ΖΩΗ

Έχω ξυπνήσει σε 5 A.M. για το παρελθόν μήνα-εδώ είναι οι 5 πρώτες μου τακτικές


Σήμερα το πρωί, μετά από το περιοδικό, χτυπώντας, απολαμβάνοντας ένα χαλαρό πρωινό καφέ και ένα σάντουιτς με αυγό και τυρί και δουλεύοντας για μερικές ώρες, πήγα για μια βόλτα στο Central Park. Στο σπίτι μου, πάνω από μία ώρα αργότερα, σταμάτησα σε ολόκληρο το φαγητό για μεσημεριανό γεύμα. Σκεφτόμουν ότι κάποιο σούσι ή σούπα θα ήταν ωραίο - τότε είδα ότι ο μπουφές πρωινού ήταν ακόμα σε λειτουργία. Επειδή ήταν πριν από τις 10:30 π.μ.

Συνήθιζα να βιάζω να φτάσω σε αυτόν τον μπουφέ και δεν ήταν ποτέ επιτυχής. Δεν είμαι πρωινό πρόσωπο (ή τουλάχιστον δεν σκέφτηκα ότι ήμουν). Θέλω να πω, πάντα ξυπνάω σε καλή διάθεση, αλλά συνήθως κοιμάμαι καλά μετά τις 8 το μεσημέρι. Αλλά μετά την ανάγνωση του λαμπρού νέου βιβλίου του Robin Sharma, ο σύζυγός μου και εγώ εντάξαμε πρόσφατα Τα 5 Α.Μ. Λέσχη. Ειλικρινά, σε μόλις ένα μήνα, είναι απόλυτα μετασχηματιστική. Δείτε πώς:

1. Έχετε σημαντικό χρόνο να σκεφτείτε και να σκεφτείτε.

Πάντα ξυπνήστε και επιθυμείτε να έχετε λίγο χρόνο για εσάς ... αλλά η εργασία σας περιμένει, και έχετε μόνο 10 δευτερόλεπτα για να αναπνεύσετε πριν πηδήσετε στο ντους; Φανταστείτε να έχετε χρόνο στο περιοδικό, να αναπαράγετε, να διαλογίζεστε, να πίνετε τσάι στο κρεβάτι και ακόμη να διαβάσετε μερικές σελίδες ενός βιβλίου. Αισθάνεται ότι δεν είναι εφικτό, έτσι; Και για μένα. Τώρα είναι το καλύτερο μέρος της ημέρας μου. Αν πάτε για ύπνο γύρω στις 9:30, δεν είστε ακόμα πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο, όταν κλείνει ο συναγερμός των 5 π.μ.

Ίσως να σας αρέσει

6 Εξουσιοδοτημένοι από ειδικούς τρόπους για να ηρεμήσετε το άγχος σας αρκετό για να πάρετε κάποια Effing Sleep

2. Είναι εύκολο να είστε χωρίς συσκευές για 2-3 ώρες το πρώτο πράγμα.

Όταν ξυπνάτε στις 5 το πρωί, τίποτα δεν συμβαίνει. Δεν υπάρχουν κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κλήσεις. Μπορείτε να αισθανθείτε ήρεμοι αφήνοντας τη συσκευή σας σε άλλο δωμάτιο μέχρι να ολοκληρωθεί η πρωινή σας ρουτίνα. Πόσο ικανοποιητικό είναι μόνο να το σκεφτείς αυτό;

3. Κάνετε καλύτερη εργασία (σε λιγότερο χρόνο).

Γνωρίζω πολλές εξαιρετικά ικανές νυχτερινές κουκουβάγιες, αλλά για μένα, τίποτα πραγματικά καλό δεν γίνεται δημιουργικά τη νύχτα (ή ακόμα και μετά το γεύμα, tbh). Εάν ξεκινήσω κάτι στις 7 π.μ. έναντι 7 μ.μ., τα αποτελέσματα είναι νύχτα και μέρα (ooh, τα χέρια που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εδώ)! Η Sharma προτείνει να κάνετε τα πιο σημαντικά 90 λεπτά της δουλειάς σας σε μια "στενή φούσκα συνολικής εστίασης" πρώτο πράγμα μετά την ολοκλήρωση της ρουτίνας 20/20/20: 20 λεπτά για να μετακινήσετε, 20 για να αντικατοπτρίσετε, 20 για να αυξηθεί. Το έχω προσαρμόσει σε εμένα - κάνω 30 λεπτά σκέψης και ανάπτυξης και εργάζομαι αργότερα μέσα στην ημέρα. Τότε μπαίνω στο πιο σημαντικό έργο μου. Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να επιτύχει ένα συναγερμό, σαφές, σκόπιμο μυαλό μέσα σε 90 λεπτά με ένα πρωταρχικό εγκέφαλο!

4. Παίρνετε όλες αυτές τις παρενέργειες μπόνους.

Ευεργετικές επιλογές αφθονούν! Αυτό το ποτό μετά το δείπνο; Οχι! Σνακ αργά το βράδυ; Αδύνατο - κοιμάσαι! Επίσης, ποτέ να βρεθείτε σκληρά πιεσμένοι για το χρόνο να συμπιέσετε σε μια προπόνηση μερικές ημέρες; Όχι με πρόσθετες πρωινές ώρες που προστέθηκαν στο πρόγραμμά σας. Είναι το δώρο που συνεχίζει να δίνει.

5. Νιώθεις λιγότερο άγχος.

Ο αυτοέλεγχος που συναντά ένας συναγερμός 5 π.μ. μέσα σε σας αγγίζει όλες τις περιοχές της ζωής σας - και όταν δεν νιώθουμε τον έλεγχο, βιώνουμε άγχος. Τώρα μπορώ να δω τη δουλειά μου χωρίς προβλήματα, επειδή έχω τόσο πολύ χρόνο κάθε πρωί για να ολοκληρώσω κάθε εργασία. Πώς νομίζετε ότι αυτό θα σας νιώσει - για να μην έχετε και πάλι λίγη ώρα;

Μια αφετηρία στις 5 μ.μ. μου φάνηκε αδύνατη μόλις πριν από λίγες εβδομάδες ... μέχρι που δεν το έκανε. Ο Robin Sharma το λέει απλά: "το μυαλό πάνω από το στρώμα." Ελπίζω ότι το μυαλό μου θα συνεχίσει να κερδίζει.

Η Susie Moore είναι αρθρογράφος της ζωής του Greatist και προπονητής εμπιστοσύνης στη Νέα Υόρκη. Εγγραφείτε δωρεάν εβδομαδιαίες συμβουλές ευεξίας στον ιστότοπό της και ελέγξτε κάθε Τρίτη για την τελευταία στήλη του No Regrets!