ΖΩΗ

5-συστατικά Smoothies που γεύση και φαίνονται τόσο καλά θέλουμε να κλαίνε


Είτε έχετε μια ταλαιπωρία για κάτι φρουτώδες, μια λαχτάρα για το επιδόρπιο (όταν δεν το κάνουμε;), ή απλά χρειάζεστε μια μεγάλη δόση χόρτων για να ακυρώσετε το κρασί που πίνετε χθες το βράδυ (έτσι λειτουργεί, έτσι;) , αυτές οι συνταγές smoothie είναι λίγο πολύ οι μόνοι που χρειάζεστε για να περάσετε τη ζωή το πρωί. Με μόνο πέντε συστατικά, δεν υπάρχουν περίπλοκα combos ή τρελό superfoods που θα σας έχουν τρέξει για ένα bagel αντ 'αυτού. Από τα τροπικά ποτά στην παραλία μέχρι τις ζεστές κρέπες από βατόμουρο, αυτές οι γαλακτοκομικές συσπάσεις εξυπηρετούν τις αγαπημένες σας γεύσεις, οπότε δεν θα χρειαστεί να ψάχνετε αλλού ποτέ.

Σημείωση: Για να κάνετε το smoothie σας σαν τον επαγγελματία που είστε, προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε το μέχρι να λεία.

Φρουτώδες Smoothies

1. Πίνα Colada

Μοιραστείτε το Pinterest

Ποιος χρειάζεται ένα beach bar στη Χαβάη, όταν μπορείτε να φτιάξετε αυτό το τροπικό ποτό στη δική σας κουζίνα; Εντάξει, θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε όλες τις διακοπές αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό το κρεμώδες mocktail ανανά θα κάνει. Στιγμιότυπο από ρούμι προαιρετικό.1 φλιτζάνι γάλα καρύδας 1 φλιτζάνι παγωμένο ανανά 1 μπανάνα 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

2. Φουντούκι βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Όταν το βρώμης δεν το κόβει, αλλά η σκέψη της ζωής χωρίς ένα πρωινό γεμάτο πρωινό είναι απλά τρελός, συναντήστε τον καινούριο σας καθημερινό. Το μπολ σας από βρώμη που είναι γεμάτο με βατόμουρα και φουντούκια μετατρέπεται σε πλούσιο σε γλυκό καρύδι πλούτο σε υγρή μορφή. Μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά της σούπας σκόνης κακάου. Nutella, καθένας; 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 1 φλιτζάνι βακκίνια 1 μπανάνα 1 κουταλιά φουντούκια 1/4 φλιτζάνια έλασης βρώμης

3. Πορτοκαλί Χαίρομαι που δεν είναι πράσινο

Μοιραστείτε το Pinterest

Αφήστε την αγορά που αγοράσατε στην ΕΕ στα ράφια και επιλέξτε τα ζουμερά πορτοκάλια στο διάδρομο παραγωγής. Ένα λεπτό σε ένα μπλέντερ θα αναδημιουργήσει μια πιο υγιή έκδοση του κλασικού κούνημα του Orange Julius. Εάν ο αναμικτήρας σας είναι παλαιότερος από εσάς, αγοράστε δύο πορτοκάλια και πιέστε έξω το χυμό για μια ομαλότερη, λιγότερο παχύρρευστη συνοχή.1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 1 φλιτζάνι παγωμένο μάνγκο 1 πορτοκάλι 1 μπανάνα 1 ημερομηνία

4. Φράουλα Sunrise

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι φράουλες και οι μπανάνες είναι τα πιο προφανή συστατικά λεμόνι, αλλά μεταφέρονται στο επόμενο επίπεδο με μούρα goji γλυκού ως καραμέλα και τραγανά νιφάδες καρύδας. Θυμάστε το γάλα φράουλας ως παιδί; Ναι, είστε ευπρόσδεκτοι. 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 1/2 μπανάνα 1 φλούδα φλιτζανιών 2 κουταλιές μούρα goji 3 κουταλιές νιφάδες καρύδας

5. Βούτυρο και ζελέ φυστικοβούτυρου

Μοιραστείτε το Pinterest

Γίνετε δημιουργικοί με την καθημερινή σας κουταλιά βουτύρου φυστίκι που βουτάτε κάθε μέρα και προσθέστε το στο smoothie σας (ή και τα δύο). Τα ξινά σμέουρα δίνουν τη γεύση που μοιάζει με ζελέ, και όταν προσθέτετε το PB, ξαναγυρίσατε αμέσως στο τραπέζι μεσημεριανού γεύματος. 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο φυστίκι 1 μπανάνα 1/2 φλιτζάνι σμέουρα 2 ημερομηνίες

Πράσινο Smoothies

6. Τροπικό μέντα Smoothie

Μοιραστείτε το Pinterest

Αν το πράσινο χρώμα σβήσει, φανταστείτε ότι είναι ένας τροπικός φοίνικας δίπλα στον ωκεανό και όλες οι ανησυχίες σας θα ξεπλυθούν. Σας υποσχόμαστε ότι δεν θα δοκιμάσετε καν τα φύλλα καλέντουλας γιατί το νερό της καρύδας, ο ανανάς και η μέντα σας δίνουν το λάκτισμα του mojito που θα σας αναρωτιέται: "Είναι πραγματικά υγιές;" Η απάντηση είναι ναι. 1 φλιτζάνι νερό καρύδας 1 φλιτζάνι ανανά 1/2 μπανάνα 2 φύλλα καλέντουλα 1/2 φλιτζάνι μέντα

7. Ανακινείται η πράσινη πρωτεΐνη

Μοιραστείτε το Pinterest

TBH, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης σε οποιοδήποτε από αυτά τα smoothies, αλλά υπάρχει κάτι για το ζευγάρωμα με το αναζωογονητικό αγγούρι και τα ήπια φύλλα σπανακιού που δεν θα αφήσουν πίσω μια chilky aftertaste. Εάν δεν είστε γκουρού πρωτεΐνης σκόνης, θα θέλαμε να ανταλλάξουμε σε 2-3 κουταλιές σπόρων κάνναβης με μια εξόρμηση εκχυλίσματος βανίλιας1 φλιτζάνι αμύγδαλο γάλα 1/2 αγγούρι 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι σπανάκι 1 κουταλάκι σκόνη βανίλιας σκόνης ή 2 - 3 κουταλιές σπόρων κάνναβης + ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

8. Jolly Green Giant

Μοιραστείτε το Pinterest

Μερικοί λένε ότι είμαστε καρύδια για το συνδυασμό σοκολάτας και χόρτων, αλλά νομίζουμε ότι είστε τρελοί εάν δεν το δοκιμάσατε ποτέ πριν. Και μην περάσετε πάνω στο γάλα. Η πλούσια και βουτυρώδης υφή της μοιάζει πολύ περισσότερο με το γαλακτοκομικό προϊόν περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο γαλακτοκομικό γάλα, κατά τη γνώμη μας. 1 φλιτζάνι γάλα 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα 2 φύλλα καλέντουλα 1/2 μπανάνα 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστη σκόνη κακάο

9. Πράσινο βούτυρο από καρύδια

Μοιραστείτε το Pinterest

Μια απλή βάση πράσινης λειοτριβής παίρνει μια σημαντική αναβάθμιση στο τμήμα κρέμας με μια (τεράστια) σέσουλα βούτυρο αμυγδάλου και λίγο αλλά θρεπτικά-συσκευασμένα σπόρους chia. Πιστεύουμε ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι αν ψάχνετε για μια καθημερινή λειοτρίβηση, αυτό θα πάρει την ψήφο μας.1 γάλα αμυγδάλου 2 φλιτζάνια σπανάκι 1 μπανάνα 1 κουταλιά σπόροι chia 2 κουταλιές αμύγδαλο βούτυρο

10. Βασικό πράσινο

Μοιραστείτε το Pinterest

Κανείς δεν αρέσει να λέγεται "βασικός", γι 'αυτό προσθέσαμε ένα επιπλέον συστατικό σε αυτόν τον πράσινο άνθρωπο για να τον κάνει να νιώθει ξεχωριστός. (Πραγματικός λόγος: Χρειαζόμασταν περισσότερα φρούτα για να καλύψουμε την γεύση των βαριών λαχανικών.) Όταν θέλετε κάτι απλό, αλλά γεμάτο με τα καλά πράγματα, αυτό είναι αυτό που μαστίζει μέχρι 1 φλιτζάνι νερό καρύδας 1/2 μπανάνα 2 romaine φύλλα μαρούλι 1 / 2 αγγούρι 1 κουταλάκι σπανάκι 1 μήλο, αποφλοιωμένο και ψιλοκομμένο

Επιδόρπιο Smoothies

11. Τσιπ σοκολάτας με μέντα

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι λάτρεις του παγωτού MCC, αυτό γεύεται σαν την πραγματική συμφωνία. Μόλις δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, καλή τύχη προσπαθεί να μην το κάνει για επιδόρπιο κάθε βράδυ. Χρησιμοποιώντας μαστίγια κακάο αντί για σκόνη, το δίνει το τραγανά που είναι απαραίτητο σε όλα τα παγωτά μέντας choc. Pro συμβουλή: Προσθέστε τα μανίκια μετά την ανάμειξη του λειοτριβείου, ώστε να πάρετε την κρούστα σοκολάτας σε κάθε γουλιά 1 φλιτζάνι γάλα 1 φλιτζάνι μπανάνα 2 κουταλιές μανταλάκια κακάο 1/2 φλιτζάνι μέντας φύλλα 1 φλιτζάνι σπανάκι

12. Κύπελλο βουτύρου αμυγδάλου σοκολάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Αν τα Κύπελλα του Reese ήταν φτιαγμένα με αμύγδαλο βούτυρο και μαύρη σοκολάτα, και τα συνδυάσατε με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα και ημερομηνίες, αυτό θα γευτεί. Χρειάζεστε να πούμε περισσότερα; 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου1 μπανάνα 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλο βούτυρο 1 ημερομηνία Πτώση του θαλασσινού αλατιού

13. Παντζάρι βατόμουρου

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν οι τηγανίτες μπλέντερ είναι κάτι, τότε δεν έχει νόημα ότι μπορείτε να δημιουργήσετε ένα smoothie (σε μπλέντερ) που έχει γεύση σαν τηγανίτες; Σκεφτήκαμε και εγώ. 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βακκίνια 1 μπανάνα 2 κουταλιές της σούπας κάσιους 2 κουταλιές της σούπας βρώμη 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

14. Apple Pie

Μοιραστείτε το Pinterest

Ώρα να βάλεις τα γάντια σου για να μαζέψεις τα μήλα και να βγεις από το μπλέντερ. Όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε την πίτα της γιαγιάς σας αλλά και να μην ενοχλείτε το ψήσιμο, ρίξτε αυτά τα υλικά (τα ίδια που προσθέτετε σε μια πραγματική πίτα) στο μηχάνημά σας και παρακολουθήστε τη μαγεία να συμβεί. Ακριβώς μην πείτε Nana.1 γάλα αμυγδάλου φλιτζάνι 1 μήλο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας πεκάν 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας 2 ημερομηνίες 3/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα Προαιρετικά: Κορυφή με αμύγδαλο βούτυρο και κανέλα

15. Κανέλα Bun

Μοιραστείτε το Pinterest

Περάστε, Cinnabon, υπάρχει ένα νέο κουλούρι στην πόλη, και δεν χρειάζεται φούρνο. Ενώ μπορεί να μην πάρετε εκείνη την παράξενη γλυκιά μυρωδιά που κυλά μέσα από την κουζίνα σας, η βρώμη, η κανέλα και το σιρόπι σφενδάμου θα σας θυμίσουν το αεροδρόμιο σας 1 μαξιλάρι treat.1 cup αμυγδάλου γάλα 1 μπανάνα 1/4 φλιτζάνι βρώμη 1 κουταλιά σούπας σφενδάμου 1 / 2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Θέλουν περισσότερα?
Orange Smoothie και άλλες υγιείς συνταγές εσπεριδοειδών
Υγιεινό μη γαλακτοκομικό γάλα: 7 μάρκες που γεύονται καταπληκτικές
Συνταγές καφέ Smoothie: 7 τρόποι για να πάρετε μια ώθηση στο πρωινό