ΖΩΗ

Μπορεί ένα φλιτζάνι Joe να βοηθήσει πραγματικά τα συμπτώματά μου ADHD;


Μοιραστείτε το Pinterest

Δημιουργήθηκε για Greatist από τους ειδικούς της Healthline. Διαβάστε περισσότερα

Η λέξη "ψυχοτρόπος" συνήθως φέρνει στο μυαλό τα αρκουδάκια του Grateful Dead πιο εύκολα από ό, τι σας κάνει να σκεφτείτε για το chugging το πρωινό σας java.

Αλλά η καφεΐνη είναι, στην πραγματικότητα, ένα ψυχοτρόπο φάρμακο - το οποίο απλώς σημαίνει ότι αλλάζει την ψυχική σας κατάσταση. Είναι επίσης το μόνο πράγμα που φαίνεται να μας φέρνει μέσα από αυτά τα στερημένα από ύπνο πρωινά.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η καφεΐνη είναι στον καφέ, το τσάι, τη σόδα, τη σοκολάτα και τις φλέβες των πιο εξαντλημένων Αμερικανών.

Αλλά όπως γνωρίζουν οι λάτρεις της καφετέριας, είναι δύσκολο να εντοπίσετε τη σωστή ποσότητα καφεΐνης. Πολύ λίγα και είσαι ένα μίζερο, κουρασμένο χάος. Πάρα πολύ και είστε ένας σπαστικός ανεμοστρόβιλος με καρδιακές παλμούς και άγχος.

Τα καλά νέα

Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να αποτελέσει τεράστια βοήθεια σε άτομα με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD).

Κρατήστε την - Χρειάζομαι μια ανανέωση ADHD

Οι εκτιμήσεις ποικίλλουν, αλλά έως και 5% των ενηλίκων των Η.Π.Α. μπορεί να έχουν ADHD. Αυτό είναι περίπου 11 εκατομμύρια άνθρωποι! Επιπλέον, περίπου το 50% αυτών έχουν και κάποια μορφή άγχους.

Η ADHD πιθανώς προκαλείται από διαφορές δομής, χημικής και συνδεσιμότητας στον εγκέφαλο που οφείλονται στη γενετική και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Έχει τρία κύρια συμπτώματα:

  • Υπερκινητικότητα: συνεχή κίνηση, υπερβολική ομιλία και αμηχανία, αίσθημα έντονης ανησυχίας
  • Απροσεξία: έλλειψη εστίασης, επιμονή και οργάνωση λόγω πραγματικής αδυναμίας, όχι έλλειψης θέλησης ή κατανόησης
  • Πνευμονοπάθεια: γρήγορη λήψη αποφάσεων με την επιθυμία για άμεση ανταμοιβή και αδυναμία κατανόησης των συνεπειών

Έτσι, μπορεί η καφεΐνη να θεραπεύσει τη ΔΕΠΥ;

Τα συμπτώματα ADHD κατά κανόνα διαχειρίζονται με διεγερτικά με συνταγή που στοχεύουν το κεντρικό νευρικό σύστημα για να βελτιώσουν τη συγκέντρωση. Όπως αυτά τα φάρμακα, η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διεγερτικό που μπορεί να εξουδετερώσει τα συμπτώματα της ADHD.

Αυτό γίνεται με δύο τρόπους:

  1. Αναστέλλει την αδενοσίνη, μια χημική ουσία που προάγει τον ύπνο και καταστέλλει τη διέγερση.
  2. Διαχειρίζεται την παραγωγή ντοπαμίνης, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή σας και ενισχύοντας τη συνολική σας διάθεση.

Μια γρήγορη σημείωση για την ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλό σας που πρέπει να είναι τέλεια ισορροπημένη για να εστιάσετε και να μείνετε προσεκτικοί. Στους περισσότερους ανθρώπους, τα διεγερτικά μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ντοπαμίνης, οδηγώντας σε ανησυχία και ανησυχία.

Αλλά στα άτομα με ADHD, τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι χαμηλά για να ξεκινήσουν, έτσι ώστε τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη ή οι αμφεταμίνες να αυξήσουν τα επίπεδα τους στη ζώνη παραγωγικότητας.

Μια μελέτη του 2011 που επικεντρώνεται στο τσάι υποστηρίζει αυτό, δείχνοντας ότι η καφεΐνη μιμείται τις επιπτώσεις των ισχυρότερων φαρμάκων ADHD.

Όπως και τα άλλα διεγερτικά, η καφεΐνη είναι αγγειοσυσπαστική, που σημαίνει ότι μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Γι 'αυτό η καφεΐνη βοηθά να απαλλαγούμε από έναν πονοκέφαλο.

Για λόγους που εξακολουθούν να είναι άγνωστοι, η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ADHD περιορίζοντας τη δραστηριότητα σε υπερδραστικά μέρη του εγκεφάλου. Βασικά, βάζει το μέρος του εγκεφάλου σας που έχει προσβληθεί από ADHD σε λειτουργία ψύχραιμης κατάστασης, έτσι ώστε το υπόλοιπο του εγκεφάλου σας να μπορεί να συνεργάζεται και να εστιάζει.

Όσο καλά ακούγεται, η καφεΐνη από μόνη της δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο τα φάρμακα ADHD για λίγους λόγους:

  • Είναι δύσκολο να καταναλώσετε σταθερές ποσότητες καφεΐνης και να μετρήσετε σωστά τη δοσολογία.
  • Τα φάρμακα συνταγών περιέχουν υψηλότερες, ελεγχόμενες δόσεις διεγερτικών.
  • Η κατανάλωση καφεΐνης μαζί με τα φάρμακα ADHD μπορεί να είναι πολύ διεγερτική και να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες (περισσότερο σε αυτό σε ένα δευτερόλεπτο).

TL · DR

Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ADHD σε ενήλικες με:

  • ενισχύοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας για να αυξήσετε την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σας
  • μειώνοντας τη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας για να βελτιώσετε την εστίασή σας

Η καφεΐνη δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο τα φάρμακα με ADHD συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Ποιά είναι η παγίδα? Σίγουρα η καφεΐνη δεν είναι όλα τα ουράνια τόξα ADHD και οι μονόκεροι

Κακή ποιότητα ύπνου

Η καφεΐνη μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο, ειδικά αν έχετε ήδη πρόβλημα να πιάσετε το Zzz.

Η στέρηση ύπνου έχει παρόμοια συμπτώματα με τη ΔΕΠΥ, μεταξύ των οποίων:

  • κατήφεια
  • ευερέθιστο
  • κατάθλιψη
  • δυσκολία στην επεξεργασία πληροφοριών
  • αδυναμία συγκέντρωσης
  • μειωμένη κίνηση σεξ
  • αυξημένη όρεξη
  • αμνησία
  • χασμουρητό

Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης το πρωί και το απόγευμα το πρωί, ώστε το σώμα σας να έχει αρκετό χρόνο για να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία μέχρι την ώρα του ύπνου.

Δεν είναι τσάι cuppa του καθενός

Ακόμα και μικρές δόσεις καφεΐνης ή άλλων διεγερτικών ουσιών μπορεί να μην είναι το πράγμα σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα καφεΐνης. Θα γνωρίζουν πιθανές παρενέργειες με βάση τη γενική υγεία σας και την τρέχουσα θεραπεία ADHD.

Πρέπει να αποφύγετε την καφεΐνη αν:

  • είναι έγκυες ή θηλάζουν
  • έχετε μια διαταραχή του ύπνου όπως η αϋπνία
  • είναι επιρρεπείς σε χρόνιους πονοκεφάλους
  • έχετε άγχος
  • έχουν ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, αίσθημα παλμών ή υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα εξαρτηθούν από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε και πόσο ευαίσθητη είστε σε αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αναπτύξετε μια ανοχή για την καφεΐνη, οπότε θα χρειαστεί να καταναλώσετε περισσότερα από αυτά για να έχετε το ίδιο επίπεδο παροχών.

Είναι σημαντικό να μην σκεφτόμαστε την καφεΐνη ως θεραπεία - για τη ΔΕΠΥ.

Μπορείτε να συνδυάσετε την καφεΐνη με άλλες θεραπείες ADHD;

Οι δύο κύριες παρεμβάσεις για τη ΔΕΠΥ είναι η φαρμακευτική αγωγή και η συμπεριφορική θεραπεία.

Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα ADHD περιλαμβάνουν:

  • μεθυλφαινιδάτης (Ritalin)
  • αμφεταμίνη (Adderall)
  • δεξτροαμφεταμίνη (δεξαδρίνη)

Όταν συνδυάζονται η καφεΐνη και οι αμφεταμίνες, τα αποτελέσματά τους γίνονται ακόμη πιο ισχυρά, ένα αποτέλεσμα γνωστό ως συνέργεια (βασικά όπως ο Godzilla που συνεργάζεται με τη Mothra).

Συμπέρασμα

Η καφεΐνη καθιστά τις αμφεταμίνες πιο αποτελεσματικές. Έτσι πίνετε το Starbucks PSL με προσοχή - μπορεί να υπερφορτώσει το Adderall.

Μπορείτε να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα

Σύμφωνα με το FDA, οι υγιείς ενήλικες μπορούν γενικά να καταναλώνουν περίπου 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ) ανά ημέρα χωρίς αρνητικές επιπτώσεις.

Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει:

  • πυρετός
  • πονοκέφαλο
  • ευερέθιστο
  • αυπνία
  • διάρροια
  • πόνος στο στήθος
  • εμετό
  • μυικοί σπασμοί
  • γρήγορος καρδιακός παλμός ή αίσθημα παλμών της καρδιάς

Ο συνδυασμός της καφεΐνης και της φαρμακευτικής αγωγής με ADHD αυξάνει τα οφέλη τους, αλλά αυξάνει και τις πιθανές αρνητικές τους επιπτώσεις, όπως:

  • ανησυχία
  • αυπνία
  • πεπτικά θέματα
  • υψηλή πίεση του αίματος
  • γρήγορο καρδιακό ρυθμό
  • συχνουρία

Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα καφεΐνης και δείτε πώς επηρεάζει τα συμπτώματα ADHD σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τη σωστή δόση για εσάς.

Η ΔΕΠΥ δεν είναι ενιαία

Αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι η ADHD συχνά τρέχει σε οικογένειες, αλλά αποκαλύπτει επίσης πόσο περίπλοκη είναι η ADHD.

Για παράδειγμα, οι γενετικές μεταλλάξεις σε πολλά διαφορετικά σημεία του ταξιδιού του DNA μπορούν να ταξινομηθούν ως ADHD. Οι περιοχές του εγκεφάλου μπορεί να αναπτυχθούν με διαφορετικούς ρυθμούς σε παιδιά με ADHD.

Όλα αυτά καθιστούν δύσκολο να εντοπιστεί μια αιτία και ακόμη περισσότερο να καθοριστεί η σωστή πορεία της θεραπείας κατά περίπτωση.

Συμπέρασμα

Εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με αυτήν την κατάσταση και τα σκοτώνουν εντελώς. Απλά πρέπει να βρείτε τον συνδυασμό θεραπειών που είναι κατάλληλες για εσάς.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καφεΐνη, διεγερτικά συνταγογράφησης, συμπεριφορική θεραπεία ή όλα τα παραπάνω. Η συζήτηση με το γιατρό σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.