ΖΩΗ

Πάρτε στο Tub. Κάνουμε Self-Care


Μοιραστείτε το Pinterest

Ως ανήσυχος και υπερευαίσθητος άνθρωπος, απορροφώ και αντιδρώ εύκολα στο περιβάλλον γύρω μου. Προσωπικά νέα; Συχνές πόλεες σειρήνες; Η αρνητική γνώμη ενός άλλου ατόμου για μένα; Με επηρεάζει φυσικά σαν ξηρό σφουγγάρι στο νερό.

Στις 19, μετά από μια διάγνωση αγχώδους διαταραχής, έκανα σταδιακή εκπόνηση για να διερευνήσω ποια ευεξία σήμαινε για μένα - και πώς θα μπορούσα καλύτερα να ελέγξω τους παράγοντες που μου προκαλούν. Έμαθα να διαλογίζω, να δημιουργώ μια πρακτική γιόγκα, αφοσιωμένη στην παροχή συμβουλών και φαρμάκων και να δοκιμάσω κάνναβη.

Αλλά το απλούστερο πράγμα που είχε ένα από τα μεγαλύτερα αποτελέσματα στη γενική υγεία μου;

Ανακαλύπτοντας ξανά τη δύναμη ενός καλού μακρού εμποτισμού στο λουτρό.

Η κολύμβηση είναι μια χαμένη τέχνη αυτο-φροντίδας

Στις ελληνικές και ρωμαϊκές εποχές, η κολύμβηση δεν ήταν μόνο μια ευκαιρία να εξασκήσει καλή υγιεινή και να κρατήσει καλά, ήταν ένα μέρος για κοινωνικοποίηση, ψυχαγωγία και αναρρωτική επίσης.

Η κολύμβηση ήταν μια τόσο αγαπημένη δραστηριότητα που ανέπτυξαν περίτεχνα λουτρά. Κάποιοι μπορούν να φιλοξενήσουν χιλιάδες άτομα τη φορά.

Μετά την πτώση της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας και με την άνοδο του χριστιανισμού, τα λουτρά έπεσαν επίσης από τη χάρη. Η κολύμβηση θεωρήθηκε αμφιλεγόμενη επειδή αμφισβήτησε την πεποίθηση της Εκκλησίας ότι η απόλαυση και η αντιμετώπιση των αναγκών του σώματος ήταν αμαρτωλή.

Πολλές από αυτές τις ιδέες εξακολουθούν να υπάρχουν στον πολιτισμό μας σήμερα. Η κοινωνία μας υπερηφανεύεται ότι λιμοκτονούν υπέρ του «τέλειου» σώματος, κρύβει αισθησιασμό και σεξουαλικότητα πίσω από τις πόρτες του ταμπού, και κάτω από τον καπιταλισμό δίνει προτεραιότητα στη σταθερή παραγωγικότητα σε διαλείμματα για αυτο-φροντίδα.

Αν και ήμουν ένα σχετικά κοινωνικό και καλά άρεσε παιδί, ήμουν επίσης βαθιά ενδοσκοπική και κριτική για το σώμα και την προσωπικότητά μου.

Έπαινα τις καταστρεπτικές πολιτιστικές συμπεριφορές από την τηλεόραση, την ποπ μουσική και τα περιοδικά που μου έμαθαν ότι το σώμα μου ήταν ένα αντικείμενο, ότι οι επιδοτήσεις πρέπει να είναι περιορισμένες και ότι η αγάπη για τον εαυτό σου πρέπει να έρθει δεύτερη για να ευχαριστήσει τους άλλους.

Και, γύρω στην τέταρτη τάξη, άρχισα να εκφοβεύομαι για την ευαίσθητη φύση μου, το ενδιαφέρον μου για κασκόλ τζαζ και ουράνιο τόξο, και το χειρότερο από όλα - τη μη επίπεδη κοιλιά μου.

Ένα ιδιαίτερα κακό κορίτσι στην τέταρτη τάξη μου έγραψε ακόμα, "Alexa είναι λιπαρά" στην πόρτα στο πάτωμα του μπάνιου. Για μεγάλο μέρος της εφηβείας μου, ένιωθα άσχημη και απίθανη.

Θυμάμαι ότι είχα άγχος - νύχτες της αϋπνίας, σφίξιμο στο στήθος και το κλάμα ταιριάζει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αμφισβήτησα κάθε λέξη μου, έγινα υπερ-επαγρύπνησης για το πώς ενεργούσα και πέρασα ώρες το πρωί για να βρω το ντύσιμο μου τέλειο.

Αλλά σε αντίθεση με τον αδιάφορο κόσμο, το μπάνιο ήταν ένα ασφαλές, εύκολο μέρος. Κάθισα σε στροβιλισμένα, ντυμένα νερά, με έναν καουτσούκ καραβόπανο κοντά, σκεφτόμενος τη ζωή.

Μόνο στη μπανιέρα, τραγουδούσα στον εαυτό μου, έδωσα στον εαυτό μου ένα ανόητο κέρατο μαλλιών σαμπουάν και συνδέθηκε με το αυξανόμενο σώμα και το μυαλό μου με θετικό και χαρούμενο τρόπο.

Συνεχίσα να παίρνω λουτρά σαν αυτά μέχρι που ήμουν περίπου 12, μέχρι οι γονείς μου με ενθάρρυναν να ντους για χάρη της αποτελεσματικότητας.

Για τα επόμενα χρόνια, τα λουτρά αποτελούσαν το σύμβολο της απόλυτης απόλυτης επιείκειας.

Συχνά αναρωτιέμαι τι θα ήμουν σαν αν είχα συνεχίσει να βλέπει κολύμπι ως κάτι περισσότερο από μια απαραίτητη αγγαρεία; Θα ήμουν πιο ανθεκτικός στις πεποιθήσεις που με στοιχειώνουν και αποδεκατίζουν την αίσθηση του εαυτού μου;

Γρήγορα προς τα εμπρός έως 27 ετών, όταν ο συνεργάτης μου με επανέφερε σε λουτρά

Ο σύντροφος μου έτρωγε τον εαυτό του σε μακρά πολυτελή διαβροχή όταν είχε μια κακή μέρα ή άρρωστος ή πόνος μετά από μια προπόνηση. Θαυμάζα πόσο εύκολα φρόντιζε τον εαυτό του γενικά και παρατήρησε ότι τα λουτρά ήταν ένα μεγάλο μέρος αυτού.

Έτσι πέρυσι, όταν μπήκα σε μια ιδιαίτερα ανήσυχη περίοδο, άρχισε να ζωγραφίζει με δικά μου λουτρά.

Αρχικά, αντιστάθηκα. Είχε περάσει περισσότερο από μια δεκαετία από τότε που είχα πάρει ένα μπάνιο με φυσαλίδες, και ανησυχούσα για "σπαταλάω" χρόνο και νερό για τον εαυτό μου.

Αλλά, καθώς βυθίστηκα στο ζεστό, αρωματικό νερό, ήταν σαν μια μακρά χαμένη εκδοχή του εαυτού μου έρχεται για αέρα.

Εκεί ήταν εκείνη η 12χρονη Alexa που βρήκε τόσο λίγη παρηγοριά στο νερό, που πραγματικά ήξερε να αγαπά τον εαυτό της μετά από μια δύσκολη μέρα. Κάτι μετατοπίστηκε και συνειδητοποίησα ότι ήμουν ακόμη ότι η Alexa.

Ως παιδική αθωότητα, η αγάπη και η ντροπή ξεφλούδισαν, τους γνώρισα στα μισά του δρόμου πίσω από την κλειστή πόρτα του μπάνιου. Αγκάλιασα το γυμνό σώμα μου με τον ίδιο τρόπο.

Τα μαλλιά του σώματος που είχα επικρίνει, το λίπος στην κοιλιά που είχα τιμωρήσει, τους μηρούς που είχα κρύψει κάτω από χαλαρά ρούχα, χαιρέτησα και το δέχτηκα όλα. Η ένταση μου έφτασε σαν ατμός.

Από τότε, τα λουτρά έχουν γίνει ένα εβδομαδιαίο τελετουργικό. Είναι ο πιο ισχυρός τρόπος που γνωρίζω για να αναβαθμίσω συνειδητά και να αγαπήσω τον εαυτό μου.

Φωτίζω τα αγαπημένα μου κεριά και θυμίαμα, βάζω σε κάποιο ψυχρό playlist στο Spotify και εποπτεύω το μπάνιο με τα αγαπημένα μου άλατα, τις βόμβες του μπάνιου και τα αιθέρια έλαια λεβάντας και τσαγιού.

Έχω βρει ακόμη και λίγη νόμιμη κάνναβη, χάρη στους νόμους στην πατρίδα μου της Ουάσινγκτον, μπορεί να εμβαθύνει τα οφέλη από την ενυδάτωση.

Τα αποτελέσματα? Ξέρω πώς να διαχειριστώ το άγχος μου και δεν είχα μια γεμάτη επίθεση πανικού εδώ και χρόνια. Παίρνω τα λουτρά τακτικά ως προληπτικό μέτρο και επίσης όταν αισθάνομαι πυροδοτημένος.

Τώρα είναι η μπανιέρα μου, όχι εγώ, που ξεχειλίζει όταν γεμίζω με αίσθημα - και η ψυχική και συναισθηματική υγεία μου είναι ακόμα καλύτερη για αυτό.

Η Alexa Peters είναι ανεξάρτητος συγγραφέας στο Seattle, WA. Μπορείτε να βρείτε τα κομμάτια της για τον πολιτισμό, την ευεξία και τη νυχτερινή ζωή στο Leafly, The Seattle Times, Thrillist και πολλά άλλα.