Νέος

52 Υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις στα σνακ αργά τη νύχτα


Είμαστε όλοι εκεί: Είναι αργά, είμαστε πεινασμένοι και το παραθυρόφυλλο παρακινεί. Αλλά προτού να αρπάξετε τα κλειδιά (ή να καλέσετε για παράδοση), ελέγξτε αυτή τη λίστα με λιγότερα τρόφιμα-κώμα που προκαλούν ναύλο αργά το βράδυ. Μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερη δουλειά από την ταλάντευση σε ένα γρήγορο φαγητό, αλλά η αποπληρωμή είναι η σοβαρά ευχάριστη ικανοποίηση του να γνωρίζεις ότι τρώγεις καλά (και να κάνεις υγιή υπολείμματα για αύριο).

Υγιεινό φαγητό

Αντί για ένα μπιφτέκι γρήγορου φαγητού, κάντε:
Μοιραστείτε το Pinterest

1. Μπιφτέκι Bean-Kale με Γαλάζιες Πατάτας
Για τους χορτοφάγους ανάμεσά μας, εδώ είναι μια υγιεινή συνταγή που παρέχει ισορροπημένη διατροφή από το σούπερ-καφέ, τη γλυκοπατάτα και τα φασόλια pinto. Η συνταγή απαιτεί τυρί jack πιπέρι, αλλά αυτό μπορεί να παραλειφθεί αν είστε vegan ή χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.

2. Καταπληκτικά Cheddar Sliders
Ενώ οι τυρόφυτες διπλής διάρκειας είναι σίγουρα νόστιμοι, δεν είναι το καλύτερο "σνακ" αν ψάχνετε να παραμείνετε ξύπνιοι για έναν ανοιξιάτικα. Αυτή η συνταγή ολισθητήρα μειώνει το μέγεθος της μερίδας ενώ παράλληλα προσθέτει γεύση. Για να κάνετε αυτή τη συνταγή ακόμη πιο υγιεινή, χρησιμοποιήστε ένα κουλούρι ολόκληρου σιταριού ή παραλείψτε το υπέρ του μαρούλι για πρόσθετη κρίσιμη στιγμή.

Αντί για μια ομελέτα, κάντε:
Μοιραστείτε το Pinterest

3. Ομελέτα λαχανικών κήπου
Ενώ οι ομελέτες μπορεί να φαίνονται να είναι η πιο υγιεινή επιλογή στο μενού βραδυνών δείπνων, τα μεγέθη σερβιρίσματος αφήνουν κάτι επιθυμητό στο υγειονομικό τμήμα. Κάνετε τη δική σας υγιέστερη έκδοση στο σπίτι σας, ρίχνοντας σε μια ολόκληρη δέσμη λαχανικών.

4. Caprese Omelet
Η ποιότητα είναι το κλειδί εδώ, καθώς οι χυμώδεις ντομάτες, η φρέσκια μοτσαρέλα και ο φρέσκος βασιλικός λαμπερίζουν στην κορυφή της φρεσκάδας τους.

Αντί για τηγανιτές πατάτες, κάντε:
Φωτογραφία: Μαμά χωρίς ζάχαρη

5. Υγιείς ψητές πατάτες τηγανιτές πατάτες
Οι πατάτες τηγανιτές είναι αναμφισβήτητα εθιστικές, ειδικά αυτές που σερβίρονται σε εστιατόρια αργά τη νύχτα. Αυτή η συνταγή απαιτεί το ψήσιμο, όχι το τηγάνισμα (χωρίς να θυσιάζεται οποιαδήποτε γεύση!). Οι πατάτες γλυκιάς πατάτας, ειδικότερα, συσκευάζουν κάποια σοβαρή βιταμίνη Α, η οποία δίνει ώθηση στα μάτια σας στο τέλος μιας μακράς ημέρας.

6. Πικάντικες ψητές πατάτες
Το καρύκευμα σε αυτές τις παχιές σάλτσες πατάτας είναι τόσο νόστιμο, δεν θα καταλάβετε καν ότι έχετε αποφύγει τη φριτέζα. Όπως υποδηλώνει η συνταγή, αλλάξτε την αναλογία της πιπεριάς ή του πιπεριού καγιέν για να ενισχύσετε το μπαχαρικό.

Αντί της παράδοσης ή της κατεψυγμένης πίτσας, κάντε:
Μοιραστείτε το Pinterest

7. Σπιτικά τσιμπήματα Bagel
Ανεξάρτητα από το πόσο επιθυμούμε, η πίτσα δεν είναι ακριβώς ένα λαχανικό - αλλά είναι ακόμα δυνατό να δημιουργήσετε μια υγιή έκδοση των πολυετών αγαπημένων, δαγκωμάτων του μπαγκέλι, για ένα μεσημεριανό σνακ! Ο ενσωματωμένος έλεγχος μερίδας κάνει αυτά τα σνακ καλά. Για να τα κάνετε ακόμα πιο υγιεινά, χρησιμοποιήστε αλλαντικά ολόκληρου σίτου και κορυφή με βότανα και λαχανικά.

8. Πίτσα κρούστα κουνουπίδι
Ενώ η γεύση δεν θα είναι ακριβώς παράλληλη πιπέτα, αυτή η συνταγή είναι μια αλμυρή, υγιεινή και μοναδική εναλλακτική λύση από τις κλασικές επιλογές παράδοσης. Να είστε προειδοποιημένοι: Κάνοντας αυτό το κρούστα παχύ θα έχει ως αποτέλεσμα περισσότερο από μια πίτα βοσκού από μια πίτσα? ενώ δεν είναι αρκετά η ίδια υφή, είναι ακόμα νόστιμο!

Αντί ενός σάντουιτς πρωινού, κάντε:
Μοιραστείτε το Pinterest

9. Σάντουιτς αυγών και αβοκάντο
Το αβοκάντο του Superfood αναβαθμίζει αυτόματα το προφίλ διατροφής αυτού του σάντουιτς ... και η φυσική του κρέμα γάλακτος θα κάνει το τυρί να φαίνεται σχεδόν παράγωγο σε σύγκριση.

10. Σάντουιτς αυγών με σπαναλάκι
Τα αυγά και τα λαχανικά στο τοστ κάνουν ένα εξαιρετικό, ισορροπημένο σνακ ή γεύμα (ειδικά όταν παρασκευάζονται με ολόκληρα συστατικά αντί να λαμβάνονται μέσω του δίσκου). Αυτή η υγιεινή επιλογή θα ικανοποιήσει την κοιλιά σας και, χάρη στην πρωτεΐνη, θα σας δώσει ένα κύμα ενέργειας, για να ξεκινήσετε.

Αντί να περάσετε τα ερωτηματάκια, τα tacos και τα burritos, κάντε:
Φωτογραφία: Kelli Dunn

11. Μπολ Burrito κοτόπουλου
Η απώλεια της τορτίγας υπέρ ενός μπολ μπορίτζο κάνει για έναν αναπτήρα (και, ανάλογα με το τι γεμίζετε το κύπελλο με, χωρίς γλουτένη) εναλλακτική λύση στα γιγαντιαία burritos. Εκτός αυτού, ο συνδυασμός ρυζιού, φασολιών και άπαχου πρωτεΐνης σε αυτή τη συνταγή δεν χρειάζεται προσθήκες (και εξασφαλίζει μακροχρόνια ενέργεια).

12. Υγιεινό Veggie Burritos
Οι τεράστιοι, burritos τύπου αποστολής είναι απολύτως φανταστικοί. Αλλά δεδομένου ότι συχνά ζυγίζουν όσο ένα μικρό παιδί, μπορούν να μας αφήσουν να νιώθουμε αρκετά αργά το επόμενο πρωί. Μαγειρέψτε αυτό το υγιές veggie burrito αντί.

13. Black Bean Quesadillas
Όταν είναι σπιτικά, τα quesadillas είναι υγιεινά γεύματα (ή σνακ!) Τα οποία μπορούν να γεμιστούν με σχεδόν κάθε συνδυασμό συστατικών, γλυκών ή αλμυρών. Αυτή η συνταγή παρέχει ένα υγιεινό πιάτο για χορτοφάγους που μπορεί να μαγειρευτεί με λάμψη.

14. Αβοκάντο Quesadillas
Το αβοκάντο συν το λιωμένο τυρί ισούται με τα υγιή λίπη, τις πρωτεΐνες και (χάρη στην τορτίλα) υδατάνθρακες. Για να κάνετε αυτή τη συνταγή ακόμη πιο υγιεινή, επιλέξτε μια ολόκληρη τορτίγια και κρατήστε μερίδες υπό έλεγχο.

15. Tacos Black Bean εβδομάδας
Μην αφήσετε την έννοια ενός vegan taco να σας αποτρέψει από αυτή τη συνταγή. Το πικάντικο καρύκευμα που αναμιγνύεται με την πικάντεν ασβέστη θα δελεάσει τους οπαδούς του βοείου κρέατος!

16. Χορτοφάγος: Tacos De Hongo, Χιλή Poblano Y Cebolla
Όπως και οι vegan tacos, οι χορτοφαγικές tacos φαίνονται σαν κάτι οξύμωρο. Αλλά αυτή η συνταγή πακέτα άφθονη αυθεντική γεύση, χάρη στα chillas poblano.

Αντί για το τυρί στη σχάρα που αγοράσατε στο κατάστημα, κάντε:
Φωτογραφία: Χαρά του φούρνου

17. Σπανάκι και αγκινάρες σε ψημένο τυρί
Αυτή είναι μια άλλη συνταγή για την οποία η ποιότητα των συστατικών είναι το κλειδί (και θα επιτρέψει πραγματικά αυτό το σάντουιτς να λάμψει). Αισθανθείτε ελεύθεροι να παραλείψετε την ξινή κρέμα αν είστε γαλακτοκομικοί ή μετρώντας τις θερμίδες.

18. Ψητό πορτοκάλι, πιπέρι Bell, και τσουκνίδα
Η κρεατότητα του portobello και η κρέμα γάλακτος του κατσικίσιου τυριού σημαίνουν ότι ένα μικρό σάντουιτς θα αισθάνεται πολύ πιο επιεικής από το μέγεθός του. Αν είστε Paleo, ψήνετε δύο ολόκληρα καπάκια portobello μπροστά από το χρόνο και χρησιμοποιήστε τα σαν χοιρινά! (Συμβουλή Pro: Εάν κάνετε την έκδοση Paleo, δοκιμάστε να συναρμολογήσετε τα σάντουιτς και στη συνέχεια να λιώσετε το τυρί στο φούρνο, καθώς το τηγάνισμα γρήγορα γίνεται ακατάστατο.)

Αντί τσιπ πατάτας και γαλλική βουτιά κρεμμύδι, κάντε:
Μοιραστείτε το Pinterest

19. Ψημένα καλαμάκια Kale
Είναι εύκολο να φάτε ένα ολόκληρο δίσκο αυτών των superfoods σε μια συνεδρίαση - αλλά hey, αυτό σημαίνει απλώς ότι είστε απόθεμα για τη βιταμίνη Κ! Το καλύτερο κομμάτι για τα τσιπς καρέ (εκτός από την εθιστική τους θραυστότητα) είναι ότι μπορούν να πάρουν οποιοδήποτε είδος γεύσης, από το λεμόνι μέχρι το σκόρδο στο miso, και να είναι εντελώς υπέροχα.

20. Βούτυρο με κόκκινη πιπεριά
Οι κόκκινες πιπεριές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, το κρεμμύδι, το σκόρδο superfood, το ελαιόλαδο υγιούς καρδιάς, το ξύδι κόκκινου κρασιού και το αλάτι και το πιπέρι συνδυάζονται για μια υγιεινή, γευστική βουτιά που θα σας φέρει για δευτερόλεπτα (και τρίτα και τέταρτα ...).

21. Υγιεινό Baba Ghanoush (Βατόμουρο Dip)
Ο Baba Ghanoush μπορεί να αποδειχθεί ακόμα πιο εθιστικός από τον hummus, αλλά δεδομένου ότι πολλές εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα περιλαμβάνουν περισσότερη μαγιονέζα από την μελιτζάνα, δεν είναι πάντα η πιο υγιεινή επιλογή βουτιά. Ενώ αυτή η σπιτική έκδοση εξακολουθεί να απαιτεί μερικούς μάγου, μην διστάσετε να ανταλλάξετε περισσότερα tahini. Πολλοί μελιτζάνες παρέχουν βιταμίνες Κ και Β6, θειαμίνη, φολικό οξύ, κάλιο, μαγγάνιο και φυτικές ίνες.

22. Φρυγμένο σκόρδο, αποξηραμένη ντομάτα και βύσσινο φασόλι
Οι πλούσιες γεύσεις αυτής της φλούδας φασολιών θα λάμψουν σε οποιοδήποτε "εργαλείο" που βυθίζεται από τσιπς ολικής αλέσεως μέχρι φέτες κόκκινου πιπεριού. Η κρέμα γάλακτος των λευκών ζαριών ζευγάρι όμορφα με τις γευστικές γεύσεις από τις αποξηραμένες στον ήλιο ντομάτες και το σκόρδο.

Αντί του κινεζικού μπουφέ, κάντε:
Φωτογραφία: ατμιστική κουζίνα

23. Συνταγή Κοτόπουλου Υγιεινού Γενικού Τσό
Η γλυκιά κολλώδης σάλτσα που καλύπτει το κοτόπουλο του General Tso είναι κατανοητικά εθιστική, αλλά πιθανότατα έχει απροσδόκητα συστατικά. Το ανακατεύοντας το κοτόπουλο είναι πιο υγιές από το να το κολλάτε στη φριτέζα, ενώ το μυαλό σας μπορεί να ξεκουραστεί εύκολα με αυτή τη σάλτσα από ολόκληρα φυσικά συστατικά.

24. Tofu που έχει καλή γεύση: Ανακατέψτε το Fry
Η υφή του tofu μπορεί να είναι off-putting για πολλούς, αλλά το ψήσιμο και στη συνέχεια το ανακατεύετε-τηγανίζοντας σε μια γλυκιά σάλτσα teriyaki θα το κάνει πολύ πιο σταθερή. Αυτή η συνταγή θα ήταν νόστιμο με οποιοδήποτε μείγμα λαχανικών.

25. Φως και υγιεινή χορτοφαγική βλάστηση
Το Lo mein είναι ένα τόσο υπέροχο μείγμα υφασμάτων που ο κατάλογος των συστατικών του θα πρέπει να είναι εξίσου όμορφος! Για να αποφύγετε το μυστήριο της απογείωσης, κάντε μια σπιτική έκδοση. Αυτή η συνταγή είναι χορτοφαγική, αλλά το ανακατεμένο βόειο κρέας ή η γαρίδα θα έκανε νόστιμες προσθήκες.

Αντί του τυριού mac από ένα κουτί, κάντε:
Μοιραστείτε το Pinterest

26. Τυρί Mac 'N (χωρίς βέγκαν και χωρίς γλουτένη)
Ενώ το τυρί βανγκάν και χωρίς γλουτένη ακούγεται σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί, αυτή η συνταγή θα σας αφήσει ευχάριστη έκπληξη. Η προσθήκη του κουνουπιδιού ή των λευκών φασολιών επιτρέπει μια ακόμη πιο κρεμώδη υφή και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά από ένα πακέτο τυριού σε σκόνη.

27. Κρέμα μακαρόνια και τυρί μαρούλι
Για μια ελαφρώς γκουρμέ στρίψιμο στο τυρί μακρού, αυτή η εκδοχή κολοκυθιάς, με το συνδυασμό τυριών Gruyere και Romano και τραγανιστών ψωμιών Panko, είναι εξαιρετική. Η κολοκυθάκια βουρτσούτ προσθέτει άφθονο θρεπτικό συστατικό ενώ ταυτόχρονα χρωστίζει το πιάτο με ζωντανό κίτρινο χρώμα.

Αντί για φτερά κοτόπουλου που αγοράσατε κατάστημα, κάντε:
Φωτογραφία: Δεκαπέντε σπάτουλες

28. Τραγανά φτερούγες κοτόπουλου
Αυτό το κλασικό φαγητό για πάρτυ μπορεί να είναι ένα στομαχικό άλγος στο κάνοντας χάρη στις βαριές ποσότητες πετρελαίου και πικάντικες σάλτσες. Αυτή η σπιτική έκδοση θα σας αφήσει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, όχι άρρωστοι, καθώς η φρεσκάδα τους επιτυγχάνεται μέσω του φούρνου αντί της φριτέζας.

Αντί των παραδοσιακών PB & J, κάντε:
Μοιραστείτε το Pinterest

29. Φρέσκο ​​σάντουιτς μπανάνας με φυστίκι
Ήταν το αγαπημένο σάντουιτς του Elvis, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να το «υγιεινόμαστε» λίγο - και αυτή η έκδοση εξακολουθεί να παρέχει άφθονο τραγάνισμα.

30. Σάντουιτς μήλων με βούτυρο φυστικοβούτυρου, βρώμη και σταφίδες
Μην τρώτε μόνο τα μήλα από το χέρι! Core και κομμάτια μήλων για να κάνουν αυτές τις νόστιμες λιχουδιές. Οι βρώμες και οι σταφίδες παρέχουν υπέροχη υφή για να αντικρουστούν τα τραγανά φρούτα.

Γλυκά σνακ

Αντί για το παγωτό της convenience store, κάντε:
Φωτογραφία: Το απλό Veganista

31. Μπανάνα Cherry Garcia Μαλακό σέρβις
Αυτή η συνταγή είναι εξίσου εθιστική με την αρχική έκδοση Ben & Jerry, αλλά με πολλές περισσότερες ίνες και θρεπτικά συστατικά! Κάνοντας το στο σπίτι σας δίνει τη δυνατότητα να προσθέσετε όσα κομμάτια σοκολάτας και κερασιών επιθυμείτε, κάτι που αποτελεί σίγουρα ένα ακόμα μπόνους.

32. Βούτυρο αράπικων φιστικιών, μαρμελάδα και μαλακή μπανάνα
Η μαλακή εξυπηρέτηση μπανάνας μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα από τότε που ψιλοκομμένο ψωμί. Η κρεμώδης γλυκύτητα της αναμειγμένης κατεψυγμένης μπανάνας μιμείται πάρα πολύ όμορφα το παγωτό και είναι εξίσου ευπροσάρμοστο, όπως δείχνουν αυτά τα popsicles.

33. Σορβέτα αβοκάντο 5 λεπτών
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει τα αβοκάντο να είναι αλμυρά. Λαμπάνονται σε γλυκά από μπισκότα σε μους, αλλά η απλότητα αυτού του σορμπέ αβοκάντο είναι θεαματική.

Αντί ενός μιλκσέικ, κάντε:
Φωτογραφία: Καλυμμένη με σοκολάτα Katie

34. Ζύμη αλεύρων ακατέργαστου μπισκότου Milkshake
Όσο περισσότερα κομμάτια ζύμης μπισκότων είναι, τόσο καλύτερα, αλλά η ζύμη μπισκότων που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχει συχνά πολλές τρομακτικές χημικές ουσίες. Αυτή η συνταγή εξαλείφει τα μη αναμενόμενα συστατικά υπέρ μιας γεύσης ζύμης μπισκότων χωρίς μπανάνες.

35. Κοκκινόμαυρο Μπανάνα Μιλκσέικς
Οι φράουλες φράουλας μπορεί να φαίνονται πιο αναζωογονητικές από τους ομολόγους τους με σοκολάτα, αλλά καθώς σπάνια περιέχουν φρέσκα φρούτα, δεν είναι αναγκαστικά πιο υγιεινή επιλογή. Αυτή η απλή έκδοση συσκευάζει πολλά αντιοξειδωτικά για πραγματική υγεία που ενισχύει την καλοσύνη.

36. Υγιεινό φυστικοβούτυρο, μπανάνα, και Milkshake μελιού
Η υφή αλληλεπίδραση μεταξύ του κρεμώδους βουτύρου αραχίδων και της βάσης μπανάνας και των τραγανών καρπών κακάο είναι απλά εκπληκτικό. Η προσθήκη ακατέργαστου μελιού αυξάνει τη γλυκύτητα χωρίς μεταποιημένα σάκχαρα.

Αντί των συσκευασμένων brownies, κάντε:
Φωτογραφία: Μικρολατρικός Μπέικερ

37. Brownies χωρίς γκλουτένιο χωρίς φασόλια
Τα μαύρα φασόλια γεμίζουν την κοιλιά σας με ίνες και πρωτεΐνες. Παράξενο αν και ο κατάλογος των συστατικών μπορεί να φαίνεται, τα μαύρα φασόλια κάνουν αυτά τα πραγματικά καυτερή, πράγμα που κάνει τέλεια τσιμπήματα brownie!

38. Skinny Brownie σε μια Κούπα
Το ελληνικό γιαούρτι προσδίδει μια υγιή δόση πρωτεΐνης διατηρώντας ταυτόχρονα την κέικ υγρή. Αυτή η απλή συνταγή είναι ιδανική για όσους προτιμούν τα μπαστούνια τους να δοκιμάσουν σαν κτύπημα!

Αντί των συσκευασμένων cookies, κάντε τα εξής:
Μοιραστείτε το Pinterest

39. Ζύμη μπισκότων "ακατέργαστων" (χωρίς αυγό)
Αν υπάρχει ένα γλυκό σνακ για να αγαπάτε περισσότερα από τα μπισκότα, είναι ζύμη μπισκότων. Για να αποφύγετε δηλητηρίαση από τη σαλμονέλα, δοκιμάστε αυτή την εκδοχή χωρίς αυγό ενός γλυκού κλασικού. Αν δεν έχετε πολύ γλυκό δόντι, δοκιμάστε να ελαφρύνετε τα γλυκαντικά σε αυτή τη συνταγή για να εξοικονομήσετε και τις δύο θερμίδες και το σάκχαρο του αίματός σας.

40. Μπουκάλι τσιπ μαρμελάδας σοκολάτας με βούτυρο Vegan Single-Serve
Αυτά τα μπισκότα θα ήταν αρκετά υγιεινά ώστε να τρώνε για πρωινό. Οι μπαστούνια μπανάνας και σοκολάτας ανυψώνουν ψητά πλιγούρι βρώμης σε ένα μαστιχόδενδρο μπισκότο.

41. Μπισκότα τσιπ σοκολάτας "Όλα για ένα"
Αυτή η συνταγή φαίνεται να είναι σχεδόν θαυματουργή. Χάρη στα συστατικά που περιέχουν συστατικά όπως το αλεύρι καρύδας και η μελάσα, μπορείτε να φάτε ολόκληρη την παρτίδα για το θερμιδικό ισοδύναμο ενός μπισκότου Chips Ahoy! Ακόμη πιο σημαντικό: Μπορείτε να παραλείψετε όλα τα επεξεργασμένα συστατικά.

42. Μπισκότα για το ελληνικό γιαούρτι
Δεδομένου ότι αυτή η συνταγή χαρακτηρίζει το ελληνικό γιαούρτι ως βάση της, είναι πολύ πιο υγιεινό από το να τρώει κουτάλια από ακατέργαστη ζύμη μπισκότων. Τούτου λεχθέντος, το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμνου κάνουν για ένα επιδορπιακό επιδόρπιο, το οποίο αντισταθμίζεται απόλυτα από την άκρη του θαλάσσιου αλατιού που συνιστάται σε αυτή τη συνταγή.

43. Γρήγορη βούρτσα ζύμης μπισκότων σοκολάτας σοκολάτας με ζαχαρούχο ζαχαροπλαστείο 5 λεπτών (Paleo)
Τα βυθισμένα κάσιους και το βούτυρο καρύδας παρέχουν μια θαυμάσια κρεμώδη και γλυκιά βάση για αυτή τη βουτιά! Οι φέτες μήλου ή τα μπανάνα θα ταιριάζουν καλά με τη γεύση της καρύδας-σοκολάτας.

Αντί για τηγανίτες, κάντε:
Φωτογραφία: Shutterbean

44. Φλούδες Κολοκυθοκεφτέδες
Η κολοκύθα Superfood δεν είναι παρά εποχιακό λαχανικό - είναι τόσο γεμάτη με βιταμίνη Α που αξίζει να τρώγεται όλο το χρόνο! Αυτές οι τηγανίτες κολοκύθας παίζουν άφθονο άρωμα χωρίς ραφιναρισμένα σάκχαρα ή αλεύρια.

45. Φουντούκια μελιτζάνας
Η ευελιξία της βρώμης είναι συχνά υποτιμημένη - εδώ, η βρώμη προσθέτει μια ωραία αντίθεση με αυτές τις πυκνές τηγανίτες. Oatmeal είναι επίσης μια superfood που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, να βοηθήσει με την πέψη, και να βελτιώσει το μεταβολισμόCan διατροφική βρώμη προωθεί την υγεία; Welch, RW, Ομάδα Ανθρώπινης Διατροφής, Πανεπιστήμιο του Ulster στο Jordanstown, Newtownabbey, Co. Antrim, Βόρεια Ιρλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο. British Journal of biomedical science, 1994 Sep · 51 (3): 260-70.

46. ​​Ελληνικές κρέπες για βατόμουρο γιαουρτιού
Μεταξύ του ελληνικού γιαουρτιού που περιέχει πρωτεΐνη και των βακκίνων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, αυτή η συνταγή προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία χωρίς τα επεξεργασμένα συστατικά που απαντώνται τόσο συχνά στα μίγματα κρεατικών! Αμύγδαλο αλεύρι θα μπορούσε να λειτουργήσει ως υποκατάστατο για να κάνει αυτή τη συνταγή χωρίς γλουτένη (απλά προσθέστε λίγο περισσότερο leavener για να αντισταθμίσει την πρόσθετη βαρύτητα).

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Επιστροφή στις ρίζες της

47. Αλατισμένη καραμέλα Mocha Latte
Τα γίγαντα Starbucks mochas είναι απολαυστικά, αλλά για να είναι σίγουρα, αλλά κοντά σε 5 δολάρια το καθένα, δεν είναι η πιο οικονομική επιλογή - και εκτός αυτού, είναι συχνά φορτωμένα με προστιθέμενα σάκχαρα. Αυτή η συνταγή παρέχει έναν λιγότερο ακριβό τρόπο για να πάρει τη γεύση αλμυρού καραμέλας όλο το χρόνο!

48. Το τέλειο σπιτικό Latte
Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά απλή και δίνει μια ενεργειακή ώθηση από την καφεΐνη χωρίς ζάχαρη στη συντριβή αργότερα. Γεύση όπως εσείς επιθυμείτε: Νομισματοκοπείο σοκολάτας με μέντα, καθένας; Ή μπαχαρικό κολοκύθας; Η επιλογή είναι δική σας, χωρίς καμία από τις παρενέργειες των ζαχαρούχων σιροπιών!

Αντί της καραμέλας,
Μοιραστείτε το Pinterest

49. Υγιείς αρκουδάκια
Τα γλυκά καραμέλα είναι δύσκολο να αντισταθούν, αλλά αντί να φτάνουν για εκχυλίσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη-σιρόπι καλαμποκιού, κάνουν απλές φρουτοχυμούς στο σπίτι. Αυτά είναι εξίσου νόστιμα και γλυκά, αλλά χωρίς τα τρομακτικά συστατικά.

50. Υγιείς ξινή καρπούζι Gummies
Αυτές οι εθιστικές (και Παλαιό!) Τσίχλες μιμούνται τα Sour Patch Kids, αλλά η γεύση τους προέρχεται από ένα μείγμα φρέσκου καρπούζι και λεμονιού και όχι ραφιναρισμένης ζάχαρης.

51. Σπιτική ακατέργαστη βόγκαν σοκολάτα
Η ισχυρή σκοτεινή σοκολάτα είναι αρκετά υγιής, αλλά δοκιμάστε αυτήν την επιλογή vegan εάν ψάχνετε για γαλακτοκομική (αλλά χωρίς γαλακτοκομικά) θεραπεία. Η προσθήκη διαφορετικών τύπων αρωμάτων (εκχυλίσματα, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί) σε αυτή τη βάση θα ήταν ένας θαυμάσιος τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία!

52. Κάνετε τη δική σας ακατέργαστη βόγκαν σοκολάτα
Maple-καρύδα vegan σοκολάτα ακούγεται σαν ένα όνειρο! Η προσθήκη τραγανών καρπών κακάο θα ήταν μια τέλεια προσθέσετε περισσότερη υφή σε αυτή τη συνταγή.

Ποια είναι τα σνακ σας αργά το βράδυ; Μοιραστείτε τα σχόλια παρακάτω ή επικοινωνήστε μαζί μας στο Facebook!

Θέλουν περισσότερα? Πώς να διατηρήσετε τα cookies μαλακά