ΖΩΗ

12 ασιατικές συνταγές που δεν έχουν σόγια (!!!), αλλά ακόμα γεύση καταπλήσσει


Τρώγοντας χωρίς σόγια ενώ λαχτάρα κινέζικα είναι δύο πράγματα που δεν αναμειγνύονται ακριβώς. Ακόμα και οι επιλογές χωρίς σόγια είναι επικίνδυνες στην πίσω κουζίνα, μια ευκαιρία που δεν μπορούν να πάρουν τα άτομα με αλλεργίες. Αντ 'αυτού, πάρτε τα πράγματα στα χέρια σας. Έχουμε στρογγυλοποιήσει δώδεκα συνταγές χωρίς σόγια που σίγουρα ανταγωνίζονται το αγαπημένο σας κυνήγι. Θα σας πάρουν μόνο όσο η παράδοση συνήθως παίρνει μια Κυριακή νύχτα, και οι πιθανότητες είναι, είναι πολύ πιο υγιείς για σας.

1. Κινέζικο κοτόπουλο Ανακάρδια

Μοιραστείτε το Pinterest

Το κοτόπουλο ανανέωσης είναι πάντα στην κορυφή της λίστας για την κινεζική λήψη, επειδή αυτός ο καρυδιού-γλυκός συνδυασμός είναι πολύ αξέχαστος. Αλλά αντί να συλλέγετε δοχεία λήψης, θα εκπλαγείτε πόσο καλύτερα αισθάνεται να κάνει το βασικό γεύμα στο σπίτι αντ 'αυτού. Αυτή η συνταγή είναι εντελώς χωρίς γλουτένη.

2. Κοτόπουλο πορτοκαλιού Sriracha

Μοιραστείτε το Pinterest

Ποτέ δεν συναντήσαμε ένα τύμπανο που δεν μας άρεσε, αλλά αυτά τα γλυκά, κολλώδη και ελαφρώς φλογερά είναι σίγουρα η ευχαρίστηση του κόσμου που ακολουθείτε. Οι τρώγοντες χωρίς σόγια μπορούν να φτιάξουν τη σάλτσα που θα θέλατε στην κορυφή - είναι φτιαγμένοι με χυμό πορτοκάλι, μέλι, Sriracha, ghee και αμινοκάρδα (το ιδανικό υποκατάστατο σάλτσας σόγιας για οποιονδήποτε χωρίς γλουτένη ή παλαιό λαό).

3. Σουσ ός τζίντζερ σουσαμιού

Μοιραστείτε το Pinterest

Ο σολομός που φουντώνει είναι πάντα ένα άμεσο ναι, αλλά δώσε μας ένα λούστρο αυτό καλό για να το ντύσει και ποτέ δεν θα γευτείτε τα μάτια μας σε μια άλλη συνταγή και πάλι. Θα χρειαστείτε αμινοξέα καρύδας (για να διατηρήσετε αυτό το χωρίς σόγια), μέλι, τζίντζερ, σκόρδο, σησαμέλαιο και μια βουτιά ξιδιού. Αναφέραμε ότι αυτή η συνταγή διαρκεί 20 λεπτά, κορυφές;

4. Αγγούρι Σαλάτα Σουσάμι

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν μπορούσαμε να σκεφτούμε μια καλύτερη φως και ευχάριστη σαλάτα για να γευματίσουμε γεύμα. Πριν φτάσετε εκεί, θα πρέπει να τραβήξετε κολοκυθάκια και αγγούρια (για τα χυλοπίτες) σκόρδο και σησαμέλαιο, και στη συνέχεια μέντα και jalapeño για να γαρνίρετε όταν έρθει η ώρα να σκάψει μέσα.

5. Γαρίδες One-Pan και πράσινα φασόλια σε σάλτσα κινέζικου σκόρδου

Μοιραστείτε το Pinterest

Όταν οι χυθείτε τους πόθους, οι τρώγοντες χωρίς σόγια σίγουρα θα θέλουν να τραβήξουν αυτή τη συνταγή από την πίσω τσέπη τους. Ήμασταν ήδη πωληθεί με τους ήχους αυτής της σάλτσας σκόρδου, αλλά η συνταγή απαιτεί μόνο ένα τηγάνι. Θα κάνω καθαρισμό εάν μαγειρέψετε;

6. Βόειο κρέας με μπρόκολο

Μοιραστείτε το Pinterest

Αγαπάμε τα γεύματά μας με σάλτσα σκόρδου σουσάμι όσο και με το επόμενο άτομο, ειδικά όταν αυτό είναι απλό. Οι άντρες χωρίς σόγια μπορούν τώρα να μπουν και στο κινέζικο εστιατόριο κλασικό. Θα χρειαστεί να σηκώσετε μπριζόλα, καρύδα αμινοξέων, σησαμέλαιο, ξίδι μηλίτη μήλου μήλου, μπρόκολο, σάλτσα ψαριού, τζίντζερ, κρεμμυδάκια, ταπιόκα και λάδι καρύδας για να κάνετε τη μαγεία να συμβαίνει όσες φορές θέλετε.

7. Βαλσάμικα τσαλακωμένα ασιατικά κολοκυθάκια

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτός είναι ο λόγος για τη γλυκιά, γλυκιά σάλτσα. Στο νομοσχέδιο για να το κάνετε είναι το βαλσαμικό ξύδι, το σιρόπι σφενδάμου, τα αμινοξέα καρύδας και η ζεστή σάλτσα που ρίχνονται μαζί στη σόμπα μέχρι την τελειότητα. Θα τηγανίζετε τα ζυμαρικά σας σε μια κουταλιά σούπας σησαμέλαιο. Μην ανησυχείτε από το αλεύρι αλεύρου αραβοσίτου - μπορείτε εύκολα να το υποχωρήσετε για αλεύρι ταπιόκας, το οποίο μπορείτε να παγιδεύσετε στους περισσότερους μεγάλους λιανοπωλητές όπως η Walmart και το Amazon αυτές τις μέρες.

8. Ασιατικό κουλουράκι Noodle Bowl

Μοιραστείτε το Pinterest

Κάνοντας κεφτεδάκια είναι πάντα μια θεραπεία επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας. Θα κάνεις εδώ μερικές γαλοπούλες, αναμιγμένες με πράσινο κρεμμύδι και μια ειδική σάλτσα: μέλι, σησαμέλαιο, αμινοξέα καρύδας, τζίντζερ, σκόρδο και άμυλο ταπιόκας για να τα συνδέσεις όλα μαζί. Πέτα τους πάνω από ένα κρεβάτι zoodles και να εξετάσει δείπνο γίνεται.

9.Paleo Asian Coleslaw

Μοιραστείτε το Pinterest

Μια καλή ζάχαρη μπορεί να κάνει θαύματα για το τραπέζι. Αυτό το θέμα είναι όλα σχετικά με τις υφές (και τα χρώματα) με μερικά απλά λαχανικά-λάχανο, κόκκινη πιπεριά, τεμαχισμένα καρότα και μια ωραία τραγάνισμα από τα φρυγανισμένα κάσιους. Αυτό που δεν θα βρείτε είναι οποιαδήποτε σόγια-μόνο αμινοξέα καρύδας, σάλτσα ψαριού, σησαμέλαιο, σκόρδο και τζίντζερ για αυξημένη γεύση.

10. Ασιάτες Poppers Κοτόπουλου

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν χρειάζεστε σάλτσα σόγιας για να πετάξετε με επιτυχία τα ασιατικά poppers, και αυτή η συνταγή το αποδεικνύει. Αυτά τα μωρά είναι γεμάτα γεύση χάρη σε ένα απλό μείγμα αμυγδάλων καρύδας, σκόρδου, τζίντζερ και κόκκινου και πράσινου κρεμμυδιού. Για να κάνετε τα πράγματα ακόμα πιο εύκολα όταν ψωνίζετε, αντικαταστήστε το αλεύρι καρύδας για αλεύρι μανιόκας, η εναλλακτική λύση χωρίς γλουτένη που εμφανίζεται κυριολεκτικά παντού.

11. Roll αυγών Paleo

Μοιραστείτε το Pinterest

Ελπίζοντας να εντυπωσιάσετε τους επισκέπτες σε δείπνο; Κοιτάξτε όχι περισσότερο από σπιτικά vegan "αυγό" ρολά. Σκεφτήκαμε ότι έπρεπε να αφήσουμε αυτό στους κυρίους, αλλά αυτή η συνταγή είναι γρήγορη και τα συστατικά είναι προσιτά. Για τα περιτυλίγματα, μπορείτε να επιλέξετε για το άνοιγμα ρολών περιτυλίγματα αντ 'αυτού, και οι επιλογές σας veggie είναι ατελείωτες. Προσέξτε σε αυτό το lineup του πράσινου λάχανου, καρότα, κολοκυθάκια, βασιλικό, και κόλιαντρο ή τεμαχίστε τα αγαπημένα σας για να προσθέσετε στο μείγμα.

12. Κουνουπίδι Fried Rice

Μοιραστείτε το Pinterest

Βγείτε μακριά από το μενού εξαγωγής! Εάν είστε χωρίς σόγια, είναι ένα δύσκολο έργο να παραγγείλετε χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο ενός σοβαρού πόνου στην κοιλιά. Αυτή η υγιεινή απόλαυση σε ένα παραδοσιακό τηγανισμένο ρύζι έχει όλα όσα θα επιθυμούσατε από ένα κινέζικο εστιατόριο, εκτός από ότι είναι κάπως χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη, Whole30 και Paleo-friendly.