ΖΩΗ

Ο διαβήτης πίσω από τους πονοκεφάλους σας;


Δημιουργήθηκε για Greatist από τους ειδικούς της Healthline. Διαβάστε περισσότερα

Μοιραστείτε το Pinterest

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι ο μη διαχειριζόμενος διαβήτης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ακραία δίψα ή συχνή ούρηση (η ειρωνεία). Αλλά πονοκεφάλους; Είναι ένα πράγμα, και είναι χάλια.

Αποδεικνύεται, δεν είναι ασυνήθιστο για τον διαβήτη να προκαλέσει σοβαρό πόνο στο κεφάλι. Αλλά, είναι συνήθως ένα σημάδι ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι εκτός λειτουργίας - και ότι ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές στο πρόγραμμα διαχείρισης του διαβήτη σας.

Εδώ είναι μια ματιά στη σχέση μεταξύ του διαβήτη και των πονοκεφάλων, τους εύκολους τρόπους για να βρείτε ανακούφιση, καθώς και πώς να κρατήσει το πρόβλημα να επιστρέψει.

Πρώτα επάνω, πώς να πει εάν είναι ένας πονοκέφαλος που σχετίζεται με διαβήτη

Όταν δεν μένετε στην κορυφή του διαβήτη, μπορεί να προκαλέσει πολύ χαμηλή ζάχαρη στο αίμα σας ή να ανέβει πολύ ψηλά. Και τα δύο αυτά προβλήματα προκαλούν πονοκεφάλους. Η ύπαρξη πονοκεφάλου από μόνη της δεν είναι επιβλαβής, αλλά θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το σάκχαρό σας δεν είναι εκεί που πρέπει να είναι.

Πώς ακριβώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα οδηγούν σε πόνο στο κεφάλι; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους ενόχους.

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή η υπογλυκαιμία συμβαίνουν όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέσουν κάτω από το σημείο όπου πρέπει να είναι. Αυτό μπορεί να συμβεί αν παραλείψετε ένα γεύμα ή εάν κάνετε ένεση υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης.

Είναι επίσης πιθανό η γλυκόζη του αίματός σας να βουτάει εάν τρώτε κάτι με πάρα πολλούς υδατάνθρακες, καθώς η αιφνίδια αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή πτώση αφού το σώμα προσπαθήσει να αντισταθμίσει.

Συνήθως οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την υπογλυκαιμία γίνονται γρήγορα καθώς το σάκχαρο του αίματός σας παίρνει ένα νεύρο. Βασικά, ο εγκέφαλος χρειάζεται σταθερή παροχή γλυκόζης για να λειτουργήσει. Εάν δεν έχετε αρκετή γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός σας για να δώσετε στον εγκέφαλο αυτό που χρειάζεται, μπορείτε να καταλήξετε με έναν πονοκέφαλο που σφύζει.

Υψηλός σάκχαρο στο αίμα ή υπεργλυκαιμία, μπορεί να εμφανιστεί όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι πολύ υψηλά - συνήθως τουλάχιστον πάνω από 180 mg / dL ή 10 mmol / L.

Εάν έχετε διαβήτη και είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη ή δεν παράγετε ή εισάγετε αρκετή ινσουλίνη, η γλυκόζη από το φαγητό σας δεν μπορεί να απορροφηθεί από τα κύτταρα σας για ενέργεια. Αυτό προκαλεί τη συσσώρευση γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματός σας, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Σε αντίθεση με τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι υψηλοί πονοκέφαλοι του σακχάρου στο αίμα τείνουν να αναπτύσσονται αργά σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες Καθώς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας συνεχίζουν να αυξάνονται, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο πονοκέφαλος σας χειροτερεύει και χειροτερεύει.

Αν είστε μαστίζονται από συχνές πονοκεφάλους, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα περιοδικό. Παρακολουθήστε πότε και τι τρώτε καθώς και τα συμπτώματα κεφαλαλγίας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνδυάσετε το πρόβλημα που προκαλεί και πώς να το διορθώσετε.

Ω, και βεβαίως, κρατήστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης της επιλογής σας στον βρόχο.

Ποιος τύπος πονοκεφάλου σχετιζόμενος με το διαβήτη είναι αυτός;

Η υπογλυκαιμία και η υπεργλυκαιμία μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους και ημικρανίες. Μπορούν να είναι εξαιρετικά επώδυνες, με μια αίσθηση παλμών ή παλμών στο μυαλό σας. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε αδύναμοι, ναυτικοί και ευαίσθητοι στο φως ή τον ήχο.

Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με τον διαβήτη μπορούν να προκαλέσουν και άλλα συμπτώματα, ανάλογα με το εάν το σάκχαρό σας είναι πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό.

  • Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε εξασθενημένοι, ασταθείς, ναυτικοί ή ιδρωμένοι.
  • Υψηλοί πονοκέφαλοι ζάχαρης αίματος μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα σούπερ δίψας ή που πρέπει να κατούρα περισσότερο από το συνηθισμένο, κόπωση, ή θολή όραση.

Πονοκέφαλος, πονοκέφαλος, πάει μακριά

Πρώτα, όταν παρατηρήσετε ότι ο πονηρός πόνος έρχεται, ξεκινήστε ελέγχοντας τα επίπεδα σας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά την επίτευξη αυτών των στόχων:

  • Μεταξύ 80 και 130 mg / dL (4,4 και 7,2 mmol / L) πριν από τα γεύματα
  • Λιγότερο από 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 ώρες μετά τα γεύματα

Εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι παρακάτω το εύρος στόχου, δοκιμάστε να έχετε 15 έως 20 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας δράσης, όπως δισκία γλυκόζης ή ζελέ, χυμό, κανονική σόδα ή γλυκό καραμέλα.

Αν δεν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε 15 λεπτά, έχετε άλλα 15 με 20 γραμμάρια γρήγορων σακχάρων. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη ζάχαρη στο αίμα σας και να αρχίσετε να διευκολύνετε τον πονοκέφαλο σας. Μετά, έχετε ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ για να διατηρήσετε τα επίπεδά σας σταθερά.

Εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι πάνω από το εύρος στόχου, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τα επίπεδα ινσουλίνης ή να πάρετε συμπλήρωμα ινσουλίνης βραχείας δράσης.

Η λήψη περισσότερης ινσουλίνης μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα σας να απορροφήσουν κάποια από την περίσσεια γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος σας, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και βοηθώντας τον πονοκέφαλο σας να ξεφύγει. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις άλλες δραστηριότητες εξισορρόπησης ζάχαρης.

Καθώς εργάζεστε για να πάρετε το σάκχαρο του αίματος πίσω στο φυσιολογικό, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αναπνοή ανακούφισης πόνου όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν το κεφάλι σας να αισθάνεται καλύτερα λίγο πιο γρήγορα.

Εάν ο πονοκέφαλος είναι ήπιος ή μέτριος και δεν αντιμετωπίζετε άλλα σοβαρά συμπτώματα, καλό είναι να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα στο σπίτι. Αλλά εάν αρχίσετε να εμφανίζετε σημεία έντονης χαμηλής ή υψηλής γλυκόζης στο αίμα - όπως σύγχυση, δυσκολία στην αναπνοή, έμετο, πυρετό, επιληπτικές κρίσεις ή απώλεια συνείδησης - αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Πείτε το μαζί μας: Οι ακραίες μεταβολές του σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Δεν bueno.

Κρατώντας πονοκεφάλους στον κόλπο

Έχεις το άσχημο πονοκέφαλο για να φύγεις; Μεγάλος. Τώρα απλά πρέπει να το κρατήσετε από το να επιστρέψετε. Δείτε πώς να το κάνετε αυτό:

Διαχειριστείτε το σάκχαρό σας στο αίμα

Γενικά, θα πρέπει να επιδιώξετε να διατηρήσετε το σάκχαρό σας μεταξύ 80 και 130 mg / dL (4,4 και 7,2 mmol / L) πριν από τα γεύματα και κάτω από 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 ώρες μετά τα γεύματα.

Ίσως χρειαστεί να ελέγχετε τα επίπεδα σας συχνά, μέχρι και αρκετές φορές την ημέρα. Εάν φαίνεται ότι το σάκχαρό σας στο αίμα πάει συνεχώς πάνω ή κάτω από το στόχο σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή να προσαρμόσετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας.

Φάε σωστά

Δεν υπάρχουν ifs, ands ή buts. Τα τρόφιμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υπερ- ή υπογλυκαιμία. Γεμίστε την πλάκα σας με τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας, όπως λιπαρά ψάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ελληνικό γιαούρτι και αυγά.

Εάν το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα για σας, δοκιμάστε να έχετε μικρότερα, πιο συχνά μικρά γεύματα αντί για τρία μεγαλύτερα.

Τείνετε να ξυπνήσετε με μια χαμηλή κεφαλαλγία του σακχάρου στο αίμα; Έχοντας ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει (σκεφτείτε ένα μεσαίο αχλάδι με τυρί cottage, μια φέτα του τοστ Ezekiel με βούτυρο καρύδι, κέικ ρύζι ή μερικά καβουρδισμένα ρεβίθια).

Πιείτε αυτό το νερό

Η αφυδάτωση είναι μια κορυφαία αιτία πονοκεφάλων εν γένει, οπότε φροντίζοντας να πίνετε αρκετά είναι απλά κοινή λογική. Οκτώ φλιτζάνια νερό καθημερινά είναι ένας καλός κανόνας, αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετά για να σβήσετε τη δίψα σας, έχετε περισσότερα.

Τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό, όπως το αγγούρι, το σπανάκι, το καρπούζι ή τα μούρα. Απλά βεβαιωθείτε ότι κάθε φρούτο που καταναλώνετε ταιριάζει στο φάσμα των υδατανθράκων στόχων σας.

Προσδιορίστε τους πιθανούς τρόπους ενεργοποίησης και καθοδηγήστε

Πράγματα όπως το οινόπνευμα, ο καφές, η σοκολάτα και τα ηλικιωμένα τυριά μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε μερικούς. Εάν έχετε λάβει μέτρα για να πάρετε το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο, αλλά ο πόνος στο κεφάλι εξακολουθεί να είναι ένα πρόβλημα, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα περιοδικό των συμπτωμάτων σας μαζί με τα τρόφιμα που καταναλώσατε προτού αρχίσει η ταλαιπωρία. Εάν μπορείτε να εντοπίσετε το πρόβλημα, το επόμενο βήμα είναι να τρώτε λιγότερο από αυτό!

Tl, dr

  • Τόσο χαμηλά όσο και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρούς πονοκεφάλους σε άτομα με διαβήτη, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης.
  • Η διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο και μην το επιστρέφετε.
  • Κρατήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης στον βρόχο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τους πονοκεφάλους και τον διαβήτη σας (duhhh).