ΖΩΗ

Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε τις μικρές δερματικές λοιμώξεις από το γυμναστήριο σας


Η εξάσκηση μπορεί να είναι αρκετά αηδιαστική - τοποθετώντας μια λαστιχένια κορυφή στην τσάντα εργασίας σας, διαμαρτυρόμενη με κορδόνια, ιδρωμένα μαλλιά σε κάποιο είδος updo, άσχημη άκρη ... η λίστα συνεχίζεται. Αλλά τι είναι ακόμη πιο ανησυχητικό από το λιγότερο από την λαμπερή πλευρά των προπονήσεων σας; Το βόθρος των πιθανών λοιμώξεων που κρύβονται στο γυμναστήριο σας.

Με τον κίνδυνο να ακούγεται συναγερμός, από τα ντουλάπια και το κατάστρωμα της πισίνας μέχρι τα παγκάκια και τους διάδρομους, η μετάβαση στο στούντιο μπορεί να σας εκθέσει σε όλα τα είδη μικροβίων, μυκήτων, icky βακτηρίων και ιών που είναι στην καλύτερη περίπτωση δυσάρεστες. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές βρήκαν 25 διαφορετικούς τύπους βακτηριδίων σε γυμναστήρια σε όλα, από τις λαβές τουαλέτας μέχρι τις μηχανές πρεσών ποδιών στα ελλειπτικά. Ακαθάριστο.

Αλλά εκτός από το χτύπημα του κοστουμιού, τι μπορείτε να κάνετε για να μείνετε καθαρό; Ζητήσαμε από έξι εμπειρογνώμονες-ανθρώπους που έχουν να αντιμετωπίσουν μολύνσεις και προβλήματα καθημερινά - για να μας δώσουν το χαμηλό επίπεδο σε ό, τι κρέμεται γύρω από το γυμναστήριο, καθώς και οι δοκιμασμένες και πραγματικές μέθοδοι αντιμετώπισης και αποφυγής λοιμώξεων στο την πρώτη θέση.

Μυκητιασικές λοιμώξεις

Τριχοφυτία (Tinea Corporis)

Παρά το όνομα, δεν υπάρχουν πραγματικά σκουλήκια. * Ο όρος «ringworm» ήρθε επειδή ο μύκητας εμφανίστηκε στο δέρμα με τη μορφή ενός δακτυλίου που έχει ένα υπερυψωμένο περίγραμμα, την κηλιδωτή υφή και το πάχος ενός σκουληκιού », λέει ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Elizabeth Geddes -Bruce, MD, MS, FAAD.

Η Susan Bard, από τους ειδικούς της Δερματολογίας του Μανχάταν, προσθέτει ότι αυτός ο μύκητας είναι εξαιρετικά μεταδοτικός και ευδοκιμεί σε ιδρωμένα και υγρά περιβάλλοντα, οπότε είναι πιο πιθανό να το πιάσετε στο γυμναστήριο στο ντους, σε μαξιλάρια κοινής γιόγκας, . (Γιατί είναι αυτά τα πράγματα ακόμα ;!)

"Βεβαιωθείτε ότι έχετε απολύσει σωστά αυτές τις περιοχές με τα μαντηλάκια και τα σπρέι που διατίθενται στο γυμναστήριο", λέει ο Bard. Τα μαντηλάκια απολύμανσης Clorox, τα μπισκότα με ισοπροπυλική αλκοόλη και το πετρέλαιο δέντρων τσαγιού είναι όλοι εξαιρετικές επιλογές απολύμανσης, αλλά ό, τι και να έχει το γυμναστήριο στο χέρι θα λειτουργήσει.

Ωστόσο, αν εσείς κάνω πάρτε ringworm, δεν είναι απαραίτητα λόγω του κυλίνδρου αφρού του γυμναστηρίου σας. Ο Bard σημειώνει ότι μπορείτε επίσης να πάρετε ringworm από το έδαφος, μοιράζοντας μια πετσέτα ή ένα κρεβάτι με κάποιον που μεταφέρει τον μύκητα, ή ακόμα και από snuggling μέχρι το κουτάβι σας εάν έχουν εκτεθεί.

Τι να κάνω: Ο Μπάρντ λέει ότι αυτός πιθανώς θα αντιμετωπιστεί με μια τοπική κρέμα όπως η κλοτριμαζόλη ή η τερμπιναφίνη. Αλλά εάν επηρεάζεται μια εκτενέστερη περιοχή ή έχει εξαπλωθεί στο τριχωτό της κεφαλής, που ονομάζεται «tinea capitis» - το δερμάτιό σας μπορεί να συνταγογραφήσει και ένα προφορικό σχήμα. Ως προληπτική προσέγγιση, τα αντιμυκητιακά σαμπουάν μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της μόλυνσης από το τριχωτό της κεφαλής.

Αθλητικό πόδι (Tinea Pedis)

Το πόδι του αθλητή είναι ίσως η πιο γνωστή λοίμωξη που μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο. Ο Geddes-Bruce εξηγεί ότι προκαλείται στην πραγματικότητα από τον ίδιο μύκητα όπως το ringworm, βρίσκεται ακριβώς στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών και μπορεί να μεταφερθεί στα νύχια. "Είναι ένα κνησμώδες εξάνθημα που συνήθως είναι κόκκινο, φλεγμονώδες και λεπτές. Είναι εξαιρετικά μολυσματικό και μπορεί να πιασθεί οποτεδήποτε όταν είσαι ξυπόλητος, σε παπούτσια με ανοιχτό δάχτυλο ή με βρεγμένες κάλτσες ", λέει ο ποδήλατος Velimir Petkov, DPM, ιδιοκτήτης της Premier Podiatry στο Clifton, New Jersey.

"Για να αποφύγετε το πόδι του αθλητή, αποφύγετε να γυμνάζεστε σε κοινόχρηστους χώρους και να κρατάτε τα πόδια σας στεγνά", λέει ο Petkov. Ο μύκητας ευδοκιμεί σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα, γι αυτό προτείνει να πλένετε και να στεγνώνετε τα πόδια σας τακτικά, να αλλάζετε τις κάλτσες σας μετά την άσκηση, να φοράτε παπούτσια σε όλους τους κοινόχρηστους χώρους στο γυμναστήριο, επιτρέποντας στα παπούτσια σας να στεγνώσουν πριν επαναχρησιμοποιήσετε, τσάντα, και φορώντας σαγιονάρες στο ντους. Έχεις όλα αυτά;

Ο Πέτκοφ προσθέτει ότι τα αξιόπιστα ελαστικά σαγιονάρες δεν επαρκούν για να αποτρέψουν το πόδι του αθλητή εξ ολοκλήρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το ίδιο το παπούτσι μπορεί να γίνει ζεστό και υγρό, δημιουργώντας έτσι ένα τέλειο έδαφος αναπαραγωγής. Η λύση? Φορέστε τους στο ντους, αλλά στη συνέχεια τους πλύνετε με ζεστό νερό και σαπούνι αργότερα.

Τι να κάνω: Αν εσύ κάνω πάρτε το, η θεραπεία είναι η ίδια όπως και με ringworm. Επειδή είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί μόλις εξαπλωθεί στα νύχια σας - και συνήθως απαιτεί μια από του στόματος φαρμακευτική αγωγή - είναι καλύτερο να δοκιμάσετε προληπτικά μέτρα. Αν αυτο έχει εξαπλώνονται στα νύχια σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει τις κάλτσες σας πριν τα εσώρουχα και παντελόνια σας για να αποτρέψετε τη μόλυνση από το ταξίδι σε-oh σας παρακαλούμε,όχι-τη βουβωνη σας.

Μαγιά δέρματος (Tinea Versicolor)

"Δεν είναι πραγματικά λοίμωξη, και δεν είναι μεταδοτική ή επικίνδυνη, αλλά είναι πολύ κοινό στις ιδρώτες, "λέει ο Μπάρντ. "Η ζύμη δημιουργεί έναν παράγοντα λεύκανσης που αφήνει πίσω στο δέρμα ανοιχτόχρωμες κηλίδες που μπορεί να φαγούρα και μπορεί να διαρκέσει μερικούς μήνες για να επιλυθεί." Αναπτύσσεται με ιδρώτα, γι 'αυτό είναι συνηθισμένο στους ανθρώπους που ζουν σε υγρό περιβάλλον και στους ανθρώπους που κρεμούν έξω από τα ιδρωμένα ρούχα τους, λέει η Donna Hart, MD, FAAD, της Westlake Dermatology στο Ώστιν του Τέξας.

Τι να κάνω: Για να δώσετε στο δέρμα σας την καλύτερη πιθανότητα να είναι ελεύθερη από μύκητες, χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό με ένα αντιμικροβιακό συστατικό όπως λάδι δέντρου τσαγιού ή ψευδάργυρο. Αλλά εάν έχετε ήδη ζύμη του δέρματος, ο Χαρτ λέει ότι οι δερματολόγοι θα προτείνουν πιθανώς τη χρήση ενός σαμπουάν κατά της πιτυρίδας στο δέρμα σας επειδή συχνά περιέχει θειούχο σελήνιο ή πυριθειόνη ψευδαργύρου.

Ίσως να σας αρέσει

11 Υπέροχες αιτίες των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος

Βακτηριακές λοιμώξεις

Staph (Staphylococcus Aureus)

Συντριμμένος στους δρόμους για να "σταφ", ο σταφυλόκοκκος Aureus είναι από τα πιο συνηθισμένα βακτήρια που κρύβονται στο γυμναστήριο. Τις περισσότερες φορές, τα βακτήρια δεν αποτελούν πρόβλημα. Αλλά ωρες ωρες τα βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν μια φλυκταινώδη - ναι, που σημαίνει «γεμάτη με πύον», τόσο οξεία-κόκκινη, πρησμένη, οδυνηρή λοίμωξη στο δέρμα, λέει ο Geddes-Bruce. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια μπορεί να είναι στο δέρμα σας, αλλά δεν προκαλούν λοίμωξη. "Η λοίμωξη εμφανίζεται μόνο όταν υπάρχει μια ανοικτή κοπή που μπορούν να εισέλθουν τα βακτήρια", εξηγεί.

"Το Staph σχεδόν πάντα εξαπλώνεται με επαφή με κάποιον με ενεργό λοίμωξη, ειδικά αν έχει ανοιχτό πόνο. Αλλά μπορείτε επίσης να το πιάσετε από το να μοιράζεστε χαλάκια, πετσέτες ή εξοπλισμό με κάποιον με ανοιχτό πόνο ", λέει ο Hart. Συνιστά λοιπόν να πλένετε τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας ένα απολυμαντικό με βάση το οινόπνευμα, σκουπίζοντας τον εξοπλισμό και καλύπτοντας ανοιχτές εγκοπές και περικοπές με επιδέσμους.

Τι να κάνω: Εάν εντοπίσετε ένα σημείο βρασμού στο δέρμα σας, ο Geddes-Bruce προτείνει να πάτε στο doc. "Η θεραπεία είναι συνήθως ένα από του στόματος αντιβιοτικό, αν και μερικές φορές μια τοπική αλοιφή είναι επαρκής εάν η μόλυνση είναι μικρή".

MRSA (Staphylococcus Aureus ανθεκτικό στη Μεθικιλλίνη)

Έχετε ακούσει για το MRSA. Αλλά ξέρατε ότι το MRSA και το σταφύλι προκαλούνται από τα ίδια βακτήρια; Η διαφορά, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ότι το MRSA είναι ανθεκτικό στο αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας μόλυνσης από σταφύλια. Και οι δύο λοιμώξεις συνήθως προκαλούν μια πρησμένη, οδυνηρή χτύπημα με ένα κίτρινο ή λευκό κέντρο για το σχηματισμό.

"Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε μια λοίμωξη MRSA στο γυμναστήριο είναι να πλύνετε τα χέρια σας και οποιαδήποτε άλλα μέρη του σώματος που έρχονται σε επαφή με τις γυμναστικές επιφάνειες με σαπούνι και νερό μετά από άσκηση και να καλύψετε οποιεσδήποτε περικοπές" Ο Chirag Shah, MD, συνιδρυτής της Accessa Labs.

Τι να κάνω: Μην φοβάστε πάρα πολύ αν πάρετε αυτό το στέλεχος του σταφύλι, όπως ορισμένα αντιβιοτικά θα εξακολουθούν να ανταποκρίνονται και να θεραπεύσουν. Απλά κατευθυνθείτε στον γιατρό σας εάν παρατηρήσετε πόνο, υποδηλώνει ο Shah, γιατί μερικές φορές η πληγή της περιοχής μπορεί να σχηματίσει μια λοίμωξη «hot-to-touch» που ονομάζεται κυτταρίτιδα.

Εκζεμα προσώπου

"Το κώλυμα μπορεί να προκληθεί είτε από βακτηρίδια σταφυλιών είτε από βακτήρια streptococcus (strep)," λέει ο Bard. Τα βακτήρια Strep είναι αρκετά μεταδοτικά και επιπλέον προκαλούν στρεπτό λαιμό, μπορούν να οδηγήσουν σε επιφανειακές λοιμώξεις του δέρματος και φουσκάλες. Ο Geddes-Bruce λέει ως λοίμωξη του δέρματος, το impetigo συχνά έχει "φλοιό με μέλι" που σχετίζεται με αυτό.

"Αυτή η λοίμωξη μεταδίδεται συνήθως από άτομο σε άτομο μέσω άμεσης επαφής ή κοινής χρήσης του μολυσμένου εξοπλισμού και χαλάκια. Μπορείτε να αποφύγετε αυτό με το σκούπισμα του εξοπλισμού με αντισηπτικά μαντηλάκια, χρησιμοποιώντας ένα απολυμαντικό χεριών και χρησιμοποιώντας το δικό σας χαλάκι ", λέει ο Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., ιατρός διευθυντής της Mudgil Dermatology.

Τι να κάνω: Εάν έχετε κόκκινα, εξάνθημα, ο Mudgil σας προτείνει να μιλήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει είτε αλοιφή είτε αντιβιοτικό από του στόματος.

Hot Folliculitis οδοντόβουρτσα (ή "εξάνθημα καυτού σωλήνα")

Όπως αποδεικνύεται, αυτό το post-workout εμβάπτιση μπορεί να έρθει με μια πλευρά μολυσμένων θύλακες των τριχών.

"Η θυλακίτιδα των θερμών λυμάτων προκαλείται όταν ένα βακτήριο που ονομάζεται« pseudomonas aeruginosa »- το οποίο ευδοκιμεί σε ζεστές και ζεστές δεξαμενές - μπαίνει στο θυλάκιο της τρίχας και προκαλεί ένα κόκκινο, φαγούρα, ανώμαλο εξάνθημα που μπορεί επίσης να είναι τρυφερό», λέει ο Geddes-Bruce . Καλά νέα: Συνήθως καθαρίζει μόνος του μέσα σε λίγες μέρες.

Ένας αλάνθαστος τρόπος για να αποφύγετε αυτή τη μόλυνση είναι να παραλείψετε το ζεστό μπανιέρα. Ή απλά φροντίστε να πλύνετε το σώμα σας και να ταιριάξετε μετά. Εάν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τον υπάλληλο του γυμναστηρίου για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα χλωρίου και ρΗ ελέγχονται δύο φορές την ημέρα, καθώς η μόλυνση μπορεί να αποφευχθεί αν αυτά βρίσκονται στο σωστό επίπεδο.

Τι να κάνω: Μπορείτε συνήθως να χρησιμοποιήσετε μόνο μια τοπική κρέμα υδροκορτιζόνης για να ελέγξετε την κνησμό, αλλά ο Geddes-Bruce λέει ότι μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά.

Ίσως να σας αρέσει

Αντιμετωπίζετε αυτό το σοβαρό πρόβλημα για μια μόλυνση ζύμης;

Ιογενείς λοιμώξεις

Ερπης

Να πάρει μια ανάσα. Είναι βασικά αδύνατο να πάρεις έρπητα στο γυμναστήριο - αλλά, ναι, αυτό θα μπορούσε συμβεί. "Ο έρπης προκαλείται όταν ο ιός του απλού έρπητα εισέρχεται στο σώμα μέσω του βλεννογόνου ή κόβεται για να προκαλέσει τις φουσκάλες χειλιών", λέει ο Bard. "Θεωρητικά, αυτό θα μπορούσε να πιάσετε από τις κακώς καθαρισμένες επιφάνειες που περιέχουν τον ιό, αλλά είναι πολύ απίθανο. Είναι πιο πιθανό να μεταδίδονται από άμεση επαφή δέρματος με δέρμα. Οι παλαιστές, οι παίκτες ράγκμπι και οι αστραφτερές ασκούμενες που ασχολούνται με τα "αθλήματα επαφής" των ντουλαπιών (wink) είναι οι πλέον ευαίσθητοι.

Αν και ο Geddes-Bruce σημειώνει ότι υπήρξαν επίσης σπάνιες περιπτώσεις πιθανής μετάδοσης μέσω μολυσμένων πηγών νερού, όπως μια βρύση νερού. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε και να αποτρέψετε την εξάπλωση στο γυμναστήριο σας είναι να αποφύγετε την επαφή με τις ορατές πληγές και να μην μοιράζεστε μπουκάλια νερού.

Τι να κάνω: "Δεν υπάρχει θεραπεία για τον ιό του έρπητα, οπότε η θεραπεία συνεπάγεται την καταστολή του να γίνει ενεργός και περιλαμβάνει τη λήψη συνταγογραφούμενων αντιιικών φαρμάκων", λέει ο Geddes-Bruce. Οι ερευνητές αναζητούν μια πιθανή θεραπεία ή εμβόλιο εδώ και χρόνια.

Πνευματικοί κονδυλωτοί (Verruca Plantaris)

Ανθρωποι! Όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο, κρατήστε πατημένα τα παπούτσια σας! Εκτός αν βρίσκεστε σε τάξη γιόγκα, οπότε μια συνηθισμένη σάρωση Clorox δεν είναι κακή ιδέα. Πέρσες κονδυλωμάτων είναι αλλο το πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει το περπάτημα γύρω από τον ξυπόλητο ή το ανοιχτό παπούτσι.

"Οι φυτικοί κονδυλωτοί είναι στην πραγματικότητα μια ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από ιό ανθρώπινου θηλώματος (HPV), όχι μυκητιασικό (όπως το πόδι του αθλητή)", λέει ο Πέτκοφ. "Ο ιός επιτίθεται στο δέρμα του κάτω μέρους των ποδιών, συνήθως στα τμήματα που φέρουν βάρος". Συνήθως, μοιάζουν με παχύ κάλους, αλλά η διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι οι πελματιαίοι μυρμηγκοί τείνουν να έχουν μικροσκοπικές μαύρες κουκίδες, δεν.

"Όπως και με την πρόληψη των ποδιών του αθλητή, η συμβουλή μου είναι να καλύπτουμε πάντα τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε σε κοινόχρηστους κοινόχρηστους χώρους ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο. Οι ντους, οι πισίνες και τα αποδυτήρια είναι οι πιο κοινές περιοχές από όπου προέρχεται η λοίμωξη, "λέει ο Petkov.

Τι να κάνω: Ευτυχώς, πολλοί πελματιαίοι μυρμηγκιές ξεφεύγουν από μόνα τους. Αλλά επειδή μεγαλώνουν προς τα μέσα, μπορούν να βλάψουν. "Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της χημικής καταστροφής της βλάβης με διάλυμα απολέπισης, κατάψυξης ή ξυρίσματος", λέει ο Petkov.

Η Gabrielle Kassel είναι ένας συγγραφέας που βασίζεται στην προσαρμογή της τεχνολογίας, αριστερόστροφο, CrossFitting, της Νέας Υόρκης, με την ικανότητα να σκεφτόμαστε την ευεξία ως τρόπο ζωής. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πιέζει πάγκο ή να ασκεί υγεία. Ακολουθήστε την στο Instagram.