Πληροφορίες

28 Υγιέστερες Συνταγές Ντόνατς


Ποιος δεν αγαπάει ένα καλό ντόνατ; Cakey ή ελαφρύ, παγωμένο ή τζάμι, γεμισμένο ή σε μορφή τρύπας, ντόνατς είναι απλά (πολύ καλή) δικαιολογία για να φάτε κέικ για πρωινό. Αλλά μερικές από αυτές τις απολαύσεις που αγοράζονται από το κατάστημα μπορεί επίσης να είναι στην οθόνη επιδόρπιο, δεδομένου ότι μπορούν να συσκευάσουν μέχρι και 52 γραμμάρια ζάχαρης! Εδώ είναι 28 συνταγές για να σας βοηθήσει να κάνετε ένα πιο υγιές ντόνατ για να απολαύσετε (χωρίς όλη αυτή τη ζάχαρη) οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας.

1. Ντόνατς ψωμιού με καρύδα και σοκολάτα

Μοιραστείτε το Pinterest

Πουρές μπανάνες, αλεύρι καρύδας, και αμυγδάλου αποτελούν το εξαιρετικά υγιές βάσης αυτών των πλούσιων σε ίνες πιατάκια πρωινού. Η μαύρη σοκολάτα και το μέλι κάνουν τη γλύκανση, ενώ το εκχύλισμα βανίλιας προσθέτει επιπλέον γεύση.

2. Φέτες κοτόπουλο ντόνατς με καρύδα Maple Glaze

Μοιραστείτε το Pinterest

Είμαστε κορόιδα για τίποτα κολοκύθα. Ρίξτε σε πεκάν και κανέλα, και μπορούμε απλά να σας προσκυνήσουμε (ή τουλάχιστον τη συνταγή σας). Αυτά τα μωρά ψήνονται, υάλουν με ένα μείγμα από λάδι καρύδας και εκχύλισμα σφενδάμου, και στη συνέχεια βυθίζονται σε πεκάν. Μπορείτε να πείτε yum;

3. Ψημένα ντόνατς πρωτεΐνης μηλίτη μήλων

Μοιραστείτε το Pinterest

Η σκόνη βανίλιας πρωτεΐνης θα βοηθήσει αυτούς τους τύπους να σας κρατήσουν εν ενεργεία μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, ενώ τα μπαχαρικά και το ξύδι μηλίτη μηλίτη τους δίνουν μια ιδιαίτερη συστροφή.

4. Ντόνατς μπανάνας χωρίς γλουτένη

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι μπανάνες και τα άλευρα χωρίς γλουτένη καθιστούν την βάση του γλυκού αυτού γλυκού, που στη συνέχεια γεμίζουν με ένα άγγιγμα ελαιόλαδου και σκόνης τεύτλων.

5. Παλαιά ντόνατς με ψιλοκομμένη κανέλα

Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν υπάρχουν κόκκοι ή γαλακτοκομικά σε αυτή τη συνταγή! Το άλευρο αμυγδάλου και το έλαιο καρύδας συνδυάζονται με το ξίδι μηλίτης μήλου για ένα πιο υγιεινό ντόνατ με βάση το καρύδι, το οποίο ολοκληρώνεται με ένα βερνίκι βουτύρου κασέ.

6. Ντόνατς μαύρων σοκολατένιων βουτύρου

Μοιραστείτε το Pinterest

Το έλαιο καρύδας και το αγαύη κάνουν αυτά τα ντόνατς λίγο λιγότερο ζαχαρούχα χωρίς να μειώνουν τη γεύση. Είναι βασικά όπως το φαγητό φιστικιού-βουτύρου για πρωινό.

7. Ντόνατς τσαγιού μπανάνας-σοκολάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Ένα κτύπημα από την πασπαλισμένη μπανάνα, το ελληνικό γιαούρτι και το αλεύρι από σπέρματα παίρνει καρφιά με σκούρες μάρκες σοκολάτας σε αυτή την εύκολη συνταγή. Τυλίξτε τα φρεσκοψημένα γύρους σε ένα μείγμα ακατέργαστης ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο και κανέλα για μια εξαιρετικά ειδική τραγανή γλυκιά επίστρωση.

8. Ελληνικό γιαούρτι Κανέλα με ρολό ντόνατς

Μοιραστείτε το Pinterest

Ενώ είναι σίγουρα νόστιμα, δεν είναι μυστικό ότι οι Cinnabons δεν είναι καν μακρινά υγιείς. Αφεθείτε στη λαχτάρα με αυτά τα ντόνατς κανέλας. Το αγαπημένο μας σούπερ ελληνικό γιαούρτι μας βοηθά στην επίτευξη αυτής της βουτυρικής υφής και γεύσης χωρίς τόνο πρόσθετου λίπους. Και μην ανησυχείτε, αυτή η συνταγή εξακολουθεί να επιλέγει ένα παραδοσιακό λούστρο κρέμας τυριού - πηγαίνετε εύκολα με αυτό!

9. Ντόνατς κέικ σοκολάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Διπλασιάστε τη σοκολάτα, διπλάστε τη διασκέδαση. Η κολοκύθα και το κακάο ενώνουν τις δυνάμεις τους σε αυτό το κέικ, το οποίο στη συνέχεια ολοκληρώνεται με ένα πλούσιο βερνίκι μαύρης σοκολάτας.

10. Ντόνατς βουτύρου ολικής αλέσεως

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτοί οι κύκλοι ολικής αλέσεως λαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της γλυκύτητάς τους από το μήλο και το βούτυρο μήλου, καθιστώντας τους μια ημι-υγιή εναλλακτική λύση στα γυάλινα ντόνατς. Αλλά είναι το εφαρμοσμένο μετά το ψήσιμο μέλι-σφενδάμνου που τους δίνει το επιπλέον κάτι,

11. Βανίλια ντόνατς βανίλια καρύδας

Μοιραστείτε το Pinterest

Το γάλα καρύδας με γεύση βανίλιας και το αλεύρι χωρίς γλουτένη συνδυάζονται για την κανονική ουσία αυτής της συνταγής, καθιστώντας τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και το σιτάρι, αλλά ακόμα θεϊκά.

12. Φιστίκι Cardamom Ντόνατς με Mascarpone Glaze

Μοιραστείτε το Pinterest

Το Cardamom είναι ένα φανταστικό μπαχαρικό γνωστό για την εμφάνισή του στα παραδοσιακά μείγματα chai. Προσφέρει λίγο θερμότητα (χάρη στην τζίντζερ) και γλυκύτητα (χάρη στην κανέλα) σε αυτές τις ομορφιές, οι οποίες ζευγαρώνουν υπέροχα με ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι ή καφέ.

13. Ντόνατς σπόρων λεμονιού παπαρούνας

Μοιραστείτε το Pinterest

Ο κλασικός παπαρουνόσπορος λεμονιού παίρνει ένα λάκτισμα βανίλιας σε αυτή την εύκολη συνταγή. Πλέον, ποιος θέλει να φάει ένα βαρετό, παλιό muffin όταν μια ντόνατς είναι μια επιλογή;

14. Βέγκας ντόνατς σφενδάμου

Μοιραστείτε το Pinterest

Το σιρόπι σφενδάμνου είναι μια από τις αγαπημένες εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης, επομένως αυτά τα vegan donuts είναι η δική μας έκδοση του ουρανού. Το αλεύρι ολικής αλέσεως είναι γλυκάνισο με μήλα, στη συνέχεια γυαλισμένο με ένα σύνθετο σιρόπι σφενδάμου και εκχύλισμα σφενδάμου.

15. Φούρνοι γλυκιάς πατάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Το σπιτικό γλυκό πουρέ πατάτας κάνει αυτό το ντόνατ λίγο πιο υγιεινό. Ρίξτε σε κανέλα και τζίντζερ, και έχετε τον εαυτό σας νικητή.

16. Ροδάκινα και Κρέμα Ντόνατς

Μοιραστείτε το Pinterest

Πασπαλίστε ψιλοκομμένα ροδάκινα σε ένα τηγάνι ντόνατς, στη συνέχεια, καλύψτε με μια ζύμη φτιαγμένη με μερικά από τα αγαπημένα μας (αλεύρι ολικής αλέσεως, ξίδι μηλίτη μήλου, γάλα αμυγδάλου) για να δημιουργήσετε αυτά τα κρεμώδη γλυκά με γεύση βανίλιας.

17. Ντόνατς φράουλας ολικής αλέσεως

Μοιραστείτε το Pinterest

Το λαμπερό ροζ, τηγανητό 'n' παγωμένο, τεχνητά αρωματισμένα δαχτυλίδια επένδυση στα ράφια στο φούρνο; Δεν είναι τόσο υγιές. Αυτά τα ολόκληρα σιτάρι γεμίζουν και τζάμια με πραγματικές φράουλες; Πολύ καλύτερα!

18. Μηλόπιτα με δυο σοκολατάκια Mocha Donuts

Μοιραστείτε το Pinterest

Το αλεύρι αμυγδάλου και οι σπόροι chia αντλούν το περιεχόμενο πρωτεϊνών αυτών των minis. Προσθέστε ζυμωμένο καφέ, αβοκάντο και τσιπ σοκολάτας και έχετε ένα ντόνατ αντάξιο οποιασδήποτε πιό υγιεινής πινακίδας επιδόρπιο.

19. Γλυκωτά ντόνατς λεμονιού με λεμόνι

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτά τα μικρά δαχτυλίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε (ή να τελειώσετε) την ημέρα. Τα βακκίνια και το ελληνικό γιαούρτι παίρνουν το επίκεντρο, ενώ το λιωμένο λεμόνι τα φωτίζει.

20. Φέτες ντόνατς καρύδας

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτό το γάλα καρύδας, το εκχύλισμα καρύδας και το φρυγανισμένο φλοιό καρύδας είναι δύσκολο να αντισταθεί. Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για γενικό σκοπό και μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιείτε τη φρυγανισμένη καρύδα στον τοίχο αντί για σκόνη ζάχαρης (πιθανότατα θα είναι λίγο πιο κοκκώδης και όχι τόσο παχύς).

21. Ντόνατς κέικ καρότων με παγωμένο τυρί κρέμας μελιού

Μοιραστείτε το Pinterest

Εάν ρίξετε ένα veggie σε αυτό, πρέπει να είναι υγιές, έτσι; Το αλεύρι βρώμης χρησιμεύει ως βάση για αυτή τη συνταγή, αλλά παίρνει εμπλουτισμένο με τεμαχισμένη καρύδα, μήλο, χυμό ανανά, τριμμένο καρότο και κανέλα. Κορυφή με ένα τυρί κρέμα και το λούστρο με μέλι και ένα πασπαλίζουμε φρυγανισμένο καρύδα.

22. Δισκοπότηρο διπλής σοκολάτας

Μοιραστείτε το Pinterest

Αυτά τα ντόνατς γίνονται με αλεσμένα λιναρόσπορα (υψηλότερα σε φυτικές ίνες!) Και γλυκαίνονται με μόνο αγάβα και καθαρό εκχύλισμα βανίλιας. Το σύνθετο διπλής σοκολάτας κάνει για μια απολαυστική απόλαυση με μεγάλη χυμό γεύσης.

23. Μίνι καραμέλα κανέλας

Μοιραστείτε το Pinterest

Το αλεύρι αμυγδάλου κάνει αυτά τα ντόνατς μια επιλογή χαμηλότερων υδατανθράκων, ενώ η σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας αυξάνει τον παράγοντα πρωτεΐνης. Glaze με ένα μίγμα κανέλας και γλυκαντικού της επιλογής σας για μια παρακμιακή (αλλά ακόμα πιο υγιεινή) επιλογή.

24. Βέγκαν ξινή κρέμα ντόνατς τρύπες

Μοιραστείτε το Pinterest

Τρύπες ντόνατς: ένα αγαπημένο σνακ δημοτικού σχολείου! Αντί να πάρει ένα dunk στη φριτέζα, αυτά τα ξινή κρέμα και τα ολόκληρα σιτάρι δαγκώματα είναι ψημένα σε ένα κασσίτερο μίνι-muffin και ολοκληρώνεται με καφέ ζάχαρη και κανέλα.

25. Γλουτένη χωρίς κρέας, Vegan, υγιή κέικ Donuts

Μοιραστείτε το Pinterest

Ένα μείγμα βρώμης, καφέ ρύζι και αλεύρι αμυγδάλου σε συνδυασμό με τσάι ή λιναρόλευρο κάνουν μια υγιέστερη βάση ντόνατ αντάξια οποιασδήποτε πλάκας πρωινού. Αυτή η συνταγή είναι vegan, αλλά αισθάνεται ελεύθερη να υπο-σε προϊόντα με βάση τα ζώα-κανονικό γάλα, πραγματικό βούτυρο ή μαργαρίνη, γάλα με βάση το γιαούρτι, ένα αυγό-αν αυτό είναι το πράγμα σας (ή ακριβώς αυτό που τυχαίνει να έχετε στο χέρι).

26. Υγιεινά ντόνατς μελόψωμο

Μοιραστείτε το Pinterest

Ίσως αυτό να είναι το καλύτερο για την εορταστική περίοδο, αλλά ποτέ δεν είναι καιρός να γιορτάσουμε. Η γεύση μελόψωμο προέρχεται από μοσχοκάρυδο, σκελίδες και σούπερ-τροφές κανέλα και τζίντζερ. Ανακατέψτε τα καρυκεύματα σε αλεύρι σπέρματος, μήλο, μελάσα και ζάχαρη καρύδας για ένα πλούσιο, εορταστικό ντόνατ. Μπορείτε σχεδόν να δοκιμάσετε τα Χριστούγεννα!

27. Κανέλα πλιγούρι βρώμης

Μοιραστείτε το Pinterest

Έχετε δοκιμάσει πιθανώς ψητά πλιγούρι βρώμης μέχρι τώρα. Αλλά τι γίνεται με το ψήσιμο ολόκληρου του σιροπιού σε διαφορετική μορφή; Αυτή η συνταγή απαιτεί σπιτικό αλεύρι βρώμης (είναι εύκολο, ορκίζομαι) σε συνδυασμό με σταφίδες, κανέλα και λινέλαιο.

28. Υγιείς ντόνατς κολοκύθας

Μοιραστείτε το Pinterest

Ένα μίγμα εναλλακτικών αλεύρων κάνει αυτά τα ντόνατς πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χωρίς γλουτένη. Πούδρα κολοκύθας, εκχύλισμα βανίλιας και κανέλα κάνουν ένα γευστικό κτύπημα που τελειώνει με μια σειρά προαιρετικών υάλων.