ΖΩΗ

Ο λόγος που πάνε πάντα άρρωστος μετά τις διακοπές


Μετά από μια χαλαρωτική διακοπές, νομίζετε ότι το σώμα σας θα είναι τόσο αναζωογονημένο ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να είναι σε κορυφαία μορφή. Αλλά είναι σαν το ρολόι: Το δεύτερο το αεροπλάνο σας προσγειώνεται στο σπίτι, το sniffles ή το σώμα πόνους επιφανειακή από το πουθενά. Πώς στη γη μπορεί μια εβδομάδα να πιείτε mojitos στην παραλία να σας κάνει να αρρωστήσετε όταν αυτό είναι το αντίθετο από το σημείο;

Ίσως να σας αρέσει

Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται τις ασκήσεις γρίπης (και έχουν κάποιο σημείο;)

Δεν φαντάζεστε ότι πρόκειται για μια κοινή εμφάνιση. "Βλέπω ασθενείς που επιστρέφουν από διακοπές αργές αρκετά συχνά", λέει η φαρμακοποιός Inna Lukyanovsky. Το CDC έχει ακόμη ένα ειδικό τμήμα της ιστοσελίδας του αφιερωμένο στο φαινόμενο αυτό. Μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν προτού να προσγειωθούν ακόμη και στο σπίτι, κάτι τόσο κοινό που κάποιοι γιατροί αποκαλούν "ασθένεια αναψυχής".

Είτε ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών σας σε ένα πολυτελές κρεβάτι είτε περπατώντας μίλια στους δρόμους μιας νέας πόλης, είναι σίγουρα μια αλλαγή ρυθμού από τη ζωή σας πίσω στο σπίτι. Αυτό είναι πολύ για το σύστημα σας να προσαρμοστεί, μόνο για εκείνες τις αλλαγές που έρχονται σε μια άλεση σταματήσει όταν φτάσετε πίσω στο σπίτι και πάλι και πηδώντας πίσω στη συνήθη σας ρουτίνα.

Η μετά την διακοπή ασθένεια είναι η τελική απογοήτευση, αλλά εκεί είναι επιστημονικούς λόγους για αυτό πέρα ​​από το σύμπαν προσπαθεί να κάνει τη μετάβασή σας πίσω στο γραφείο αλέσει όσο πιο άσχημη γίνεται. Εδώ είναι η συμφωνία - και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Οι πραγματικοί λόγοι για να αρρωστήσετε

Όχι, το σώμα σας δεν κάνει μόνο αυτό για να σας βασανίσει. Εδώ είναι γιατί οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι αρρωσταίνουν μετά τις διακοπές.

1. Αεροπλάνα (αλλά όχι για τον λόγο που σκέφτεστε)

Οποιοσδήποτε ακόμη και με ήπιες βρομοφοβικές τάσεις τραυματίζει όταν επιβιβάζεται σε αεροπλάνο. Ενώ είναι τρομακτικό να φανταστεί κανείς ότι ο ακαθάριστος ανακυκλωμένος αέρας που επιπλέει στο αεροπλάνο κάθε φορά που κάποιος φτερνίζει το επόμενο διάδρομο, αυτό πιθανόν να μην αποτελεί την πραγματική αιτία των προβλημάτων υγείας σας.

Ο πραγματικός ένοχος πίσω από τα περισσότερα αεροπλάνα που σχετίζονται με κρυολογήματα είναι η χαμηλή υγρασία κατά την πτήση. "Τα αεροπλάνα μπορεί να είναι τα χειρότερα," λέει ο φαρμακοποιός Lindsey Elmore. "Ο αέρας χαμηλής υγρασίας μπορεί να στεγνώσει τις ρινικές διόδους." Χάρη στο μεγάλο υψόμετρο του αεροπλάνου, ταξιδεύετε στον ουρανό σε κάποιο ξηρό αέρα. Αυτή η ξηρότητα μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τη μύτη σας και μπορεί επίσης να κάνει πιο σκληρή για το σώμα σας να απομακρύνει τα βακτηρίδια.

Η επιδιόρθωση: Το over-the-counter αλατούχο ρινικό σπρέι και μερικές οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση αυτού του ζητήματος.

2. Οι ύποπτοι ύποπτοι γερμανοί

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κλασικοί ένοχοι, όπως το να εκτίθενται σε νέα αλλεργιογόνα και μικρόβια, να μην πλένουν αρκετά τα χέρια σας και να έρχονται σε επαφή με μεγάλα πλήθη, μπορεί επίσης να σας κάνει να αρρωστήσετε στα ταξίδια σας. Τα αεροδρόμια, οι σιδηροδρομικοί σταθμοί, τα μέσα μαζικής μεταφοράς και τα τουριστικά αξιοθέατα σάς έρχονται σε επαφή με μεγάλα πλήθη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να πέσει με κάτι.

"Αυτές τις μέρες, με την ικανότητα να βρίσκονται σε διαφορετικά ημισφαίρια και ηπείρους τόσο εύκολα, οι μεταδοτικές ασθένειες που οφείλονται σε ιούς και βακτηρίδια μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν γρήγορα σε διάφορες περιοχές", λέει η Dana Hawkinson, M.D., επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας.

Η επιδιόρθωση: Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πλένετε τα χέρια σας τακτικά και για το σωστό χρονικό διάστημα (που θα ήταν 20 δευτερόλεπτα). Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να διατηρήσετε κάποιο προσωπικό χώρο σε μεγάλα πλήθη; Ναι, εστιάστε στο πλύσιμο των χεριών.

3. Απλή παλιά εξάντληση

Η αλήθεια είναι, το ταξίδι είναι εξωφρενικό κουραστικό. Ακόμα και οι πιο χαλαρωτικές διακοπές στην παραλία είναι αρκετά φορολογούνται για να φτάσετε στην πραγματικότητα, ειδικά αν είστε ο τύπος που πηγαίνει σε μια πανικού φρενίτιδα για να πακετάρετε, να ολοκληρώσετε ολόκληρη τη λίστα των εργασιών σας και να καθαρίσετε το σπίτι σας από πάνω προς τα κάτω τη νύχτα πριν από μια πτήση νωρίς το πρωί. (Ανυψώνει το χέρι.)

Πριν φτάσετε στον προορισμό σας, το σώμα σας έχει ήδη υποβληθεί σε αρκετές ημέρες έντασης και εξάντλησης καθώς προετοιμαζόμασταν για το ταξίδι, γεμάτο και γεμίσατε σε ένα μικροσκοπικό κάθισμα σε μια απάνθρωπη ώρα.

"Η στέρηση του ύπνου είναι ένα σημαντικό μειωτικό του ανοσοποιητικού συστήματος", λέει η Inna. "Συχνά βλέπετε ανθρώπους που περνούν άγρυπνες νύχτες σε διακοπές ή αδράνειας ημέρες όταν ταξιδεύουν για πολλές ώρες." Αυτό γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο όταν οι διακοπές σας βρίσκονται σε διαφορετική ζώνη ώρας. Το Jet lag σίγουρα δεν είναι ο φίλος του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Η επιδιόρθωση: Κάποια αποτελεσματική διαχείριση χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να μην ξεφύγετε από τη νύχτα πριν από ένα ταξίδι και μπορείτε να μάθετε μερικούς τρόπους για να κοιμηθείτε καλύτερα.

4. Εκκίνηση

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να γιορτάζουμε διακοπές - ο Θεός εφευρέθηκε κολύμπι μπαρ για έναν λόγο! Τούτου λεχθέντος, το απογοητευτικό γεγονός είναι ότι η κατανάλωση περισσότερων από ό, τι κάνετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας δεν μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να αρρωστήσετε όταν γυρίσετε στο σπίτι. "Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί αναμφίβολα να εμποδίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ενισχύσει το σύστημα αποτοξίνωσης, οδηγώντας σε ιό ή βακτηριακές λοιμώξεις", λέει ο Lukyanovsky.

Η επιδιόρθωση: Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποστασιοποιήσετε το ποτό σας με περισσότερες μέρες μεταξύ των χαμηλών τόνων. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, κολλήστε στο παλιό τέχνασμα του κολλεγίου για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε ένα ποτήρι πεντανόστιμο ή νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ που πίνετε. Αυτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο (και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις απολύσεις).

5. Αλλαγές θερμοκρασίας

Ταξιδεύοντας ανάμεσα σε δύο διαφορετικά κλίματα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στο σώμα σας και να σας κάνει πιο ευάλωτους στην ασθένεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σύνηθες εάν εκτοξεύσετε το χειμώνα για να απολαύσετε ένα ζεστό προορισμό.

"Οι άνθρωποι που ταξιδεύουν το χειμώνα σε ένα θερμότερο κλίμα συχνά αρρωσταίνουν ξανά στο κρύο", λέει ο Lukyanovsky. "Και το ίδιο το κρύο δεν είναι ο λόγος. είναι το κρύο που επηρεάζει την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον ιό που κανονικά θα πολεμήσατε χωρίς να το παρατηρήσετε. "Αυτή τη στιγμή, το σώμα σας έχει μεγαλύτερα ψάρια για να τα τηγανίσει να επαναπροσαρμοστεί στους κρύους ιοί που επιτρέπεται κανονικά να απομακρύνεστε χωρίς κανένα πρόβλημα να εισχωρήσουν μέσα.

Η επιδιόρθωση: Εντάξει, δεν υπάρχει πραγματικά ένα για αυτό, εκτός αν θέλετε να ξεκινήσετε την αποφυγή των ζεστού καιρού προορισμών το χειμώνα (haha, όχι). Αλλά μια μικρή αυτο-φροντίδα δεν θα βλάψει ...

Πάνω από όλα, χαρίστε τον εαυτό σας

Δεν είναι σαν να χρειάζεστε ποτέ την άδεια κάποιου άλλου για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, αλλά να θυμάστε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να χαλαρώσετε όταν φτάσετε στο σπίτι σας από ένα ταξίδι. Όλα αυτά που φέρουν και την οδήγηση και την αλλαγή ζώνης ώρας είναι μια τεράστια διαπραγμάτευση για το σώμα σας. Είτε αισθάνεστε ένα κρύο που έρχεται ή φθάνει στο σπίτι αισθάνεται απόλυτα υγιές, δεν αλλάζει το γεγονός ότι το σώμα σας πρέπει να επαναβαθμονόμηση.

Αν μπορείτε να τα στρέψετε, πάρτε μια μέρα ελεύθερη όταν φτάσετε στο σπίτι πριν επιστρέψετε στην εργασία. Σε αυτές τις μέρες, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είναι μια συνολική πατάτα καναπέ. Laze γύρω, κάνετε μια χαλαρωτική άσκηση όπως η γιόγκα, και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Πίνετε πολύ νερό και τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. (Εάν έχετε εμφανίσει συμπτώματα όπως η επίμονη διάρροια, εξανθήματα ή πυρετός, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν πιεστικά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το ταξίδι σε ορισμένες περιοχές.)

Αν είστε κάποιος που αγωνίζεται να αφήσετε τον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα, θυμηθείτε ότι το κάνετε αυτό για την ευημερία σας! Αν πάρετε το χρόνο να επιβραδύνετε, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε μια έκπληξη ασθένεια το δεύτερο θα βουτήξει πίσω στη ρουτίνα σας. Ο κόσμος συνεχίζει να στρέφεται ακόμα και όταν κάθεσαι ακόμα υπόσχεση. Γυρίστε λοιπόν τα πόδια σας, περάστε τη μέρα σας σχεδιάζοντας τις επόμενες διακοπές σας και δώστε στον εαυτό σας ένα υψηλό πέντε για να τοποθετήσετε πρώτα το ανοσοποιητικό σας σύστημα.