ΖΩΗ

47 γρήγορες και υγιεινές συνταγές 3 συστατικών


Ένα κοινό εμπόδιο στο μαγείρεμα είναι να βλέπει κανείς μια συνταγή με το στόμα μόνο για να κάνει κλικ και να ανακαλύψει ότι απαιτεί διψήφια συστατικά, δύο από τα οποία δεν έχετε ακούσει ποτέ. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Νόστιμα, υγιεινά πιάτα μπορούν να κατασκευαστούν από τρία μόνο συστατικά. Δύσπιστος?

Απλά δείτε αυτή τη λίστα και μαγειρέψτε.

Σημείωση: Το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι δεν θεωρούνται ως κανένα από τα τρία συστατικά, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν όσους βρίσκονται στο χέρι όλη την ώρα (μαζί με μπύρα, φυσικά).

Βραδινό

Κοτόπουλο

1. Μπάρμπεκιου γεμιστές γλυκές πατάτες

Share on Pinterest Φωτογραφία: Η άνεση του μαγειρέματος

Έχουμε κάτι για γλυκά πατάτες. Με 4 γραμμάρια ίνας, περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα και μόνο 103 θερμίδες ανά ψημένο μέσο, ​​ποιος δεν θα έκανε; Η πικάντικη σάλτσα μπάρμπεκιου αντισταθμίζει ευχάριστα με τον απαλά γλυκό τατό.

2. Κοτόπουλο στη σχάρα Taco Lime

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Μαγειρική στο ντουλάπι

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για tacos, αλλά θα θελήσετε να βάλετε αυτό το κοτόπουλο τα παντα. Φτιαγμένο με ασβέστη και taco καρύκευμα, είναι τέλειο για να ρίξει πάνω από μια σαλάτα, σε ένα περιτύλιγμα, ή μέσα σε ένα μπουλντόκι burrito DIY.

3. Βερίκοκο γυάλινο κοτόπουλο

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Η καρυκευμένη μαμά

Το Jam δεν είναι μόνο για τοστ! Αυτή η δημιουργική συνταγή χρησιμοποιεί μαρμελάδα βερίκοκου για μια νόστιμη μαρινάδα που θα θέλετε να κάνετε ξανά και ξανά. Μπορεί να ακούγεται φανταχτερό, αλλά αυτό το κοτόπουλο βερίκοκο διαρκεί μόνο πέντε λεπτά για προετοιμασία.

4. Αργή σάλτσα κοτόπουλου

Μοιραστείτε το PinterestPhoto: Δώστε μερικούς φούρνους

Αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο δύο λεπτά προετοιμασίας συν δύο λεπτά τεμαχισμού, ενώ η αργή σας κουζίνα λειτουργεί για τέσσερις έως οκτώ ώρες. Μας αρέσει αυτό το εμπόριο!

Και επειδή αυτό απαιτεί μόνο δύο συστατικά (κοτόπουλο και salsa), μπορείτε να τα τυλίξετε σε μια τορτίγια, να τα τοποθετήσετε στην κορυφή quinoa, ή να εξυπηρετήσετε με το αβοκάντο ως το τελικό συστατικό.

5. Τέλειο ψητό κοτόπουλο

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Το κορίτσι της Αϊόβα τρώει

Αυτό είναι σωστό, δείπνο της Κυριακής το βράδυ μπορεί να γίνει από τρία συστατικά, και δύο από αυτά είναι αλάτι και πιπέρι! Εάν έχετε χρόνο, προσθέστε μερικά λαχανικά για να ολοκληρώσετε το γεύμα.

6. Σουβλάκια Κοτόπουλου στη σχάρα

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Πιέστε Yum

Η μυστική συνταγή σε αυτό το φοβερό ψητό κοτόπουλο; Σάλτσα σόγιας, μέλι και σπασμένο σκόρδο. Αυτό είναι! Έχει μεγάλη γεύση στο κοτόπουλο, αλλά και γευστικότατες γεύσεις πάνω από σολομό ή γαρίδες.

7. Μαριναρισμένο Κοτόπουλο

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Αποκτήστε γλυκό έξυπνο

Απλά συνδυάστε ιταλική σάλτσα και σάλτσα σόγιας για να μαρινάρετε αυτό το νόστιμο κοτόπουλο. Απλά ελέγξτε τα συστατικά του σάλτσα - μπορεί να συσκευάσει σε πολλά ζάχαρη - ή να κάνετε τη δική σας για μια ακόμη πιο υγιή έκδοση.

8. Κοτόπουλο χυμού μήλου

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Πλιγούρι βρώμης με πηρούνι

Μπορεί να επαναφέρει τις αναμνήσεις των προσχολικών σνακ, αλλά ο χυμός μήλου - μιλάμε για καθαρό, χωρίς ζάχαρη χυμό - δεν είναι μόνο για τα παιδάκια. Μαγειρεύει σε μια γλυκιά, παχιά σάλτσα παρόμοια με τις κινεζικές σάλτσες - αλλά είναι πολύ πιο υγιεινή.

Βοδινό κρέας

9. Εύκολο Τσίλι

Μοιραστείτε την εικόνα PinterestPhoto: I Heart Naptime

Όταν χυμώστε τους πόθους για φαγητό στις κρύες χειμωνιάτικες μέρες, μαγειρέψτε λίγο βοδινό κρέας και προσθέστε ένα κουτάκι τσίλι και φρέσκες ντομάτες σε κονσέρβα. Αυτός είναι ο τύπος του τσίλι που θα σας ζεστάνει στα οστά και την ψυχή.

10. Αποξηραμένο βούτυρο Dip

Μοιραστείτε την εικόνα PinterestPhoto: Η τοξικομανία μου

Αυτή η φοβερή βουτιά βόειου πάει καλά με λαχανικά, τοστ, ή που ρίχνονται σε μια σαλάτα. Κάντε μια μεγάλη παρτίδα ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα ως ένα υγιεινό σνακ.

11. Στήλη σκόρδου

Τα τρίμματα είναι ένας εξαιρετικός και υπερ-απλός τρόπος για να εγχέετε κρέας με φορτία γεύσης. Το σκόρδο, το θυμάρι και το ελαιόλαδο δίνουν μια κλασική γεύση στο ψητό σας.

12. Ντιζόν-Μπράουν Ζαχαρί Μαριναρισμένη Μπριζόλα

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Το κορίτσι της Αϊόβα τρώει

Μεγάλη για εκείνες τις νύχτες με κρέας και πατάτες, αυτή η μαρινάδα ζυγίζει αλμυρά και γλυκά και δουλεύει για οποιαδήποτε περικοπή μπριζόλας.

Χοιρινό

13. Σάντουιτς μπανάνας με σπανάκι

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Οι πόθους της Nancy

Ένα φανταχτερό φυστικοβούτυρο και παϊνίνι μπέικον; Εγγραφείτε. Αυτή είναι μια συνταγή που ταιριάζει με το Snapchat και χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να τα βγάλετε μαζί.

14. Cajun Dijon ψητό χοιρινό

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Απλό κοτόπουλο

Εκτός από την μεγάλη γεύση σε σάντουιτς, η μουστάρδα Dijon είναι μια γευστική προσθήκη σε οποιαδήποτε μαρινάδα. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί Dijon με χυμό πορτοκάλι και Cajun καρύκευμα για το χοιρινό που έχει ένα μοναδικό κίτρινο λάκτισμα.

15. Gnocchi με λουκάνικο κοτόπουλου και σπανάκι

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Οικογενειακό φαγητό στο τραπέζι

Gnocchi μπορεί να είναι δύσκολο να προφέρει, αλλά αυτή η συνταγή είναι εύκολο να γίνει. Απλά ρίξτε σε σπανάκι και λουκάνικο για ένα γρήγορο και ελαφρύ γεύμα εμπνευσμένο από την Ιταλία. Μπορείτε να προσθέσετε πολλά μπαχαρικά και ψιλοκομμένα λαχανικά εάν έχετε περισσότερο χρόνο.

16. Τυλιγμένο χοιρινό

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Sweet Phi

Κανονικά δεν υποστηρίζουμε τη σόδα, αλλά το μαγείρεμα με μια βραδεία κουζίνα εγγυάται λίγο γλυκό κρέας που δεν είναι ποτέ ξηρό - σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη ανάγκη να χύνεται με επιπλέον σάλτσα, η οποία συχνά περιέχει περίσσεια νατρίου και ζάχαρης.

17. Βλαστοί Βρυξελλών με λουκάνικο

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Στην κουζίνα με Kath

Τρία συστατικά και ένα δοχείο είναι όλα όσα χρειάζεστε για αυτό το υγιεινό, ζεστό δείπνο. Αν αισθάνεστε φανταχτερά, πάρτε το αγαπημένο σας τυρί και πασπαλίστε το πάνω.

Θαλασσινά

18. Μπάλες γαλοπούλας με μπακαλιάρο

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Μαγειρική για Κρατήσεις

Η ζεστή σάλτσα δεν είναι μόνο για φτερά κοτόπουλου! Αυτές οι πικάντικες γαρίδες έχουν τόνους γεύσης, και είναι τυλιγμένα σε μπέικον. Μπορεί να βελτιωθεί;

19. Τηγανιές μπριζόλες με άγρια ​​άγρια ​​ψάρια έξι λεπτών

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Bowl of Delicious

Ο τόνος Ahi δεν είναι μόνο για εστιατόρια σούσι. Αυτή η εύκολη συνταγή θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν σεφ, και, ναι, χρειάζονται μόνο έξι λεπτά για να μαγειρέψουν! Ακριβώς ρίξτε σε μερικές μπριζόλες τόνου με σάλτσα σόγιας, ελαιόλαδο και μπαχαρικά και είστε έτοιμοι.

20. Ψημένο σολομό με πέστο και πεκάν

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Manila Spoon

Αυτό το ψάρι είναι γλυκό και τρυφερό στο φούρνο με μια γεύση ώθηση από πέστο και πεκάν. Ο blogger χρησιμοποιεί κονσερβοποιημένα πέστο, αλλά αν έχετε λίγο επιπλέον χρόνο, μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τη δική σας. Κάντε μια πλευρά των βλαστών Βρυξελλών για ένα πλήρες γεύμα.

21. Sriracha Μαρμελάδα τσαλακωμένο σολομό

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Υγιείς εποχιακές συνταγές

Στην κουζίνα μας, το μόνο που τρέχει όσο το αβοκάντο είναι το Sriracha. Η σάλτσα υπογραφής είναι καλή για όλα, και κάνει για ένα φοβερό λούστρο για αυτή τη συνταγή σολομού.

Χορτοφάγος και vegan

22. Βουλγαρική σοκολάτα

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Περιπλανηθείτε Cooks

Αυτό το πιάτο μπορεί να ακούγεται σαν κάτι καινούργιο, αλλά η συνταγή είναι απλή: ντομάτες, αγγούρι και φέτα. Είναι μια κλασική σαλάτα που είναι μεγάλη από μόνη της, πεταχτή σε μεικτά πράσινα ή στο πλάι του ψημένου κρέατος ή θαλασσινών.

23. Ροδάκινα στη σχάρα με Brioche

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Φυσικό Βούτυρο και Πιπεριές

Αυτή η συνταγή παίρνει τρία συστατικά που αγαπάμε μόνοι μας (ψωμί, ροδάκινα και τυρί) και τα συνδυάζει για την τελική γεύση. Τα γλυκά ροδάκινα, το φρυγανισμένο ψωμί και το τυρί gooey δεν μπορούν να κτυπηθούν. Δρόσου ακόμα;

24. Ιταλική ψητή σούπα κουνουπιδιού

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Tori Avey

Έχει νόημα: Το κουνουπίδι μπορεί να σταθεί για κρεμώδη πατάτα με πούλιες και να κρυφτεί σε σούπερ μουντζούρες, έτσι φυσικά το veggie κάνει μια παχιά, νόστιμη σούπα. Μπόνους: Αυτή η συνταγή διαρκεί μόνο 10 λεπτά για να μαστίζεται.

25. Εύκολη ντοματίνη

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Εμπνευσμένη γεύση

Εντάξει, αυτό δεν είναι μόνο μια συνταγή - είναι περισσότερο μια φόρμουλα για τέλεια σούπα ντομάτας. Αλλά τεχνικά είναι τρία συστατικά: κρεμμύδια, ελαιόλαδο (που θεωρούμε βασικό), και ντομάτες - όλα είναι πιθανό να βρίσκονται στο γραφείο σας.

Συνδυάστε με το ψητό τυρί πάνω για ένα εύκολο γεύμα ή δείπνο για την ψυχή και το σώμα.

26. Ψητές Πατάτες από Παρμεζάνα-Πέστο

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Δύο μπιζέλια και το Pod τους

Οι πατάτες είναι μια τρομερή προσθήκη σε κάθε γεύμα, αλλά όταν προσθέτετε στο παρμεζάνα και πέστο, γίνονται το αστέρι της παράστασης. Τρώτε αυτή τη συνταγή ως σνακ, ελαφρύ γεύμα ή πάνω από μια πράσινη σαλάτα.

27. Μακαρόνια και τυρί

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Η πιο γλυκιά κουζίνα

Ο Mac και το τυρί δεν πρέπει να προέρχονται από ένα κουτί - αλλά το ήξερες ήδη, έτσι; Αυτή η συνταγή σάς επιτρέπει να παίρνετε τον έλεγχο, συν να μην διαρκεί περισσότερο από το φυσικό πορτοκαλί πράσινο που δεν υπάρχει.

Απλά μαγειρέψτε ό, τι θέλετε να ψήσετε στο γάλα της επιλογής σας και ανακατέψτε το αγαπημένο σας κομμένο τυρί. Κατόπιν καταβροχθίζω.

28. Καρύδα Quinoa

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Απλά Quinoa

Ασβέστη και καρύδες δεν είναι μόνο για τα τροπικά ποτά. Αυτή η απλή συνταγή quinoa είναι ιδανική για ένα γρήγορο δείπνο ή ένα γευστικό πιάτο. Έχει επίσης μεγάλη γεύση ως βάση ενός μπολ burrito.

29. Μαύρη φασολάδα

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Η Δίψυξη

Αν και ο κατάλογος των συστατικών είναι ελάχιστος, αυτή η σούπα είναι ένα θρεπτικό νοκ-άουτ: Τα μαύρα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνη Β-6 και μαγνήσιο.

Επιδόρπιο

30. Κύπελλα φυστικοβούτυρου

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Φαγητό Πουλιά Τροφίμων

Πώς μπορούν τα τρία συστατικά - η ζάχαρη να μην συμπεριληφθούν - να γευτούν όπως τα φλιτζάνια του φυστικοβούτυρου; Δεν υπάρχει ιδέα, αλλά μετά από ένα δάγκωμα, δεν θα σας νοιάζει.

31. Φρούτα πλιγούρι βρώμης καταρρέουν

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Το Kitchn

Το ψήσιμο δεν απαιτεί τόνους βημάτων. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί πακέτο πλιγούρι βρώμης, βούτυρο και φρούτα για ένα νόστιμο επιδόρπιο με μοναδική εξυπηρέτηση. Κορυφή με τα αγαπημένα σας φρούτα ή ένα κουταλάκι του ελληνικού γιαουρτιού για μια πιο υγιεινή ανταλλαγή με την κτυπημένη κρέμα.

32. Μανιτάρια σοκολάτας χωρίς άλευρα

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Ο κόσμος του Μεγάλου Ανθρώπου

Αυτά τα muffins Paleo δεν απαιτούν αλεύρι. Τα αυγά, το βούτυρο από καρύδια και η σκόνη κακάο έρχονται μαζί για ένα επιδόρπιο που θα θελήσετε να έχετε ξανά και ξανά και ξανά.

33. Αλατισμένο παγωτό φυστικοβούτυρου

Μοιραστείτε το PinterestPhoto: Ένα σπίτι στο λόφο

Αν δεν έχετε δοκιμάσει να φτιάξετε παγωτό χωρίς γλουτένη, χωρίς πατάτα χωρίς ζάχαρη, από παγωμένες μπανάνες, αυτό θα σας βγάλει από το μπλέντερ ή τον επεξεργαστή τροφίμων. Κορυφή με τη σάλτσα καραμέλας σοκολάτας δύο συστατικών και θρυμματισμένα φιστίκια για να το φανταστείτε.

34. Ακατέργαστα Brownies

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Vegukate

Υψηλή σε φυτικές ίνες και κάλιο, οι ημερομηνίες είναι ένα κοινό συνδετικό και φυσικό γλυκαντικό σε vegan και πρώτες επιδόρπια. Επεξεργαστείτε τα με πλούσια σε αντιοξειδωτικά κακάο και καρυδιές υγιείς στην καρδιά για αυτό το επιδόρπιο που δεν ψήνεται.

35. Μπισκότα βουτύρου φυστικιών

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Yummy δείπνο

Χωρίς αλεύρι (αχ, φίλοι χωρίς γλουτένη!), Αυτά τα μπισκότα είναι πυκνά, μασώμενα και απαιτούν μόνο ανάδευση. Μπορείτε επίσης να πατήσετε με ένα πηρούνι, αν θέλετε, για να δημιουργήσετε το διακριτό μοτίβο πλέγματος στην κορυφή.

36. Φράουλα μπανάνας Popsicles

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Η τοξικομανία του Sally

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να προσθέσετε γλυκαντική ουσία όταν φτιάχνετε κέικ από ολόκληρα, φυσικά συστατικά όπως κατεψυγμένες μπανάνες, φράουλες και χυμό ανανά. Είναι υγιείς, όμορφες και γεύσεις όπως το καλοκαίρι.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

37. Πανκέικες Vegan

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Sweet Simple Vegan

Όχι, αυτά τα flapjacks δεν κάνουν call για κιβώτιο. Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για παλαιό και χωρίς γλουτένη τρώγοντες. Είναι επίσης απαλλαγμένο από προστιθέμενα σάκχαρα και είναι γεμάτο με γάλα αμυγδάλου - το οποίο μπορεί να έχει για σας καλές ποικιλίες.

38. Ενεργειακές Μπαρ Φυσικού Βούτυρου

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Μινιμαλιστική Baker

Αφήστε τον επεξεργαστή τροφίμων να κάνει όλη τη δουλειά για να κάνουν αυτά τα μαλακά, μασώμενα λιπαρά που θυμίζουν ένα βούτυρο φυστικοβούρνου Larabar. Αλλάξτε το βούτυρο με ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα - ή δοκιμάστε διάφορα υλικά όπως τσιπς σοκολάτας, κρυσταλλική τζίντζερ ή καρύδα - για να εξασφαλίσετε ότι το πρωινό ή ένα σνακ δεν είναι ποτέ βαρετό.

39. Χαίρε πατάτα σπανάκι πρωινό Hash

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: County Cleaver

Πολύχρωμο και μια καλή πηγή σιδήρου για ενέργεια και βήτα-καροτίνη για την υγεία των ματιών, αυτή η υγιέστερη εκδοχή του hash απαιτεί το ψήσιμο των πατατών αντί να τα τηγανίζουμε για ένα γλυκό αλλά τραγανό πρωινό πιάτο.

40. Μπανάνα Berry Smoothie

Μοιραστείτε την εικόνα PinterestPhoto: Αρχική δουλειά υπέροχη

Κάνοντας φανταχτερό smoothies ακούγεται μεγάλη και όλα, αλλά ας το παραδεχτούμε, δεν είναι κανείς δεν έχει χρόνο για αυτό. Αυτή η εύκολη και κλασική συνταγή είναι ιδανική για ένα πρωινό στο τρέξιμο ή ένα χαλαρό Σάββατο.

41. Μανιτάρια Αυγό Μπρόκολο Cheddar

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Τοποθετήστε το Mama Real Food

Πάρτε όλα όσα είναι εκπληκτικά για το μπρόκολο και τη σούπα τσένταρ και μετατρέψτε το σε πρωινό γεύμα που μπορείτε να φάτε με τα χέρια σας. Ιδιοφυία.

42. Μπάρες από αμυγδαλέλαιο Granola

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Ημερολόγιο μιας Fit Mama

Ένα αρνητικό για τις περισσότερες συσκευασμένες granola bars: Αυτές οι βρώσιμες βρώμη μπορεί να ενισχυθεί με γενναιόδωρες ποσότητες ζάχαρης. Πάρτε τον έλεγχο με αυτή τη συνταγή ρυθμίζοντας το μέλι όπως είναι απαραίτητο, ώστε να συμπληρώνει τέλεια το αμύγδαλο.

43. Ψημένα αυγά σε αβοκάντο με μπέικον

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Λευκό σε Ρύζι Ζευγάρι

Η ιδέα να μαγειρέψετε κάτι ήδη μαλακό φαίνεται περίεργο - μέχρι να το φάτε και να συνειδητοποιήσετε πόσο εκπληκτικό ζεστό, κρεμώδες αβοκάντο, ειδικά όταν είναι γεμάτο με ένα αυγό και μπέικον.

44. Κύπελλα πρωινού και αυγών

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Wonky Wonderful

Αυτό το εξαιρετικά εύκολο γεύμα συνδυάζει τρία από τα αγαπημένα μας: αυγά, μπέικον και φυσικά ψωμί. Η συνταγή χρησιμοποιεί συσκευασμένα ρολά για τη βάση, αλλά αν ψάχνετε για μια υγιέστερη ανταλλαγή, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ψωμί ολικής αλέσεως ή ολόκληρο αγγλικό muffin αντ 'αυτού.

45. Αβοκάντο Smoothie

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Βιβλίο μαγειρικής του Omnivore

Αυτό το ποτό γίνεται ωραίο και παχύ χρησιμοποιώντας αβοκάντο και μπανάνα. Χρησιμοποιήστε περισσότερο ή λιγότερο γάλα για να δημιουργήσετε την επιθυμητή συνοχή σας, είτε πρόκειται για κατανάλωση με άχυρο είτε για κατανάλωση με κουτάλι.

46. ​​Μανιτάρια αλεύρι φυστικοβούτυρου

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Η ζωή μου στο σύνολο της τροφής

Δεν θα είστε σε θέση να πάρετε αρκετό από αυτά τα μαστιγωτά μπισκότα βανίλιας βούτυρο που συσκευάζονται σε τρία εύκολα συστατικά: μπανάνες, το φυστικοβούτυρο, και τις ημερομηνίες. Προσπαθήστε να συνδυάσετε το μείγμα το βράδυ πριν, ώστε να μπορείτε να το πιάσετε ακριβώς στο φούρνο, ενώ είστε έτοιμοι το πρωί.

47. Vegan Waffles

Μοιραστείτε στο PinterestPhoto: Η Λίστα Ζωής

Συνήθως σκεφτόμαστε βάφλες ως μέρος ενός καθίσματος-brunch, αλλά αυτή η απλή συνταγή είναι τέλεια για καθημερινά πρωινά. Μπορείτε να έχετε ακόμη και αυτά τα τρία συστατικά στο ντουλάπι σας: βρώμη, φυτικό γάλα και εκχύλισμα βανίλιας.