ΖΩΗ

15 εφαρμογές που κάνουν τη ζωή με τον διαβήτη πολύ, πολύ καλύτερα


Δημιουργήθηκε για Greatist από τους ειδικούς της Healthline. Διαβάστε περισσότερα

Μοιραστείτε το Pinterest

Έχοντας διαβήτη σημαίνει ότι περνάτε πολύ χρόνο παρακολουθώντας πολλά πράγματα. Από το A1C έως το σάκχαρο στο αίμα σε ημερήσιους υδατάνθρακες, θα πρέπει να παρακολουθείτε αυτούς τους αριθμούς για να είστε υγιείς. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε όλη την παρακολούθηση από το να καταστρέψετε τη λογική σας.

Ευτυχώς, ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο από χρήσιμες εφαρμογές παρακολούθησης, οπότε δεν θα χρειαστεί να καταφύγετε στη διατήρηση των καρτελών όλων σε ένα σύστημα χαλαρών φύλλων, σερβιέτες και τις πλάτες των αποδείξεων.

Αυτές οι καταπληκτικές εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε τον αριθμό των τροφίμων και του σακχάρου στο αίμα σας, ενώ ταυτόχρονα θα σας παρακινήσει να κινηθείτε περισσότερο, να κοιμηθείτε καλύτερα και να παραμείνετε χαλαροί σε όλη τη διαδικασία.

Μια σημείωση σχετικά με τη μεθοδολογία μας:

Ζητήσαμε μια σειρά ερωτήσεων για να διαπιστώσουμε αν κάθε εφαρμογή που δοκιμάσαμε θα πρέπει να εμφανίζεται στη λίστα μας. Είναι υψηλή βαθμολογία; Προσφέρει κάτι μοναδικό; Είναι φιλικό προς το χρήστη; Είναι αξιόπιστο και όχι buggy; Αποστραγγίζει μια μπαταρία ενός smartphone; Μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται και να καινοτομεί; Εφαρμογές που βαθμολογήθηκαν καλά σε όλα τα κριτήρια κατέληξαν στον τελικό κατάλογο. Δεν έχουν ιδιαίτερη τάξη.

1. MyNetDiary Calorie Counter Pro

iPhone ή Android | 59,99 δολάρια το χρόνο / 8,99 δολάρια το μήνα

Με την πρώτη ματιά, το MyNetDiary Calorie Counter Pro είναι ένας μετρητής θερμίδων, αλλά έχει επιπλέον χαρακτηριστικά που είναι εξαιρετικά χρήσιμα για άτομα με διαβήτη.

Μπορείτε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα A1C (αλλαγή όρου), τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τους τύπους και την ποσότητα των φαρμάκων που παίρνετε και να κρατάτε γενικές σημειώσεις για την ημέρα σας. Οι καταχωρήσεις ημερολογίου είναι πλήρως προσαρμόσιμες, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε κυριολεκτικά οτιδήποτε, ενώ παίρνετε εβδομαδιαίες αναφορές και αναλύσεις για να δείτε πώς το κάνετε.

Επομένως, αν θέλετε να παρακολουθείτε τη γλυκόζη του αίματός σας παράλληλα με την ποσότητα των φορών που ακούσατε τη Lizzo σε μια μέρα, αυτή η εφαρμογή μπορεί να συμβεί.

2. mySugr

iPhone ή Android | 27,99 δολάρια το χρόνο / 2,99 δολάρια το μήνα

«Κάνουμε τον διαβήτη να πιπιλίζει λιγότερο», διακηρύσσει την εφαρμογή mySugr - και από τις κριτικές, φαίνεται να το κάνει ακριβώς αυτό. Παρακολουθήστε όλους τους απαραίτητους αριθμούς και λάβετε μια άμεση ανάλυση για το πώς το κάνετε.

Οι προσαρμόσιμες υπενθυμίσεις καθιστούν δύσκολο να ξεχάσετε να καταγράψετε τις προδιαγραφές σας, ενώ οι προκλήσεις υγείας μέσα από την εφαρμογή σας βοηθούν να επικεντρωθείτε στους στόχους σας.

Εάν είστε επικεφαλής σε ένα ραντεβού για την υγειονομική περίθαλψη, απλώς κατεβάστε μια πλήρη έκθεση όλων των δραστηριοτήτων σας. Ο εύχρηστος πίνακας οργάνων και τα βελτιωμένα χαρακτηριστικά μειώνουν πραγματικά την πιθανή ευκολία αντιμετώπισης του διαβήτη.

3. Ημερήσια παρακολούθηση νερού

iPhone ή Android | Ελεύθερος

Η διαμονή ενυδατωμένη είναι εξαιρετικά σημαντική για τα άτομα με διαβήτη. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται μερικές φορές να ξεγελάσει επιπλέον ζάχαρη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε κατούρημα με!

Επίσης, να πάρει αρκετό νερό βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας ή να μειώσετε μια ακίδα, έχοντας έτσι λίγη βοήθεια με την καθημερινή Η2O δεν είναι κακή ιδέα.

Η Daily Water Tracker είναι αρκετά απλή. Παρακολουθεί το νερό σας. Καθημερινά. Με μία βρύση, μπορείτε να καταγράψετε ένα ποτό, με μερικές περισσότερες βρύσες μπορείτε να ορίσετε στόχους, και όταν χτυπάτε την καθημερινή σας ενυδάτωση, μπορείτε να πάρετε μια δέσμη διασκέδασης ψηφιακών streamers! Με 4,8 αστέρια και περίπου 6,000 κριτικές, αυτή η εφαρμογή είναι ένα χτύπημα με όλους τους ενυδρείους.

4. Freeletics

iPhone ή Android | Από $ 18.99 το μήνα

Για τα άτομα με διαβήτη, η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η προετοιμασία βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη διαχείριση του βάρους, και οι δύο βασικές για όλους με διαβήτη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε φανατικός του CrossFit, αλλά η κίνηση λίγο περισσότερο θα βοηθήσει πολύ.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να αναλάβετε τη ζωή στο γυμναστήριο, δοκιμάστε το Freeletics. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί προπόνηση AI για να σας προσφέρει ένα προσαρμοσμένο ταξίδι γυμναστικής. Επιπλέον, κάθε άσκηση είναι μόνο σωματικό βάρος, έτσι δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό και μπορείτε να κάνετε όλες τις προπονήσεις από το σπίτι.

5. Τροφίμων

iPhone ή Android | Δωρεάν / $ 3,99 χωρίς διαφημίσεις

Ένας τυπικός ιχνηλάτης θερμίδων δεν σας λέει εάν ένα συγκεκριμένο φαγητό είναι καλό ή όχι, σας δίνει μόνο έναν αριθμό. Το Fooducate σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να μάθετε ποιες τροφές είναι καλύτερες για εσάς.

Το app βαθμολογεί κάθε γεύμα με βάση το ποιότητα των θρεπτικών συστατικών, ώστε να μπορείτε να μάθετε ποιοι υδατάνθρακες είναι οι φίλοι σας και ποιοι πρέπει να είναι σπάνιοι αστέρες επισκεπτών στο μενού σας. Θα πάρετε επίσης για να παρακολουθείτε τις θερμίδες και τις μακροεντολές και να δείτε ένα χαριτωμένο χαμογελαστό φρούτο σε ένα headband workout κάθε φορά που συνδεθείτε.

6. Το Happy Not Perfect

iPhone ή Android | Δωρεάν / 9.99 € ανά μήνα για ασφάλιστρο

Η τοποθέτηση στο έδαφος και η εκκαθάριση του νου σας μπορεί να μην φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης του διαβήτη, αλλά είναι στην πραγματικότητα μια πολύ αποτελεσματική τεχνική. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο κανονικός διαλογισμός μείωσε σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Για να μειώσετε το άγχος σας και το σάκχαρο του αίματός σας, δοκιμάστε την εφαρμογή Happy Not Perfect.

Οι καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμοί σας δίνουν μια στιγμή ειρήνης ενώ το σώμα σας χαλαρώνει. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ένα χώρο για την αποστολή καλών λέξεων στους αγαπημένους σας, για να γράψετε δηλώσεις ευγνωμοσύνης και να κάψετε κακές σκέψεις, ώστε να μπορείτε #ManifestAndChill.

Αν θέλετε ποτέ να δείτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας να ανεβαίνουν σε φλόγες CGI, αυτή η εφαρμογή είναι για σας.

7. Συνδεθείτε με διαβήτη

iPhone ή Android | Δωρεάν / 1,99 € ανά μήνα για ασφάλιστρο

Μερικές φορές, δεν χρειάζεστε μια εφαρμογή που κάνει χιλιάδες πράγματα. Με το Diabetes Connect, λαμβάνετε δεδομένα παρακολούθησης του διαβήτη και αυτό είναι. Όλοι οι αριθμοί σας είναι εύκολο να καταγραφούν και η διεπαφή έχει ένα κομψό, απλό σχεδιασμό για να κάνουν τα δεδομένα πιο αναγνώσιμα.

Θα πάρετε τέσσερα είδη προγύμνασης και ένα μέρος για να αγοράσετε ένα μπλουζάκι; Όχι. Αλλά θα έχετε έναν εξαιρετικό ιχνηλάτη ειδικά για τον διαβήτη.

8. Βρείτε τι αισθάνεται καλά: Γιόγκα με Adriene

iPhone ή Android | 9,99 δολάρια το μήνα

Δεδομένου ότι η άσκηση και ο διαλογισμός μπορεί να είναι μεγάλη για τα άτομα με διαβήτη, η γιόγκα μπορεί να είναι η πιο τέλεια προπόνηση όλων. Η γιόγκα βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό σας, να ενισχύσετε το σώμα σας και να διατηρήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο. Μια από τις καλύτερες εφαρμογές γιόγκα του 2019 είναι να βρούμε αυτό που αισθάνεται καλά.

Η Adriene Mishler (της Γιόγκα με τη φήμη Adriene) σας καθοδηγεί σε εκατοντάδες βίντεο γιόγκα. Είτε θέλετε να ξεκινήσετε ένα τελετουργικό γιόγκα ή επιθυμήτε "Γιόγκα για Fomo", αυτή η εφαρμογή σας έχει καλύψει.

Η Adriene πάντα σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, ανεξάρτητα από το επίπεδο ή την εμπειρία σας με τη γιόγκα, και κάθε προπόνηση γίνεται εύκολα στο σπίτι, στο γκαζόν μπροστά ή στο δωμάτιο γραφείου (για τις μέρες που Πραγματικά χρειάζονται γιόγκα).

9. Διαβήτης: Μ

iPhone ή Android | Δωρεάν / 4,99 δολάρια το μήνα για ασφάλιστρο

Διαβήτης: Το Μ ακούγεται σαν α Νόμος και τάξη spin-off, αλλά είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης. Είναι εύκολο να καταγράψετε τους αριθμούς τροφίμων και γλυκόζης αίματος και να μοιραστείτε μια ποικιλία αναφορών με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας που θέλουν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας. Παίρνετε επίσης ένα αριθμητικό πληκτρολόγιο που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία ινσουλίνης για την ημέρα.

10. PEAR

iPhone ή Android | Ελεύθερες / εντός εφαρμογής αγορές ξεκινώντας από $ 0,99

Αν θέλετε να ασχοληθείτε περισσότερο, αλλά είστε συγκλονισμένοι από τις επιλογές, δώστε στον PEAR μια δοκιμή. Το PEAR έχει εκατοντάδες προπονήσεις για όλα τα επίπεδα. Αν θέλετε κάποια καθοδήγηση για ένα μακρύ περίπατο ή μια σκληρή άσκηση HIIT, είναι όλα στην εφαρμογή.

Συνδέεται με σχεδόν οποιαδήποτε φορητή συσκευή γυμναστικής και χρησιμοποιεί τον καρδιακό σας ρυθμό για να προσαρμόσει τις προπονήσεις. Είναι σαν να έχετε έναν εκπαιδευτή ακριβώς στο αυτί σας, εκτός από το ότι δεν είναι τόσο περίεργο όσο κυριολεκτικά ο εκπαιδευτής να φωνάζει στα αυτιά σας.

11. Διαβήτης ζάχαρης

iPhone ή Android | Ελεύθερος

Γνωρίστε τα βήματα και τους αριθμούς σας με το Diabetes Sense Sugar. Αυτή η απλή εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τους αριθμούς των τροφίμων και του γλυκόζης και σας δίνει έναν εκτιμώμενο αριθμό HbA1C για να παραμείνετε στην κορυφή της υγείας σας.

Επιπλέον, λειτουργεί ως μετρητής βημάτων και συγχρονίζεται με άλλες εφαρμογές γυμναστικής για να παρουσιάσει μια πιο σαφή εικόνα του πώς χειρίζεστε καθημερινά το διαβήτη σας. Εάν μόλις διαγνώσταντε, αυτή είναι μια μεγάλη εφαρμογή εκκίνησης για να συνηθίσετε να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας για την υπέροχη τιμή των $ 0.

12. MyFitnessPal

iPhone ή Android | Δωρεάν / 49,99 δολάρια το χρόνο για ασφάλιστρο

Ο ιχνηλάτης θερμίδων OG είναι ακόμα πολύτιμος λίθος. Το MyFitnessPal έχει μια βάση δεδομένων 11 εκατομμυρίων τροφών! Αυτό σημαίνει ότι όλα από το κατεψυγμένο γεύμα του Trader Joe σε ένα Del Taco queso είναι εκεί στην εφαρμογή, έτοιμη να εντοπιστεί.

Αυτή η τεράστια βάση δεδομένων καθιστά πραγματικά εύκολο να μετράνε τις θερμίδες και τις μακροεντολές. Η κανονική έκδοση εξακολουθεί να είναι δωρεάν, αν και η έκδοση Premium σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την παρακολούθηση και να αποφύγετε τις διαφημίσεις.

13. Ήρεμη

iPhone ή Android | 59,99 δολάρια το χρόνο

Όλοι θέλουν περισσότερο ύπνο, αλλά είναι ακόμα πιο σημαντικό όταν έχετε διαβήτη. Η λήψη του κατάλληλου ποσού χρόνου αναβολής βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και η εφαρμογή Calm μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στην ονείρου σε χρόνο ρεκόρ.

Η εφαρμογή έχει διαλογισμούς ύπνου και χαλαρωτικούς ήχους για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά το πραγματικό κόσμημα στο στέμμα είναι οι ιστορίες ύπνου. Αφήστε τον Jerome Flynn από Παιχνίδι των θρόνων, Ο Bob Ross ή ο Matthew McConaughey σας διάβαζαν μια ιστορία για ύπνο σε μια από τις πολλές εκπληκτικές ιστορίες ύπνου του Calm. Ποιος δεν θέλει να σκεφτεί τα "χαρούμενα μικρά δέντρα", καθώς αυτά φεύγουν;

14. Health2Sync

iPhone ή Android | Ελεύθερος

Όλα όσα χρειάζεστε για να παρακολουθήσετε τη γλυκόζη αίματος είναι στην εφαρμογή Health2Sync. Μπορείτε να συνδεθείτε με την οικογένειά σας ή τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, έτσι ώστε να μπορούν να δουν τους αριθμούς σας και να σας χαροποιούν καθώς συνεχίζετε να διαχειρίζεστε τον διαβήτη σαν επαγγελματία. Η εφαρμογή είναι πολύ απλή, εύκολη στη χρήση και δωρεάν!

15. HealthTap

iPhone ή Android | Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Είτε έχετε μια ασυνήθιστη ανάγνωση είτε έχετε μια ερώτηση σχετικά με τον διαβήτη, είναι πάντα καλύτερο να συναντηθείτε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Αλλά, αυτό δεν είναι πάντα μια εύκολη επιλογή.

Με το HealthTap, μπορείτε να ζητήσετε από έναν γιατρό οτιδήποτε ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να πάρετε ακόμη και διαβουλεύσεις και ανανεώσεις συνταγών - όλα online. Οι διαβουλεύσεις "one-on-one" κοστίζουν περίπου $ 50 ανά σύνοδο, αλλά η βάση δεδομένων της εφαρμογής για τις πληροφορίες είναι δωρεάν.