ΖΩΗ

Οι προπονήσεις σας προκαλούν το άγχος; Δεν είσαι μόνος


Ω, υποθέσατε ότι η ακμή είναι κάτι που θα απολάβατε μετά από τα εφηβικά σας χρόνια; Σκεφτείτε ξανά: Πολλοί ενήλικες βιώνουν ξεμπλοκάρισμα σε μέρη άλλα από το πρόσωπό τους, συμπεριλαμβανομένου του στήθους τους, της πλάτης και του yep, ακόμα και του άκρου τους - ειδικά αν εργάζονται συχνά. Εάν πέσετε σε αυτό το στρατόπεδο, τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε μόνοι σας και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε και να αποφύγετε τα ξεμπλοκάρισμα στο πίσω μέρος σας (χωρίς να εγκαταλείψετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας).

Ο δερματολόγος, πιστοποιημένος από το συμβούλιο, Deidre Hooper, M.D., βλέπει τους ασθενείς με αυτές τις ενοχλητικές ατέλειες όλη την ώρα. "Πολλοί ασθενείς συχνά δεν θα τα αναφέρουν μέχρι να τους βρω κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου επιδερμίδας ολόκληρου του σώματος επειδή είναι πολύ αμήχανοι", λέει.

Γιατί, ω Γιατί πρέπει να υπάρχουν;

Σύμφωνα με τον Hooper, μια από τις μεγαλύτερες αιτίες των breakouts άκρων διαμένει σε ιδρωμένα activewear πολύ καιρό μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας. Δεδομένου ότι ο ιδρώτας είναι ζεστός και υγρός, προωθεί την ανάπτυξη βακτηριδίων και μαγιάς στα ρούχα σας, γεγονός που, σε συνδυασμό με τη σφικτότητα του ενδύματος, προκαλεί τριβές για να ερεθίσουν τη ρίζα των μαλλιών που καλύπτουν μέρη του σώματός σας, όπως το πίσω μέρος σας. (Ακαθάριστο.)

Ο συνδυασμός ενός ερεθισμένου θύλακα της τρίχας με τριβή συχνά οδηγεί σε όλο και πιο φλεγμονή, τελικά με αποτέλεσμα breakouts. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται θυλακίτιδα και είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένη σε μέρη του σώματος όπως οι γλουτοί και η πλάτη.

"Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να ζουν στα ρούχα προπόνησής τους και να κάνουν τα δώρα αμέσως μετά την άσκηση", λέει ο Hooper. "Αλλά το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε αυτά τα breakouts είναι να ντους αμέσως για να ξεπλύνετε τα υπερβολικά βακτήρια και στη συνέχεια να αλλάξετε σε καθαρά ρούχα αμέσως μετά την επεξεργασία".

Ίσως να σας αρέσει

Οι 4 Τύποι Ακμή ουλές - και πώς να απαλλαγείτε από όλους τους

Υπάρχει επίσης ελπίδα για τη θεραπεία των υφιστάμενων προσκρούσεων.

Πιστέψτε το ή όχι, τα πιο over-the-counter προϊόντα που αποσκοπούν στη θεραπεία ξεσπασμάτων στο πρόσωπό σας είναι εξίσου ασφαλή για χρήση σε άλλα μέρη του σώματός σας, λέει ο Hooper.

"Μια τοπική συνταγογράφηση αντιβιοτικών ή μια συνταγογραφημένη κρέμα γάλακτος σαλικυλικού οξέος χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει το δέρμα, να αποτρέψει την υπερανάπτυξη και την ήρεμη φλεγμονή», λέει. "Ομοίως, ένα πλύσιμο υπεροξειδίου βενζοϋλίου, όπως το PanOxyl ή το Proactiv, μπορεί να περιορίσει τα βακτήρια που υπάρχουν ήδη στο σώμα.

Οι απαλές εκδοχές των καθαριστικών για την καταπολέμηση της ακμής είναι μια καλή επιλογή για να αποφευχθεί η ερεθιστικότητα και η αποξήρανση του δέρματος. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη επιτυχία με σαμπουάν κατά της πιτυρίδας εξαιτίας των συστατικών τους κατά της ζύμης. "

Αλλά το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για όλα τα συνταγογραφούμενα προϊόντα.

Η κλινική βοηθός καθηγητή δερματολογίας της Ιατρικής Σχολής USC Keck Nada Elbuluk, MD, προσθέτει ότι ενώ πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά ήπιες περιπτώσεις ακμής στο πίσω μέρος σας, το ίδιο δεν ισχύει αναγκαστικά για όλα τα συνταγογραφούμενα προϊόντα που μπορεί να χρησιμοποιεί στο πρόσωπό σας.

"Οι θεραπείες με ρετινοειδή είναι ένα παράδειγμα ενός προϊόντος που δεν θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε σε άλλες περιοχές του σώματός σας, επειδή θα ήταν πιθανώς πολύ σκληρό και ενοχλητικό", λέει.

Και το τρίψιμο με το λουφάδα ντους δεν είναι σίγουρα μια καλή ιδέα.

Μπορεί επίσης να έχετε εξετάσει την απολέπιση του άκρου σας με ένα τρίψιμο, αλλά οι εμπειρογνώμονες λένε ότι προχωρούν με προσοχή με τα υπάρχοντα breakouts, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει χρωματισμό και περαιτέρω ερεθισμό.

"Η απαλή απολέπιση με ένα προϊόν που περιέχει σαλικυλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής, αλλά μόλις η ακμή είναι στην πραγματικότητα, η απολέπιση μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ερεθισμένο και φλεγμονώδες", λέει ο Elbuluk.

"Τα φυσικά απολεπιστικά και απολεπιστικά μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή αποφλοίωση του δέρματος, αλλά εάν είστε επιρρεπείς σε υπέρχρωση ή αν παρατηρήσετε χειρότερη ερυθρότητα μετά την απολέπιση, μεταβείτε σε μια χημική απολέπιση δέρματος που περιέχει υδροξυοξέα όπως το AmLactin", λέει ο Hooper.

Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό που φοράτε είναι αυτό που έχει σημασία.

Άλλες πιθανές αιτίες σωματικής διάσπασης μπορεί να είναι ένα ερεθιστικό ύφασμα ή μια χημική ουσία ή βαφή στα ρούχα. Παρόλο που το βαμβάκι συνιστάται συχνά για καθημερινή ενδυμασία, όταν πρόκειται για εργασία, η Hooper συνιστά να κολλήσετε σε υφάσματα που ξεφλουδίζουν και στεγνώνουν, συμπεριλαμβανομένων των εσώρουχων, ειδικά αν ζείτε σε ένα ζεστό και υγρό κλίμα. Αυτά τα υφάσματα μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση και την εξάτμιση του ιδρώτα, έτσι ώστε να μην καθίσει στο δέρμα σας όσο θα μπορούσε διαφορετικά.

"Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν θα λύσει το πρόβλημα της τριβής που προάγει την ανάπτυξη και την παγίδευση βακτηρίων και μαγιάς, οπότε θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα αλλάξετε από αυτές αμέσως μετά την επεξεργασία", λέει ο Hooper.

Μια άλλη πιθανή σκανδάλη ξεμπλοκάρισμα μπορεί να είναι ένα άρωμα ή συντηρητικό στο απορρυπαντικό πλυντηρίων που χρησιμοποιείτε. Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, η Hooper συνιστά την αλλαγή σε μια έκδοση χωρίς άρωμα ή χωρίς αλλεργιογόνα. Ορισμένα απορρυπαντικά ειδικά για ρούχα, όπως αυτό από το Vapor Fresh, είναι απαλλαγμένα από βαφές, αρώματα, λαμπρυντικά και μαλακτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ερεθισμού.

Εξακολουθεί να μην φαίνεται να νικήσει αυτόν τον κυριολεκτικό πόνο στο άκρο;

Γνωρίζετε ότι ο χρυσός κανόνας των κηλίδων ισχύει και για την εκδοχή σας. "Μην το κάνετε πάντα επιλέξτε τα χτυπήματα σας. Αυτά τα σημάδια τείνουν να διαρκούν περισσότερο από αυτά του προσώπου επειδή το δέρμα στην πλάτη σας δεν επουλώνεται τόσο γρήγορα, να βιώνει τη ροή του αίματος ή να έχει τόσους θύλακες των τριχών για να λειτουργήσει ως πηγές για νέα κύτταρα του δέρματος ", λέει ο Hooper.

Και αν κάνεις ήδη όλα τα σωστά πράγματα, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεσαι ότι ο αλήτης σου είναι βλαμμένος, ίσως είναι καιρός να κυλάς τη λευκή σημαία και να πάρετε κάποια βοήθεια.

"Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο επιρρεπείς σε ακμή από τους άλλους και μπορεί να είναι καλύτεροι να αναζητούν αμέσως συμβουλές από ειδικούς", λέει ο Elbuluk. "Εάν μπορείτε να πείτε ότι τα breakouts σας είναι πιο σοβαρά και ήδη βιώνετε ουλές, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο το συντομότερο δυνατό για να διασφαλίσετε ότι θα ξεκινήσετε ένα κατάλληλο σχήμα χρησιμοποιώντας αντιβιοτική κρέμα ή αλοιφή σε συνδυασμό με το πλύσιμο. Εάν η περίπτωσή σας αποδειχθεί αυστηρότερη, ένας δερματολόγος πιθανότατα θα έχει ξεκινήσει ένα σχήμα από του στόματος αντιβιοτικά. "

Η Emilia Benton είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συντάκτης με έδρα το Houston, TX. Ένας άπληστος δρομέας, έχει τελειώσει εννέα μαραθώνιοι (και μερικές δωδεκάδες μισομαραθώνες). Απολαμβάνει επίσης country music, ψήσιμο και ταξίδια.