ΖΩΗ

Αυτό το δροσερό, δωρεάν εργαλείο άλλαξε τη ζωή μου το περασμένο έτος


Πέρα από το βράδυ του περασμένου χειμώνα, ζήτησα από τον πιο ευτυχισμένο, πιο ακμάζοντα φίλο μου το μυστικό της. Είχε τη ζωή της τόσο μαζί, και η επιτυχία της ήρθε αρκετά εύκολα σε αυτήν (είχε κερδίσει σε εξέλιξη νίκες στην επιχείρησή της σε μόλις δύο χρόνια). «Χτυπώντας!» Απάντησε, χωρίς δεύτερη σκέψη.

Ενδιαφέρουσα, την ζήτησα να με συνδέσει με το λεωφορείο της. Από εκείνο το Σαββατοκύριακο, η κλοπή έχει γίνει σχεδόν καθημερινό κομμάτι της ζωής μου και θα μιλήσω γι 'αυτό σε οποιονδήποτε θα ακούσει. Πατώντας, επίσης γνωστή ως EFT, ή τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας, είναι ένα εργαλείο που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το στρες και τον συναισθηματικό πόνο.

Δεν θα προσποιηθώ με κανέναν τρόπο ότι καταλαβαίνουμε πλήρως γιατί τα έργα κτυπήματος (υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για το ανθρώπινο σώμα!), Αλλά εγώ μπορώ σας λέω ότι είναι απόλυτα δουλειά για μένα. Επιπλέον πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει δραματικά το άγχος. Ουσιαστικά, η απόκριση συνδυάζει τις επιβεβαιώσεις με την ακουστική πίεση, μια μορφή βελονισμού χωρίς βελόνες, χρησιμοποιώντας τα άκρα των δακτύλων για την τόνωση ενεργειακών σημείων στο σώμα.

Αυτή η μέθοδος φαίνεται να αυξάνεται σε δημοτικότητα, με τους ηγέτες της σκέψης όπως ο Gabby Bernstein, ο Denise Duffield Thomas και ο Nick Ortner να το προωθούν για να θεραπεύσουν ζητήματα που κυμαίνονται από φαγητό για φαγητό μέχρι ανησυχίες για την άσκοπη κρίση άλλων. Κάθισα κάνοντας κλικ στο συναίσθημα του YouTube Brad Yates - για το οποίο παρακολουθούσα τα σύντομα, δυνατά και δυνατά βιντεάκια εδώ και μήνες - για να καταλάβω πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το δωρεάν, εύκολο εργαλείο για να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Εδώ έμαθα:

Το EFT μπορεί να κάνει τα θέματα λιγότερο τρομακτικά.

Σημαίνει ότι πραγματικά ξεκαθαρίζουμε τα θέματα σε αντίθεση με το να προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν. Όπως λέει ο Yates, "Μπορείτε να έχετε ένα όμορφο σαλόνι, αλλά αν ο σκύλος σας σας αφήσει ένα δώρο στο χαλί, παραλείποντας να αναγνωρίσετε ότι δεν είναι χρήσιμο. Πρέπει να το καθαρίσετε. "

Καθώς πιέζετε σε σημεία μεσημβρινών, λέτε δηλώσεις έξω δυνατά που συνήθως δεν επιτρέπονται, όπως:

"Παρά το γεγονός ότι είμαι 8.000 δολάρια σε χρέος ..."
"Ακόμα κι αν δεν μιλάω στον μπαμπά μου γιατί τον μισώ τώρα ..."
"Ακόμα κι αν αισθάνομαι σαν ένας ηττημένος εξαιτίας του Χ ή του Υ ..."

Αλλά κάθε αρνητική δήλωση τελειώνει με "... αγαπώ και εγκρίνω βαθιά και εντελώς τον εαυτό μου." Δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτό. Αισθάνεται σαν αληθινή ανακούφιση. Και επειδή λέω τα πράγματα που συνήθως Ποτέ μην παραδεχτείτε δυνατά (Είμαι ζηλότυπος γι 'αυτό το άτομο / αισθάνομαι πίσω στη ζωή / νιώθω σαν απατεώνας όταν εγώ ...), μερικές φορές γελάω. Ο Yates λέει ότι το χτύπημα κρατά χώρο για όλα αυτά τα πράγματα δεν μας επιτρέπεται να πούμε.

Δεν αρκεί να επιβεβαιώνουμε τις θετικές δηλώσεις ξανά και ξανά. Ως προπονητής, αυτό έχει πολύ νόημα - αυτό που αντισταθμίζουμε επιμένει. Αλλά ο Yates εξηγεί ότι όταν αντιμετωπίζουμε αυτό που αντισταθμίζουμε, «συνειδητοποιούμε ότι η τίγρη πίσω από την πόρτα είναι στην πραγματικότητα ένα γατάκι». Μπορούμε να το χειριστούμε μόλις ανοίξουμε την πόρτα!

Ίσως να σας αρέσει

Η επιστήμη πίσω από τον βελονισμό και γιατί λειτουργεί πραγματικά

Το EFT μειώνει τις ανταποκρίσεις στρες.

Καθώς αντιμετωπίζετε αυτό που σας φοβίζει και αντιμετωπίζετε τι σας εμποδίζει να προχωρήσετε με οποιοδήποτε ζήτημα (αναβολή, θλίψη, άγχος), το επίπεδο πίεσης στο σώμα μειώνεται. "Τα περισσότερα από τα προβλήματά μας είτε προκαλούνται είτε επιδεινώνονται από το άγχος", λέει ο Yates, σημειώνοντας ότι η απομάκρυνση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Και είναι και ένα διαρκές αποτέλεσμα - αισθάνομαι φυσικό υψηλό που μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα.

Το EFT σας βοηθά να νιώσετε κίνητρα.

"Η λέξη δεν υπάρχει - είναι φόβος", λέει ο Yates. Εάν δεν αισθανόμαστε κίνητρα να ασκούμε, να κερδίζουμε χρήματα ή οτιδήποτε άλλο θέλουμε να κάνουμε, είναι επειδή συναντούμε αντίσταση σε αυτό. "Το κτύπημα είναι το αντίδοτο στην αντίσταση." Η κατανόηση του τι δημιουργεί την αντίσταση σας είναι το κλειδί για την απελευθέρωσή του.

Το EFT επιταχύνει την επούλωση.

Δεν είναι μυστικό ότι το μυαλό και το σώμα συνδέονται. Επειδή το χτύπημα ενσωματώνει ένα φυσικό εργαλείο για να σας υποστηρίξει και να σας καταπραύνει, μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε πιο γρήγορα, δημιουργώντας ένα αίσθημα ασφάλειας και γείωσης και επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε τα προβλήματά σας χωρίς πανικό ή κλείσιμο.

Μπορούμε να "αλλάξουμε λωρίδες", όπως λέει ο Yates, εξερευνώντας τις αναμνήσεις και τις πεποιθήσεις χωρίς την απάντηση στο στρες που σας λέει τι πρέπει να αισθάνεστε, να λέτε ή να σκέφτεστε. Είναι ο επαναπρογραμματισμός του πυρήνα που προκαλεί ανθυγιεινές πεποιθήσεις που σας κρατούν κολλημένους (τα χρήματα είναι η ρίζα όλων των κακών, δεν μπορώ να χάσω βάρος ακόμα κι αν θέλω, δεν μπορώ να είμαι πιο επιτυχημένη από τους γονείς μου). Μπορείτε να μάθετε να χάσετε αρνητικές συσχετίσεις με τις πεποιθήσεις που σας κρατούν πίσω, και η υποκλοπή μπορεί να βοηθήσει ακόμη και μερικούς να ξεπεράσουν το PTSD.

Ο φόβος-εγκέφαλός σας θέλει να σας κρατήσει ασφαλείς παίζοντας μικρό.

"Η αυτο-σαμποτάζ είναι απλά λανθασμένη αυτο-αγάπη", λέει ο Yates. "Εάν βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω, υπάρχει σχεδόν μια εγγύηση ότι οι άνθρωποι θα σας επικρίνουν. Όσο περισσότεροι άνθρωποι θα σας δουν, τόσο περισσότερο θα επικρίνετε - ανεξάρτητα από το πόσο θαυμάσιος είστε. "Έτσι ο φόβος-εγκέφαλος θα πει, Μην το κάνετε. Δεν είναι ασφαλές. Είναι μια αγάπη πρόθεση που σκοπεύει να σας προστατεύσει, αλλά θα σας κρατήσει κολλημένους. Αλλά η αξιοποίηση του τι αισθάνεται τρομακτικό μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε την πηγή του φόβου και να σας απαλλάξουμε από αυτό.

Λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετό.

Αυτό είναι βασικά μια μορφή ενεργειακής υγιεινής, κατά τη γνώμη μου. Και σαν να παραλείπουμε τα λίγα λεπτά που χρειάζεται για να διατηρηθεί η προσωπική υγιεινή δεν είναι χαριτωμένο, παραβλέποντας τη διατήρηση του στρες στο σώμα μας δεν είναι ούτε μια μεγάλη ιδέα. Το πιο πολυσύχναστο άτομο μπορεί να το πιέσει μέσα σε περίπου 5-7 λεπτά την ημέρα και λειτουργεί τελείως (μου αρέσει αυτή η καταπληκτική ημέρα!).

Η Susie Moore είναι αρθρογράφος της ζωής του Greatist και προπονητής εμπιστοσύνης στη Νέα Υόρκη. Εγγραφείτε δωρεάν εβδομαδιαίες συμβουλές ευεξίας στον ιστότοπό της και ελέγξτε κάθε Τρίτη για την τελευταία στήλη του No Regrets!