ΖΩΗ

Τι να κάνετε αν είστε (αβίαστα) αποστασιοποιημένοι κατά τη διάρκεια του σεξ


Μοιραστείτε το Pinterest

Πιθανότατα ήσασταν εδώ πριν: Βρίσκεστε στη μέση του ζεστού και βαριάς με τον σύντροφό σας και - ding! - μέχρι να σκεφτεί κανείς τη μεγάλη προθεσμία εργασίας του αύριο.

Το μυαλό σας ταξιδεύει σε αυτή τη θαμπό αλλά επίμονη γη των ανησυχιών που αγαπά να επισκεφτεί και στη συνέχεια συνειδητοποιείτε ότι το κάνει αυτό και εσείς στρέφετε: WTF, εγκέφαλος, υπάρχει κάτι πολύ καλύτερο που συμβαίνει τώρα, παρακαλώ προσέξτε!

Ευτυχώς, επειδή αυτό δεν είναι ένα σπάνιο φαινόμενο, οι sexperts γνωρίζουν μερικούς καλούς τρόπους. την επίλυση - με τη φαντασία, ή με την άσκηση προσοχής.

"Πολύς ο καθένας ασχολείται με ενοχλητικές ή αποσπασματικές σκέψεις κατά τη διάρκεια του σεξ", λέει η Greatist Vanessa Marin, θεραπευτής σεξουαλικής ζωής και δημιουργός της Σχολής Φινιρίσματος: Μάθετε πώς να οργασμός.

Δίνοντας στο μυαλό μας ένα πιο συναφές έργο, μπορούμε να έχουμε πιο διασκεδαστικό τρόπο. Πρέπει να είναι αυτή η αποστολή φαντασιώσεις - να φανταστείτε σε μια διαφορετική ερωτική κατάσταση, ενδεχομένως με κάποιον άλλο ή κάπου αλλού; Ή πρέπει να προσπαθήσετε να είστε προσεκτικός, προσέχοντας κάθε φυσική αίσθηση και συγκίνηση της παρούσας στιγμής;

Δείτε πώς μπορείτε να καθορίσετε ποια πρακτική λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Ονειρεύομαι

Δεδομένου ότι πολλοί από εμάς σκέφτηκα για το σεξ πολύ καιρό πριν το έχουμε πραγματικά, η φαντασία είναι μια πολύ πιο οικεία έννοια. Και όμως, ο Marin λέει ότι έχει μια κακή ραπ, συνήθως επειδή οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα για τις φαντασιώσεις τους, ή ανησυχούν ότι φαντασιώσεις για τους ανθρώπους εκτός από τους συνεργάτες τους είναι λάθος. Αλλά μερικές φανταστικές σκέψεις μπορούν πραγματικά να ωφελήσουν την πραγματική σεξουαλική μας ζωή.

Μια μελέτη των ζευγαριών διαπίστωσε ότι όσοι ασχολήθηκαν με φαντασιώσεις που αφορούσαν τον σύντροφό τους (τόσο όταν τους ζητήθηκε να το κάνουν σε εργαστηριακό περιβάλλον και οργανικά στο σπίτι) ενδιαφέρονται περισσότερο να κάνουν σεξ με τον σύντροφό τους, αλλά και να κάνουν καλά πράγματα για τη σχέση τους.

Φαντασία μπορεί πραγματικά να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνουν περισσότερο νοητικά εμπλακεί τη στιγμή.

Μπορείτε να φανταστείτε ότι κάνετε σεξ σε κάστρο με θέα στη Μεσόγειο, σε αντίθεση με το να θυμάστε να βγάλετε την ανακύκλωση.

Εκτός από το ότι είναι ένα καλό σπίτι για τις ταμπού σκέψεις, τα κεφάλια μας είναι ένα ιδανικό μέρος για να πειραματιστείτε με πράγματα που πραγματικά θα θέλαμε να κάνουμε αργότερα. Αυτό θα μπορούσε να σημάνει μια νέα θέση, ένα σεξ παιχνιδιού που ευνοεί την ευχαρίστηση, ή οτιδήποτε άλλο φαντάζει η φαντασία σου.

"Μερικές φορές οι άνθρωποι πρέπει να παίζουν με την ιδέα κάτι πριν μπορέσουν πραγματικά να βρουν την αίσθηση του αν είναι κάτι που θέλουν να φέρουν στην πραγματική σεξουαλική τους ζωή, έτσι ώστε η φαντασία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη με αυτό τον τρόπο", λέει ο Marin .

Ενώ μερικοί από εμάς δεν έχουν κανένα πρόβλημα να φαντάζουν μια ανανέωση των αγαπημένων μας Αλλοδαπός σκηνή (ahem), το είδος της φαντασίας που θα ενισχύσει αληθινά το σεξ με έναν σύντροφο είναι πιο σκόπιμο από το να διαφεύγει κανείς στα Σκωτικά Υψίπεδα.

«Όταν φαντασία συμβαίνει μέσα σε σας και δεν αφήνετε το σύντροφό σας μέσα, που χτίζει έναν τοίχο και αυτό θα μπορούσε να αφήσει τον σύντροφό σας να αισθάνεται πολύ μοναχικός και σαν να μην είστε στην πραγματικότητα μαζί του», ο σεξ και η οικειότητα προπονητής Irene Ο Fehr μας λέει.

Αυτό που μπορεί να κάνετε αντίθετα είναι ένα πιο σκόπιμο είδος φαντασιώσεων που περιλαμβάνει τον σύντροφό σας. "Η συζήτηση για τις φαντασιώσεις με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δεσμεύσετε και να διερευνήσετε νέα πράγματα στη σεξουαλική σας ζωή", λέει ο Marin.

"Εάν γίνει πραγματικά ευάλωτα και ευαίσθητα, θα μπορούσε να είναι μια απίστευτα συνδετική εμπειρία και θα μπορούσε να είναι τεράστια ανάκαμψη και για τους δύο εταίρους", συμφωνεί ο Fehr.

Αν δεν είσαι κάποιος που φαντάζει πολύ, αλλά θα ήθελες να δοκιμάσεις, ο Marin προτείνει να εξασκηθείς πρώτα. Και μην είστε πάρα πολύ σκληροί για τον εαυτό σας, αν διαπιστώσετε ότι οι φαντασιώσεις δεν σας παραπέμπουν καθόλου. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ πιο ενθουσιασμένοι από εδώ και τώρα, οπότε, διαβάστε παρακάτω ...

Ευαισθητοποίηση 101

Ίσως να είστε πιο εξοικειωμένοι με την προσοχή ως πρακτική διαλογισμού. Συχνά αρχίζει να βιώνει την αναπνοή, παρατηρώντας την ως φυσική αίσθηση και στη συνέχεια αναγνωρίζοντας τις σκέψεις που έρχονται στο κεφάλι σας χωρίς κρίση.

Είναι επίσης μια πρακτική που μπορεί να επεκταθεί σε όλα όσα κάνεις, από το φαγητό έως την αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους, από το σεξ.

"Η βασική ιδέα πίσω από την ευαισθησία παρακολουθεί την εμπειρία σας από στιγμή σε στιγμή, δίδοντας προσοχή στις αισθήσεις που αισθάνεστε, τα συναισθήματα που έχετε, το τι νοιώθει το σώμα σας και το είδος της διαμονής σας με αυτό καθώς κρατά μετατόπιση και αλλαγή ", λέει ο Marin.

Η εκπαίδευση για την ευαισθησία έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες για την αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης και της απόλαυσης και τη μείωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας (όπως ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ). Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι σεξ θεραπευτές συχνά στρέφονται προς αυτήν ως μια τεχνική για να διδάξουν στους ασθενείς τους.

Ο Φέχερ λέει κατά τη διάρκεια του σεξουαλικού πνεύματος, της συνειδητότητας - ή της "σωματικότητας" όπως το ονομάζει σε αυτό το σενάριο - είναι να παρατηρεί κανείς τι συμβαίνει και να αντιδρά σε αυτό ανάλογα.

"Παρατηρώντας, για παράδειγμα, ότι ο σύντροφός σας σας αγγίζει, τους αγγίζετε και παρατηρείτε ότι αισθάνεστε πραγματικά ενεργοποιημένοι και θέλετε τώρα να κάνετε κάτι άλλο. Ή παρατηρείτε ότι συμβάλλετε και το σώμα σας θέλει να το επιβραδύνει. "

Η παρατήρηση είναι ένα πράγμα, αλλά στην πραγματικότητα η επικοινωνία ό, τι βιώνετε με έναν συνεργάτη μπορεί επίσης να αισθάνεται εκφοβιστική ή αδέξια στην αρχή. Πριν πάτε ακόμη εκεί, ο Μαρίνο λέει ότι ίσως θελήσετε να ασκείστε μόνος του το meditation. Εφαρμογές όπως το Headspace, το Insight Timer και το Meditation Studio είναι ένας εύκολος τρόπος χαμηλής πίεσης για να το δοκιμάσετε.

"Εάν δημιουργήσετε ένα μικρό κομμάτι από ένα ίδρυμα, μαθαίνοντας αυτές τις βασικές τεχνικές έξω από την κρεβατοκάμαρα, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να φέρετε στην κρεβατοκάμαρα για να πειραματιστείτε", λέει.

Όταν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα, η Fehr λέει ότι η συνείδηση ​​με έναν σύντροφο μπορεί να γίνει αυτό που ονομάζει "σεξ επικοινωνίας", στο οποίο οι δυο σας κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά για να παρακολουθήσετε την ευχαρίστηση του άλλου. Ενώ είστε εντελώς παρόντες εκείνη τη στιγμή, μπορείτε επίσης να σταματήσετε να βλέπετε τον οργασμό ως το μοναδικό στόχο.

"Ο στόχος είναι απλώς να πάρετε το επόμενο βήμα μόνο για να φτάσετε και να αγγίξετε τον σύντροφό σας με έναν τρόπο που σας αισθάνεται καλό σε αυτή τη στιγμή», εξηγεί.

Επιλέξτε τη δική σας περιπέτεια (ή όλα τα παραπάνω)

Ακριβώς όπως φαντασιώσεις δεν είναι για όλους, ούτε είναι προσεκτική. Κάποιος που έχει υποστεί σεξουαλικό τραύμα ή βία, για παράδειγμα, μπορεί να μην το κάνει καλά μέχρι να πάρει θεραπεία ή άλλη επαγγελματική βοήθεια.

"Για κάποιους ανθρώπους, η πράξη της προσοχής μπορεί να φέρει πολύ τρωτότητα", λέει ο Marin.

Δεν θα ξέρετε σίγουρα τι είναι καλύτερο για εσάς μέχρι να το δοκιμάσετε. Και, λοιπόν, υπάρχουν χειρότεροι τρόποι να περάσετε μια νύχτα μέσα.

Η Sabrina Rojas Weiss ζει στο Μπρούκλιν, περιτριγυρισμένη από τους συγγενείς συγγραφείς της και τους ανταγωνιστικούς περιπατητές. Ακολουθήστε την στο Twitter @shalapitcher.