ΖΩΗ

Τα καλύτερα και χειρότερα τρόφιμα για ένα hangover


Μοιραστείτε το Pinterest

Μερικές φορές ξυπνάτε συνειδητοποιώντας λάθη έγιναν. Ίσως ήταν αυτό το τρίτο κοκτέιλ ή η μεγάλη βαρύτητα. Οποιοσδήποτε είναι ο ένοχος, το χτύπημα του κεφαλιού σας και το στομάχι σας.

Θα μπορούσατε να πνίξετε τη λύπη σας σε ένα στρείδι λιβαδιού, αλλά να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να επιτύχετε ανακούφιση από την απολέπιση χωρίς να ολισθήσετε ένα ωμό αυγό κάτω από το λαιμό σας.

Μάθετε ποια τρόφιμα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα μετά το γένος και τα οποία πρέπει να αποφεύγετε όπως το πλαστικό κύπελλο μισό γεμάτο μπύρα χθες το βράδυ.

Τρώτε το δρόμο σας από το πρωί-μετά τη δυστυχία

Wakey, wakey, αυγά και ...

Τα αυγά είναι ένα brunch all-star για κάποιο λόγο. Είναι γεμάτοι βιταμίνη Β12, που μπορεί να σας ενεργοποιήσει, και εργατικά αμινοξέα, όπως κυστεΐνη και ταυρίνη.

Όπως και η σόδα, η κυστεϊνη βοηθά επίσης στην απομάκρυνση της ακεταλδεΰδης από το σώμα σας. Αυτή είναι η χημική ουσία που προκαλεί τόσο μεγάλη αγωνία, αφού το συκώτι σας έχει κάνει τη δουλειά της επεξεργασίας αυτού του booze.Li Z, et al. (2018). Κυτταρικές και μοριακές αποδείξεις απομάκρυνσης της ακεταλδεΰδης και αντιοξειδωτική δράση του ενδοκυτταρικού περιβάλλοντος από την L-κυστεΐνη. DOI: 10.1155 / 2018/6864574

Μιλώντας για το ηλίθιο συκώτι σας, θα είναι ευγνώμων για την ταυρίνη, η οποία ενισχύει τη λειτουργία της και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της. Heidari R, et al (2016). Επίδραση της ταυρίνης στη χρόνια και οξεία ηπατική βλάβη: Εστίαση στο αίμα και στην αμμωνία του εγκεφάλου. DOI: 10.1016 / j.toxrep.2016.04.002

Τροφοδοτήστε τις μονάδες παραγωγής καλίου

Οι μπανάνες, οι ημερομηνίες και τα πράσινα φυλλώματα περιέχουν κάλιο, έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη που συχνά εξαντλείται μετά από μια νύχτα που παίρνει σάλτσα. Ανακατέψτε αυτά τα κακά αγόρια σε ένα λούνα παρκ.

Πάρτε άνεση στη σούπα

Τίποτα δεν λέει "άγρια ​​βράδυ έξω" σαν ένα μπολ της διάσημης σούπας κοτόπουλου της μαμάς, σωστά; Δεν μπορεί να είναι το πιο συμβατικό φαγητό, αλλά ένα φλυτζανάκι μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των επιπέδων νατρίου και νερού. Εάν δεν είστε για τα στερεά, γουλιά ένα ζωμό οστών.

Η σούπα miso κάνει επίσης ένα πολύ εύθυμο πρωί-μετά από θεραπεία για χορτοφάγους. Επιπλέον, τα προβιοτικά μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του εντέρου, την οποία πιθανότατα μπορεί να χρησιμοποιήσει το έντερο.

Nosh σε κροτίδες ή τοστ με μέλι

Αν χρειάζεστε στιγμιαία ενέργεια, οι υδατάνθρακες θα είναι το κτήμα σας. Τα κροκεράκια και το toast ολόκληρου του σιταριού είναι και τα δύο ξηρά, ήπια επιλογές που θα αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος χωρίς να τρέχουν το στομάχι σας.

Από τη στιγμή που τα κροτίδες μπορούν να φορτωθούν με συντηρητικά, επιλέξτε μια πιο υγιεινή επιλογή όπως η Wasa ή μια ποικιλία 100% ολικής αλέσεως.

Ψεκάστε στο μέλι για μια πρόσθετη ώθηση. Απλά θυμηθείτε να ακολουθήσετε με κάποια πρωτεΐνη όταν μπορείτε να αντισταθμίσετε την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Κουτάλι στα δημητριακά

Όταν αισθάνεστε λιγότερο από αστρικό το πρωί, επιτεθείτε στο ντουλάπι για πλιγούρι βρώμης ή σε ένα μπολ δημητριακών.

Το πλιγούρι βρώμης έχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Και τα περισσότερα δημητριακά εμπλουτίζονται με βιταμίνες και μέταλλα που θα σας ωθήσουν. Ρίξτε τον εαυτό σας με ένα μπολ ή ένα σνακ σε ξηρά κουτάλια αν το στομάχι σας δεν είναι για τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε ένα φυτικό γάλα.

Πετάξτε το hangover σας σε υγρά καλά για σας

Ενεργοποιήστε τη βρύση

Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο κακοποιός γεννά όλα αυτά τα επιπλέον ταξίδια στον κορμό. Όταν τα υγρά του σώματός σας εξαντληθούν, ο όγκος του αίματος σας πέφτει, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού σας - γειά σου, χτυπάει.

Το να πιείτε H20 πριν γεμίσετε το μαξιλάρι σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα γκρινιάρι, αλλά το πρωινό θα σας βοηθήσει επίσης να αρπάξετε το μπουκάλι νερό. Πάρτε αργές γουλιές ή τσιπς με πάγο, αν το στομάχι σας δεν έχει κανένα τρόπο.

Πιείτε αυτούς τους ηλεκτρολύτες

Όταν πίνετε αλκοόλ, χάνετε υγρά. Και όταν χάσετε τα υγρά, οι ηλεκτρολύτες του σώματός σας πηγαίνουν μαζί τους. Η μείωση του ηλεκτρολύτη μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα κάτω από το ουίσκι, όπως ναυτία, ζάλη και εξάντληση.

Προσέξτε για ένα Gatorade ή παρόμοιο ποτό για την αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών stat. Ή ανοίξτε ένα κουτί με νερό καρύδας, το οποίο έχει λιγότερη ζάχαρη από πολλά ποτά για σπορ.

Τέλος, μια ακόμα θεραπεία που έχει συγκεντρώσει μια λατρεία: Το Pedialyte, ένα ποτό που προορίζεται για αφυδατωμένα παιδιά, παρέχει ακόμα περισσότερο νάτριο και κάλιο από το Gatorade, σε πολύ λιγότερες θερμίδες.

Συμβουλή: Πιείτε τους ηλεκτρολύτες σας πριν από το κρεβάτι για να αποφύγετε τη γρίπη φιάλης καφέ.

Τσάντα τα συμπτώματά σας με τσά

Εάν έχετε προσευχηθεί στον θεό της πορσελάνης ή το έντερό σας είναι σε καιρικές συνθήκες ακατέργαστων θαλασσών, φτάστε για κάποιο τσάι βοτάνων. Το ζινγκ τζίντζερ ή μέντα μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι και να διευκολύνει την ταλαιπωρία.

Χυμώστε το hangover

Η επιλογή της θεραπείας για κρέμασμα μπορεί να εξαρτάται από το τι υπάρχει στο ψυγείο σας αυτή τη στιγμή. Εάν είστε γονιός, αυτό μπορεί να είναι το κιβώτιο χυμών σας.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο αραιωμένος χυμός μήλου ήταν πιο αποτελεσματικός από ένα διάλυμα συντήρησης ηλεκτρολύτη στην πρόληψη και θεραπεία της αφυδάτωσης σε άρρωστα παιδιά. Freedman SB, et al. (2016). Επίδραση του αραιού χυμού μήλου και των προτιμώμενων υγρών έναντι του διαλύματος συντήρησης ηλεκτρολυτών στην αποτυχία θεραπείας σε παιδιά με ήπια γαστρεντερίτιδα. DOI: 10.1001 / jama.2016.5352

Το ίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στην ενηλίκηση. Αν και, δυστυχώς, όσο μεγαλύτερης ηλικίας παίρνουμε το χειρότερο να περάσουν οι απολύσεις μας.

Βγάλτε από αυτό το τουρσί με λίγο άλμη

Αν αισθάνεστε μαρμελάδα, γιατί να μην γευτείτε κάποιο χυμό τουρσί; Ναι, αυτό το φάρμακο για το χαλί είναι περίεργο, αλλά η αλατούχα τουρσί φορτώνεται με νάτριο, έναν πολύτιμο ηλεκτρολύτη που ίσως να είναι σύντομος μετά από να πάρει nattered.

Μια βολή από το ξινό παρασκεύασμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένος και ακόμη και να διευκολύνετε τη συγκράτηση στη μέση στο στομάχι ή το κεφάλι σας.

Πηγαίνετε για ένα cuppa

Εάν πίνετε java σε καθημερινή βάση, κολλήστε με τη συνήθεια σας. Η παραβίαση της καφεΐνης, αν είστε εξοικειωμένοι με αυτό, θα μπορούσε να επιδεινώσει έναν πονοκέφαλο ή να το φέρει. Επιπλέον, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ζύμη σας δίνει μια ώθηση στην ενέργεια.

Αλλά, ενώ αυτή η τριπλή βολή εσπρέσο ή ένα τυχαίο ποτό ενέργειας μπορεί να ακούγεται σαν το καλύτερο, πηγαίνετε εύκολο. Πάρα πολύ καφεΐνη θα μπορούσε επιδεινώνουν έναν πονοκέφαλο, καθώς είναι ήπιο διουρητικό. Το οξύ θα μπορούσε επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία.

Αφήστε το να ξεγελάσει

Πιάσε ένα Sprite ή ένα χωρίς σακχαρόζη νερό της επιλογής σου και πάρε να πίνει. Το σόδα βοηθά στη διάσπαση της ακεταλδεΰδης, του παρεμποδιζόμενου πονοκεφάλου και της ναυτίας που παραμένει όταν το ήπαρ μεταβολίζει την αιθανόλη.

Επιλογές που μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα

Μην πηγαίνετε για μια βόμβα λίπους

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατεύθυνση προς το τοπικό λιπαρό κουτάλι δεν είναι μια μεγάλη ιδέα. Ένα μεγάλο λιπαρό γεύμα είναι στην πραγματικότητα καλύτερα στην αποτροπή ενός hangover από το να θεραπεύσει ένα. Μετά το γεγονός, τα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι.

Αλλά χαζεύοντας σε πίτσα, tacos ή ένα μπιφτέκι πριν το υγρό αρχίζει να ρέει μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης αλκοόλ στο αίμα σας. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει το hangover σας στο a.m.

Επιπλέον, τρώγοντας ένα γεύμα πλήρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε λιγότερα.

Περάστε τα μαλλιά του σκύλου

Υπάρχει αυτό το παλιό ρητό ότι πρέπει να έχετε κάποια «μαλλιά του σκύλου που σας χτυπά». Στην περίπτωση ενός μαυρίσματος, ο σκύλος θα είναι πιο καυτός.

Αλλά οι επιστήμονες λένε ότι αυτή η σοφία είναι κουκέτα. Το πρωινό δεν είναι η λύση. Ένα αλκοολούχο ποτό - ή τρία - θα σας αφυδατώσει περαιτέρω και πιθανόν θα οδηγήσει σε χειροτέρευση των συμπτωμάτων του μαξιλαριού όταν το buzz φθείρεται. Προσωπικό Κέντρο Ιατρικού Κέντρου Wake Forest Baptist. (2017). «Τα μαλλιά του σκύλου» δεν θα θεραπεύσουν αυτό το ανακοινωθέν τύπου hangover. //newsroom.wakehealth.edu/News-Releases/2017/03/Hair-of-the-dog-wort-cure-that-hangover

Αποφύγετε το οξύ

Αφήστε την ΕΕ μετά από μια νύχτα στην πόλη. Το οξύ σε όξινα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ μπορεί να ερεθίσει ένα ήδη ευαίσθητο στομάχι. Μερικοί λαοί ορκίζονται από το χυμό ντομάτας για το επιπλέον νάτριο, αλλά αν είστε επιρρεπείς σε αναρροή, κατευθύνετε καθαρά.

Αφήστε το ένστικτό σας να σας καθοδηγήσει

Δυστυχώς, δεν υπάρχει επιστημονική θεραπεία για τα μπλουζάκια, αλλά ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί τουλάχιστον να σας κάνουν να αισθανθείτε λίγο καλύτερα ή να επιστρέψετε σε κάποιο επίπεδο λειτουργίας.

Και κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Ο φίλος σας μπορεί να ορκιστεί από τον βραχίονα του πρωινού, ενώ η σκέψη των ζυμαρικών στη χαλάδι σας μετά από μια λαμπερή νύχτα μπορεί να σας κάνει να θέλετε να εμείς.

Χρησιμοποιήστε τη διαίσθησή σας. Είστε λαχταρούσα κάτι αλμυρό; Τι συμβαίνει με κάτι τραγανά; Τα χάρη σας μπορούν να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν στο πράγμα που θα ταράζει καλύτερα το θηρίο σας.