ΖΩΗ

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν από την πρώτη σας τάξη εγκιβωτισμού


Ακούγοντας τη λέξη "πυγμαχία", τα οράματα των βραχώδεις, χαλαρά δόντια και αιματηρές μύτες συσσώρευαν στο κεφάλι μου. Αλλά όταν τελικά συνέταξα το θάρρος να πάρω την πρώτη μου κατηγορία πυγμαχίας, ήμουν εντελώς έκπληκτος.

Δεν ήταν λιτό και γεμάτο αποκλειστικά με προ-αθλητές όπως φανταζόμουν, αλλά καλώντας, έναν τόνο διασκέδασης και μια μεγάλη προπόνηση. Άνθρωποι με μεγάλη γοητεία (με γάντι;), η μουσική ήταν γεμάτη, και άφησα αίσθηση σαν ένα άσχημο. Περιττό να πω ότι ήμουν αμέσως αγκιστρωμένος. Έτσι, εάν αισθάνεστε διστακτικοί για το χαστούκι σε κάποια γάντια, εδώ πρέπει να ξέρετε πριν πάρετε την πρώτη σας κατηγορία πυγμαχίας:

1. Δεν χρειάζεται να γροθιάσετε κανέναν (αν δεν θέλετε).

Αν είστε περισσότερο από έναν εραστή από έναν μαχητή, ξέρετε αυτό: Δεν είναι όλα τα μαθήματα πυγμαχίας περιλαμβάνουν πυγμαχή με ένα πραγματικό ανθρώπινο ον. Υπάρχουν πολλά στούντιο πυγμαχίας που αναδύονται σε όλη τη χώρα, όπως το Shadowbox και το Rumble, όπου θα βιώσετε ένα συνδυασμό σκιώδους χαρτοσήμου, διάτρησης της βαριάς τσάντας και ασκήσεων προετοιμασίας όπως το burpees και το ab work. Σκεφτείτε τι θέλετε να βγείτε από την τάξη πριν εγγραφείτε: Ψάχνετε για ένα νέο, διασκεδαστικό τρόπο για να ταιριάζει; Ψάξτε για μια τάξη που ενσωματώνει άλλες ασκήσεις. Προσπαθείτε να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στον εγκιβωτισμό; Επιλέξτε τάξεις που θα επικεντρωθούν σε γροθιές, ποδόσφαιρο και αμυντικές κινήσεις.

2. Πιάστε το σωστό εργαλείο.

Δεν λέμε ότι πρέπει να αφήσετε μετρητά σε μια δέσμη του νέου εξοπλισμού, αλλά μερικά πράγματα αξίζει να σημειωθεί, όταν πρόκειται για την πυγμαχία εργαλείων. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστείτε αναδιπλώσεις (όπως αυτές, από το Sanabul) για να προστατέψετε τους καρπούς και τις αρθρώσεις σας, και γάντια. Ορισμένα στούντιο προσφέρουν ακόμη και περιτύλιγμα για αγορά όταν φτάσετε στην τάξη.

Τα γάντια δεν είναι το πιο συμπαγές αξεσουάρ για να κουμπώσουν γύρω από την πόλη, οπότε ελέγξτε αν το γυμναστήριο που κατευθύνεστε έχει γάντια για ενοικίαση. Και μην αφήνετε την ιδέα να μοιράζεστε γάντια του μποξ με τους ξένους σας χρεώνουν πάρα πολύ-όπως ποδήλατα παπούτσια, τα στούντιο συνήθως καθαρίζουν αρκετά καλά. Φυσικά, αν σας κάνουν να αισθανθείτε σαν κακό, μπορείτε να αγοράσετε το δικό σας σε σχετικά φθηνή τιμή στο Amazon.

Όσο για τα παπούτσια, πάρτε υποστηρικτικά παπούτσια εκπαίδευσης που θα σας βοηθήσουν να μετακινήσετε και να περιστρέψετε με ευκολία σε όλη την τάξη. Εάν αρχίσετε να συμμετέχετε περισσότερο στο άθλημα, μπορείτε να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι παπούτσια πυγμαχίας, τα οποία είναι ελαφριά και παρέχουν καλή υποστήριξη αστραγάλου.

3. Μην ασχολείστε με το σκεπτικισμό.

"Τεχνικά υπάρχουν μόνο τέσσερις διατρήσεις", λέει ο εκπαιδευτής Shadowbox Radichell Lopez. Οι γροθιές είναι λέξεις που έχετε προηγουμένως ακούσει στην τηλεόραση: τρύπημα, σταυρός, γάντζος και uppercut. "Και για να το σπάσετε και να καταλάβετε τις πλευρές του σώματός σας, λέμε" οδηγός χέρι "και" backhand "."

Ίσως να σας αρέσει

12 πυγμαχίες-εμπνευσμένες ασκήσεις πυρήνα για Rock-στερεά Abs

Όταν όροι όπως "ολίσθηση", "πάπια", και "ρολό κάτω" έρχονται πετούν σε σας, επικεντρωθεί στην άσκηση ένα κάθε φορά. Όσο πιο άνετα θα έχετε με τις γροθιές, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ενσωματώσετε την άμυνα στα combos σας.

Και θυμηθείτε ότι η πυγμαχία είναι μια ικανότητα που χρειάζεται χρόνο για να μάθει. "Έχω πυγμαχία για 11 χρόνια και είμαι ακόμη μάθηση ", λέει ο Lopez. "Πηγαίνετε με ένα ανοιχτό μυαλό και προσπαθήστε να μην απογοητευτείτε αν δεν πιάσετε αμέσως. Ο εγκιβωτισμός είναι μια δια βίου ικανότητα και αυτό είναι το όμορφο κομμάτι του. "

4. Ετοιμαστείτε να το αφήσετε όλα έξω.

Με την πυγμαχία, τα φυσικά οφέλη είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. "Ο εγκιβωτισμός αυξάνει τον μεταβολισμό σας, ενισχύει τη δύναμη και βελτιώνει το συντονισμό του χεριού-ματιού και τη σταθερότητα του πυρήνα, αλλά εστιάζει το μυαλό, ανακουφίζει από το στρες και δημιουργεί εμπιστοσύνη", λέει ο Kyle Shneider, προπονητής στο BoxUnion.

Ο Julian Devine, εκπαιδευτής στο Rumble, συμφωνεί, λέγοντας ότι το άθλημα μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτικό. "Είμαστε άνθρωπος - όλοι έχουμε κάτι που έχουμε να κάνουμε με αυτό που πραγματικά δεν μπορούμε να πούμε φωναχτά", λέει. "Η καλύτερη θεραπεία που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ξεκινά τη στιγμή που χτυπάτε την τσάντα".

5. Ο εγκιβωτισμός δεν είναι απλώς ένα άθλημα, είναι μια κοινότητα.

Με τον ίδιο τρόπο που οι δρομείς κουνάουν καθώς περνούν ο ένας τον άλλον στο πάρκο, υπάρχει ένας σιωπηλός δεσμός που συνδέει όλους εκείνους που κουτί. "Είχα τα γάντια μου να συνδέονται με το σακίδιο μου όταν ένας συνταξιούχος pro μαχητής ήρθε επάνω σε με και είπε:« Συνεχίστε το καλό γιο εργασίας », λέει ο Devine. "Ήταν τόσο διαβεβαίωσε - ήμουν σαν," Εντάξει, ας πάμε. ""

Ομαδικά μαθήματα πυγμαχίας έχουν πάρει κάτι που ήταν κάποτε εκφοβιστικό και αποκλειστικό και το μεταμόρφωσε σε μια προπόνηση που είναι προσβάσιμη και διασκεδαστική. Εάν αισθάνεστε νευρικοί για την πρώτη τάξη σας, ζητήστε από έναν φίλο να έρθει μαζί σας - υπάρχει μια εκπληκτική συντροφιά που έρχεται με το χτύπημα μιας βαριάς τσάντας μαζί με δεκάδες άλλους ανθρώπους που αγωνίζονται για τον αγώνα τους. Ποιος ξέρει - και οι δυο σας θα μπορούσαν να βρουν μόνο τη νέα σας αγαπημένη προπόνηση.