ΖΩΗ

Οι καλύτεροι τρόποι για να καθυστερήσετε τον οργασμό σας


Αν έχετε δει αυτά τα διαφημιστικά μηνύματα "ανδρικής βελτίωσης" που υποδηλώνουν ότι οι στύσεις σας πρέπει να περάσουν τις τελευταίες ώρες, απλά γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν διαρκούν τόσο πολύ (ή ακόμα και κοντά τους). Και αν ανησυχείτε ότι θα μπορούσατε πραγματικά να οργαστείτε πολύ γρήγορα και να αναρωτηθείτε αν αντιμετωπίζετε πρόωρη εκσπερμάτιση, είστε επίσης πολύ μακριά από τον εαυτό σας. Αλλά αν έχετε πραγματικά πρόωρη εκσπερμάτωση ή απλά θέλετε να επεκτείνετε την ικανότητά σας να απολαμβάνετε το σεξ πριν φτάσετε στον οργασμό, υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Έτσι, τι ακόμη είναι θεωρείται ότι τελειώνει πολύ σύντομα; Βασικά, οι άνδρες με οργασμό πρόωρης εκσπερμάτωσης εμφανίζουν τρία λεπτά μετά τη διείσδυση, σε σύγκριση με τον μέσο όρο - περίπου 7,3 λεπτά, τουλάχιστον σύμφωνα με μία μελέτη περίπου 1.500 ανδρών.

Φυσικά, υπήρχαν πάντα πολλές προτάσεις για το πώς να διαρκέσει περισσότερο - μερικές τεχνικές για τους άνδρες να καθυστερήσουν τον οργασμό ήταν εδώ και χιλιάδες χρόνια. Πολλές από αυτές τις προτάσεις δεν έχουν πολλά (ή, uh, όποιος) επιστημονικά δεδομένα για να τα υποστηρίξουν, αλλά νομίζουμε ότι εξακολουθούν να είναι πολύτιμα λόγω κάποιων σοβαρών ανατρεπτικών στοιχείων.

"Η τέχνη της κατακράτησης αρχίζει με την αναγνώριση ότι ο οργασμός και η εκσπερμάτιση είναι δύο διαφορετικές λειτουργίες", λέει ο εμπειρογνώμονας του σεξ Antonia Hall. «Με το να μαθαίνεις να έρχεσαι σε επαφή με το τι αισθάνεσαι να μην αφήσεις τον εαυτό σου να περάσει το σημείο χωρίς επιστροφή, μπορείς να κάνεις οργασμό χωρίς εκσπερμάτιση - τότε συνεχίζεις».

Ίσως να σας αρέσει

Το παιχνίδι ενός σεξ φοβάσαι για κανέναν λόγο

1. Ασκήσεις Kegel

Ναι, οι γυναίκες κάνουν σκληρή άσκηση για να ενισχύσουν το πυελικό τους δάπεδο για να εντείνουν τους οργασμούς τους (και να σφίξουν μετά τον τοκετό), αλλά οι άνδρες πρέπει να τους κάνουν επίσης. "Ενισχύοντας το πυελικό σας δάπεδο, θα έχετε την αυξημένη ικανότητα να ελέγχετε την εκσπερμάτιση", λέει το House. Και είναι εύκολο να μάθουν.

2. Αναπνεύστε σωστά

Ο έλεγχος της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού σας είναι επίσης μια σημαντική πρακτική στην εκμάθηση της διατήρησης της εκσπερμάτισης, λέει ο Hall. Πρακτική άσκηση με αυνανισμό για να εξοικειωθείτε περισσότερο με τους κύκλους διέγερσης και να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές μέσα από τη μύτη για να δροσίσετε την αυξανόμενη σεξουαλική σας ενέργεια.

3. Αυνανισμός

"Ανακουφίστε την πίεση και ελαχιστοποιήστε την ευαισθησία σας με αυνανισμό μερικές ώρες πριν από την ευκαιρία για επαφή», λέει ο Σώμα. Επειδή έχετε λιγότερη συγκλονιστική ενθουσιασμό, καθυστερείτε την εκσπερμάτωση. Επιπλέον, η ζωηρή σας ανάγκη να επιταχύνετε γρήγορα μέχρι την οργασμική απελευθέρωση δεν είναι πλέον η κύρια εστίαση, αλλά αντ 'αυτού, είστε σε θέση να αφιερώσετε χρόνο στην εμπειρία (σε αντίθεση με το αποτέλεσμα).

4. Τεχνική Start-Stop

Μέσω μιας σειράς ασκήσεων ελέγχου της εκσπερμάτωσης, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του επιπέδου διέγερσής σας, να διαχειριστείτε την ανταπόκριση διέγερσης, να επεκτείνετε την ευχαρίστησή σας, να αυξήσετε τις ευκαιρίες σας για να φέρνετε τον σύντροφό σας σε οργασμό και να ελέγχετε τον οργασμό σας, λέει ο εμπειρογνώμονας σχέσεων Laurel House. "Το σεξ θα είναι καλύτερο τόσο για εσάς όσο και για το σύντροφό σας, διότι όσο περισσότερο μπορείτε να διευρύνετε τον οργασμό σας, τόσο πιο έντονη θα είναι η τελική απελευθέρωση", λέει το House.

5. Σημεία πίεσης

Κοιτάξτε, αυτό δεν είναι σίγουρα επιστημονική, αλλά ας πούμε απλά ότι έχουμε κάποιες στερεές ανεκδοτικές αποδείξεις γι 'αυτό: Υπάρχει ένα σημείο πίεσης ακριβώς μπροστά από τον πρωκτό σας και μπορεί να καθυστερήσει την εκσπερμάτιση.

"Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσετε το σημείο, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε μια εσοχή όταν την πιέζετε", λέει ο Hall. "Θα χρησιμοποιήσετε τα τρία μεσαία δάχτυλα του κυρίαρχου χεριού σας. Όταν πιέζετε επάνω, θα πρέπει να αισθάνεστε τον ουρηθρικό σωλήνα σας, ο οποίος επεκτείνεται όταν πλησιάζετε την εκσπερμάτιση. Θέλετε να πιέσετε το σωλήνα της ουρήθρας με το μεσαίο δάχτυλό σας και πιέστε σε κάθε πλευρά του σωλήνα της ουρήθρας με τα άλλα δύο δάχτυλα. Αυτό μπορεί να μειώσει την στύση σας λίγο, αλλά αν έχετε χτυπήσει το σωστό σημείο, θα σταματήσετε την εκσπερμάτιση να συμβεί ", λέει ο Hall. Αναπνεύστε βαθιά και προσπαθήστε να τραβήξετε τη σεξουαλική ενέργεια μακριά από τα γεννητικά όργανα - και προς τον εγκέφαλό σας.

6. Επέκταση Foreplay

"Η επέκταση της ερωτικής προπόνησης μπορεί να βοηθήσει - να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο για την ευχαρίστηση του συντρόφου σας παρά για τη δική σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθυστερήσετε τον οργασμό σας", λέει ο Evan Goldstein, M.D., της Bespoke Surgical.

7. Μειώστε την ευαισθησία

Αν χρησιμοποιείτε προφυλακτικά, επιλέξτε παχύτερες ποικιλίες, σύμφωνα με τον Goldstein. Και μπορεί να αξίζει να επενδύσετε σε απευαισθητοποιητικά σπρέι ή λιπαντικά, τα οποία μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία και να εμποδίσουν την ταχύτερη απελευθέρωση.

Ο Aly Walansky είναι συγγραφέας στον τρόπο ζωής με έδρα τη Νέα Υόρκη. Ακολουθήστε την στο Instagram και το Twitter @alywalansky.