ΖΩΗ

Υπάρχει Υψηλό Runner?


Σίγουρα, το τρέξιμο κάνει θαύματα για το σώμα και το μυαλό. Αλλά πολλοί οι δρομείς απαιτούν μια αίσθηση ενθουσιασμού που θα μπορούσε να θεωρηθεί πραγματική υψηλός. Αυτή η μυστηριώδης αίσθηση υπάρχει;

Τρέχα μωρό τρέχα! Γιατί έχει σημασία

Το υψηλό φαινόμενο του δρομέα τροφοδοτείται από αναφορές ευφορίας ή έντονης εμπειρίας κατά τη διάρκεια ή μετά την εκτέλεση. Από την καρδιά μέχρι την άρση βαρών, η άσκηση προκαλεί στον οργανισμό την απελευθέρωση της ενέργειας και της βελτίωσης της διάθεσης των ενδορφινών Βήτα-ενδορφίνη απάντηση στην άσκηση. Goldfarb, Α., Α. Jamurtas. Τμήμα Επιστήμης Άσκησης και Αθλητισμού, Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας-Greensboro. Αθλητική Ιατρική. 1997 Jul; 24 (1): 8-16 .. Αλλά μπορούν αυτές οι ενδορφίνες να δημιουργήσουν πραγματικά ένα "υψηλό";

Χρειάζεστε μια ώθηση στη διάθεση; Ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την εκπαίδευση για αυτόν τον μαραθώνιο.

Μια ομάδα ερευνητών βρήκε μια αύξηση στη δραστηριότητα του υποδοχέα της ευχαρίστησης στον εγκέφαλο μετά από δύο ώρες τζόκινγκ, η οποία θα μπορούσε να αρχίσει να εξηγεί τα συναισθήματα της ευφορίας που βίωσαν κάποιοι άπληστοι δρομείς μεγάλου μήκους. Οι μηχανισμοί των Υψηλών: Οπιοειδικών μηχανισμών στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Boecker, Η., Sprenger, Τ., Spiker, Μ.Ε., et αϊ. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universitat Munchen, Μόναχο, Γερμανία. Cereberal Cortex. 2008 Nov, 18 (11): 2523-31 .. Χρειάζεστε μια ώθηση στη διάθεση; Ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την προπόνηση για το μισό μαραθώνιο.

Hit The Ground Running - Η απάντηση / Συζήτηση

Ενώ μερικές μελέτες υποστηρίζουν το υψηλό του δρομέα, δεν έχουμε ακόμα όλες τις απαντήσεις. Στην προαναφερθείσα μελέτη, το μέγεθος του δείγματος ήταν πολύ μικρό, μόλις 10 ήδη υπάρχοντα υποκείμενα Οι μηχανισμοί Οπίσθιοι: Οι Οπιοειδικοί μηχανισμοί στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Boecker, Η., Sprenger, Τ., Spiker, Μ.Ε., et αϊ. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universitat Munchen, Μόναχο, Γερμανία. Cereberal Cortex. 2008 Nov, 18 (11): 2523-31 .. Και ενώ η εγκεφαλική δραστηριότητα κάθε αθλητή ανιχνεύθηκε χρησιμοποιώντας προηγμένες τεχνικές απεικόνισης, τα επίπεδα των υποδοχέων δεν μετρήθηκαν στη διάρκεια το τρέξιμο, όταν αναφέρεται γενικά το υποτιθέμενο "υψηλό". Μια άλλη μελέτη έδειξε μια σαφή σύνδεση μεταξύ άσκησης μέτριας έντασης 50 λεπτών και αυξημένης δραστηριότητας στην απελευθέρωση φυσικών φαρμάκων που σχετίζονται με το φάρμακοΗ άσκηση ενεργοποιεί το ενδοκυνανινοειδές σύστημα. Sparling, Ρ.Β., Giuffrida, Α., Piomelli, D., et αϊ. Σχολή Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Γεωργίας, Ατλάντα, GA. Neuroreport. 2003 Δεκ. 2, 14 (17): 2209-11 ..

Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι μετά από έντονη δραστηριότητα αντοχής, τα κατάλληλα άτομα παρουσίασαν αύξηση των ενδοκανναβινοειδών, των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που σηματοδοτούν ευχαρίστηση για να τρέξουν: ενδοκυνανινοειδής σηματοδότηση που προκαλείται από άσκηση σε ανθρώπους και μαθηματικά θηλαστικά με επιπτώσεις στον υψηλό δρομέα. Raichlen DA, Foster Αϋ, Gerdeman GL, et αϊ. Το Journal of Experimental Biology, 2012 Apr 15, 215 (Pt 8): 1331-6 .. Αυτή η θεωρία των "νευροβιολογικών ανταμοιβών" του υψηλού του δρομέα έχει ως αποτέλεσμα ότι εμείς οι άνθρωποι θα μπορούσαμε να έχουμε εξελιχθεί για να απολαύσουμε το τρέξιμο! Έτσι παρά τη σαφή σχέση μεταξύ άσκησης και απελευθέρωσης ενδορφινών και ενδοκανναβηνοειδών, η στήριξη για το "υψηλό" εξακολουθεί να είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτοΕνδορφίνες: η βάση της ευχαρίστησης ;. Hawkes, C. Journal of Νευρολογία, Νευροχειρουργική & Ψυχιατρική. 1992 Απρίλιος. 55 (4): 247-250 ..

Η συναίνεση; Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας τους θα μπορούσαν να δημιουργήσουν μια ευφορία, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία δεν μπορούν να υποστηρίξουν αυτές τις διεκδικήσεις κατά 100%, καθώς οι επιπτώσεις των ενδορφινών διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Και παρόλο που τα ερευνητικά αντικείμενα με υπερ-προσαρμογή γνώρισαν μια μετα-τρέχουσα αύξηση των ενδοκανναβινοειδών, αυτά τα αποτελέσματα φαίνεται να δείχνουν μια βιολογικά οδηγούμενη παρόρμηση να τρέξει, παρά ένα υψηλό μετά την εκτέλεση. Ενώ οι επιστήμονες έχουν σταματήσει να καταλήγουν σε συμπεράσματα σχετικά με το αν οι αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου αποδεικνύουν την ύπαρξη της ευφορίας των δρομέων, οι δρομείς που ισχυρίζονται ότι είναι συνεπής, ευχάριστος υψηλός, καλά, έχουν πάρα πολλή διασκέδαση στη γαλαζοπράσινη γη για να φροντίσουν πραγματικά.

Θέλετε να δοκιμάσετε τη θεωρία για τον εαυτό σας; Ελέγξτε τον εκπληκτικό Οδηγό Κατάρτισης 5K και το Εκπαιδευτικό Οδηγό Half-Marathon για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να τρέξετε έναν αγώνα από τη λίστα των κουβάδων σας.