ΖΩΗ

Ενσύρματο ή κουρασμένο: Αυτές οι συνταγές Latte θα αλλάξουν την ημέρα ή τη νύχτα της ενέργειας σας


Μοιραστείτε το Pinterest

Είστε κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, στη συνέχεια ενσύρματες τη νύχτα. Μπορείτε chug καφέ στη δουλειά μόνο για να σας συνεχίσει, τότε δεν μπορεί να κοιμηθεί μέχρι τα μεσάνυχτα. Ακούγεται οικείο?

Είτε αυτό σας συνέβη μερικές φορές, είτε είναι καθημερινό, οι περισσότεροι από εμάς ήταν εκεί, το έκανα αυτό.

Ευτυχώς, matcha και ashwagandha μόλις υπογράψει επάνω για να είναι το νέο σας BFF και να σας δώσει υποστήριξη μέσω αυτών των δοκιμαστικών χρόνων. Ταυτόχρονα, αυτά τα δύο νόστιμα καλούδια μπορούν να σας δώσουν την ώθηση της ενέργειας που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας - και να σας διευκολύνουν στην υπνηλία το βράδυ.

Matcha, το μέγα-πράσινο καύσιμο

Το Matcha είναι σκόνη πράσινου τσαγιού, όχι μόνο φορτωμένο με οφέλη για την υγεία, αλλά και ενισχυμένη με καφεΐνη (μια πιο συγκεντρωμένη ποσότητα από το κανονικό πράσινο τσάι). Το καλύτερο κομμάτι: δεν σας δίνει αυτά τα τρεμάμενα καυτά καφέ.

Η Matcha απελευθερώνει σιγά-σιγά την καφεΐνη της καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (τόσο προσεγμένη!), Βοηθώντας σας να μείνετε στο τέλειο επίπεδο φωτεινού ματιού για ώρες.

Όπως γνωρίζει ο κάθε εξαρτημένος εσπρέσο του bonafide, η καφεΐνη ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Μελέτες το έχουν συνδέσει με τα πάντα, από ταχύτερους χρόνους απόκρισης έως αυξημένη προσοχή. Αλλά matcha περιέχει επίσης L-theanine, η οποία βοηθά στην αποφυγή της ενεργειακής συντριβής που μπορεί μερικές φορές να ακολουθήσει μια καφεΐνη binge. Μετάφραση: Το Matcha είναι mega-καύσιμο.

Πράσινο τσάι εναντίον matcha

Τόσο το πράσινο τσάι όσο και το matcha προέρχονται από το Camellia sinensis φυτό, αλλά μεγαλώνουν διαφορετικά. Το Matcha έχει επίσης ένα μοναδικό θρεπτικό προφίλ.

Τι γίνεται με την ασββαγκάντα;

Λοιπόν, τι γίνεται με το ashwagandha; Είναι ένα προσαρμοστικό βότανο, που σημαίνει ότι σας βοηθά να προσαρμοστείτε στο άγχος και να ομαλοποιήσετε τις επιδράσεις στο σώμα σας.

Το Ashwagandha βοηθά επίσης να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα και να ελέγξει τις ορμόνες σας όταν νιώθετε ανήσυχος - όπως όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα πάντα για τη λίστα των καθηκόντων του αύριο αντί να κοιμάστε.

Έτσι, ας προσθέσουμε αυτές τις σκόνες στην καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά ας το κάνουμε υπέροχα. Πείτε, με τη μορφή lattes; Εδώ είναι δύο συνταγές για να μαστίγετε και να πιείτε!

Οι συνταγές

Μοιραστείτε το Pinterest

Πρωινός αγώνας

Συστατικά

  • 1 κουτ. matcha σκόνη
  • ½ φλιτζάνι νερό, φιλτραρισμένο
  • ¾ φλιτζάνι γάλα μακαδάνια (ή όποια προτιμάτε)
  • 1 κουτ. μέλι (σιρόπι σφενδάμου ή αγαύη για τους φίλους του vegan μου)

Κατευθύνσεις

  1. Ζεσταίνουμε το νερό σε μια κατσαρόλα μέχρι να σιγοβράσει, χωρίς βράσιμο. *
  2. Ρίξτε το νερό σε ένα μπλέντερ και συμπληρώστε το με τη σκόνη matcha. Ανάμειξη για 1-2 λεπτά σε χαμηλή ταχύτητα.
  3. Εν τω μεταξύ, ζεστάνετε το γάλα σε μια κατσαρόλα μέχρι να σιγοβράζετε. Και πάλι, δεν βράζει.
  4. Ρίξτε το γάλα και το μέλι στο μπλέντερ με το ταιριάζουν και αναμίξτε σε χαμηλή ταχύτητα για ένα λεπτό.
  5. Μεταφέρετε το matcha latte στην αγαπημένη σας κούπα πρωινού και απολαύστε!

* Η ανάμιξη υγρών βρασμού με matcha θα κάνει τη γεύση της πούδρας εξαιρετικά πικρή

Μοιραστείτε το Pinterest

Βραδινό γάλα φεγγαριού

Συστατικά

  • ¾ φλιτζάνι γάλα κάσιους (ή οποιοδήποτε γάλα προτιμάτε)
  • 1 κουτ. σκόνη τεύτλων (ή ½ φλιτζανιού κερασιού ή χυμού βακκίνιων)
  • 1 κουτ. μέλι (σιρόπι σφενδάμου ή αγαύη για τους φίλους του vegan μου)
  • ½ κουτ. σκόνη ashwagandha
  • Πινέλο κανέλας ή / και μοσχοκάρυδου για γεύση (προαιρετικά)
  • Αποξηραμένα ροδοπέταλα για διακόσμηση και σημαντική αυτο-φροντίδα (προαιρετικά, αλλά και σίγουρα όχι)

Κατευθύνσεις

  1. Ζεσταίνετε το γάλα σε μια κατσαρόλα μέχρι να σιγοβράσει. Προσθέστε χυμό κερασιού ή βακκίνιων αν χρησιμοποιείτε αντί κόνεως σε σκόνη.
  2. Ρίχνετε σε μπλέντερ και ολοκληρώνετε με σκόνη από κόκκαλα, μέλι, ασβγαγκάντα ​​και κανέλα ή / και μοσχοκάρυδο εάν χρησιμοποιείτε. Ανάμειξη σε χαμηλή ταχύτητα για 1-2 λεπτά.
  3. Μεταφέρετε το φεγγάρι γάλα φεγγίτης σε αγαπημένη σας κούπα, πασπαλίζετε με αποξηραμένα ροδοπέταλα και απολαύστε!