτός τόπου στα κανονικά γυμναστήρια. Σκέφτηκα ότι δεν θα μπορούσα να είμαι ο μόνος άνθρωπος που έχει αυτές τις αρνητικές εμπειρίες, οπότε όταν το κυνήγι μου για ένα φιλόξενο γυμναστήριο ήρθε σύντομο, άνοιξα Queer Gym. "

Όπως υποδηλώνει το όνομα του Queer Gym, ο χώρος υπάρχει κυρίως για να προσφέρει στους ασυνόδευτους, μη ευαίσθητους, μη συμμορφούμενους με το φύλο και τους queer λαούς έναν ασφαλή χώρο για άσκηση.

Και το Queer Gym δεν είναι το μοναδικό γυμναστήριο αυτού του είδους.

Το Naked in Motion φιλοξενεί μια μηνιαία τάξη γυμναστικής γιόγκα ειδικά για τις γυναίκες trans και cis και ο καθένας που έχει αναλάβει το γυναικείο κατά τη γέννησή του, το Liberation Barbell είναι ένα γυμναστήριο Portland, OR, queer και το Transform Fitness Austin είναι ένα φιλικό προς το περιβάλλον χώρο στο Ώστιν, Τέξας.

"Η διασφάλιση ότι το γυμναστήριο και το στούντιο γυμναστικής σας είναι πραγματικά συμπεριλαμβάνουν περισσότερο από το χαστούκι σε μια σημαία ουράνιου τόξου ή αυτοκόλλητο ή γιορτάζοντας την υπερηφάνεια. Ξεκινάει με την κατανόηση της κοινότητας LGBTQ + και κάνει το έργο για να συμπεριλάβει αυτούς τους ανθρώπους και να τους κάνει να αισθάνονται ασφαλείς στη γλώσσα σας, προγύμναση, σήμανση και διαφημίσεις ", λέει ο Huerta.

Είτε είστε ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου, εκπαιδευτής γυμναστικής ή ένας τακτικός συμμετέχοντας στο γυμναστήριο, υπάρχουν ενεργητικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τους χώρους γυμναστικής σας πιο περιεκτικούς και φιλόξενους για τους μετανάστες. Δείτε πώς να ξεκινήσετε:

1. Ρωτήστε τους ανθρώπους τι είναι οι αντωνυμίες τους.

Δεν είναι πάντα δυνατό να γνωρίζουμε την ταυτότητα φύλου ενός ατόμου, κοιτάζοντάς τα. Ένας εύκολος τρόπος για να αποφύγετε την παρενόχληση ενός ατόμου ή να το ζευγαρώνετε χωρίς τη συγκατάθεσή του είναι να χρησιμοποιήσετε το τρίτο άτομο "αυτοί" και να αποφύγετε τη γλωσσική γλώσσα όπως "κύριε", "miss", "κυρίες" και "παιδιά".

Στο Queer Gym, οι εκπαιδευτές ξεκινούν κάθε τάξη πηγαίνοντας γύρω και έχοντας όλοι μοιράζονται το όνομά τους και τις προτιμώμενες αντωνυμίες. Για παράδειγμα, "Γεια σου, είμαι η Gabrielle Kassel, είμαι από τη Νέα Υόρκη και τη χρησιμοποιώ για τις αντωνυμίες".

Η Shana Sumer, μέλος της Queer Gym και επικεφαλής της κοινότητας και των κοινωνικών μέσων της κοινωνικής εφαρμογής της, λέει ότι παρατήρησε ότι η συζήτηση για τις αντωνυμίες του φύλου ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μοιράζονται άλλες σημαντικές πληροφορίες για τον εαυτό τους με τον εκπαιδευτή που ενδεχομένως δεν έχουν αποκαλύψει άλλως, όπως οι ιατρικές παθήσεις ή η εγκυμοσύνη.

2. Σταματήστε ασκήσεις ασκήσεων και εξοπλισμό γυμναστικής.

"Μια μπάρα δεν έχει φύλο", λέει η Huerta. "Στα περισσότερα γυμναστήρια, η μπάρα των 45 λιβρών αναφέρεται ως μπάρα των ανδρών, ενώ η μπάρα των 35 λιβρών αναφέρεται ως η μπάρα των γυναικών. Δεν υπάρχει ανάγκη για εξοπλισμό γυμναστικής αυτού του είδους ". Αντ 'αυτού, οι εκπαιδευτές στο Queer Gym θα μπορούσαν να προτείνουν ότι οι λαοί με μικρότερα χέρια χρησιμοποιούν τη μπάρα των 35 λιβρών, ενώ οι λαοί με μεγαλύτερα χέρια χρησιμοποιούν τη μπάρα των 45 λιβρών.

Παρομοίως, αντί να αποδίδει βάρος στην ομάδα των αθλητών ανά φύλο, οι εκπαιδευτές γυμναστικής πρέπει να βασίζονται σε περισσότερους δείκτες που βασίζονται στο γυμναστήριο. "Εάν μπορείτε να εκτελέσετε ένα μίλι σε λιγότερο από οκτώ λεπτά, στοχεύστε για 20 burpees ανά λεπτό σε αυτό το workout," θα ήταν μια καλή αντικατάσταση για το πάντα irksome, "Guys, προσπαθήστε να πάρετε 20 burpees ανά λεπτό, και κυρίες, 16. "

"Αυτό είναι που μου αρέσει να παίρνω μαθήματα γυμναστικής που αποδίδουν βάρος με δύναμη - η έμφαση δίνεται στο να αισθάνεσαι καλό στο σώμα σου και στο τι μπορεί να κάνει το σώμα σου", λέει ο Sumer.

Ένα άλλο παράδειγμα: οι "άνθρωπος-makers" (ένα δύσκολο σύνθετο κίνημα) μπορεί να ονομαστεί "homie«Με τη γλώσσα, είναι τα λεπτές πράγματα-αλλά πηγαίνει πολύ μακριά», λέει η Huerta.

3. Κρατήστε ο ένας τον άλλον (και τον εαυτό σας) υπεύθυνο.

"Εάν οι εκπαιδευτές μας γλιστρήσουν και τυχαία απευθύνουν την ομάδα ως" παιδιά "ή" κυρίες ", η κοινότητα στο Queer Gym δεν φοβάται να τους αποκαλύψει", λέει ο Huerta.

"Μπορεί να ακούγεται δύσκολο να καλέσετε τους εκπαιδευτές σας ή τους φίλους προπόνηση όταν κατά λάθος κάτι το φύλο ή λένε κάτι« off-color », αλλά δημιουργεί ένα περιβάλλον σεβασμού που κάνει όλους να αισθάνονται καλά», λέει ο Sumer.

4. Σκεφτείτε να προσφέρετε τάξεις trans ή queer μόνο.

"Το γυμναστήριο μου έχει συγκεκριμένες ώρες κάθε εβδομάδα που απευθύνονται αποκλειστικά σε μετανάστριες και γυναίκες και ο χώρος είναι πάντα συσκευασμένος", λέει η Liz Powell, PsyD, εκπαιδευτής σεξ, φιλικό προς το LGBTQ, προπονητής και εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος.

Ίσως να σας αρέσει

Άσκηση Ενώ Trans: Πώς έμαθα να σταματήσω να ανυψώσω και να αγαπήσω τον εαυτό μου

5. Περάστε χρόνο για να διευκρινίσετε τις πολιτικές παρενόχλησης.

"Στο Πόρτλαντ, OR, τα queer γυμναστήρια αναδύονται παντού και διαπιστώνω ότι έχουν καλύτερες πολιτικές γύρω από την παρενόχληση", λέει ο Πάουελ. Αυτές οι πολιτικές αντιμετωπίζουν πράγματα όπως η κρουαζιέρα, το χτύπημα σε άλλα μέλη και το να κοιτάζουν, και έχουν μηδενική ανοχή για παρενόχληση. ¶ ¶ ¶ Um, μπορούμε να πάρουμε κάποιες από αυτές παντού?

"Έχει ένα γυμναστήριο γυμναστικής ή γυμναστήριο ποτέ σας περάσει μέσα από τις πολιτικές παρενόχλησης τους πριν να εγγραφείτε; Τα queer γυμναστήρια συνήθως θα το κάνουν αυτό ", προσθέτει ο Powell. Η ανταλλαγή πολιτικής παρενόχλησης γίνεται μέρος του όποιος μέλος του σκάφους διαδικασία, και τα σημάδια της πολιτικής δημοσιεύονται γύρω από το γυμναστήριο για τους ανθρώπους για να διαβάσετε και να κρατηθεί υπόλογος προς.

6. Προσθέστε ένα αποδυτήριο ουδέτερο από άποψη φύλου.

Η δημιουργία χώρων που είναι πιο φιλόξενοι είναι ζωτικής σημασίας. Τίποτα δεν συγκρίνεται με το άγχος και το άγχος της χρήσης ενός χώρου αποδυτηρίων όταν είστε μη-συμμορφούμενος φύλο ή τρανσέξουαλ. Οι επιλογές με λιγότερα φύλο αφαιρούν την πιθανότητα κάποιος να κατηγορηθεί ότι βρίσκεται στο "λάθος" μπάνιο ή, ακόμη χειρότερα, να βλάψει ή να επιτεθεί για την παρουσίαση των φύλων ή τη σεξουαλικότητά του.

7. Αφαιρέστε τους καθρέφτες σας (τουλάχιστον από ορισμένα κενά).

Αν και δεν έχουν καθρέφτες είναι σίγουρα ωφέλιμη για τους queer και trans οι οποίοι μπορεί να έχουν υψηλότερο επιπολασμό σωματικής δυσμορφίας ή προβλημάτων εικόνας, η Huerta λέει ότι δεν είναι ο μόνος λόγος που η Queer Gym δεν τις έχει.

"Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι βλέπουν όταν κοιτάζουν στον καθρέφτη! Αντ 'αυτού, εφαρμόσαμε την προγύμναση - ένας προπονητής είναι κάποιος που μπορεί πράγματι να σας πω πώς αναζητάτε τη φόρμα σας. "

8. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και το προσωπικό σας.

"Αν ο στόχος σας ως στούντιο είναι να είστε πιο φιλόξενοι στους μετανάστες και τους queer λαούς, πρέπει να βγείτε από το δρόμο σας για να μάθετε για τον πολιτισμό αυτών των κοινοτήτων", λέει η Huerta. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δύο φορές το χρόνο η Queer Gym διοργανώνει σεμινάριο όπου η κοινότητα εκπαιδεύεται σχετικά με τα θέματα και τον πολιτισμό, ενώ οι λαοί είναι ελεύθεροι να θέσουν τυχόν ερωτήσεις. Παρακολουθείτε εκπαιδευτικά γεγονότα LGBTQ + -run που είναι ανοιχτά σε συμμάχους στην περιοχή σας μπορεί να εξυπηρετήσει παρόμοιο σκοπό.

Για τους ιδιοκτήτες γυμναστηρίων έξω εκεί, ο Powell προτείνει την πρόσληψη συνδέσμου LGBTQ +. "Συχνά οι φορές, εάν ένα queer άτομο έχει πρόβλημα ή δυσάρεστη κατάσταση, δεν θα μιλήσει με το προσωπικό της γυμναστικής. Έχοντας κάποιον στο προσωπικό που είναι παράξενος, δείχνει ότι περπατάς τον περίπατο τόσο όσο μιλάς τη συζήτηση ».

9. Ξανασκεφτείτε την πινακίδα και το μάρκετινγκ.

"Το μάρκετινγκ γυμναστικής είναι πολύ λευκό, πολύ σμίξιμο και πολύ ικανό. Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις τον εαυτό σου σε αυτό το διάστημα αν δεν το δεις έτσι - ειδικά αν δεν έχεις ήδη έξι πακέτα όπως τα περισσότερα μοντέλα κάνουν ", λέει ο Powell. "Η εμπορία των queer γυμναστήρια και τα μαθήματα γυμναστικής είναι συνήθως περισσότερο για την αγάπη του σώματος που είσαι και να πάρει υγιέστερο σε αυτό το σώμα. Μπορείτε να το δείτε στα συνθήματα, τις διαφημίσεις και τις αφίσες στο γυμναστήριο. "

Και αν ανησυχείτε πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την επιχείρησή σας, μην το κάνετε. "Κάθε γυμναστήριο queer που γνωρίζω είναι ακμάζουσα. Τα χρήματα είναι εκεί. Απλά πρέπει να αλλάξετε την ιδέα σας για το ποιος πληρώνει χρήματα για να πάει εκεί ", λέει ο Powell. Κάνοντας το γυμναστήριο σας φιλόξενο δεν είναι μόνο για να πάρει queer ανθρώπους να Συμμετοχή, πρόκειται να γίνει ένα ασφαλές και φιλόξενο μέρος για αυτούς τους ανθρώπους να δουλέψουν και να συνεχίσουν να επιστρέφουν.

Η Gabrielle Kassel είναι ένας συγγραφέας που βασίζεται στην προσαρμογή της τεχνολογίας, αριστερόστροφο, CrossFitting, της Νέας Υόρκης, με την ικανότητα να σκεφτόμαστε την ευεξία ως τρόπο ζωής. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πιέζει πάγκο ή να ασκεί υγεία. Ακολουθήστε την στο Instagram.