ΖΩΗ

Οι τάσεις ευεξίας που μπορείτε να περιμένετε να δείτε παντού το 2019


Αν διαβάζετε Greatist, πιθανότατα δεν είστε ο τύπος για να πηδήσετε στις τάσεις μόνο και μόνο επειδή μια διασημότητα το ανέφερε απροσδόκητα στις ιστορίες Insta τους. Κάνε τα μαθήματα σου! Αλλά είναι εντάξει να είσαι περίεργος - επειδή όλοι μιλάνε για τις τελευταίες θεραπείες θαύματος και τις φιλοσοφίες ευεξίας που αλλάζουν τη ζωή, δεν σημαίνει ότι κάνουν λάθος.

Παρακολουθήσαμε πολλές μανίες να έρχονται και να πάνε και περίμενα να δουν ποιες φάνηκαν σαν να κολλούν γύρω για το 2019. Εδώ είναι τα σπιτικά διορθωτικά μέτρα, τα gadgets, τα λοσιόν, τα φίλτρα και τα κινήματα που νομίζουμε ότι θα μπορούσαν πραγματικά να δουλέψουν, αυτά που δεν είμαστε αρκετά σίγουροι, και εκείνοι που είναι πιθανώς BS, αλλά εξακολουθούν να έχουν περίεργη παραμονή δύναμη.

Wellness και ομορφιά

Μοιραστείτε το Pinterest

Η φροντίδα των χειλιών είναι απαραίτητη

Ειλικρινά, είναι καταπληκτικό το γεγονός ότι η βιομηχανία φροντίδας του δέρματος μόλις πρόσφατα συνειδητοποίησε ότι μπορούν να μας απασχολούν με τη φροντίδα των χειλιών μας όπως και με τα υπόλοιπα πρόσωπά μας - ειδικά όταν υπάρχει κρύος, ξηρός αέρας που επιτίθεται στα στόματά μας και ένα ραβδί Οι μέλισσες του Burt δεν το κόβουν αρκετά. Η αγορά είναι γεμάτη με λάδια ειδικά για τα χείλη, τρίβει, ορυκτές μάσκες και εγκεκριμένα από την Meghan Markle βαμμένα SPF. Και αυτό είναι μόνο η αρχή ...

Το Lagom μας αφήνει ψύχρα

Τον Ιανουάριο του 2017, Μόδα προέβλεψε ότι η σουηδική έννοια του lagom θα ήταν τεράστια εκείνη τη χρονιά - αλλά αυτή η βιασύνη για να δηλώσει την τάση ήταν το ίδιο απεναντι απο από το λαγό. Όπως ορίστηκε από τον νικητή του Λονδίνου Niki Brantmark στο βιβλίο της, Lagom: Η σουηδική τέχνη να ζει μια ισορροπημένη, ευτυχισμένη ζωή, το lagrom σημαίνει "όχι πάρα πολύ, όχι πάρα πολύ". Αυτό το είδος μετριοπάθειας έχει (τελικά) απογειωθεί στον κόσμο του εσωτερικού σχεδιασμού, με τα ουδέτερα χρώματα να τονίζουν (αλλά όχι γεμάτα) μικρά, αρκετά λεπτομερή στοιχεία - και Instagram.

Αλλά έχει αρχίσει να έχει πολλή νόημα ως φιλοσοφία υγιούς ζωής. "Τα πάντα με μετριοπάθεια" ακούγεται σαν κάτι που θα έλεγε η γιαγιά σας, αλλά η καθυστέρηση κάνει την ιδέα να πάτε σε μια βόλτα στην φύση (αλλά όχι πεζοπορία στο Appalachian μονοπάτι) και να κάνετε ένα διάλειμμα για καφέ φαίνεται σαν πολύ σημαντικές επιλογές ζωής.

Τα πρόσωπά μας γίνονται κήποι

Η μεταφορά αυτή πηγαίνει εκπληκτικά: Πρώτον, αρχίζουμε κάνοντας το έδαφος γόνιμο - όπως και μέσα, διασφαλίζοντας ότι το μικροβιοκτόνο του δέρματός σας είναι υγιές με μια ισορροπία καλών βακτηρίων. Το κάνετε καλύτερα από τη διατροφή, αλλά υπάρχουν μερικά στοιχεία που δείχνουν ότι τα τοπικά προβιοτικά και προβιοτικά μπορεί να είναι ευεργετικά για τη θεραπεία καταστάσεων όπως το έκζεμα και η ακμή. Ίσως θελήσετε να προσθέσετε κάποια βρωμιά, ή, καλά, πηλό, στη συνήθη ρουτίνα μάσκας σας.

Και ξέρετε τι συμβαίνει με το έδαφος; Σφάλματα. Το κερί μέλισσας, ο βασιλικός πολτός και η βλεννίνη του σαλιγκαριού αναδύονται ως βασικά συστατικά στις γραμμές φροντίδας του δέρματος, υποστηριζόμενα από αρχαίες παραδόσεις και λίγη επιστήμη. Φυσικά, πολλά καθαριστικά και λοσιόν, τόσο τα παλιά κλασικά όσο και τα κορεάτικα εμπορικά σήματα της Κορέας, κάνουν μεγάλη χρήση των πολλών ιδιοτήτων των λουλουδιών. Απλά ελπίζετε ότι μετά από όλα αυτά, δεν αρχίζετε να ξεριζώνετε τίποτα.

Μπορούμε να δοκιμάσουμε το άγχος DIY και την ανακούφιση από το στρες

Πρώτον, ας πούμε ότι το άγχος είναι ένα σοβαρό ζήτημα που μπορεί να απαιτεί τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας και δεν είμαστε υπέρμαχοι της αντικατάστασης των πραγματικών ιατρικών συμβουλών με τα πράγματα που μαθαίνετε από το Διαδίκτυο. Αλλά για όσους τα συμπτώματά τους είναι πιο ήπια ή που θέλουν να συμπληρώσουν τη φροντίδα τους, οι επιλογές για ανακούφιση στο σπίτι αυξάνονται εκθετικά.

Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να διαλογιστείτε, να διαβάσετε τα συμπτώματά σας και ακόμα και να ενεργοποιήσετε την αυτορρύθμιση σε ένα παιχνίδι. Μπορείτε να συναντηθείτε με έναν θεραπευτή online. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε νόμιμα μαριχουάνα σε πολλά κράτη και το πετρέλαιο CBD παντού (δείτε περισσότερα σε αυτό παρακάτω) αν έχετε διαπιστώσει ότι βοηθάει. Στη συνέχεια, στις ημέρες που όλα είναι πάρα πολύ ... μπορείτε να αγκαλιάσετε επάνω με μια ζυγισμένη κουβέρτα και επιθυμήτε ότι ο Lagom πραγματικά λειτούργησε για σας.

Μοιραστείτε το Pinterest

Το πετρέλαιο της CBD είναι γερασμένο ως θεραπεία για το Ev-er-y-thing

Διανυκτέρευση, φαίνεται, οι δρόμοι μας εισέβαλαν σε ειδικά καταστήματα και τα τακτικά μας φαρμακεία αυξήθηκαν στα ράφια ειδικών, τα οποία τράβηξαν ένα λάδι CBD για κάθε πάθηση. Όπως έχουμε συζητήσει εδώ πριν, υπάρχουν ενδείξεις ότι οι από του στόματος εφαρμογές ιατρικού βαθμού εκχύλισμα κανναβιδιόλης (μια χημική ουσία στα φυτά κάνναβης) μπορούν να βοηθήσουν με το άγχος, την PTSD, την κατάθλιψη και τον πόνο. Ωστόσο, η επιστήμη δεν έχει αντιμετωπίσει την τάση για να αποδείξει εάν οι τοπικές εφαρμογές προϊόντων που περιέχουν CBD είναι αποτελεσματικές στον άνθρωπο.

Αν έχετε τα χρήματα και δεν σας πειράζει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να δείτε τους ισχυρισμούς ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στην ακμή, την ψωρίαση, το έκζεμα και τη γενική ερυθρότητα.

"Καθαρίστε" την Ομορφιά Αντικαθιστώντας την "Φυσική" ομορφιά

Μερικές φορές εξακολουθούμε να αγοράζουμε προϊόντα φροντίδας δέρματος όπως το κρασί μας - επειδή οι ετικέτες είναι δροσερές. Αλλά γενικά οι καταναλωτές γίνονται πιο έξυπνοι για τα συστατικά. Δεν πέφτουμε για τα πράγματα με την ένδειξη "φυσικό" ή "πράσινο" χωρίς να γυρίσουμε το μπουκάλι γύρω και να διαβάσουμε τι είναι μέσα τους. Το αρσενικό και ο μόλυβδος είναι επίσης προϊόντα της φύσης, μετά από όλα! Και ενώ η αμερικανική κυβέρνηση δεν έχει ακόμη επιτύχει να ρυθμίσει αυτό που βάζουμε στο δέρμα μας, χάρη στις ομάδες παρακολούθησης - και επίσης στις καναδικές και ευρωπαϊκές κυβερνήσεις - έχουμε καλύτερη ιδέα για ποια πράγματα είναι πιθανόν ή ίσως κακή για εμάς. (Σκεφτείτε: παραμπένες, φθαλικές ενώσεις, φορμαλδεΰδη κ.λπ.)

Το μη τοξικό δεν είναι μια σέξι λέξη για να βάλει σε αυτά τα μπουκάλια και ιστοσελίδες, αν και ... έτσι "καθαρό" πήρε τη θέση του. Ολόκληρες μάρκες, τμήματα της σειράς Sephora και πολλά άλλα προϊόντα περιοδικών είναι αφιερωμένα στην κατηγορία αυτή. Πολλά από αυτά τα μάρκετινγκ εξακολουθούν να μιλούν; Ναι. Θα συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε κάποια από τα "βρώμικα" προϊόντα; Φυσικά θα το κάνουμε.

Μοιραστείτε το Pinterest

Είμαστε περισσότερο έμμονες με το φωτισμό από τους εσωτερικούς σχεδιαστές

Για χρόνια, ακούμε όλα για το πώς το μπλε φως από τις οθόνες μας καταστρέφει τον κύκλο του ύπνου μας. Τώρα, ενώ μερικοί προσπαθούν να μας κάνουν να ανησυχούμε για το ίδιο μπλε φως που γερνάει το δέρμα μας ακριβώς όπως οι ακτίνες UV (τα στοιχεία δεν είναι αρκετά πειστικά ακόμη), άλλοι υποκινούν τα θαυμαστά οφέλη του κόκκινου φωτός (ενισχύοντας το κολλαγόνο, μειώνοντας τη φλεγμονή) υπέρυθρο φως (αύξηση της κυκλοφορίας, μείωση του πόνου). Και δεν είμαστε εντελώς για να απαλλαγείτε από το μπλε φως, το οποίο σας ξυπνά και σκοτώνει τα βακτηρίδια.

Έτσι, αν πιστεύετε σε όλους, θα πρέπει να ξυπνήσετε στο μπλε φως, να βελτιστοποιήσετε τον φωτισμό του σπιτιού σας με έξυπνες λάμπες, να πάρετε ένα πρόσωπο με λέιζερ και κόκκινο φως, να καθίσετε σε μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας και / και φορέστε αυτά τα γυαλιά μπλοκαρίσματος κάθε φορά που τολμάτε να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας ... Thomas Edison, τι μας κάνατε;

Πόσιμο κολλαγόνο ως πηγή νεολαίας

Κάποιοι από εμάς δεν μπορούν να βοηθήσουν το gag αντανακλαστικό που έχουμε κάθε φορά που κάποιος αναφέρει την προσθήκη σκόνης κολλαγόνου στον καφέ τους. Ο καφές είναι ιερός, άνθρωποι! Αλλά μπορούμε να ακολουθήσουμε χρησιμοποιώντας αυτή την άγευστη σκόνη πρωτεΐνης (προερχόμενη κυρίως από οστά των ζώων) σε smoothies και άλλα ποτά, αν πραγματικά κάνει ό, τι ισχυρίζεται, όπως βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, προώθηση υγιέστερων νυχιών και μείωση του πόνου των αρθρώσεων. Μικρές μελέτες έχουν δείξει υπόσχεση, αλλά πρέπει να γίνουν πολύ περισσότερες έρευνες για να πεισθούν όλοι.

Εν τω μεταξύ, αν θέλετε να μεταβείτε σε αυτή την τάση, θα πρέπει απλώς να αγνοήσετε το γεγονός ότι μπορεί να είναι ακριβός, τα συμπληρώματα βιταμινών φέρουν ορισμένους κινδύνους (όπως στο περιεχόμενο, η ποιότητα τους δεν ρυθμίζεται πολύ), δεν υπάρχει καλή επιλογή για χορτοφάγους και δεν υπάρχει κανένας τρόπος να στοχεύσετε τα πράγματα άθικτα μέσω της ροής του αίματός σας σε αυτή τη μία ρυτίδα στο μέτωπό σας.

Τάσεις Τροφίμων

Με την αρχή του νέου έτους έρχεται συνήθως μια νέα σειρά ψηφισμάτων, και για πολλούς από εμάς, ξεκινά με αυτό που υπάρχει στα κουτάβια και το ψυγείο μας. Πηγαίνουν τις μέρες των προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, των λεμονιών και των φασολιών. Ακόμη και τα σνακ χωρίς γλουτένη χάνουν τον ατμό.

Αντίθετα, το 2019 είναι ένα έτος γεμάτο αντιπαραθέσεις: Από αναψυκτικά φυτικής προέλευσης σε βομβίδες με γεύσεις κορεσμένων λιπαρών και από σνακ με μαριχουάνα σε γευστικά υγιεινά φαγητά, φαίνεται ότι όλοι έχουμε αρκετά αντίθετες ιδέες για το τι είναι «καλό» για την υγεία μας. Αλλά δεν έχει σημασία η στρατηγική σας για την ευεξία, μπορείτε να περιμένετε μερικά νέα νόστιμα προϊόντα για να το υποστηρίξετε. Εδώ είναι αυτό που προβλέπουμε ότι θα κάνει το μεγαλύτερο splash στις τροφές Instagram σας, στα καταστήματα τροφίμων σας, και στο πιάτο σας αυτό το προσεχές έτος.

Μπορείτε να βρείτε τα προβιοτικά στο Chip Aisle

Δεν είναι πια στο γιαούρτι πια. Φαίνεται ότι τα πάντα εμπλουτίζονται με ανατριχιαστικά ανιχνευτές αυτές τις μέρες. Σύμφωνα με μια ανάλυση Google Trends, σημειώθηκε αύξηση κατά 350% στις αναζητήσεις για "καλύτερα τρόφιμα για την υγεία του εντέρου" μεταξύ 2012 και 2017 και ενώ η προβιοτική αγορά εκτιμήθηκε στα 40,09 δισ. Δολ. Το 2017, αναμένεται να έχει έσοδα περίπου 65,87 δολάρια μέχρι το τέλος του 2024.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κατασκευαστές τροφίμων λαμβάνουν γνώση, αντλώντας τα ζωντανά ενεργά βακτηρίδια σε όλα, από τσιπς έως granola σε μπαρ. Αλλά προτού να δείτε τη λέξη προβιοτικό (ένα από τα πιο φευγαλέα αρώματα υγείας) και να βουτήξετε ανεπιφύλακτα, ελέγξτε πάντα τα συστατικά και την ετικέτα διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι είναι καλή επιλογή για εσάς. Υπάρχουν πραγματικά αρκετά προβιοτικά σε αυτές τις μάρκες για να δικαιολογούν την κατανάλωση ολόκληρης της τσάντας; Θα σας αφήσουμε να αποφασίσετε.

Ίσως να σας αρέσει

Προβιοτικά ή πρεβιοτικά: Ποια άτομα πρέπει να πάρετε;

Vegan "Κρέατα" είναι επίσης για τα σαρκοφάγα

Πηγαίνουν τις ημέρες όταν η μόνη επιλογή σας όταν γευματίζετε ως βίγκαν ή χορτοφάγος ήταν το λυπημένο, κατεψυγμένο μαύρο φασόλι φασολιών χωρίς μπέικον ή τυρί. Τα τελευταία δύο χρόνια, έχουμε δει μια απότομη και σταθερή ανάβαση στη δημοτικότητα του veganism, και το 2019 είναι όταν πρόκειται να λάβουμε το μητρικό φορτίο των φυτικών τροφών. Σύμφωνα με την ανάλυση της βιομηχανίας, οι πωλήσεις φυτικών τροφών στις ΗΠΑ αυξήθηκαν κατά 8,1% τον περασμένο χρόνο και η παγκόσμια βιομηχανία υποκατάστασης κρέατος αναμένεται να φθάσει τα έσοδα των 5,2 δισεκατομμυρίων δολαρίων έως το 2020. Από μπιφτέκι με βάση πρωτεΐνες με μπιζέλια, αιμορραγία "σε τεμαχισμένα λαχανικά που φαίνονται και αισθάνονται ακριβώς όπως κρέας BBQ, υπάρχει κάποια σοβαρή καινοτομία που συμβαίνει στον vegan χώρο.

Μοιραστείτε το Pinterest

Η γύρη των μελισσών είναι αξιόλογη

Όπως και οι περισσότερες τάσεις για την υγιεινή διατροφή, αυτή είναι ριζωμένη στην κουλτούρα διασημοτήτων, με την πρώην κοπέλα Spice Victoria Beckham να την ισχυρίζεται ως το μυστικό της νεανικής της λάμψης. Ενώ δεν μπορούμε να το επιβεβαιώσουμε αυτό, αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι είναι μια πλούσια πηγή αντιφλεγμονωδών αντιοξειδωτικών και πρώιμες μελέτες σε ζώα έχουν βρει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μείωση της χοληστερόλης, την επούλωση των πληγών και την αναστολή της ανάπτυξης των όγκων. Μικρές μελέτες σε ανθρώπους έχουν επίσης διαπιστώσει ότι είναι χρήσιμο για τη μείωση των εμμηνόπαυσων συμπτωμάτων στις γυναίκες. Ενώ περιμένουμε την έρευνα να καλύψει τη διαρροή, δεν φαίνεται να υπάρχει μεγάλη ζημιά στο να γίνει το bougie condiment du jour. Πάρε μπροστά και το πασπαλίζεις σε smoothies, σαλάτες, βρώμη, γιαούρτι ή σούπες.

Αποκτήστε το ποτό σας και το Buzz σε ένα γυαλί

Η έρευνα στην παγκόσμια αγορά μπύρας υποδηλώνει ότι ενώ οι Βορειοαμερικανοί μπορεί να καταναλώνουν λιγότερη μπύρα, αυτό που πίνουν είναι καλύτερη ποιότητα, ανοίγοντας το δρόμο για περισσότερα μοναδικά υβρίδια μπίρας. Παρουσιάζοντας την μπύρα καφέ, το απόλυτο ποτό. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η βιοτεχνική μπύρα και οι χειροτεχνικές κινήσεις του καφέ εξελίχθηκαν ταυτόχρονα, ήταν μόνο θέμα χρόνου πριν από τις δύο ενωμένες δυνάμεις. Η διαδικασία λήψης καφέ σε μπύρα ποικίλει σίγουρα ανάλογα με το ποιος ζυμώνει, αλλά πολλοί προσθέτουν κρύο ζυθοποιία στην τελική μπύρα για να βοηθήσουν στη μείωση της αραίωσης του ποτού.

Κρίκετς γλιστρούν στο πρωινό

Το επόμενο μεγάλο πράγμα στο κίνημα των πρωτεϊνών είναι εκπληκτικά μικρό. Σε μια προσπάθεια να βρεθεί μια πιο βιώσιμη απάντηση στη εμμονή της Βόρειας Αμερικής με πρωτεΐνες, τα έντομα γίνονται μια μεγάλη υπόθεση. Μια αγορά η οποία υπολογίστηκε σε 33 εκατομμύρια δολάρια παγκοσμίως το 2015 αναμένεται να υπερβεί τα 50 εκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2023 μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εκτός από τη χρήση λιγότερων φυσικών πόρων σε σύγκριση με τις ζωικές πρωτεΐνες, η πρωτεΐνη κρίκετ περιέχει τρεις φορές την πρωτεΐνη του βοείου κρέατος, δύο φορές το σίδηρο του σπανάκι και περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα. Σήμερα, βλέπουμε τα μικρά άλματα να βρουν το δρόμο τους σε σκόνες πρωτεΐνης, μπαρ και έτοιμα για κατανάλωση σνακ (αν αισθάνεστε επιπλέον γενναίοι).

Μοιραστείτε το Pinterest

Ο Cheesier, το καλύτερο

Το κέτο χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έφυγε επισήμως από το σταθμό και έχει πλήρη ταχύτητα μπροστά, πράγμα που σημαίνει ότι το τυρί είναι πίσω στο τραπέζι ως νόμιμη υγιεινή επιλογή. Και καθώς ο τύπος του φιλέτου μοιάζει, δεν μπορούμε να σκεφτούμε μια καλύτερη ανακοίνωση. Οι εμπειρογνώμονες της αγοράς εκτιμούν ότι η παγκόσμια αγορά σνακ τυριών αναμένεται να αυξηθεί περισσότερο από 5 τοις εκατό μέχρι το 2025, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βγάλουμε το καλύτερο κρασί μας για να φτιάξουμε το τυρί μας (αλλά πολύ πιο πολύ κρασί). Αναμείνετε να δείτε πολλές συσκευασμένες επιλογές αποξηραμένου τυριού για τσιπς και κροτίδες με αρωματισμένα τυριά, και πλούσια σε πρωτεΐνες "σνακ πακέτα" με τυρί στο προσκήνιο. Yaaaaaaaaas.

Συμπληρώστε το Κύπελλο σας με το CBD

Με 10 αμερικανικά κράτη, την Washington DC, τον Καναδά και την Ουρουγουάη, που ξεκινούν ρυθμιζόμενες αγορές αναψυχής για τη μαριχουάνα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι θα δούμε ότι η CBD μπαίνει στην τροφή μας. Στην πραγματικότητα, η έκθεση της CBD από την εφημερίδα Business Hemp εκτιμά ότι η αγορά κανναβιδιόλης θα αυξηθεί κατά 700 τοις εκατό για να φθάσει στην αγορά αξίας 2,1 δισεκατομμυρίων δολαρίων έως το 2020! Προσέξτε για τις αφρώδεις σόδες, το κρύο ζυθοποιείο και ακόμη και την μπύρα με έγχυση κάνναβης.

Ξυρισμένο πάγο είναι το νέο Fro-Yo

Το Fro-yo είναι τόσο νωρίς το 2000. το καλοκαίρι του 2019 θα είναι το θέμα του ξυρισμένου πάγου. Εμπνευσμένο από τα ιαπωνικά kakigōri, φωτοστέφανο φωτοστέφανο, Κορεατικά patbingsu, και ταϊβανέζικο bao-bing, η παγωμένη τάση αναμένεται να αρχίσει με το mainstream με τη βοήθεια των DIY topping bars. Η συμβουλή μας; Κρατήστε το ξυρισμένο πάγο σας αναζωογονημένο με την προσθήκη φρέσκων φρούτων και χυμών αντί για υπερ-γλυκά σιρόπια και καραμέλες.

Μοιραστείτε το Pinterest

Όλα γίνονται "Γάλα"

Με την άνοδο στον veganism, δεν προκαλούμε έκπληξη για το γεγονός ότι οι κατασκευαστές τροφίμων αναζητούν νέους, καινοτόμους τρόπους να πάρουν τα φυτά στο ποτήρι μας. Τα τελευταία πέντε χρόνια, οι εναλλακτικές λύσεις για το μη γάλα έχουν αυξηθεί κατά 61% και η αγορά αναμένεται να φτάσει πάνω από 35 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2024. Και ενώ τα γάλατα αμυγδάλου και καρύδας του κόσμου πρόκειται απλώς να συνεχίσουν να γίνονται πιο γαλακτοκομικά, πλήθος άλλων φυτικών επιλογών, από φασόλια έως βρώμη σε μπανάνες, που είναι έτοιμες να συμμετάσχουν στο πάρτι. Όταν επιλέγετε γάλα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδανικά αναζητήστε μια επιλογή που περιέχει μια σύντομη λίστα συστατικών, είναι χωρίς ζάχαρη, προσφέρει πηγή πρωτεΐνης και εμπλουτίζεται με ασβέστιο και βιταμίνη D.

Χλωροφύλλη Lattes χτυπά καφέ

Περάστε στην άκρη, matcha. Υπάρχει ένα νέο πράσινο latte στην πόλη, και οι ισχυρισμοί για την υγεία εξέρχονται από τον έλεγχο. Από την κακή αναπνοή στον καρκίνο στις ΣΜΝ, αν το κάνετε αυτό, οι πιθανότητες είναι ότι η χλωροφύλλη μπορεί προφανώς να το διορθώσει. Ενώ μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων χλωροφύλλης έχει ελαφρώς αυξήσει την απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης (χάρη στο αντιοξειδωτικό της περιεχόμενο), οι εμπειρογνώμονες έχουν υποδείξει ότι χρειαζόμαστε πολύ περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιώσουμε πολλά από τα ισχυρά σκευάσματα "superfood".

Σήμερα μπορείτε να βρείτε baristas σε ολόκληρη την Αμερική αναμειγνύοντας συμπληρώματα με χλωροφύλλη, όπως η σπιρουλίνα και το chlorella, στο φρεσκομαθημένο βραδινό σας πρωινό, δημιουργώντας κύπελλα τέχνης εμπνευσμένα από "γοργόνα". Και έστω και αν το πλήρες γάλα, η κτυπημένη κρέμα και οι αντλίες σιροπιού κάπως εξουδετερώνουν τυχόν πιθανά οφέλη για την υγεία από τα χόρτα superfood, τουλάχιστον παίρνετε ένα καλό 'gram.

Adaptogens Go Mainstream

Αντλώντας από την Αγιουρβέδα και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα προσαρμογόνα είναι μια μοντέρνα κατηγορία φυσικών προϊόντων υγείας που λέγεται ότι βοηθούν στον έλεγχο της αντίδρασης στο στρες μέσω της ορμονικής ρύθμισης. Μέχρι τώρα έχουν μιλήσει μόνο με bloggers ευεξίας και εντοπίστηκαν σε υπερτιμημένα ράφια για φαγητό υγείας, αλλά έρχονται το 2019, θα κάνουν το κύριο ντεμπούτο τους. Σύμφωνα με το Nutritional Outlook, η πώληση ενός από τα πιο κοινά αδενογενή βότανα, ashwagandha, αυξήθηκε κατά περισσότερο από 57 τοις εκατό κατά το προηγούμενο έτος, με συνολική αγοραία αξία 9,5 εκατομμυρίων δολαρίων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ωστόσο ότι ενώ τα προσαρμογόνα θεωρούνται ασφαλή για τον γενικό πληθυσμό, η έρευνα για την αποτελεσματικότητα των προσαρμογών εξακολουθεί να εξελίσσεται και οι μελέτες που έχουμε περιλαμβάνουν πολύ μεγαλύτερες δόσεις, στη συνέχεια, αυτό που είναι πιθανό να βρεθεί στα εμπλουτισμένα τρόφιμα στα ράφια μας . Ανεξαρτήτως, αν θέλετε να δώσετε αυτές τις υποτιθέμενες superfoods, πηγαίνετε μόνο από το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις ή ανησυχίες. Η φυσική κατάχρηση συμπληρωμάτων οδηγεί σε περισσότερες από 20.000 επισκέψεις σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης κάθε χρόνο, επομένως μόνο επειδή κάτι "φυσικό" δεν σημαίνει ότι είναι καλοήθεις.

Τάσεις φυσικής κατάστασης

Καθώς σχεδιάζετε τα ψηφίσματά σας για το 2019, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε έξω από το πλαίσιο (CrossFit). Σκεφτήκαμε ότι το είχαμε δει όλα, όταν τα ρεύματα γυμναστικής κατευθείαν στο σαλόνι σας έγιναν κάτι, αλλά ετοιμαστείτε να τυλίξετε τον εγκέφαλό σας γύρω από μερικές από τις μεγαλύτερες προβλεπόμενες τάσεις γυμναστικής του επόμενου έτους, οι οποίες κυμαίνονται από νευρικά νέα προπονητικά σε παλιά μυαλό που έφεραν πίσω ΖΩΗ.

Ψηφιακά είναι παλιά νέα - πάμε εικονικά

Εκπαίδευση γυμναστικής VR, καθένας; Σύμφωνα με τη Laura DiBiase του Perfect Gym, η βιομηχανία γυμναστικής κινείται προς την κατεύθυνση της δημιουργίας υπερσύγχρονων, οικονομικά προσιτών παιχνιδιών φυσικής πραγματικότητας. Εταιρείες όπως η Holodia χρησιμοποιούν το VR σε συνδυασμό με ποδήλατα, κωπηλάτες και ελλειπτικούς εκπαιδευτές για να προπονήσουν και να τονώσουν την προπόνηση σας.

"Αυτά τα παιχνίδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε γυμναστήρια, δημόσιες εγκαταστάσεις όπως σχολεία, είτε για προσωπική χρήση", λέει ο DiBiase. "Με τη δραματική τεχνολογία που έγινε πρόσφατα για να υποστηρίξει τη λειτουργικότητα αυτών των παιχνιδιών, η αναπόφευκτη παρουσία τους στην αγορά γυμναστικής αναμένεται να αυξηθεί κατά τη διάρκεια του 2019." Το VR θα μπορούσε να συμβάλει στην ομαλοποίηση της ρουτίνας γυμναστικής σας, πολύ ευκολότερο. TBD για το πώς το όλο μέτρο εφίδρωσης-μέσα στο πρόσωπο-μάσκα πρόκειται να πέσει κάτω.

Ίσως να σας αρέσει

Δείτε τα 100 χρόνια των τρελών τάσεων γυμναστικής σε 3 λεπτά

Ημέρα του στήθους, Ημέρα των ποδιών ... Ημέρα του εγκεφάλου;

Σαν να μην βρίσκετε χρόνο για να επεξεργαστείτε όλους τους μυς στο σώμα σας δεν ήταν αρκετά δύσκολο, μια δημοφιλής προσθήκη στις ρουτίνες φυσικής κατάστασης το 2019 θα είναι η εκπαίδευση του εγκεφάλου. "Οι καλύτεροι αθλητές έχουν περάσει ώρες την εβδομάδα να εκπαιδεύουν το μυαλό τους για κορυφαία απόδοση", λέει ο Patrick Sweeney, ο ιδρυτής του Adventure Hub. Αλλά δεν είναι μόνο για ελίτ powerlifters και αθλητές αντοχής πια. "Τώρα θα υπάρχουν περισσότερα κέντρα και εφαρμογές που θα βοηθήσουν τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη του εγκεφάλου για να βελτιστοποιήσουν τη σωματική τους απόδοση." Εκπαιδευτικές εφαρμογές όπως η Lucid και η HeadTrainer είναι ήδη στην κορυφή της.

Μοιραστείτε το Pinterest

Megaformers κάνει μια επιστροφή

Εάν παρακολουθείτε τις ταμπλόιντ (um, έχω εσείς;), έχετε ακούσει για διασημότητες όπως η Meghan Markle και η Kim Kardashian West που εργάζονται για τη συσκευή funky-looking βασανιστηρίων. Αυτός θα ήταν ο Megaformer, ένα εξάρτημα που είναι παρόμοιο με έναν μεταρρυθμιστή Pilates, αλλά έρχεται με μερικά επιπλέον χαρακτηριστικά καύσης σώματος (περισσότερες χειρολαβές στο μηχάνημα, λιγότερος χρόνος μετάβασης μεταξύ κινήσεων) που ορκίζονται πολλοί διάσημοι άνθρωποι.

Ο Megaformer εφευρέθηκε από τον εκπαιδευτή και διευθύνοντα σύμβουλο της Lagree Fitness Sebastien Legree, ο οποίος ήθελε να συγχωνεύσει το Pilates με καρδιο, αλλά με τρόπο χαμηλού αντίκτυπου. (Σημείωση: Θα αναρωτιέστε πόσο μικρή κίνηση μπορεί να κάνει ολόκληρο το σώμα σας να κλαίει.) Είναι γύρω από το 2005, αλλά το 2019 πρόκειται να είναι η χρονιά που οι άνθρωποι το δοκιμάζουν (ή μια δεύτερη δοκιμή), τώρα που περισσότερα στούντιο αναδύονται σε ολόκληρη τη χώρα.

Ο εγκιβωτισμός είναι ο νέος γύρος

Ο εγκιβωτισμός ήταν ένα εξαιρετικό άθλημα που προοριζόταν για ανθρώπους που δεν είχαν το μυαλό να εργάζονται σε μια σκοτεινή, υγρή σπηλιά. Στη συνέχεια, ήρθε μπουτίκ στούντιο πυγμαχίας, και ξαφνικά πυγμαχία είναι σέξι πάλι. Είναι τώρα το άθλημα των μοντέλων και των εξαρτημάτων που χρησιμοποιούνται παντού - και όταν πρόκειται για προπόνηση που ενσωματώνει καρδιο και τόνωση, η πυγμαχία είναι πιθανό να αυξηθεί σε δημοτικότητα κατά το Spinning το 2019.

Για αρχάριους, το χτύπημα σε μια βαριά τσάντα είναι μια προπόνηση στο σώμα που μπορεί να κάψει περίπου 400 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με το βάρος σας). Αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετό για να πάρετε τα γάντια σας, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης την προπόνηση και ως διέξοδο για το άγχος και την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης. Πήγαινε-αφήστε το όλα έξω.

Γυμναστήριο για το πρόσωπό σας

Όταν σκέφτεστε να επεξεργαστείτε το σώμα σας, σκεφτείτε τα κοιλιακούς, τα πόδια, τα χέρια και το πισινό σας. Το τελευταίο μέρος του σώματος για να συμμετάσχει στο πάρτι; Το face.CEO και ο ιδρυτής της SLT Amanda Freeman λέει ότι η άσκηση του προσώπου σας, η αγορά ενός κυλίνδρου προσώπου ή η λήψη ενός προσωπικού προπονητή για το πρόσωπό σας θα είναι κάτι που θα αρχίσουν να αναζητούν περισσότεροι άνθρωποι το 2019. Και, λοιπόν, υπάρχουν στούντιο για αυτό. Η FaceGym με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο διαθέτει ήδη στούντιο στο Μάντσεστερ, στο Λονδίνο και στη Νέα Υόρκη και σχεδιάζει να συνεχίσει να επεκτείνεται το επόμενο έτος. Α, η βρύση της νεολαίας.

Μοιραστείτε το Pinterest

Ακόμα περισσότεροι λόγοι για να μην αφήσετε ποτέ το σπίτι σας

Είτε πρόκειται για streamable προγράμματα προπόνησης είτε για εξοπλισμό με ενσωματωμένο προγραμματισμό, όπως το νέο Peloton Tread ή η πιο ελκυστική νέα συσκευή, οι άνθρωποι Mirror φέρνουν τα γυμναστικής τους στο σπίτι μαζί τους όπως ποτέ άλλοτε.

Ο Corey Phelps, ιδρυτής της Cultivate365, λέει ότι με τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής αυξάνεται, οι επιλογές home-fitness έχουν νόημα ως το επόμενο μεγάλο πράγμα. "Η ταχέως μεταβαλλόμενη κοινωνία καθιστά όλο και πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να χαράξουν χρόνο για να εργαστούν έξω", λέει ο Phelps. "Οι επιλογές στο σπίτι που παρέχουν επίσης την αίσθηση της κοινότητας θα συνεχίσουν να αυξάνονται μόνο." Και ναι, είναι δροσερό! Απλά μην ξεχάσετε πώς να κάνετε παράλληλο πάρκο ή να πείτε "με συγχωρείτε" όταν τελικά αποφασίσετε να βγείτε ξανά στον κόσμο.

Προτεραιότητα στην Εκπαίδευση Ανάκτησης

Η εκπαίδευση και η αποκατάσταση σαν επαγγελματίας αθλητής θα γίνει πολύ πιο εύκολη το 2019 καθώς τα γυμναστήρια και τα κέντρα υγείας συνεχίζουν να προσθέτουν χαρακτηριστικά όπως η κρυοθεραπεία, οι δεξαμενές επιπλέουν και οι υπέρυθρες σάουνες. Ορισμένα μπουτίκ στούντιο ανοίγουν με μοναδικό σκοπό να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε - βλέπουμε ήδη studios αποκατάστασης που εμφανίζονται στο NewYork, LA και Chicago, έτσι ώστε να μπορεί να είναι το λαιμό σας από το δάσος.

Η Lagree λέει ότι οι άνθρωποι θα ενθαρρυνθούν να προσθέσουν χρόνο ποιότητας στην αποκατάσταση της προπόνησής τους το επόμενο έτος. "Όλοι γνωρίζουν ότι μια προπόνηση υψηλής έντασης θα προκαλέσει αλλαγή, αλλά τι γίνεται με την ανάκαμψη από μια τέτοια προπόνηση;" λέει ο Lagree. "Περισσότερα στούντιο γυμναστικής αφιερώνουν τον εαυτό τους σε αυτή την πτυχή." Ακούγεται σαν πολύς άνετος χρόνος αν μας ρωτήσετε - και όσο δεν είναι BS, είμαστε μέσα.

Ο καθένας μπορεί να είναι ένας πολεμιστής ninja

Πιθανότατα γνωρίζετε κάποιον που αγαπάειAmerican Ninja Warrior-ICYMI, είναι όπου οι διαγωνιζόμενοι (συνήθως με ένα επικό ιστορικό που σας κάνει να ερωτευτείτε μαζί τους) ανταγωνίζονται στην πιο περίφημη πορεία εμπόδιο στον κόσμο, δοκιμώντας τις φυσικές δυνατότητές τους. Ακόμη και μετά από χρόνια που παρακολουθούνταν οι διαγωνιζόμενοι πέφτουν στα πρόσωπά τους, οι άνθρωποι πράγματι θέλουν να το δοκιμάσουν μόνοι τους.

Τα αμερικανικά γυμναστήρια Ninja Warrior αναδύονται σε όλη τη χώρα. Μέσα, οι άνθρωποι μπορούν να εκπαιδεύσουν με τους επαγγελματίες να κυριαρχήσουν πολλούς σταθμούς εμπόδιο πορεία ότι οι πραγματικοί διαγωνιζόμενοι αντιμετωπίζουν στην τηλεοπτική εκπομπή. Οι εγκαταστάσεις σε μέρη όπως το Lab Movement στο New Jersey έχουν πολλά μπαρ, σχοινιά και άλλα πράγματα για να τραυματιστείτε. Το 2019, όσοι ασχολούνται με το κυνήγι για ένα διαφορετικό είδος «σκληρής» προπόνησης σε όλο το σώμα θα μπορούσαν να βρεθούν εδώ και ίσως, μια μέρα, να αγωνιστούν στο show.