ΖΩΗ

Αυτός ο διαλογισμός στο YouTube με βοηθά να τελειώσω την πορεία μου


Μοιραστείτε το Pinterest

Δεν είμαι μαραθωνογράφος, αλλά προσπαθώ να τρέχω 3 μίλια τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Για μένα, το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα χωρίς καρδιά. Εξοπλισμός? Οχι. Οδήγηση στο γυμναστήριο; Οχι. Τον συμπιέζετε εύκολα σε μια δεδομένη ημέρα; Ναι!

Αλλά η ζωή στο Φοίνιξ, όπου και εγώ, μπορεί να παρουσιάσει μερικές μεγάλες προκλήσεις για την υπαίθρια τζόκινγκ. Το καλοκαίρι, τα πρωινά slogs - er, jogs - επηρεάζονται πραγματικά από τη θερμότητα και την υγρασία.

Είμαστε νόμιμοι μιλώντας περίπου 90 μοίρες στις αρχές του - θερμοκρασίες που έχουν εμπνεύσει τις λέξεις "Αυτή η πόλη δεν πρέπει να υπάρχει. Είναι μνημείο της αλαζονείας του ανθρώπου, "από τον Bobby Hill του" βασιλιά του λόφου ".

Και αυτό το καλοκαίρι νιώθω αρκετά νικημένος από τη θερμότητα και την υγρασία. Οι καιροί μου είχαν επιβραδυνθεί και πήρα σταθερά το τελευταίο μίλι σε μια λαχτάρα, στάζει.

Πρέπει να πάρω ένα διάλειμμα; Αναρωτήθηκα. Ελάτε πίσω όταν ανοίγω την μπροστινή πόρτα μου δεν νιώθω να απελευθερώσω τις πυρκαγιές της κόλασης;

Ενώ ήξερα ότι έπρεπε να είμαι ασφαλής για την αποτροπή της εξάντλησης της θερμότητας, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά δεν ήθελα να αφήσω τον άσχημο καιρό να με εμποδίσει να επεξεργαστώ με τον τρόπο που μου αρέσει.

Ίσως, σκέφτηκα, αυτό ήταν ένα ζήτημα μυαλού πάνω στην ύλη (και πολύ περισσότερο νερό). Τι θα συμβεί αν έκανα μια προσέγγιση του νου και του σώματος για να βελτιώσω την απόδοσή μου, ακόμα και κάτω από ιδανικές συνθήκες, προσπαθώντας με καθοδηγημένο διαλογισμό;

Έχω χρησιμοποιήσει το διαλογισμό στο παρελθόν ως εργαλείο για μια σειρά από ψυχικά και σωματικά θέματα υγείας, από τη μείωση του άγχους στην αντιμετώπιση του πόνου, οπότε ξέρω την εξουσία του από πρώτο χέρι. Και πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός επηρεάζει θετικά τους αθλητές. Κάποιος πρότεινε ότι ο διαλογισμός της εστιασμένης προσοχής θα μπορούσε ιδιαίτερα να βελτιώσει την απόδοση σε σπορ "κλειστού-δεξιοτεχνίας" όπως το τρέξιμο.

Έτσι αποφάσισα να βουτήξω με 2 εβδομάδες διαλογισμού

Έχω επιλέξει ένα δωρεάν βίντεο από το YouTube που προορίζεται για ακρόαση ενώ τζόγκινγκ, έσκασε στα ακουστικά μου και έτοιμος να χτυπήσει το παιχνίδι - και το δρόμο.

Καθώς η μουσική ξεθωριάσει, δεν θα μπορούσα παρά να χαλάρω. Αυτή η μουσική με εντυπωσίασε ως διασταύρωση μεταξύ του "If We Hold On Together" από το "The Land Before Time" και το "Jurassic Park" θεματικό τραγούδι.

Αυτό θα ήταν εξαιρετικά τυρώδες; Θα έχω κίνητρο να τρέχω με εικόνες δεινοσαύρων που με κυνηγούν;

Ο αφηγητής άρχισε σύντομα τον μονόλογο του. (Όχι, δεν εμπλέκονται οι δεινόσαυροι.) Ξεκίνησε με την ενθάρρυνση να θυμηθεί τι δώρο είναι να τρέξει. Βρήκα ότι δεν μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο. Τρέποντας σταθερά, αισθάνθηκα ξαφνικά ευγνώμων για την υγεία και την ικανότητά μου να μένω ενεργά χωρίς πόνο ή αδικαιολόγητη κόπωση. Τι τεράστια ευλογία είναι να είσαι τόσο ελεύθερη και τι μεγάλη υπενθύμιση για να ευχαριστήσεις πραγματικά.

Το ανθρώπινο σώμα, συνέχισε, είναι έκανε τρέχω. Οι μύες, οι τενόνες, οι σύνδεσμοι, τα οστά και ακόμη και η στάση του σώματος είναι τέλεια προσαρμοσμένα για αυτή τη δραστηριότητα.

Όπως χτύπησα το πεζοδρόμιο, αυτή η αλήθεια φάνηκε να ριζώνει βαθιά στο σώμα μου. Κράτησα λίγο το κεφάλι μου και παρατήρησα την άνοιξη των συνδέσμων στα πόδια μου. Παρά την αντανάκλαση του θορύβου από την ηλιακή ακτινοβολία, επέτρεψα στον εαυτό μου να επικεντρωθώ στον τρόπο Καλός αισθάνθηκε ότι απλά άφησε το σώμα μου να κάνει το πράγμα της.

Στη συνέχεια η εγγραφή μεταφέρθηκε σε εικόνες με καθοδήγηση.

"Περάσατε σε μια ευρεία πεδιάδα προς ένα λόφο", τόνιζε ο αφηγητής καθώς η μουσική διογκώθηκε. Στην πραγματικότητα, έτρεχα μαζί με minivans σε έναν προαστιακό δρόμο, αλλά άφησα το μάτι του μυαλού μου να οραματίζεται μια σμαραγδένια πράσινη πλαγιά μπροστά.

Σταδιακά ο διαλογισμός με οδήγησε στην κορυφή του λόφου, με το φως να σπάει τα σύννεφα όταν έφτασα στην κορυφή. Έμεινα έκπληκτος από τη δύναμη που επικαλείται αυτή η εικόνα.

Ένα αίσθημα ευφορίας μου πλένεται: Ναί! Σκέφτηκα. Μπορώ να το κάνω! Εγώ * το κάνω αυτό!

«Είστε ισχυροί, αποφασισμένοι, ισχυροί και αποφασισμένοι», είπε η φωνή στα αυτιά μου. "Θα φτάσετε στο στόχο σας".

Με χτύπησε εκείνη την στιγμή ότι το τρέξιμο είναι μια αναλογία για τη ζωή μου

Οι στόχοι μπορούν να φανούν τρομακτικοί και αποθαρρυντικοί μπροστά μου, αλλά πρέπει να εξουσιάσω μέσω αυτών. Όπως και με το τρέξιμο, οι δυσκολίες που αντιμετωπίζω είναι πραγματικά πράγματα που με κάνουν πιο ισχυρούς. Είμαι τόσο πολύ καλύτερα όταν τρέχω προς αυτά, όχι μακριά από αυτά. Σίγουρα δεν περίμενα ένα βίντεο από το Youtube για να οδηγήσει στο σπίτι τόσο ισχυρές, βαθιές σκέψεις.

Τις 2 εβδομάδες από την αρχική μου εισβολή στο διαλογισμό που τρέχω, έχω συνεχίσει να ακούω ενώ εγώ jog.

Θα ομολογήσω ότι οι χρόνοι μου δεν έγιναν γρηγορότεροι. Είναι ακόμα ζεστό όπου ζουν και ακόμα και ο πιο εμπνευσμένος ήχος μπορεί να μην αλλάξει την ικανότητά μου να προωθώ τους 90 βαθμούς και 75 τοις εκατό υγρασία.

Παρόλα αυτά, αν και αυτή η μορφή διαλογισμού ίσως δεν με είχε οδηγήσει σε 8λεπτα μίλια, έφερε άλλα οφέλη. Μου έδωσε κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθώ ενώ τρέχω, συνδέοντας την ψυχική και τη σωματική. Με βοήθησε να μείνω ευγνώμων για την υγεία μου.

Και μου είπαν μερικά πράγματα που πραγματικά χρειάζεται να ακούσω: Είμαι ισχυρός, είμαι αποφασισμένος, μπορώ να φτάσω στους στόχους μου. Ονομάζω μια αξιόλογη προπόνηση - για το σώμα μου και το μυαλό μου - οποιαδήποτε μέρα.

Η Sarah Garone είναι διατροφολόγος, ανεξάρτητος συγγραφέας και blogger για τα τρόφιμα. Βρείτε την ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή κάτω από τη γη σε μια επιστολή αγάπης για τα τρόφιμα ή την ακολουθήστε Κελάδημα.