ΖΩΗ

19 τρόποι να κρατήσετε το μυαλό σας έξω από αυτά τα χαλασμένα Breakup αισθάνεται


Όταν ο πρώτος φίλος μου κάλεσε να σπάσει μαζί μου την Πρωτοχρονιά, το 2002, είχα μερικά συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα εκφράζονταν ως επί το πλείστον μέσω αισθήσεων αναισθητοποίησης με σαπουνόπερα, με πόρτες που έπεφταν σε ακραίες θλίψεις και πολλών, πολλές άσχημες προσπάθειες για συμφιλίωση τα επόμενα τέσσερα χρόνια.

Μου αρέσει να πιστεύω ότι το σχέδιό μου για καταστροφές στη σχέση έχει βελτιωθεί τα τελευταία 17 χρόνια, αλλά δεν έχει σημασία πόσο εξελιγμένα και ώριμα είστε συναισθηματικά, οι αναλύσεις πιπιλίζουν. Και πιπιλίζουν σκληρά, ακόμα κι αν αφήνετε να αισθανθείτε ανακουφισμένοι (που μπορεί να προκαλούν σύγχυση) ή εντελώς άδειοι. Επίσης, προκαλεί σύγχυση.

Είναι αυτή η σύγχυση που μπορεί να οδηγήσει σε μια ανεπιτυχώς επιλεγμένη ανάκαμψη, έναν νέο στενό δεσμό με υδατάνθρακες ή σε επικίνδυνους και ατυχείς κτυπήματα που απαιτούν μήνες να μεγαλώσουν. Αυτές οι άμεσες αντιδράσεις είναι φυσιολογικές, BT Dubs - αλλά όχι ιδανικό αν δεν είστε σίγουροι αν θα το μετανιώσετε.

Έτσι, εδώ είναι 19 στρατηγικές για την αντιμετώπιση και την αποκατάσταση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, πριν από την επένδυση σε ένα makeover.

1. Αποφασίστε εάν πρέπει να πάτε χωρίς επαφή

Μοιραστείτε το Pinterest

Ένα από τα πιο αστεία μέρη της πλοήγησης στην πραγματικότητα μετά τη διάλυση είναι να διαπιστώσετε αν θέλετε πραγματικά να μείνετε σε επαφή. Μερικές φορές η εξουδετέρωση του πρώην από τη ζωή σας θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα στο σύντομο (και ίσως και μακρύ) όρο.

Υπάρχει ένας τόνος παραγόντων που μπορούν να συμβούν σε αυτήν την απόφαση - πόσο καιρό ήσουν μαζί, αν η διάλυση ήταν φιλική ή αμοιβαία, αν μοιράζεστε φίλους, κατοικίδια ζώα ή ένα χώρο διαβίωσης κλπ.

Ανεξάρτητα από το ποια επιλογή θα προσγειωθείτε, η λήψη τουλάχιστον κάποιου χρόνου εντελώς ξεχωριστά και εκτός επαφής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων λίγο λιγότερο αγχωτική.

Δοκιμάστε αυτό:

Μείνετε με φίλους ή οικογένεια για λίγο, πηγαίνετε σε μια κοινωνική αποτοξίνωση μέσων ενημέρωσης, και περάστε λίγο χρόνο εστιάζοντας σε αυτό που πραγματικά θέλετε. Μπορεί να κάνει πιο εύκολη την απόφασή σας, αφού θα είστε ξεκάθαροι για το πώς φτάσατε εκεί.

2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε τους κοινούς λόγους

Μήπως οι δύο συχνές είναι το ίδιο μανάβικο; Έχετε ένα αγαπημένο σημείο brunch που κάνατε να χτυπήσετε μαζί; Ακόμα κι αν δεν τρέχετε στο πρώην σας στο παγωμένο διατροφικό διάδρομο, η πιθανότητα να συναντήσετε συναισθηματικά φορτισμένα αξιοθέατα και ήχους είναι ένα μεγάλο βάρος που πρέπει να υποφέρετε όταν είστε καινούργιοι.

Δοκιμάστε αυτό:

Προχωρήστε προσωρινά όσους βρίσκονται εκτός της λίστας σας για να επισκεφτείτε και δοκιμάστε να ανακατέψετε τη ρουτίνα σας με νέα και άγνωστα εδάφη. Αποφεύγοντας μερικές από τις προφανείς κηλίδες που προκαλούν πόνους μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να παρακάμψετε το περιττό χειρισμό και την περιποίηση.

3. Αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που έκανα μετά την πρώτη μου αποχώρηση (για να είμαι δίκαια, ήμουν 17) ήταν πειστικός ότι θα μπορούσα να πείσω αυτόν να λυπάμαι για την απόφασή του.

Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που έχω μάθει - με ρομαντισμό, φιλία, επαγγελματικές σχέσεις κ.λπ. - είναι ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές κάποιου άλλου.

Το να λέτε στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη να "κερδίσετε" κάποιον πίσω μπορεί απλώς να επιμηκύνει την περίοδο πένθους σας και να κάνει κίνηση σε ένα πολύ πιο δύσκολο.

Δοκιμάστε αυτό:

Διαλογιστείτε, μιλήστε με τους φίλους, το περιοδικό - κάνετε ό, τι μπορείτε, για να αποδεχθείτε όπου εσείς είστε στη ζωή σας και να σκεφτείτε πώς να κάνετε τα βήματα προς τα εμπρός και όχι προς τα πίσω.

4. Αποδεχτείτε τα λυπημένα, κακά και κενά συναισθήματα

Υπάρχει και πάλι η λέξη A: "αποδοχή". Ναι, είναι ένας ενοχλητικός όρος για να ακούτε πότε βρίσκεστε σε θλίψεις συναισθηματικής αναταραχής, αλλά αφήνοντας τον εαυτό σας άδεια να αισθάνεστε τρομερά, υπέροχα, αδιάφορα και όλα ενδιάμεσα είναι σημαντικά για τη θλίψη και τη διαδικασία επούλωσης.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να αποσπάσεις τον εαυτό σου από ένα εκατομμύριο δραστηριότητες, αλλά αισθάνεσαι τα συναισθήματά σου και όχι η εξολόθρευση, θα σε βοηθήσεις να ασχοληθείς με την κατάσταση και να προχωρήσεις παρά να το σπρώξεις.

5. Γνωρίζετε ότι η εξομάλυνση είναι A-OK ... σε ένα σημείο

Οι φίλοι σας μπορεί να σας ενθαρρύνουν να κερδίσετε και να γυρίσετε έξω για να παίξετε στο πεδίο, αλλά αν προτιμάτε να περάσετε μερικές βραδιές το Σάββατο βλέποντας σάπιοι rom-com στα PJ σας από το χτύπημα των μπαρ, αυτό είναι εντάξει.

Παρακολουθήστε τη δική σας συμπεριφορά όμως, ή τουλάχιστον ακούστε πραγματικά όταν οι φίλοι σας λένε ότι μπορεί να είναι καιρός να σταματήσετε. Η δυνατότητα να βλέπετε τη διαφορά ανάμεσα σε μια υγιή καμπάνα και σε όλη την κατάθλιψη είναι αυτό που σας εμποδίζει να καταστρέψετε τις άλλες σχέσεις σας.

Επιτρέποντας στον εαυτό σας χρόνο να αισθάνεστε λυπημένοι μπορεί να σας βοηθήσει να κινηθείτε μέσα από τα συναισθήματα, αλλά μην αφήσετε να φτάσει στο σημείο όπου έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για όλα τα πράγματα που σας γίνονταν ευτυχισμένοι.

6. Φτάστε σε φίλους

Μοιραστείτε το Pinterest

Οι φίλοι σας μπορούν να είναι εξαιρετικοί για ταξίδια στο Σαββατοκύριακο και ευτυχισμένες ώρες, αλλά μπορούν πραγματικά να έρθουν σε πρακτικό όταν κάτι χτυπά τον ανεμιστήρα.

Εάν αισθάνεστε ότι η συζήτηση για τη διάλυση σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, ακουμπήστε τους φίλους σας για να σας ακούσουν. Και αν προτιμάτε να παραλείψετε την βαθιά ανάλυση, αυτό είναι εντάξει - φροντίστε να μην κόψετε τους ανθρώπους που γνωρίζετε και να εμπιστεύεστε.

Δοκιμάστε αυτό:

Κάντε το καλύτερό σας για να αποφύγετε την ολική απομόνωση και ζητήστε από τους πλησιέστερους και αγαπητούς σας για κάποια υποστήριξη, είτε πρόκειται για συνομιλίες από καρδιά σε καρδιά είτε για σιωπηλό Netflix binges.

7. Marie Kondo τα κοινωνικά σας μέσα ενημέρωσης

Βλέποντας ότι οι πρώην ρολόγια σας ιστορίες Instagram σας προκαλούν χαρά; Η ανάγνωση των Tweets τους βοηθά το ταξίδι σας για θεραπεία; Έχουμε κακά νέα. Πιθανότατα, τα κοινωνικά μέσα απλά περιπλέκουν την ανάρρωσή σας και θολώνουν την ικανότητά σας να προχωρήσετε.

Εξετάστε μια κοινωνική αποτοξίνωση με την εξαίρεση των εφαρμογών για λίγο και αν χρειαστεί να σβήσετε ή να αγνοήσετε την πρώην σας για να προχωρήσετε πραγματικά, τότε κάντε ό, τι λειτουργεί για σας - αν δεν σέβονται το χώρο σας ή την ανάγκη για απόσταση , τότε σκεφτείτε τη διάσπαση σας ένα καλό πράγμα.

8. Μην κάνετε δραστικές αλλαγές στον εαυτό σας ή στην προσωπικότητά σας

Μιλήσαμε για αυτά τα φοβερά κτυπήματα μετά τη διάλυση. Αλλά εκτός από τις ατυχείς περικοπές, πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε μια σπιράλ αυτοκριτικής μετά την επιδείνωση μιας σχέσης και αρχίζουν να αναζητούν τρόπους να "διορθώσουν" αυτό που υποθέτουν ότι προκάλεσαν τα πράγματα να πάει στραβά.

Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο σε εσάς και τίποτα για να «διορθώσετε» - και να αφήσετε σοβαρά αυτό το μήνυμα να βυθιστεί. Εάν μια σχέση δεν λειτούργησε, είναι επειδή το άτομο αυτό δεν προοριζόταν για σας - κάποιος άλλος θα ταιριάζει στο νομοσχέδιο, αν αυτό είναι τι θέλετε, και θα σας αγαπούν ακριβώς όπως είστε.

9. Να είστε τίμιοι για το τι δεν δούλευε

Είναι τόσο εύκολο να κοιτάς πίσω σε μια αποτυχημένη σχέση και να θυμάσαι μόνο τα θετικά.

Αλλά πραγματικά ξοδεύοντας λίγο χρόνο για να εστιάσετε στις ατέλειες μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη πιο γρήγορα. Σίγουρα, είχαν ένα χαριτωμένο χαμόγελο, αλλά θυμηθείτε πόσο αγενείς ήταν οι σερβιτόροι; Ναι, ήταν φοβερό στο να αγκαλιάζουν, αλλά ήταν επίσης υπερβολικά απορριπτική για το έργο σας κερδίζει.

Και ας μην ξεχνάμε ποτέ τις τρομακτικές τους λίστες αναπαραγωγής Spotify.

10. Βγάλτε την παλιά ενέργεια από το σπίτι σας

Η κάρτα γενεθλίων που σας πήρε, τα εισιτήρια από την πρώτη ημερομηνία της ταινίας σας, το πουλόβερ που "δανείστηκε" και ποτέ δεν έδωσε πίσω;

Ώρα να κάνετε κάποιο συναισθηματικό καθαρισμό σπιτιών και να εξαλείψετε τα πράγματα που σας κάνει να λυπηθείτε, να επαναφέρετε μια πλημμύρα αναμνήσεων ή με οποιονδήποτε τρόπο να σας κρατάει κολλημένους στο παρελθόν. Δώστε όσα μπορείτε ή δώστε ιδιαίτερα συναισθηματικά αντικείμενα σε φίλους για ασφαλή φύλαξη.

11. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής

Μοιραστείτε το Pinterest

Όταν βρίσκεσαι βαθύτατα στη σκηνή, ακούγοντας σούπερ λυπημένα, επιπλέον emo τραγούδια μπορεί να είναι ένας τρόπος να περάσεις όλη τη θλίψη (Alexa, παίζεις το "Stay with Me" του Sam Smith). Αλλά μόλις έχετε μια σύντομη μουσική περίοδο πένθους, χρησιμοποιήστε μελωδίες για να βοηθήσετε την επούλωσή σας (Alexa, παίξτε το "Since U Been Gone" του Kelly Clarkson).

Το να τραγουδάτε καραόκε στην κουζίνα σας ή να στίζετε στίχους στα όρια του αυτοκινήτου σας μπορεί να άρει τη διάθεσή σας, να σας υπενθυμίσει πόση διασκέδαση μπορείτε να έχετε μόνος σας και ίσως ακόμη και να σας κάνει να χαμογελάσετε.

12. Πάρτε PTO - σας επιτρέπονται

Ο αμειβόμενος χρόνος διαμονής υπάρχει για έναν λόγο και αυτός ο λόγος δεν χρειάζεται να είναι μια κατάσταση ακινητοποίησης ή οικογενειακής έκτακτης ανάγκης.

Αν νομίζετε ότι θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης μέρας σας κλαίει στο πάτωμα του μπάνιου, σκεφτείτε να παρακάμπτετε το γραφείο ή να εργάζεστε από το σπίτι. Αλλά αν αισθάνεστε σαν ένα στερεό οκτώ ώρες στο γραφείο σας θα βοηθήσει προσωρινά να πάρει το μυαλό σας από τα πράγματα, πηγαίνετε για αυτό.

Κάνε αυτό: Αξίζετε να πάρετε μια προσωπική μέρα ή δύο για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και να συγκεντρωθείτε πριν επιστρέψετε στον κόσμο.

13. Δοκιμάστε κάτι νέο που δεν έχετε κάνει ποτέ - μόνο του

Εάν η σχέση σας διήρκεσε έξι χρόνια ή έξι εβδομάδες, πιθανότατα έχετε συνηθίσει να είστε συνημμένοι στο ισχίο σε έναν άλλο άνθρωπο. Ήρθε η ώρα να κάνετε το πράγμα που πάντα θέλατε, αλλά ποτέ δεν πάτε να το κάνετε. Μιλάμε μεγαλύτερα από τα χόμπι. Πηγαίνετε για τα πράγματα που έχετε κάνει μία φορά στη ζωή, όπως το skydiving, ένα σόλο ταξίδι σε άλλη χώρα ή το backpacking στο δάσος!

Το μπόνους δείχνει αν οι δραστηριότητες που αποφασίζετε να κάνετε είναι εκείνες που η πρώην σας θα είχατε απολύτως μισητός.

14. Ξεκινήστε ένα νέο, διαφορετικό τύπο σχέσης

Μοιραστείτε το Pinterest

Όταν σαρώνετε σε ένα ρομαντισμό, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε ότι οι σχέσεις έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη - δεν πρέπει πάντα να περιλαμβάνουν make outs και κρατήστε το χέρι. Δημιουργήστε ένα νέο είδος σχέσης με ένα φυτό, ένα βιβλίο, ένα κατοικίδιο ζώο - οτιδήποτε φωτίζει την καρδιά σας με έναν πραγματικό τρόπο.

15. Glean takeaways από το θετικό παρελθόν

Έχουμε ήδη καλύψει τον πιθανό κίνδυνο να δοξάσουμε το παρελθόν με τον πρώην σας, αλλά να αντανακλάς σε όλες τις εκπληκτικές στιγμές της ζωής σας που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω αυτό που ένα άτομο με κλωτσιές ήταν και θα είναι χωρίς τους.

Κοιτάξτε πίσω μερικές από τις αγαπημένες σας στιγμές και όταν αισθανθήκατε ευτυχισμένοι, ασφαλείς και υποστηριγμένοι πριν από τη σχέση σας. Ή κατά τη διάρκεια! Το κλειδί παρατηρεί γιατί συνέβη αυτά τα ζεστά και ασαφή συναισθήματα.

Συχνά, δεν είναι εξαιτίας του ατόμου, αλλά αυτό που έκαναν, γιατί δεν προσπαθούμε να το βάλουμε πολύ σκληρά εδώ. Πρόκειται για να διευκρινίσετε τι θέλετε στην επόμενη σχέση σας.

16. Χρησιμοποιήστε το νέο ελεύθερο χρόνο σας για να δημιουργήσετε νέες δεξιότητες ή συνήθειες

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε έναν δύσκολο χρόνο είναι να αφαιρέσετε την εστία από τον εαυτό σας ή να εξερευνήσετε μια εντελώς άγνωστη δεξιότητα.

Εθελμηθείτε με έναν οργανισμό που σας ενδιαφέρει, παίρνετε τυχαία μαθήματα, συμμετέχετε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα - κάνετε οτιδήποτε σας βγάζει από αυτή τη φοβερή ζώνη άνεσης και ανοίγει τα μάτια σας σε νέους ορίζοντες. Ίσως είστε ένας ειδικός υφαντής υφαντής και δεν το γνωρίζετε;

17. Πηγαίνετε στη θεραπεία

Έχουμε πάει πολύ καλύτερα ως κοινωνία όταν πρόκειται να μιλάμε για ψυχική υγεία, αλλά μπορεί να υπάρχει ακόμα κάποιο στίγμα και παρανόηση γύρω από τη θεραπεία. Η αλήθεια είναι ότι, μιλώντας με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη θεραπεία σας και να επεξεργαστείτε πραγματικά τα σκληρά συναισθήματα.

Για να μην αναφέρουμε, η υπογραφή για θεραπεία δεν σημαίνει ότι δεσμευόμαστε σε μια εβδομαδιαία συνάντηση ζωής - μερικές φορές χρειάζεστε μόνο μερικές συναντήσεις για να συγκεντρώσετε τα απαραίτητα εργαλεία αντιμετώπισης. Η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική, αλλά η ανοικτή θεραπεία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη θεραπεία σας.

18. Δημιουργία μιας νέας ρουτίνας

Η συνέχιση των προπονήσεων και η προσκόλλησή σας σε άλλες υγιεινές συνήθειες μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο και από μια μακρόχρονη βραδιά, αλλά προσπαθήστε να ανακατέψετε τα πράγματα και να ενσωματώσετε ένα νέο ημερήσιο πρόγραμμα.

Τα πρωινά και οι νύχτες σας μπορεί να περιστρέφονταν γύρω από τον πρώην σας, αλλά τώρα είστε ανεξάρτητος κακός που καλεί τα πλάνα. Η θέσπιση μιας νέας ρουτίνας - είτε αυτό σημαίνει να ακολουθήσετε μια διαφορετική πορεία προς εργασία είτε να βρείτε ένα νέο μπαρ για νυχτερινή νύχτα - θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε φρέσκο ​​και να θυμηθείτε ότι η ζωή σας είναι - και θα συνεχίσει να είναι - φοβερή.

19. Ζωντανά από τα δρώμενα

Δεν υπάρχει κανένας οδηγός για την αποκατάσταση της καρδιάς, αλλά υπάρχουν μερικές μετά τη διάλυση προσπάθειες που είναι αρκετά καθολικές:

  • δεν έχετε αποσυνδεδεμένο σεξ με την πρώην σας
  • δεν έχετε σεξουαλική επαφή με κάποιον άλλο (εκτός αν ξέρετε ότι λειτουργεί για σας - απλά να είστε ασφαλείς!)
  • δεν έχουν άμεση σχέση αναπήδησης
  • μην μιλάτε μόνο για την παλιά σχέση σας με φίλους

Θυμηθείτε, έχουν ζωές πολύ και ειλικρινά, είστε πολύ πιο ενδιαφέρουσα από ό, τι χρονολογείτε.

Η Michelle Konstantinovsky είναι δημοσιογράφος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, ειδικός μάρκετινγκ, ghostwriter και UC Berkeley Graduate School of Journalism. Έχει γράψει εκτενώς για την υγεία, την εικόνα του σώματος, την ψυχαγωγία, τον τρόπο ζωής, το σχεδιασμό και την τεχνολογία.