ΖΩΗ

Ψυχρός ή άγχος AF; Πώς το ζιζάνιο επηρεάζει το άγχος


Μοιραστείτε το Pinterest

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι η κάνναβη είναι το κλειδί για την απογοήτευση του άγχους και την επίτευξη μιας ευχάριστης χαλάρωσης. Ναι, ξέρετε ποιος είστε.

Αλλά πιθανότατα υπάρχουν τόσα άτομα που ισχυρίζονται ότι τα ζιζάνια τα στέλνουν σπειροειδώς σε πανικό, παράνοια και ανησυχητικές σκέψεις - καθιστώντας το άγχος τους εκατομμύρια φορές χειρότερο.

Προσωπικά, έχω βιώσει και τα δύο. Μερικές φορές, μερικά χτυπήματα είναι όλα που χρειάζεται για να σταματήσουν οι αγώνες μου, για να χαλαρώσουν οι ώμοι μου και για μένα (τελικά!) Να χαλαρώσω το eff.

Άλλες φορές, αυτές οι ίδιες λίγες επιτυχίες μπορούν να με στείλουν σε ένα γεμάτο πανικό, υπερεκτιμώντας στο πάτωμα του μπάνιου, πεπεισμένος ότι θα είμαι ψηλός και παγιδευμένος στο καυτό, ανήσυχο χάος που είναι ο εγκέφαλός μου από τώρα μέχρι την αιωνιότητα.

Λοιπόν, ποια είναι η συμφωνία; Γιατί είναι το ζιζάνιο μια εικονική θεραπεία θαύματος για το άγχος κάποιου ανθρώπου και την εντελώς ανησυχητική διέγερση για τους άλλους;

Και, το πιο σημαντικό, πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η εμπειρία σας με την κάνναβη σας αισθάνεσαι λιγότερο αγχωμένη και εντελώς χαλαρή - αντί για τα όρια πανικού;

Κάνναβη 101: CBD εναντίον THC

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κατανοήσουμε για την κάνναβη και το άγχος είναι ότι δεν δημιουργούνται όλα τα ζιζάνια ίσα.

Υπάρχουν εκατοντάδες ενώσεις (γνωστές ως κανναβινοειδή) που παράγονται από το φυτό κάνναβης, αλλά όταν πρόκειται για άγχος, υπάρχουν δύο που πρέπει να ξέρετε για: τετραϋδροκανναβινόλη (THC) και κανναβιδιόλη (CBD).

THC είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται όταν σκέφτονται την κάνναβη. Είναι η ένωση που είναι υπεύθυνη για να σας φτάσει "ψηλά".

Η CBD, από την άλλη πλευρά, είναι μη ψυχοτροπική - δηλαδή δεν πρόκειται να παράγει το ίδιο "Ω άνθρωπος, είμαι τόσο πετρόκτιστος" που αισθάνεστε ότι παίρνετε από την THC.

Δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για όλα τα είδη κάνναβης - δεν είναι όπως η CBD είναι καλύτερη από την THC ή το αντίστροφο.

Ωστόσο, η κατανόηση των διαφορών μεταξύ των δύο - και του τρόπου με τον οποίο σχετίζεται με τη συγκεκριμένη μάρκα άγχους - μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την εμπειρία σας με την κάνναβη περισσότερο άγχος-ανακούφιση και λιγότερο άγχος-επαγωγή.

"Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι άγχους που σίγουρα θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε διαφορετικές μορφές θεραπείας ή θεραπευτική παρέμβαση με κάτι σαν κάνναβη.

«Το άγχος μπορεί να είναι αναμενόμενο ή μπορεί να γενικευθεί ή να συνδεθεί με την κατάθλιψη ή θα μπορούσε να είναι περισσότερο μια διαταραχή πανικού», λέει η Emma Chasen, εκπαιδευτής κάνναβης και ιδρυτής της Eminent Consulting Company. "Και έτσι όλοι αυτοί οι διαφορετικοί τύποι θα ανταποκριθούν διαφορετικά στην κάνναβη".

Εάν το άγχος σας συμβαδίζει με μια συνολική αίσθηση "blah", η THC μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να σηκώσετε τα πνεύματά σας. "Για τους ανθρώπους που έχουν άγχος που συνδέεται με την κατάθλιψη ή τη γενική δυσφορία, η THC μπορεί πραγματικά να είναι πραγματικά χρήσιμη επειδή είναι ευφημικός", λέει ο Chasen.

Όμως η THC - ειδικά σε υψηλές δόσεις - μπορεί να προκαλέσει μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως αυξημένες καρδιακές συχνότητες ή αγωνιστικές σκέψεις. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα είδη άγχους. Και εκεί έρχεται το CBD.

"Η CBD είναι μη ψυχοτροπική, οπότε δεν πρόκειται να σας δώσει καμία από αυτές τις αρνητικές παρενέργειες", λέει ο Chasen.

"Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου πιο αναμενόμενου άγχους, κάποιου πιο γενικευμένου κοινωνικού άγχους και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με διαταραχές πανικού επειδή επηρεάζει και αλληλεπιδρά με το σύστημα σεροτονίνης σας".

Έτσι, με λίγα λόγια, πάρα πολύ THC μπορεί σίγουρα να δημιουργήσει ένα περισσότερο άγχος-προκαλώντας καφέ καπνού, ενώ η CBD μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε έξω, αλλά δεν θα σας πάρει με πέτρες.

Ευτυχώς, μπορείτε να έχετε το κέικ σας και να το φάτε - σύμφωνα με το Chasen, ένα μίγμα THC και CBD μπορεί να είναι η καλύτερη προσέγγιση για τη χρήση κάνναβης για να αισθανθείτε λιγότερο άγχος και πιο χαλαρή (και να πάρετε μια ωραία buzz στη διαδικασία).

«Σίγουρα θα έψαχνα κάτι με μικτή αναλογία κανναβινοειδών», λέει ο Chasen. "Η αναλογία THC προς CBD 1: 1 ή 2: 1 είναι συνήθως πολύ χρήσιμη για την τόνωση της ευφορίας και τη μείωση του άγχους - ειδικά αν το παίρνετε πολύ αργό και χαμηλό με τη δόση σας".

Γνωρίστε τα τερπένια σας

Η εξεύρεση της σωστής ισορροπίας της CBD και της THC είναι το κλειδί για να διατηρείτε το άγχος σας υπό έλεγχο κατά τη χρήση κάνναβης. Αλλά αν θέλετε να πάρετε τα πλεονεκτήματα καταπολέμησης του άγχους του ζιζανίου στο επόμενο επίπεδο, υπάρχει κάτι άλλο που θέλετε να προσέξετε - και αυτό είναι terpenes.

Τα Terpenes είναι τα αρωματικά έλαια που δίνουν σε κάθε φυτό κάνναβης το ξεχωριστό άρωμά του. Και ακριβώς όπως τα κανναβινοειδή, τα διαφορετικά τερπένια παράγουν διαφορετικά αποτελέσματα - συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων που μπορούν να μειώσουν το άγχος.

Ο Chasen λέει ότι υπάρχουν τερπένια που έχουν "τεκμηριωμένες ιδιότητες κατά του άγχους".

Σύμφωνα με τον Chasen, υπάρχουν τρία τερπένια που πρέπει να είστε επιφυλακτικοί αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάνναβη για να θεραπεύσετε το άγχος σας - λιμονένιο, λιναλόλη και βήτα-καρυοφυλλένιο.

Αν το άγχος σας έχει αίσθημα κατάθλιψης ή κατάθλιψης, αναζητήστε λιμονένιο, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει ευφορία και να βάλει μια μικρή ανησυχία-busting pep στο βήμα σας.

"Το λιμονέν είναι το τερπένιο που βρίσκεται στο φλοιό των εσπεριδοειδών και αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης και συμβάλλει στην τόνωση της ευφορίας, γι 'αυτό είναι πολύ καλό για να μειώσουμε το άγχος", λέει ο Chasen.

Αν είστε περισσότερο στην αγορά για ένα σημαντικό de-stressor που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καταγράψετε μια γερή νύχτα κλειστού ματιού, δοκιμάστε το linalool, μια ένωση λεβάντας που έχει πιο καταπραϋντικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

«Γνωρίζουμε ότι η λεβάντα είναι καλό de-stressor, και η linalool είναι μια ένωση λεβάντας - έτσι κάνει το ίδιο είδος της κάνναβης» λέει ο Chasen.

Και αν ψάχνετε για κάτι ανάμεσα στην ευφορία των λιμονένιων και την ψυχική υπνηλία της λιναλόλης, δοκιμάστε το β-καρυοφυλλένιο.

"Το βήτα-καρυοφυλλένιο, το οποίο βρίσκεται σε μαύρο πιπέρι και κανέλα, έχει επίσης κάποιες πραγματικά υπέροχες ιδιότητες κατά του άγχους", λέει ο Chasen.

"Εάν το λιμονένιο είναι το πιο αναζωογονητικό και το linalool είναι το πιο καταπραϋντικό, τότε η β-καρυοφυσίνη είναι κάπως δεξιά στη μέση. Είναι πιο ανάλογο με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί στο τέλος μιας μακράς ημέρας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ».

Η απόλυτη εμπειρία άγχους

Η απόκτηση του σωστού συνδυασμού THC, CBD και τερπένων που προκαλούν ανησυχία είναι το κλειδί για να έχετε μια θετική εμπειρία με την κάνναβη. Αλλά υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που θα θέλετε να έχετε κατά νου για να βεβαιωθείτε ότι η επόμενη εισβολή σας στον κόσμο του ζιζανίου είναι χαλαρή, χαλαρή και άγχος:

  • Ελέγξτε την κατανάλωσή σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να καταναλώνετε κάνναβη (βάμματα και gummies και λουλούδια, OH μου!). Αλλά αν θέλετε να έχετε τον μεγαλύτερο έλεγχο της εμπειρίας σας, δοκιμάστε βρώσιμα. «Με τα βρώσιμα, μπορείτε πραγματικά να πάρετε μια πολύ ακριβή δόση», λέει ο Chasen. «Με το κάπνισμα, είναι πολύ πιο δύσκολο να μετρήσετε τη δόση σας».
  • Πάρτε το χαμηλό και αργό. Αν χρησιμοποιείτε THC, ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το άγχος στον κόλπο είναι να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση και στη συνέχεια να προσθέσετε σιγά-σιγά περισσότερη THC μέχρι να βρείτε τη δόση που σας δίνει το υψηλό που ψάχνετε - χωρίς το πλάγιο πιάτο του άγχους . Εάν χρησιμοποιείτε βρώσιμα, η Chasen συνιστά να ξεκινάτε με 2,5 χιλιοστόγραμμα. "Παρακολουθήστε πώς σας κάνει να αισθάνεστε και να μην καταναλώνετε πια περισσότερα για αυτό το ολόκληρο επεισόδιο", λέει ο Chasen. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερα, αυξήστε τη δοσολογία σας κατά 1 χιλιοστόγραμμο ανά περίοδο κατανάλωσης μέχρι να βρείτε το γλυκό σας σημείο.
  • Αντιμετωπίστε την επαγόμενη από την THC ανησυχία με την CBD. Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε υπερβολικά ανήσυχοι από την THC, μπορείτε να εξουδετερώσετε αυτά τα αγχωμένα συναισθήματα με μια υγιή δόση CBD. "Το κάπνισμα ή το άσχημο CBD μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από το άγχος που προκαλείται από την THC" εξηγεί ο Chasen. Ανάλογα με τη δόση THC, μπορεί να χρειαστεί να καταναλώσετε μια αξιοπρεπή ποσότητα CBD για να απαλλαγείτε από το άγχος - αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα (και γρήγορα).

TL · DR

Η κάνναβη μπορεί να παράγει μια μεγάλη ποικιλία εμπειριών στο φάσμα του άγχους. Αλλά αν καταλαβαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε το ζιζάνιο κατά τρόπο που να μειώνει το άγχος αντί να το επιδεινώνει, την επόμενη φορά που καταναλώνετε κάνναβη, θα είστε πολύ πιο κοντά στην πλευρά της "χαλαρής στο μέγιστο" από το "άγχος AF" πλευρά.